لتفادي جفاف العين.. نصائح مهمة للتعامل مع الأجهزة الإلكترونية في الشتاء
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
يتسبب التعرض لفترات طويلة لشاشات الأجهزة الإلكترونية في إجهاد العين، وحدوث الجفاف، إذ أن كثيرين لا يستطيعون الاستغناء عنها، خاصة أن طبيعة أعمالهم تتطلب استخدامه لمدة طويلة، ولكن يوجد بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ عليها.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص نصائح مهمة للعين للتعامل مع الأجهزة الإلكترونية ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــا.
نصائح لحماية العيننصائح مهمة للتعامل العين مع الأجهزة الإلكترونية- يُنصح بتوجيه النظر إلى شيء بعيد عن تلك الشاشات لمدة 10 دقائق كل نصف ساعة.
- تكون المسافة بين العين والشاشة لا تقل عن 30 سم.
- غلق العين كل نصف ساعة لمدة عشر دقائق للمساعدة على ترطيبها وحمايتها من الجفاف.
- يجب أن تكون إضاءة الغرفة عند التعرض لتلك الشاشات سليمة لا هي خافتة ولا شديدة، حتى لا ترهق العين.
- التأكد من إضاءة الغرفة بشكل صحيح لتحقيق رؤية واضحة، وتكون إضاءة الشاشة من نفس درجة إضاءة الغرفة.
نصائح لحماية العين- أن يكون مستوى النظر في نفس مستوى الشاشة لا إلى الأعلى أو الأسفل.
- التأكد من أن الشاشة نظيفة وغير متسخة لكى تكون الصورة واضحة.
- التأكد من حجم الخط فى الشاشة مناسب لعينك، خاصة عند القراءة من الموبايل او شاشة الكمبيوتر كثيرا.
- ارتداء نظارات ضد الانعكاس لوقاية العين من تأثير الأشعة الخارجة منها، على أن تكون باستشارة الطبيب المتخصص.
- إذا كان نظرك ضعيف يجب ارتداء نظارة لعدم حدوث صداع أو زغللة، وإذا كان سنك فوق الأربعين ينبغى عمل نظارة قراءة.
اقرأ أيضاً«ارتدوا الكمامة».. «الصحة» توجه نصائح مهمة للمواطنين لعدم الإصابة بالفيروسات التنفسية
لتخفيض قيمة الفاتورة.. نصائح لاستخدام السخان الكهربائي
مع دخول الشتاء.. نصائح للحفاظ على بطارية السيارة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الألعاب الإلكترونية العين الأجهزة الإلكترونية جفاف العين إدمان الألعاب الإلكترونية استخدام الايفون احمرار العين نصائح لحماية العين الأجهزة الإلکترونیة نصائح مهمة
إقرأ أيضاً:
لمرضى الجيوب الأنفية.. 10 نصائح فعالة للتغلب على الحساسية في الشتاء
تعد الحساسية من المشاكل الصحية الشائعة التي قد تتفاقم خلال فصل الشتاء، خاصة لمرضى الجيوب الأنفية.
ويمكن أن تؤثر الحساسية سلبًا على جودة الحياة، لكن مع اتباع بعض النصائح الفعالة، يمكن التخفيف من أعراضها، وإليك 10 نصائح تساعدك على التغلب على الحساسية في فصل الشتاء:
1. الحفاظ على نظافة المنزل:
تنظيف الأسطح بانتظام: استخدم ممسحة رطبة لمسح الأتربة من الأسطح والأرضيات لتقليل تراكم الملوثات.
غسل الأغطية والملاءات: يُفضل غسلها بالماء الساخن مرة أسبوعيًا للقضاء على الغبار والعث.
2. استخدام جهاز تنقية الهواء:
يساعد جهاز تنقية الهواء على إزالة الجسيمات المسببة للحساسية مثل الغبار والعفن من الهواء الداخلي، مما يقلل من تهيج الجيوب الأنفية.
3. التحكم في مستويات الرطوبة:
حافظ على رطوبة الهواء بين 30-50% باستخدام مرطبات الهواء، حيث أن الهواء الجاف يمكن أن يزيد من تهيج الجيوب الأنفية.
4. تجنب المهيجات البيئية:
حاول الابتعاد عن التدخين أو التعرض للدخان السلبي، حيث يمكن أن يزيد من أعراض الحساسية.
تجنب استخدام المواد الكيميائية القوية في التنظيف أو العطور القوية التي قد تهيج الأنف والجيوب الأنفية.
5. الاستحمام قبل النوم:
يساعد الاستحمام الدافئ على فتح الممرات الأنفية وتنظيفها من الملوثات والعث، مما يقلل من الحساسية أثناء الليل.
6. استخدام محلول ملحي لغسل الأنف:
يساعد غسل الأنف بالمحلول الملحي على تنظيف الممرات الأنفية من المهيجات والمسببات للحساسية، مما يخفف من الاحتقان والالتهاب.
7. تناول الأدوية الموصوفة:
استشر طبيبك بشأن استخدام مضادات الهيستامين أو الستيرويدات الأنفية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الحساسية والجيوب الأنفية.
8. اتباع نظام غذائي صحي:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والأوميغا-3 يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات المرتبطة بالحساسية.
9. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تساعد التمارين على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مكافحة مسببات الحساسية بشكل أفضل.
10. تقليل التوتر والإجهاد:
التوتر يمكن أن يزيد من حدة أعراض الحساسية، لذا يُفضل ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل للمساعدة في إدارة التوتر.
خاتمة: باتباع هذه النصائح العشر، يمكن لمرضى الجيوب الأنفية التخفيف من أعراض الحساسية خلال فصل الشتاء وتحسين جودة حياتهم. لا تنسَ استشارة طبيبك دائمًا قبل بدء أي علاج جديد أو تغيير في نمط حياتك للتأكد من ملاءمته لحالتك الصحية.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية