تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافية
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
يعد النوم أحد أهم عوامل الصحة العامة، حيث يؤثر بشكل كبير على جميع جوانب حياة الإنسان، تعتبر جودة النوم من المسائل الحيوية التي يجب أخذها بعين الاعتبار للحفاظ على صحة الجسم والعقل، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص تأثير النوم على الصحة ونستكشف الأسرار التي يمكن أن تحسن نوعية النوم وتعزز العافية الشاملة.
يُعتبر النوم فترة أساسية لإعادة شحن الطاقة وتجديد الجسم والعقل، يلعب النوم دورًا حاسمًا في تعزيز الصحة العامة، وذلك عبر تعزيز القدرة على التركيز، وتعزيز الذاكرة، وتقوية جهاز المناعة.
تأثير قلة النوميُظهر البحث العلمي أن قلة النوم قد ترتبط بمجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وتراجع الأداء العقلي والتركيز، فضلًا عن زيادة الاكتئاب والقلق.
تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافيةأسرار تحسين نوعية النومالروتين اليوميتحديد جدول زمني ثابت للنوم والاستيقاظ يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يحسن نوعية النوم.
تهيئة البيئة النومجعل البيئة في غرفة النوم مريحة ومظلمة وهادئة، مع ضبط درجة حرارة الغرفة واستخدام وسائل مساعدة للنوم إذا لزم الأمر.
تجنب المنبهات قبل النومتجنب تناول المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى الفراش.
النشاط الرياضيممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين نوعية النوم، لكن يفضل تجنب ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم.
تنظيم التغذيةتناول وجبة خفيفة قبل النوم تحتوي على المكونات المهدئة مثل الموز والحليب يمكن أن يساعد في تحسين النوم.
تأثير تحسين نوعية النوم على العافيةتحسين نوعية النوم يتيح للجسم فرصة أفضل للتجديد والتئام الأنسجة، وبالتالي يساهم في:
تعزيز الطاقة ورفع مستويات النشاط البدني.تحسين مزاج الفرد والتقليل من مشاكل الصحة النفسية.تقوية جهاز المناعة والحد من خطر الإصابة بالأمراض.تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافيةالنوم.. مفتاح لصحة محسنة وحياة أكثر سعادة ونشاطًاإن تحسين نوعية النوم ليس مجرد لحظات من الراحة، بل هو استثمار في صحتك الشاملة، باتباع أسرار تحسين نوعية النوم، يمكنك تعزيز العافية والاستمتاع بحياة أكثر نشاطًا وسعادة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نوعية النوم بيئة النوم الساعة البيولوجية النشاط البدني التوتر والقلق التأثير النفسي النوم العميق الروتين اليومي النوم الصحي السلوكيات الإيجابية تحسين جودة النوم الصحة والسعادة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
شذى الأدهمي تثير الجدل بحديثها عن المخدرات وتأثيرها على العلاقات
أثارت نجمة السوشال ميديا الأردنية شذى الأدهمي الكثير من الجدل خلال الساعات الماضية بعد حديثها عن "المخدرات" وتأثيره على المدمنيين، حيث اعتبر البعض تلمحياتها حول زوجها السابق رامي جابر.
اقرأ ايضاًتعرض رامي الجابر طليق شذى الأدهمي لوعكة صحية خطيرة.. جلطة في الرئةوشاركت الأدهمي عدد من المنشورات عبر حسابها الخاص في موقع التواصل الاجتماعي سناب شات، عن المخدرات.
شذى الأدهمي تتحدث عن المخدرات وتثير الجدلوقالت الأدهمي في منشورها الاول: "بتعرفوا شو أسوأ اشي بالدنيا؟.. المخدرات"، وفي منشور آخر وخلال ردها على معاناة إحدى المتابعات بسبب إدمان زوجها المخدرات، ردت الأدهمي: "لا حول ولا قوة الا بالله .. لسه في اللي تعرضوا للعنف والخيانات.. والسرقات.. ولأسوأ أنواع التعامل بسبب التعاطي"، وأضافت: "طبعا أنا ما شفت أوقح ولا أحقر من هالنوع".
واعتبر العديد من الحمهور والمتابعين إن الأدهمي بحديثها عن الخيانات والعنف، ألمحت بطريقة غير مباشرة عن زوجها السابق رامي جابر، لا سيما أن الادهمي عند اتفصالها عن زوجها سابقًا أشارت إلى ان السبب هو العنف والخيانة.
هل رامي جابر في علاقة جديدة؟في المقابل قال البعض إن نجمة السوشال ميديا الأردنية، تعمدت إثارة الجدل وتشويه صورة زوجها السابق بعد الأنباء العديدة التي انتشرت سابقًا حول علاقة تجمعه بـ لارا العبداللات.
وكانت العبداللات قد نفت من جانبها هذه الأنباء المنتشرة عبر حسابها الخاص في سناب شات، وعلقت إنها كانت لن تفوت الفرصة لو كانت أصغر سنًا، واصفه إياه بـ "الفخم جدًا".
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
نورا العزوني مسؤولة الفريق ومُحررة قسم ترفيهانضمت نورا إلى فريق البوابة منذ عام 2011، بدأت كمساعدة محررة، ثم أصبحت محررة مسؤولة عن قسم الترفيه والذي يهتم بأخبار المشاهير العرب ومشاهير تركيا وبوليوود، وفي 2016 استلمت منصب Team Leader وأصبحت مسؤولة عن موظفين تحرير الأقسام التالية "صحة وجمال، باز بالعربي، اختيار محرر، واحداث في صور، وراء الكواليس".
الأحدثترند شذى الأدهمي تثير الجدل بحديثها عن المخدرات وتأثيرها على العلاقات تشكيلة توتنهام المتوقعة ضد غالاتاراساي في الدوري الأوروبي 2024-25 بالفيديو: استشهاد سيدة بقصف مسيرة إسرائيلية لسيارة في جبل لبنان أسباب غزارة الدورة الشهرية بعد سن الأربعين خامنئي: نصر الله والسنوار منحا المقاومة عزّة لا مثيل لها Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTubeاشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter