بوابة الوفد:
2025-02-01@18:43:43 GMT

طريقة لاستعادة النشاط بعد ليلة بلا نوم

تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT

كشف فريق من خبراء جامعة بورتسموث، طريقة لاستعادة النشاط بعد ليلة بلا نوم، تتضمن تحسين وظائف المخ بممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة.

وتشير مجلة “Physiology & Behavior” إلى أن 24 شخصا شاركوا في تجربتين (12 في كل تجربة)، ركز الباحثون في التجربة الأولى على تحديد تأثير قلة النوم في القدرات المعرفية، وفي الثانية، تأثير ليلة كاملة بلا نوم وما يصاحبها من نقص الأكسجين.

سمح للمشاركين في التجربة الأولى، بالنوم لمدة لا تزيد عن خمس ساعات في الليلة لمدة ثلاثة أيام. 

وكان الباحثون يكلفونهم كل صباح بسبع مهام لإكمالها أثناء الراحة ثم بعد ركوب الدراجة، طُلب من جميع المشاركين تقييم مزاجهم ويقظتهم قبل إكمال المهام.

واتضح أن الحرمان البسيط من النوم ثلاث ليالي متتالية أثر في القدرات المعرفية لدى المشاركين بدرجات متفاوتة، ويفسر العلماء ذلك بالقول إن بعض الناس أكثر مقاومة للحرمان الخفيف إلى المتوسط من النوم . ومع ذلك، أدت التمارين متوسطة الشدة إلى تحسين أداء المهام لدى جميع الأشخاص.

أما المشاركون في التجربة الثانية فقد أمضوا ليلة كاملة من دون نوم ، وبعدها وضعوا في غرفة منخفضة الأكسجين. ولكن على الرغم ذلك حفزت التمارين الرياضية الوظائف الإدراكية لديهم.

ويخطط الباحثون إجراء تجارب جديدة في هذا المجال لتحديد الآليات التي تساعد على ذلك.

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: نوم وظائف المخ التمارين الرياضية الراحة العلماء الأشخاص الاكسجين

إقرأ أيضاً:

الحصادي: جهود البعثة الأممية لم تنجح في جنيف وعلينا البحث عن توافق جديد

ليبيا – الحصادي: التجربة الجنيفية كانت سيئة رغم الجهود الأممية.. ونحتاج الآن إلى توافق وطني ودولي لحل الأزمة الليبية

أكد عضو مجلس الدولة الاستشاري، منصور الحصادي، القيادي بجماعة الإخوان المسلمين، أن التحدي الحقيقي أمام المبعوثة الأممية الجديدة هو تحقيق توافق وطني بين الأطراف الليبية، إلى جانب توافق دولي حول الحل السياسي للأزمة.

انتقادات للتجربة الجنيفية

وفي تغريدة عبر حسابه الرسمي على “إكس”، وصف الحصادي التجربة الجنيفية بأنها “سيئة”، رغم الجهود التي بذلتها البعثة الأممية، مشيرًا إلى أن مخرجاتها لم تكن صالحة لإحداث الاستقرار، أو تطبيق خارطة الطريق، أو تحقيق الهدف الأسمى المتمثل في إجراء الانتخابات.

دعوة إلى توافق سياسي حقيقي

وشدد الحصادي على أن المرحلة الحالية تتطلب توافقًا وطنيًا ودوليًا جديدًا، يضمن الوصول إلى حل مستدام للأزمة الليبية، بعيدًا عن تجارب سابقة لم تحقق أهدافها، مؤكدًا أن الاستقرار لن يتحقق إلا من خلال رؤية سياسية واضحة تلبي تطلعات الليبيين نحو انتخابات نزيهة ومرحلة انتقالية مستقرة.

مقالات مشابهة

  • رائف: الاتصال الهاتفي بين الرئيس السيسي وترامب جاء في توقيت حساس
  • جمال رائف يوضح أهمية الاتصال الهاتفي بين الرئيس السيسي ودونالد ترامب
  • هذا ما يلزمك من التمارين الرياضية لتعويض يوم من الجلوس
  • بنفس طعم المطاعم.. طريقة تحضير البطاطس السوري في المنزل
  • النجاح على طريقة رواد الأعمال.. 5 نصائح مهمة للتميز
  • الحصادي: جهود البعثة الأممية لم تنجح في جنيف وعلينا البحث عن توافق جديد
  • 15 سبب لقراءة أذكار النوم كل ليلة؟
  • طريقة عمل الطعمية بالحمص
  • حضريه في ليالي الشتاء الباردة.. طريقة عمل السينابون في المنزل بمكونات سهلة
  • بالمكونات.. طريقة عمل الحواوشي الإسكندراني