بوابة الوفد:
2025-02-16@14:48:57 GMT

طريقة لاستعادة النشاط بعد ليلة بلا نوم

تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT

كشف فريق من خبراء جامعة بورتسموث، طريقة لاستعادة النشاط بعد ليلة بلا نوم، تتضمن تحسين وظائف المخ بممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة.

وتشير مجلة “Physiology & Behavior” إلى أن 24 شخصا شاركوا في تجربتين (12 في كل تجربة)، ركز الباحثون في التجربة الأولى على تحديد تأثير قلة النوم في القدرات المعرفية، وفي الثانية، تأثير ليلة كاملة بلا نوم وما يصاحبها من نقص الأكسجين.

سمح للمشاركين في التجربة الأولى، بالنوم لمدة لا تزيد عن خمس ساعات في الليلة لمدة ثلاثة أيام. 

وكان الباحثون يكلفونهم كل صباح بسبع مهام لإكمالها أثناء الراحة ثم بعد ركوب الدراجة، طُلب من جميع المشاركين تقييم مزاجهم ويقظتهم قبل إكمال المهام.

واتضح أن الحرمان البسيط من النوم ثلاث ليالي متتالية أثر في القدرات المعرفية لدى المشاركين بدرجات متفاوتة، ويفسر العلماء ذلك بالقول إن بعض الناس أكثر مقاومة للحرمان الخفيف إلى المتوسط من النوم . ومع ذلك، أدت التمارين متوسطة الشدة إلى تحسين أداء المهام لدى جميع الأشخاص.

أما المشاركون في التجربة الثانية فقد أمضوا ليلة كاملة من دون نوم ، وبعدها وضعوا في غرفة منخفضة الأكسجين. ولكن على الرغم ذلك حفزت التمارين الرياضية الوظائف الإدراكية لديهم.

ويخطط الباحثون إجراء تجارب جديدة في هذا المجال لتحديد الآليات التي تساعد على ذلك.

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: نوم وظائف المخ التمارين الرياضية الراحة العلماء الأشخاص الاكسجين

إقرأ أيضاً:

إعلامي يكشف تفاصيل مفاوضات الأهلي لاستعادة محمد عبدالمنعم

كشف الإعلامي احمد حسن، عن تواصل إدارة النادي الأهلي مع المدافع الدولي المصري محمد عبدالمنعم، لاعب فريق نيس الفرنسي، والمنتقل إليه مطلع الموسم الجاري من أجل انتقاله للفريق الأحمر خلال الفترة المقبلة.

وكتب احمد حسن نجم الكرة المصرية السابق عبر حسابه علي فيسبوك "مصدر مقرب من اللاعب:
محمد عبدالمنعم لا يمانع التواجد مع الأهلي للمشاركة في كأس العالم للأندية على سبيل الإعارة، لكنه يرفض فكرة العودة بصيغة البيع النهائي لرغبته في استكمال رحلته الاحترافيه"

وكان محمد عبدالمنعم قد انتقل إلى صفوف فريق نيس خلال فترة الانتقالات الصيفية الأخيرة، قادما من صفوف النادي الأهلي.
 

مقالات مشابهة

  • 4 أنواع مختلفة .. أسرع طريقة لعمل المخللات قبل استقبال شهر رمضان
  • إسرائيل تسعى لاستعادة أكبر عدد من الأسرى الأحياء مقابل فلسطينيين
  • الحرب الاقتصادية الأمريكية على اليمن على ضوء التجربة الروسية الإيرانية
  • للنشر 9:30ص))من مطبخك.. طريقة فعالة ومجربة للتخلص من رائحة الفم الكريهة
  • زي العربيات.. طريقة تدميس الفول بخطوة سرية
  • دعاء ليلة النصف من شعبان.. 12 كلمة رددها النبي قبل النوم تمحو الذنوب ولو كانت كالجبال
  • الهند ترحب بخطوات ترامب لاستعادة السلام بين روسيا وأوكرانيا
  • دراسة تكشف طريقة لخسارة الوزن دون اتباع نظام غذائي
  • إعلامي يكشف تفاصيل مفاوضات الأهلي لاستعادة محمد عبدالمنعم
  • الحرب الاقتصادية الأمريكية على اليمن.. كيف يمكن الاستفادة من التجربة الروسية الإيرانية؟