طريقة لاستعادة النشاط بعد ليلة بلا نوم
تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT
كشف فريق من خبراء جامعة بورتسموث، طريقة لاستعادة النشاط بعد ليلة بلا نوم، تتضمن تحسين وظائف المخ بممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة.
وتشير مجلة “Physiology & Behavior” إلى أن 24 شخصا شاركوا في تجربتين (12 في كل تجربة)، ركز الباحثون في التجربة الأولى على تحديد تأثير قلة النوم في القدرات المعرفية، وفي الثانية، تأثير ليلة كاملة بلا نوم وما يصاحبها من نقص الأكسجين.
سمح للمشاركين في التجربة الأولى، بالنوم لمدة لا تزيد عن خمس ساعات في الليلة لمدة ثلاثة أيام.
وكان الباحثون يكلفونهم كل صباح بسبع مهام لإكمالها أثناء الراحة ثم بعد ركوب الدراجة، طُلب من جميع المشاركين تقييم مزاجهم ويقظتهم قبل إكمال المهام.
واتضح أن الحرمان البسيط من النوم ثلاث ليالي متتالية أثر في القدرات المعرفية لدى المشاركين بدرجات متفاوتة، ويفسر العلماء ذلك بالقول إن بعض الناس أكثر مقاومة للحرمان الخفيف إلى المتوسط من النوم . ومع ذلك، أدت التمارين متوسطة الشدة إلى تحسين أداء المهام لدى جميع الأشخاص.
أما المشاركون في التجربة الثانية فقد أمضوا ليلة كاملة من دون نوم ، وبعدها وضعوا في غرفة منخفضة الأكسجين. ولكن على الرغم ذلك حفزت التمارين الرياضية الوظائف الإدراكية لديهم.
ويخطط الباحثون إجراء تجارب جديدة في هذا المجال لتحديد الآليات التي تساعد على ذلك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: نوم وظائف المخ التمارين الرياضية الراحة العلماء الأشخاص الاكسجين
إقرأ أيضاً:
مدحت العدل: إعادة مباراة الأهلي والزمالك ستودي إلى وقف النشاط الرياضي
علق المنتج مدحت العدل علي انتشار أخبار تفيد باعادة لقاء القمة بين الاهلي والزمالك .
وكتب العدل من خلال حسابه الشخصي اكس : أي محاولة للإلتفاف حول عقوبات لجنة الأندية والتخفيف منها بأي قرار للجنة الأولمبية - التي أجمع علي عدم شرعية قرارتها بالنسبة للفيفا ورابطة الأندية وإتحاد الكرة التابع لها -
وتابع :" كلٌ الخبراء الحقيقيون هم محض استقواء علي الحق يجب ألا ترضخ له الدولة التي يسودها القانون وسوف تكون عواقبه أفدح وأفضح في العالم كله .. كفانا سخرية مما يحدث في المنظومة..
وأضاف :" الأمور سوف تتصاعد وقد تصل إلي وقف النشاط الكروي في مصر .. في دولتنا حيث يسود القانون والعدل .. (مفيش حد علي راسه ريشة)