تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافية
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
يعد النوم أحد أهم عوامل الصحة العامة، حيث يؤثر بشكل كبير على جميع جوانب حياة الإنسان، تعتبر جودة النوم من المسائل الحيوية التي يجب أخذها بعين الاعتبار للحفاظ على صحة الجسم والعقل، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص تأثير النوم على الصحة ونستكشف الأسرار التي يمكن أن تحسن نوعية النوم وتعزز العافية الشاملة.
يُعتبر النوم فترة أساسية لإعادة شحن الطاقة وتجديد الجسم والعقل، يلعب النوم دورًا حاسمًا في تعزيز الصحة العامة، وذلك عبر تعزيز القدرة على التركيز، وتعزيز الذاكرة، وتقوية جهاز المناعة.
تأثير قلة النوميُظهر البحث العلمي أن قلة النوم قد ترتبط بمجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وتراجع الأداء العقلي والتركيز، فضلًا عن زيادة الاكتئاب والقلق.
تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافيةأسرار تحسين نوعية النومالروتين اليوميتحديد جدول زمني ثابت للنوم والاستيقاظ يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يحسن نوعية النوم.
تهيئة البيئة النومجعل البيئة في غرفة النوم مريحة ومظلمة وهادئة، مع ضبط درجة حرارة الغرفة واستخدام وسائل مساعدة للنوم إذا لزم الأمر.
تجنب المنبهات قبل النومتجنب تناول المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى الفراش.
النشاط الرياضيممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين نوعية النوم، لكن يفضل تجنب ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم.
تنظيم التغذيةتناول وجبة خفيفة قبل النوم تحتوي على المكونات المهدئة مثل الموز والحليب يمكن أن يساعد في تحسين النوم.
تأثير تحسين نوعية النوم على العافيةتحسين نوعية النوم يتيح للجسم فرصة أفضل للتجديد والتئام الأنسجة، وبالتالي يساهم في:
تعزيز الطاقة ورفع مستويات النشاط البدني.تحسين مزاج الفرد والتقليل من مشاكل الصحة النفسية.تقوية جهاز المناعة والحد من خطر الإصابة بالأمراض.تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافيةالنوم.. مفتاح لصحة محسنة وحياة أكثر سعادة ونشاطًاإن تحسين نوعية النوم ليس مجرد لحظات من الراحة، بل هو استثمار في صحتك الشاملة، باتباع أسرار تحسين نوعية النوم، يمكنك تعزيز العافية والاستمتاع بحياة أكثر نشاطًا وسعادة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نوعية النوم بيئة النوم الساعة البيولوجية النشاط البدني التوتر والقلق التأثير النفسي النوم العميق الروتين اليومي النوم الصحي السلوكيات الإيجابية تحسين جودة النوم الصحة والسعادة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
إنشاء مجمع مدارس نوعية في كفر سعد في دمياط
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تفقدت الدكتورة شيماء الصديق نائب محافظ دمياط مركز التدريب المهنى لبحث خطة تطويرة لتحقيق اقصي استفادة ودراسة الاستثمار الامثل للمساحات المتاحة لتنفيذ مجمع مدراس نوعية بكفر سعد فى إطار توجيهات الدكتور أيمن الشهابى محافظ دمياط.
وتفقدت المهندسة شيماء الصديق، نائب محافظ دمياط، مركز التدريب المهنى بكفر سعد التابع إلى مديرية التربية والتعليم ، لبحث امكانية تعظيم الاستفادة منة في ورش التدريب والتعليم بالمدارس الفنية وكيفية استفادة الطلاب والأهالي من المعدات والادوات المتوفرة به، ورافقها خلال الزيارة الأستاذ الدكتور عمرو حنفي، مستشار المحافظ للمتغيرات المكانية، و ياسر عمارة، وكيل مديرية التربية والتعليم، ومحمد الشبراوى رئيس الوحدة المحلية لكفر سعد.
وخلال تفقدها للمركز للوقوف على الوضع الحالى للمركز الذى يقع على مساحة ٢٣٠٠٠ متر مربع، طالبت "نائب المحافظ" تشكيل لجنة عاجلة لجرد كافة المعدات الموجودة في المركز لبحث كيفية الاستفادة منها.
وأكدت المهندسة شيماء الصديق، أن اللجنة تهدف إلى تقييم حالة المعدات المتاحة ووضع خطة للاستفادة منها بشكل أمثل في المدارس الفنية وامكانية تطويرة لخدمة المحافظة بالكامل و بحث الأماكن المتاحة الغير مستغلة بالموقع لإنشاء المجمع المدرسي الجديد.
كما طالبت نائب محافظ دمياط، بتقرير أن تقوم اللجنة بإعداد تقرير مفصل يوضح حالة المعدات واقتراحات لاستخدامها في مختلف أقسام المدارس سواء كانت ورش عمل أو مختبرات أو غيرها.
وأوضح الدكتور عمرو حنفي، أن تلك الجهود تأتى في إطار إهتمام المحافظة بملف التعليم العام والمهنى والتكنولوجي، و خطتها نحو تحقيق أقصى استفادة ممكنة من الموارد المتاحة وتجهيز المجمع المدرسي بكل ما يلزم من أدوات ومعدات تعليمية ، لتمكينه من أداء الخطة على أكمل وجه وتحقيق طفرة بهذا القطاع.
الزمالك يهزم الأهلى ويتوج بكأس البطوله العربيه للطائره