تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافية
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
يعد النوم أحد أهم عوامل الصحة العامة، حيث يؤثر بشكل كبير على جميع جوانب حياة الإنسان، تعتبر جودة النوم من المسائل الحيوية التي يجب أخذها بعين الاعتبار للحفاظ على صحة الجسم والعقل، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص تأثير النوم على الصحة ونستكشف الأسرار التي يمكن أن تحسن نوعية النوم وتعزز العافية الشاملة.
يُعتبر النوم فترة أساسية لإعادة شحن الطاقة وتجديد الجسم والعقل، يلعب النوم دورًا حاسمًا في تعزيز الصحة العامة، وذلك عبر تعزيز القدرة على التركيز، وتعزيز الذاكرة، وتقوية جهاز المناعة.
تأثير قلة النوميُظهر البحث العلمي أن قلة النوم قد ترتبط بمجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وتراجع الأداء العقلي والتركيز، فضلًا عن زيادة الاكتئاب والقلق.
تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافيةأسرار تحسين نوعية النومالروتين اليوميتحديد جدول زمني ثابت للنوم والاستيقاظ يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يحسن نوعية النوم.
تهيئة البيئة النومجعل البيئة في غرفة النوم مريحة ومظلمة وهادئة، مع ضبط درجة حرارة الغرفة واستخدام وسائل مساعدة للنوم إذا لزم الأمر.
تجنب المنبهات قبل النومتجنب تناول المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى الفراش.
النشاط الرياضيممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين نوعية النوم، لكن يفضل تجنب ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم.
تنظيم التغذيةتناول وجبة خفيفة قبل النوم تحتوي على المكونات المهدئة مثل الموز والحليب يمكن أن يساعد في تحسين النوم.
تأثير تحسين نوعية النوم على العافيةتحسين نوعية النوم يتيح للجسم فرصة أفضل للتجديد والتئام الأنسجة، وبالتالي يساهم في:
تعزيز الطاقة ورفع مستويات النشاط البدني.تحسين مزاج الفرد والتقليل من مشاكل الصحة النفسية.تقوية جهاز المناعة والحد من خطر الإصابة بالأمراض.تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافيةالنوم.. مفتاح لصحة محسنة وحياة أكثر سعادة ونشاطًاإن تحسين نوعية النوم ليس مجرد لحظات من الراحة، بل هو استثمار في صحتك الشاملة، باتباع أسرار تحسين نوعية النوم، يمكنك تعزيز العافية والاستمتاع بحياة أكثر نشاطًا وسعادة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نوعية النوم بيئة النوم الساعة البيولوجية النشاط البدني التوتر والقلق التأثير النفسي النوم العميق الروتين اليومي النوم الصحي السلوكيات الإيجابية تحسين جودة النوم الصحة والسعادة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
وزير الصحة يبحث تعزيز التعاون مع جامعة لويزفيل الأمريكية
استقبل الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان ، الدكتور أيمن الباز، رئيس قسم الهندسة الحيوية بجامعة لويزفيل الأمريكية، والدكتور عصام الكردي، رئيس جامعة العلمين الأهلية الجديدة، لبحث آفاق التعاون بين الوزارة وجامعة لويزفيل في مجالات الصحة المتقدمة، وقد ركز اللقاء على الاكتشاف المبكر لاضطراب طيف التوحد ومرض آلزهايمر، إضافة إلى تعزيز تبادل الخبرات بما يدعم تطوير المنظومة الصحية في مصر، وذلك بمقر الوزارة في العاصمة الإدارية الجديدة.
يأتي هذا التعاون تأكيدًا على التزام الوزارة بالكشف المبكر عن اضطراب طيف التوحد ومرض آلزهايمر، بهدف توفير فرص علاجية مبكرة وشاملة للمرضى، وتسعى الوزارة إلى تقديم خدمات صحية متخصصة تلبي احتياجات هذه الفئات، مما يسهم بشكل مباشر في تحسين جودة حياتهم ودعم صحة المجتمع.
صرّح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، بأن التعاون مع جامعة لويزفيل يهدف إلى تبادل الخبرات والمعارف العلمية بين الجانبين، مع التركيز على إجراء أبحاث مشتركة حول اضطراب طيف التوحد،كما يشمل التعاون تطوير نظام تشخيصي متقدم يعتمد على التصوير الدماغي والتحليل الجيني لتوقع الأعراض المرتبطة بالتوحد.
وأشار"عبدالغفار" إلى أن المناقشات تناولت إعداد خطة مستقبلية لاتفاقيات تعاون مشترك مع جامعة لويزفيل، تركز على مرض آلزهايمر واضطراب طيف التوحد، تماشيًا مع توجيهات القيادة السياسية التي تعطي أولوية لتحسين صحة المواطنين، مضيفًا أن دراسة عالمية حديثة أجريت في عام 2023 كشفت أن 20% من الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 65 عامًا يعانون من التدهور المعرفي، مما يبرز أهمية هذا التعاون لضمان رعاية صحية أفضل.
وأضاف"عبدالغفار" أن التعاون المشترك يركز على تطوير نظام تشخيص مبتكر للكشف عن احتمالية الإصابة بمرض آلزهايمر، ويعتمد النظام على استبيانات لتحديد التاريخ المرضي للعائلة، لا سيما فيما يتعلق بأمراض الشيخوخة، بالإضافة إلى إجراء اختبار دم معتمد من المعاهد الوطنية للصحة (NIH)، بما يتيح الكشف المبكر وبدء بروتوكولات العلاج المناسبة.
وأوضح "عبدالغفار" أنه تم التطرق إلى إمكانية تبادل الخبراء بين الجانبين، باعتبارها خطوة استراتيجية تهدف إلى تحسين جودة الرعاية الصحية من خلال تبادل المعرفة والتجارب العملية،ويساهم هذا التعاون في إدخال تقنيات علاجية حديثة لمواجهة التحديات الصحية، مما يعزز كفاءة النظام الصحي ويرفع من مستوى النتائج العلاجية.
حضر اللقاء الدكتور محمد حساني، مساعد وزير الصحة لشؤون مبادرات الصحة العامة، والدكتورة منن عبدالمقصود، الأمين العام للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية