ما هي علامات الشيخوخة وطرق الحد من ظهورها للمساعدة على الحفاظ على صحة البشرة
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
ما هي علامات الشيخوخة وطرق الحد من ظهورها للمساعدة على الحفاظ على صحة البشرة..علامات الشيخوخة تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عوامل متعددة مثل الوراثة ونمط الحياة،.ومع ذلك هناك بعض العلامات الشائعة التي قد تظهر عند الأشخاص مع تقدمهم في العمر.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية بعض هذه علامات الشيخوخة وعشر طرق للحد من ظهور علامات الشيخوخة والمساعدة في الحفاظ على بشرة صحية.
1. التجاعيد والخطوط الدقيقة: يمكن أن تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة بسبب تدهور الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
2. فقدان الشعر: يمكن أن يؤدي التقدم في العمر إلى فقدان الشعر، سواء على فروة الرأس أو في أجزاء أخرى من الجسم.
3. تغير لون الشعر: يصبح الشعر عادةً رماديًا أو أبيضًا مع التقدم في العمر بسبب تدرج إنتاج الميلانين.
4. فقدان العضلات وضعف القوة: تنخفض كتلة العضلات وتقوى العضلات بشكل عام، مما يؤدي إلى فقدان القوة والقدرة على القيام ببعض الأنشطة اليومية.
5. تغير في الرؤية: قد يصبح الرؤية أقل وضوحًا وقد يتطلب استخدام نظارات للقراءة أو للرؤية عن بُعد.
6. زيادة في الوزن: يصبح من الأكثر صعوبة الحفاظ على وزن صحي مع التقدم في العمر، وذلك بسبب تغيرات في معدل الأيض وانخفاض نشاط الجسم.
7. ضعف الذاكرة والانتباه: يمكن أن يحدث ضعف في القدرة على الذاكرة والانتباه عند الشيخوخة، ويمكن أن يكون ذلك طبيعيًا في بعض الحالات.
8. آلام المفاصل: يمكن أن تزداد آلام المفاصل والتصلب مع التقدم في العمر، مما يؤثر على حركة الشخص وقدرته على القيام بالنشاطات اليومية.
هذه مجرد بعض العلامات الشائعة للشيخوخة، ومن المهم أن نلاحظ أن الشيخوخة هي عملية طبيعية واستمرارية في الحياة، ولا تعني بالضرورة وجود مشاكل صحية أو تأثير سلبي على الحياة اليومية.
عشر طرق للحد من ظهور علامات الشيخوخة والمساعدة في الحفاظ على بشرة صحية وشابة:
1. الحماية من أشعة الشمس: استخدم واقي الشمس بشكل يومي وارتدي ملابس تحمي البشرة من الشمس للحد من ظهور التجاعيد وتلف الجلد الناجم عن أشعة الشمس الضارة.
2. الإقلاع عن التدخين: يعرف التدخين بأنه يسبب تلفًا للكولاجين في الجلد ويسرع في ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
3. الحفاظ على الترطيب: استخدم مرطبًا طبيعيًا ومناسبًا لنوع بشرتك للحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته.
4. التغذية الصحية: تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والأطعمة الكاملة، وتجنب الأطعمة المعالجة والدهنية بشكل زائد.
5. الشرب الكافي من الماء: تناول كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب الجلد وتجديده.
تعرف على طرق الحد من ظهور علامات الشيخوخة:6. الحد من التوتر: الاهتمام بالصحة العقلية وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل للحد من التوتر والضغوط النفسية التي يمكن أن تؤثر على صحة الجلد.
7. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة النشاط البدني بانتظام يحفز الدورة الدموية ويعزز إشراقة البشرة وشبابها.
8. النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم للسماح للبشرة بالتجدد والتئام الأضرار اليومية.
9. تجنب استخدام المستحضرات الكيميائية الضارة: تجنب استخدام المنتجات التجميلية التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية وتسبب تهيج الجلد.
10. العناية بالبشرة بشكل صحيح: اعتمد نظام عناية بالبشرة يتضمن تنظيفًا لطيفًا وتقشيرًا منتظمًا واستخدام منتجات تحتوي على مكونات مفيدة مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين C.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: علامات الشيخوخة علامات الشيخوخة المبكرة أمراض الشيخوخة إبطاء الشيخوخة الشيخوخة المبكرة تؤخر الشيخوخة تجنب الشيخوخة الشيخوخة علامات الشیخوخة التقدم فی العمر الحفاظ على للحد من یمکن أن من ظهور الحد من
إقرأ أيضاً:
قبل العيد .. الشاى الأخضر لتفتيح وترطيب البشرة
قبل العيد تلجأ اغلب النساء إلى معرفه بعض الماسكات الطبيعيه لتفتيح وترطيب البشرة، لذا قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية عبر صفحتها على الفيسبوك فوائد الشاى الأخضر للبشرة وكيفية استخدامه.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة ما يلي:-
له خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات مكافحة علامات شيخوخة البشرة: لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة، وتسرع عملية شفاء الخلايا؛ الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من علامات الشيخوخة المبكرة وتشمل بقع العمر، والتجاعيد، وبقع الشمس.
٢-يخفف من انتفاخ تحت العينين: لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
٣-مقشّر خفيف للبشرة: فملمس أوراق الشّاي الأخضر الجافة يزيل خلايا الجلد الميتة، ويزيل الدّهون الزّائدة عن البشرة، ويجدّد الخلايا.
٤-تخفيف دهنية البشرة: لاحتوائه على حمض الطنطاليك الذي يقلص مسام الوجه، ويحد من إنتاج الزهم .
٥-تخفيف حب الشباب والرؤوس السوداء: إذ يعالج حب الشباب الخفيف والمعتدل لاحتوائه على مضادات الميكروبات، ومضادات للالتهابات، ومضادات للأكسدة، وخصائص قابضة.
٦-مقشّر خفيف للبشرة: فملمس أوراق الشّاي الأخضر الجافة يزيل خلايا الجلد الميتة، ويزيل الدّهون الزّائدة عن البشرة، ويجدّد الخلايا.
٧-يخفف من انتفاخ تحت العينين: لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
وصفات الشاي الأخضر للبشرة ما يلي:-
1-التقليل من انتفاخ تحت العينين والهالات السوداء :-
المكونات: كيسان مستعملان من الشّاي الأخضر.
طريقة التحضير:
وضع أكياس الشّاي الأخضر في الثّلاجة مدّة 30 دقيقة. إغلاق جفن العين ووضع الكيس المبرد عليه. ترك الشّاي الأخضر على العينين مدّة 15 دقيقة. تكرار الوصفة مرّتين يوميّاً، للحصول على أفضل النّتائج.
2- تحسين صحة البشرة :-
المكونات: كيسان من الشّاي الأخضر. 2-1 ملعقة صغيرة من العسل القليل من عصير اللّيمون.
طريقة التحضير: استخراج محتوى أكياس الشّاي الأخضر. إضافة بقيّة المكوّنات إلى الشّاي المستخرج، ومزجها معه. وضع المزيج على الوجه، وتركه مدّة 5-10 دقائق، قبل شطفه بالماء الفاتر. تكرار هذه الوصفة مرّة أو مرّتين أسبوعيّاً.
3-مكافحة شيخوخة البشرة :-
المكونات: 3 ملاعق كبيرة من الزّبادي. ملعقة كبيرة من أوراق الشّاي الأخضر المطحونة. القليل من مسحوق الكركم. طريقة التحضير: خلط المكوّنات جميعها معاً. وضع الخليط على الوجه والرّقبة. ترك الخليط على الوجه مدّة 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر. تكرار الوصفة مرّة أو مرّتين أسبوعيّاً.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي