كيفية تناول القهوة الخضراء لإنقاص الوزن بسرعة
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
البوابة - هل تعاني من زيادة الوزن وترغب في التخلص من بضع كيلوغرامات قبل مناسبة هامة، لما لا تجرب القهوة الخضراء. تشير القهوة الخضراء إلى حبوب البن غير المحمصة المشتقة من نبات القهوة. على عكس حبوب القهوة التقليدية التي تخضع لعملية التحميص، تحتفظ حبوب القهوة الخضراء بتركيز أعلى من المركبات المفيدة، بما في ذلك حمض الكلوروجينيك.
ويعتقد أن هذا المركب له فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك الآثار المحتملة لفقدان الوزن.
تحتوي على كمية أقل من الكافيين وغنية بحمض الكلوروجينيك. المكون الرئيسي في حبوب البن الخضراء هو حمض الكلوروجينيك، وهو بوليفينول ذو خصائص مضادة للأكسدة. يُعتقد أن حمض الكلوروجينيك يؤثر على عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الجلوكوز، مما قد يساهم في فقدان الوزن. في حين أن حبوب البن الخضراء تحتوي على مادة الكافيين، إلا أن الكمية أقل بكثير من حبوب البن المحمصة. وهذا يجعل القهوة الخضراء خيارًا أكثر ملاءمة لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل تناول الكافيين مع الاستمرار في الاستفادة من فوائد فقدان الوزن المحتملة.
تحضير مشروب القهوة الخضراء
يعد تحضير القهوة الخضراء في المنزل طريقة جيدة لاستهلاكها. لتحضير القهوة الخضراء اتبعي الخطوات التالية:
المكونات:
حبوب البن الخضراء
ماء
الطريقة:
تطحن حبوب القهوة الخضراء للحصول على قوام خشن.
استخدمي ملعقة كبيرة من القهوة الخضراء المطحونة لكل كوب من الماء.
قومي بالتحضير باستخدام ماكينة صنع القهوة أو ماكينة الضغط الفرنسية.
قومي بتصفية السائل المخمر واستمتعي به.
يُنصح بالبدء بكمية صغيرة ثم زيادة التركيز تدريجيًا حسب التفضيل الشخصي. القهوة الخضراء لها طعم أكثر اعتدالا مقارنة بالقهوة التقليدية، وقد يجدها البعض أكثر قبولا مع إضافة مادة التحلية الطبيعية أو محسن النكهة.
سموثي القهوة الخضراء
يمكنك أيضًا تجربة عصائر القهوة الخضراء. يصنع عصير القهوة الخضراء المغذي عن طريق مزج مستخلص القهوة الخضراء أو القهوة الخضراء المخمرة مع مكونات مثل:
السبانخ أو اللفت لمزيد من العناصر الغذائية.
موزة للحلاوة الطبيعية.
الزبادي اليوناني للبروتين.
مكعبات الثلج لقوام منعش.
وهذا لا يعزز النكهة فحسب، بل يضيف أيضًا قيمة غذائية إلى نظام فقدان الوزن الخاص بك.
طرق أخرى لاستهلاك القهوة الخضراء
توفر الكبسولات طريقة ملائمة لدمج القهوة الخضراء في روتينك. تأكد من أن الكبسولات تحتوي على كمية موحدة من حمض الكلوروجينيك، واتبع الجرعة الموصى بها المقدمة من قبل الشركة المصنعة. إحدى الطرق الشائعة لاستهلاك القهوة الخضراء لفقدان الوزن هي من خلال مكملات مستخلص القهوة الخضراء. تحتوي هذه المكملات عادة على جرعة مركزة من حمض الكلوروجينيك. من المهم اختيار علامات تجارية عالية الجودة وذات سمعة طيبة واتباع إرشادات الجرعة الموصى بها.
المصدر: تابمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: شاي كَادها لتعزيز المناعة هذا الشتاء
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: القهوة الخضراء الوزن البن الدهون سموثي التاريخ التشابه الوصف القهوة الخضراء حبوب البن الخضراء ا
إقرأ أيضاً:
احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة
يعتبر شهر الصيام فرصة كبيرة لتحسين عمل الجهاز الهضمي، وإعطاؤه القدر الكافي للراحة والتجديد، وذلك بسبب بقاء الجهاز الهضمي لعدد ساعات طويلة بدون تناول طعام أثناء فترة الصيام، مما يكون له تأثير إيجابي على تعزيز الصحة العامة للفرد أثناء فترة الصيام، ولكن بدء الإفطار بشرب القهوة ومشروبات الكافيين تمثل بعض التحديات التي قد تشكل عائقًا أمام راحة جسم الإنسان والتي سنتعرف عليها خلال السطور التالية.
مخاطر الإفطار على القهوةيعتبر كسر الصيام من الأمور الهامة التي يجب أن يحرص الأفراد على تأديتها بشكل صحي حيث تؤثر نوعية الطعام الذي يبدأ الصائم في تناوله بشكل كبير على صحة الجسم وعمليات التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات السكر والدهون في الجسم، إذ لا تقتصر فوائد الصيام على الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة، ولكنها تمتد أيضًا لنوعية الطعام والشراب المستخدم في كسر الصيام.
مشروبات الكافيينيكسر بعض الأفراد صيامهم بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو القهوة كخيار مثالي لهم في بدء الإفطار، إلا أن هناك تحذير كبير من جانب الخبراء من كسر الصيام على مشروبات الكافيين لما له من تأثر سلبي على الهرمونات وصحة الجهاز الهضمي.
مخاطر شرب القهوة على معدة فارغةنشر موقع (Food - ndtv) آراء المتخصصون حول شرب القهوة على معدة فارغة، حيث أكدوا أنها تسبب عدة مخاطر صحية إذا تم تناولها كأول شيء على وجبة الإفطار، وتتمثل تلك المخاطر في ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) والذي يؤدي إلى الشعور بالتوتر وتفعيل مشاعر الإنزعاج والقلق، مما يكون له تأثير سلبي على الحالة الجسدية والنفسية للفرد.
هذا بالإضافة إلى عدم الشعور بالراحة وحدوث مشكلات في المعدة بسبب طبيعة القهوة الحمضية خاصة للأفراد الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
أطعمة ومشروبات لكسر الصيامأوصى الخبراء بعدم شرب القهوة كخيار لكسر الصيام واستبدالها بتناول بعض الأطعمة والمشروبات المفيدة للجسم مثل المكسرات التي تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات التي لها فوائد عظيمة وتعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي للفرد وإمداد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة بدون التأثير السلبي على المعدة ومن أمثلة المكسرات (الجوز واللوز).
التمر يمد الجسم بالطاقةأوصى الخبراء بتناول التمر لبدء الإفطار لما له من فوائد صحية حيث يعمل على إمداد الجسم بالطاقة إذ يحتوي التمر على سكريات طبيعية سريعة الإمتصاص تفيد الجسم البشري في إمداده بالطاقة بشكل متوازن.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد