تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافية
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
يعد النوم أحد أهم عوامل الصحة العامة، حيث يؤثر بشكل كبير على جميع جوانب حياة الإنسان، تعتبر جودة النوم من المسائل الحيوية التي يجب أخذها بعين الاعتبار للحفاظ على صحة الجسم والعقل، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص تأثير النوم على الصحة ونستكشف الأسرار التي يمكن أن تحسن نوعية النوم وتعزز العافية الشاملة.
يُعتبر النوم فترة أساسية لإعادة شحن الطاقة وتجديد الجسم والعقل، يلعب النوم دورًا حاسمًا في تعزيز الصحة العامة، وذلك عبر تعزيز القدرة على التركيز، وتعزيز الذاكرة، وتقوية جهاز المناعة.
تأثير قلة النوميُظهر البحث العلمي أن قلة النوم قد ترتبط بمجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وتراجع الأداء العقلي والتركيز، فضلًا عن زيادة الاكتئاب والقلق.
تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافيةأسرار تحسين نوعية النومالروتين اليوميتحديد جدول زمني ثابت للنوم والاستيقاظ يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يحسن نوعية النوم.
تهيئة البيئة النومجعل البيئة في غرفة النوم مريحة ومظلمة وهادئة، مع ضبط درجة حرارة الغرفة واستخدام وسائل مساعدة للنوم إذا لزم الأمر.
تجنب المنبهات قبل النومتجنب تناول المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى الفراش.
النشاط الرياضيممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين نوعية النوم، لكن يفضل تجنب ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم.
تنظيم التغذيةتناول وجبة خفيفة قبل النوم تحتوي على المكونات المهدئة مثل الموز والحليب يمكن أن يساعد في تحسين النوم.
تأثير تحسين نوعية النوم على العافيةتحسين نوعية النوم يتيح للجسم فرصة أفضل للتجديد والتئام الأنسجة، وبالتالي يساهم في:
تعزيز الطاقة ورفع مستويات النشاط البدني.تحسين مزاج الفرد والتقليل من مشاكل الصحة النفسية.تقوية جهاز المناعة والحد من خطر الإصابة بالأمراض.تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافيةالنوم.. مفتاح لصحة محسنة وحياة أكثر سعادة ونشاطًاإن تحسين نوعية النوم ليس مجرد لحظات من الراحة، بل هو استثمار في صحتك الشاملة، باتباع أسرار تحسين نوعية النوم، يمكنك تعزيز العافية والاستمتاع بحياة أكثر نشاطًا وسعادة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نوعية النوم بيئة النوم الساعة البيولوجية النشاط البدني التوتر والقلق التأثير النفسي النوم العميق الروتين اليومي النوم الصحي السلوكيات الإيجابية تحسين جودة النوم الصحة والسعادة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
وزارة الداخلية تقيم ورشة عمل “تعزيز الصحة المهنية والارتباط الوظيفي” بالرياض
المناطق_واس
أقامت وزارة الداخلية ممثلةً في الإدارة العامة للموارد البشرية بالتعاون مع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية والمجلس الوطني للسلامة والصحة المهنية والمركز الصحي بديوان وزارة الداخلية، ورشة عمل بمسمى “تعزيز الصحة المهنية والارتباط الوظيفي” بحضور منسوبي ديوان الوزارة وإمارات المناطق والقطاعات الأمنية، وذلك في نادي منسوبي وزارة الداخلية بمدينة الرياض.
واستعرضت الورشة، تعزيز ثقافة الارتباط الوظيفي ونتائجه لعام 2023، والسلامة والصحة المهنية وأثرها على بيئة العمل، ورفع مؤشرات الأداء، وهندسة العوامل البشرية في بيئة العمل، وما ينتج عنها من عوامل نفسية واجتماعية، والوعي بالإسعافات الأولية وأهميتها في تعزيز الثقافة الصحية.
أخبار قد تهمك اختتام بطولة البادل ضمن فعاليات موسم شتاء جازان 22 نوفمبر 2024 - 10:36 مساءً القادسية يتغلّب على النصر في الجولة الـ 11 من منافسات الدوري السعودي للمحترفين 22 نوفمبر 2024 - 10:34 مساءًCopy URL URL Copied 22 نوفمبر 2024 - 10:50 مساءً Share Facebook X LinkedIn Messenger Messenger Read Next منوعات22 نوفمبر 2024 - 10:29 مساءًدراسة: الحروب تلحق أضراراً بالحمض النووي للأطفال أبرز المواد22 نوفمبر 2024 - 9:39 مساءًاستقالة مارتينو مدرب إنتر ميامي بعد توديع تصفيات الدوري الأمريكي أبرز المواد22 نوفمبر 2024 - 9:35 مساءً«الأونروا» : النهب يفاقم مأساة غزة مع اقتراب شبح المجاعة أبرز المواد22 نوفمبر 2024 - 8:34 مساءًمركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 530 قسيمة شرائية في عدة مناطق بجمهورية لبنان أبرز المواد22 نوفمبر 2024 - 8:24 مساءًالأخدود يقتنص تعادلاً أمام الشباب في دوري روشن22 نوفمبر 2024 - 10:29 مساءًدراسة: الحروب تلحق أضراراً بالحمض النووي للأطفال22 نوفمبر 2024 - 9:39 مساءًاستقالة مارتينو مدرب إنتر ميامي بعد توديع تصفيات الدوري الأمريكي22 نوفمبر 2024 - 9:35 مساءً«الأونروا» : النهب يفاقم مأساة غزة مع اقتراب شبح المجاعة22 نوفمبر 2024 - 8:34 مساءًمركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 530 قسيمة شرائية في عدة مناطق بجمهورية لبنان22 نوفمبر 2024 - 8:24 مساءًالأخدود يقتنص تعادلاً أمام الشباب في دوري روشن اختتام بطولة البادل ضمن فعاليات موسم شتاء جازان اختتام بطولة البادل ضمن فعاليات موسم شتاء جازان تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك Find us on Facebookالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستFacebookXYouTubeInstagramWhatsApp Facebook X Messenger Messenger WhatsApp Telegram Back to top button Close البحث عن: FacebookXYouTubeInstagramWhatsApp Close Search for Close Search for