هذه الأطعمة تساعد على إدرار حليب الأم خلال الرضاعة الطبيعية

توفر الرضاعة الطبيعية الغذاء المثالي للرضيع والفوائد الصحيةً التي لا مثيل لها للطفل، كما اثبتت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل تغذية للطفل، لأنها تلبي له الاحتياجات الصحية في مرحلة نموه، وتمده بجميع العناصر الغذائية اللازمة، كما تكسبه مناعة ضد الأمراض وتزيد من تطوره العقلي والبدني.

 لذا ننصح كل أم بعدم التخلي عن الحليب الطبيعي كطعام أساسي لمولودها خاصة في الشهور الستة الأولى، وإذا كانت الأم تعاني من قلة الحليب وعدم الاشباع الكافي للطفل، فلا داعي للقلق، سوف نستعرض خلال السطور التالية مجموعة من الأطعمة التي تساعد الأم على إدرار الحليب.

أطعمة تساعد على إدرار حليب الأم خلال الرضاعة الطبيعية:

البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على كمية عالية من البيتا- كاروتين وهو مركب يتميز بقدرته العالية على زيادة ادرار الحليب عند الأم أثناء عملية الرضاعة الطبيعية.

الزبادي
يعد الزبادي من المصادر الغنية  بالكالسيوم والبروبايوتيك، الذي يساعد على تحسين عملية الهضم، والحفاظ على مستوى الكالسيوم حتى يتمكن الجسم من إفراز الحليب وزيادته عند الأم المرضعة، كما أنه من الأطعمة الصحية للأم والجنين.

أيضًا: مشروبات تخلصك من آلام الظهر دون اللجوء إلى الوصفات الطبية.. ماهي؟

الجزر والبنجر
يحتوي الجزر على الفيتو أستروجين وهو من الأطعمة المفيدة للأم في عملية الرضاعة الطبيعية كما يحتوي البنجر على نسبة عالية من معدن الحديد الذي يحتاجه الطفل لتقوية المناعة والمساهمة في تحسين نوعية الحليب الخاص بالأم.

البروتينات
مثل الدواجن والحليب ومشتقاته والبيض والكبد واللحوم بأنواعها، تعمل على ادرار حليب الأم وامداد الأم بالتغذية الصحية المفيدة لها وللطفل.

البيض

البيض من المكونات الطبيعية الغنية بـ البروتينات وهو من الأطعمة التي تحسن من نوعية الحليب، إضافة إلى أنه مصدرا مميز لأحماض الأوميغا 3 الدهنية، فيتامينA، الكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.

مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش.. تعرفي عليها وصفات الكافيين لعلاج مشاكل الشعر.. تعرفي إليها

المكسرات
تناول حفنة من المكسرات المختلفة كوجبة خفيفة بسيطة خلال اليوم، من أفضل المغذيات التي تساعد الأم على زيادة الحليب أثناء عملية الرضاعة الطبيعية، خاصة اللوز والجوز.

المشمش
أكثر أنواع الفواكه التي تحفز الجسم على إنتاج هرمون الحليب ويزيد من كميته.

 

قد يهمك أيضًا: هل يرفض طفلك الحليب والزبادى؟.. إليكِ البدائل الصحية

السلمون

يعد السلمون من الأسماك الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وهي من الأحماض الأساسية اللازمة لإنتاج حليب غني بالعناصر الغذائية المفيدة للطفل، مع التحذير من تناول الأسماك التي تحتوي على الزئبق لأنها تضر بصحة الأم والجنين.

الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والشبت والسلق والكرنب الأخضر والملوخية والبقدونس والخس والبروكلي من افضل الأطعة التي يبغي على الأم تناولها لزيادة الحليب أثناء عملية الرضاعة الطبيعية.
 

ملجوظة: في حال عدم زيادة الحليب وعد اشباع الطفل، أو هناك مشكلة خلال الرضاعة يمكنك استشارة أخصائي رضاعة طبيعية والتي يمكنك من خلاله حل جميع المشاكل الخاصة بهذه العملية.

 

المصدر: بوابة الفجر