ما هي علامات الشيخوخة وطرق الحد من ظهورها للمساعدة على الحفاظ على صحة البشرة
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
ما هي علامات الشيخوخة وطرق الحد من ظهورها للمساعدة على الحفاظ على صحة البشرة..علامات الشيخوخة تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عوامل متعددة مثل الوراثة ونمط الحياة،.ومع ذلك هناك بعض العلامات الشائعة التي قد تظهر عند الأشخاص مع تقدمهم في العمر.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية بعض هذه علامات الشيخوخة وعشر طرق للحد من ظهور علامات الشيخوخة والمساعدة في الحفاظ على بشرة صحية.
1. التجاعيد والخطوط الدقيقة: يمكن أن تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة بسبب تدهور الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
2. فقدان الشعر: يمكن أن يؤدي التقدم في العمر إلى فقدان الشعر، سواء على فروة الرأس أو في أجزاء أخرى من الجسم.
3. تغير لون الشعر: يصبح الشعر عادةً رماديًا أو أبيضًا مع التقدم في العمر بسبب تدرج إنتاج الميلانين.
4. فقدان العضلات وضعف القوة: تنخفض كتلة العضلات وتقوى العضلات بشكل عام، مما يؤدي إلى فقدان القوة والقدرة على القيام ببعض الأنشطة اليومية.
5. تغير في الرؤية: قد يصبح الرؤية أقل وضوحًا وقد يتطلب استخدام نظارات للقراءة أو للرؤية عن بُعد.
6. زيادة في الوزن: يصبح من الأكثر صعوبة الحفاظ على وزن صحي مع التقدم في العمر، وذلك بسبب تغيرات في معدل الأيض وانخفاض نشاط الجسم.
7. ضعف الذاكرة والانتباه: يمكن أن يحدث ضعف في القدرة على الذاكرة والانتباه عند الشيخوخة، ويمكن أن يكون ذلك طبيعيًا في بعض الحالات.
8. آلام المفاصل: يمكن أن تزداد آلام المفاصل والتصلب مع التقدم في العمر، مما يؤثر على حركة الشخص وقدرته على القيام بالنشاطات اليومية.
هذه مجرد بعض العلامات الشائعة للشيخوخة، ومن المهم أن نلاحظ أن الشيخوخة هي عملية طبيعية واستمرارية في الحياة، ولا تعني بالضرورة وجود مشاكل صحية أو تأثير سلبي على الحياة اليومية.
عشر طرق للحد من ظهور علامات الشيخوخة والمساعدة في الحفاظ على بشرة صحية وشابة:
1. الحماية من أشعة الشمس: استخدم واقي الشمس بشكل يومي وارتدي ملابس تحمي البشرة من الشمس للحد من ظهور التجاعيد وتلف الجلد الناجم عن أشعة الشمس الضارة.
2. الإقلاع عن التدخين: يعرف التدخين بأنه يسبب تلفًا للكولاجين في الجلد ويسرع في ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
3. الحفاظ على الترطيب: استخدم مرطبًا طبيعيًا ومناسبًا لنوع بشرتك للحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته.
4. التغذية الصحية: تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والأطعمة الكاملة، وتجنب الأطعمة المعالجة والدهنية بشكل زائد.
5. الشرب الكافي من الماء: تناول كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب الجلد وتجديده.
تعرف على طرق الحد من ظهور علامات الشيخوخة:6. الحد من التوتر: الاهتمام بالصحة العقلية وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل للحد من التوتر والضغوط النفسية التي يمكن أن تؤثر على صحة الجلد.
7. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة النشاط البدني بانتظام يحفز الدورة الدموية ويعزز إشراقة البشرة وشبابها.
8. النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم للسماح للبشرة بالتجدد والتئام الأضرار اليومية.
9. تجنب استخدام المستحضرات الكيميائية الضارة: تجنب استخدام المنتجات التجميلية التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية وتسبب تهيج الجلد.
10. العناية بالبشرة بشكل صحيح: اعتمد نظام عناية بالبشرة يتضمن تنظيفًا لطيفًا وتقشيرًا منتظمًا واستخدام منتجات تحتوي على مكونات مفيدة مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين C.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: علامات الشيخوخة علامات الشيخوخة المبكرة أمراض الشيخوخة إبطاء الشيخوخة الشيخوخة المبكرة تؤخر الشيخوخة تجنب الشيخوخة الشيخوخة علامات الشیخوخة التقدم فی العمر الحفاظ على للحد من یمکن أن من ظهور الحد من
إقرأ أيضاً:
الإعلامي الحكومي: ترشيح 96362 أسرة للمساعدة الغذائية والإيواء خلال أسبوع
قال المكتب الإعلامي الحكومي بغزة إنه تم ترشيح (96.362) أسرة لخدمات متنوعة من طرود غذائية وغير غذائية وخيم وشوادر عبر وزارة التنمية الاجتماعية والمؤسسات الشريكة، خلال الأسبوع المنصرم.
ولفت الإعلامي الحكومي في إيجازه الأسبوعي الصادر اليوم السبت، لتوريد (697) خيمة في محافظة الشمال لإنشاء المخيمات، واستمرار العمل في (18) مركز لخدمات الجمهور، وتم افتتاح (4) مراكز جديدة في محافظة الشمال.
ونوه لاعتماد (63.496) حالة جديدة في كافة المحافظات على الرابط المعتمد لدى التنمية الاجتماعية، وتحديث بيانات (3789) حالة جديدة في محافظتي غزة والشمال.
وبين أنه تم تنفيذ إفطار جماعي لعدد (400) أسرة من أسر الأيتام، وتسجيل (287) حالة يتيم في جميع مراكز خدمات الجمهور وإدخال (193) حالة على المنظومة المحوسبة.
وأشار لافتتاح مركز جديد لخدمة منطقة حافة الوادي، التي تخدم مناطق: المغراقة، وادي غزة، الزهراء، مدينة الأسرى، لتسهيل وصول الخدمة للمواطنين.
وأوضح أنه تم إنشاء (5) مخيمات إيواء مؤقت في محافظتي غزة والشمال بتنفيذ وزارة الأشغال العامة والإسكان وشراكة المؤسسات الداعمة.
وذكر أن وزارة الاقتصاد الوطني تعلن القائمة الإسترشادية للمواد التموينية الأساسية للمستهلك، وتدعو المواطنين للإبلاغ عن أي تلاعب بالأسعار أو احتكار للسلع.
كما أشار إلى أن وزارة الصحة بالشراكة مع جمعية الإغاثة الكويتية تنجح في إتمام حملة أهلية وشعبية جمعت 10 مليون$ لصالح إعادة إعمار مستشفى النصر للأطفال بمدينة غزة،
وأفاد بأن طواقم حماية المستهلك ومباحث التموين نفذت (127) جولة ميدانية تفتيشية على الأسواق، شملت أكثر من (1560) منشأة تجارية، وحررت (46) محضر ضبط، وتحفظت على أكثر من (23) طن من المواد الغذائية، وأوقفت (17) تاجر وبائع تلاعبوا بالأسعار، وتم إتخاذ الإجراءات القانونية بحقهم.
ولفت لتزويد نحو 100 غاطس بالوقود اللازم للتشغيل، وتمديد خطوط مياه بطول 3500 متر، وصيانة 14 خط مياه، وإنشاء 2 بئر جديد، وإعادة تأهيل وصيانة 5 محطات تحلية مياه.
كما أوضح أنه تم إضاءة شوارع مهمة في نفوذ البلديات الرئيسة، بالشراكة مع شركة الكهرباء والقطاع الخاص .
ولفت لرفع وإزالة 21,090 ألف طن من الركام، وفتح ما مجموعه 19 كم طولي طرق وشوارع رئيسية وفرعية، وجمع وترحيل 18,954 طن نفايات.