استعدادًا للشتاء: كيفية التغلب على فيروسات فصل البرد
تاريخ النشر: 5th, December 2023 GMT
استعدادًا للشتاء: كيفية التغلب على فيروسات فصل البرد.. يأتي فصل الشتاء مع تحدياته الصحية، حيث يزيد انتشار الفيروسات والأمراض التنفسية، وفيما يلي سوف ننشر بعض الخطوات الفعّالة للتغلب على فيروسات فصل الشتاء وتعزيز صحتنا خلال هذه الفترة الباردة.
أسباب الإصابة بنزلات البرد استعدادًا للشتاء: كيفية التغلب على فيروسات فصل البردضعف المناعة.نقص في الفيتامينات داخل الجسم.التعامل مع أشخاص لديهم نزلات برد.ارتداء ملابس خفيفة. استعدادًا للشتاء: كيفية التغلب على فيروسات فصل البرد
مع حلول فصل الشتاء، يزداد انتشار نزلات البرد والأنفلونزا، وتُعتبر هذه الحالات الشائعة أحد التحديات التي نواجهها خلال هذا الفصل البارد.
سهل الانتقال.. أعراض فيروس الكبد الوبائي وكيفية علاجه مشروبات تساعدك على التخسيس في فصل الشتاء ونصائح للرجيم الصحي 5 مشروبات مفيدة لعلاج الأنيميا وتعزيز صحة الدم التهاب المعدة: أسبابه وأعراضه وطرق علاجه تعزيز نظام المناعةتعتبر تقوية جهاز المناعة الخطوة الأساسية للوقاية من الفيروسات، يجب تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي، مثل الفواكه والخضروات والمكملات الغذائية المناسبة.
غسل اليدين بانتظامتعتبر اليدين مصدرًا رئيسيًا لانتقال الفيروسات، يجب غسل اليدين بشكل دقيق باستخدام الصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد العودة من الأماكن العامة.
الابتعاد الاجتماعيتجنب التجمعات الكبيرة والابتعاد الاجتماعي يساهم في تقليل انتقال العدوى. يُفضل الابتعاد عن المكان الذي يشعر فيه الشخص بأعراض مرضية.
الحفاظ على النظافة الشخصيةالحفاظ على نظافة الجسم وتغيير الملابس بانتظام يقلل من فرص انتقال الفيروسات. يُفضل استخدام مناشف وأدوات شخصية خاصة.
تهوية المساحات الداخليةضرورة توفير تهوية جيدة في المنازل والمكاتب لتقليل تراكم الفيروسات في الهواء الداخلي.
اللقاحات والتطعيماتالتأكد من أخذ اللقاحات الموصى بها، خاصةً للفئات الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض الموسمية.
مشروبات تعالج نزلات البرد في الشتاءاستعدادًا للشتاء: كيفية التغلب على فيروسات فصل البردالشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد في محاربة العدوى. يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر الدافئ مع العسل لتهدئة الحنجرة الملتهبة.
الزنجبيل والعسل: قد يساعد مزيج الزنجبيل والعسل في تخفيف الاحتقان وتهدئة السعال. قم بتقطيع شريحة من الزنجبيل الطازج وإضافتها إلى كوب من الماء الساخن، ثم قم بإضافة ملعقة صغيرة من العسل. استمتع بالمشروب الدافئ واستفد من فوائده.
العصائر الطبيعية: يمكنك تناول عصائر الفاكهة الطبيعية مثل عصير البرتقال وعصير الليمون لزيادة تناول الفيتامينات والمعادن. تعزز هذه العصائر الجهاز المناعي وتساهم في تسريع عملية الشفاء.
الشربة الدافئة: تُعتبر الشربة الدافئة مثل (الدجاج أو مرق الخضروات)، خيارًا ممتازًا لتناول السوائل والمغذيات أثناء البرد، حيث يساهم المرق الدافئ في ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.
الماء: لا تنسى أهمية شرب الماء خلال نزلات البرد. يساعد الماء في ترطيب الجسم وشفاء الأعراض بشكل أسرع. حاول شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فصل الشتاء نزلات البرد والأنفلونزا فصل الشتاء الإصابة بنزلات البرد نزلات البرد الفيروسات الموسمية الأمراض التنفسية أمراض التنفس الإنفلونزا استعداد ا للشتاء نزلات البرد فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
فوائد شرب الماء صباحاً على معدة فارغة
شمسان بوست / متابعات:
أعلنت الدكتورة يلينا أوستينوفا خبيرة التغذية الروسية أن تناول كوب من الماء على معدة فارغة في الصباح يخفض من خطر تكون حصى الكلى والالتهابات.
وتشير الطبيبة، إلى أن عادة تناول كوب من الماء على معدة فارغة في الصباح لا تساعد الجسم على الاستيقاظ فقط، بل وأيضا تجلب فوائد كثيرة للصحة والجمال.
ووفقا لها، تناول كوب واحد أو أكثر من الماء في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على استعادة توازن السوائل في الجسم بعد النوم. وهذا مهم جدا لأن زيادة كثافة الدم تزيد من خطر تجلط الدم. وبالإضافة إلى ذلك يساعد تحسن سيولة الدم على تحسين تغذية وعمل الدماغ، كما يبدأ عمل الجهازين الهضمي والبولي.
وتقول: “بعد شرب الماء تنطلق أيضا عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ما يساعد على التحكم بالوزن، حيث عند شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، تتسارع هذه العمليات ويقل الشعور بالجوع”.
وتضيف: “يلعب الماء دورا مهما في دعم صحة الجلد والشعر. لذلك فإن عادة شرب الماء في الصباح تؤثر إيجابيا على المظهر الخارجي للجسم. بالطبع لا يعني هذا تناول الماء في الصباح فقط، بل وخلال النهار أيضا، مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ستؤتي ثمارها بالتأكيد”.
وتشير الخبيرة، إلى أن الماء في الصباح يحسن عمل الجهاز اللمفاوي، ما يساعد الجسم على محاربة الكائنات الحية الدقيقة الضارة بفعالية. وبالإضافة إلى ذلك يقلل من خطر تكون الحصى في الكلى والتهابات المسالك البولية.
ماكرون: يجب وقف شحنات الأسلحة إلى إسرائيل التي تستخدم في غزة