بوابة الفجر:
2025-03-13@00:42:38 GMT

أفضل طرق التخلص من دهون البطن

تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT

تعتبر زيادة محيط الخصر أحيانًا من النتائج الملازمة للتقدم في العمر. وربما ينطبق ذلك بالأخص في أوساط السيدات، إذ غالبًا تنتقل دهون الجسم إلى منطقة البطن بعد انقطاع الطمث.

ولن تكون زيادة دهون البطن سببًا فقط لجعل ثيابك تضيق على جسمك، بل تكشف الأبحاث أن دهون البطن تحمل في طياتها مخاطر صحية جسيمة. لكن يمكنك الحد من تلك المخاطر المصاحبة لدهون البطن.

تخلص من دهون البطن يتطلب جهودًا شاملة تتضمن التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم. هنا بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من دهون البطن:

1. تناول وجبات صحية: قم بتناول وجبات غذائية متوازنة وصحية تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة. حاول تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.

2. السيطرة على حجم الوجبات: تجنب تناول وجبات كبيرة الحجم، بل قم بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم للمساعدة في زيادة معدل الأيض.

3. ممارسة التمارين القلبية: قم بممارسة التمارين القلبية المعتدلة إلى الشديدة مثل المشي السريع، الركض، ركوب الدراجة، أو السباحة. هذه التمارين تساعد في حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم بما في ذلك منطقة البطن.

4. التمارين التركيزية على البطن: قم بممارسة التمارين التركيزية على منطقة البطن مثل البطن العلوي والسفلي والجوانب. هذه التمارين تساعد في تقوية عضلات البطن وشد البطن.

5. التقليل من التوتر: يعتبر التوتر وارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول من العوامل التي يمكن أن تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن. حاول التخفيف من التوتر من خلال ممارسة التمارين التنفسية، اليوغا، أو النشاطات التي تهدئ العقل والجسم.

6. النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، حيث إن نقص النوم يمكن أن يؤثر على هرمونات الشهية وقد يزيد من رغبتك في تناول الطعام ويؤثر على استقلاب الدهون.

من المهم أن تتذكر أن التخلص من دهون البطن يتطلب الصبر والانتظام. قد يستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى النتائج المرجوة، ولكن من خلال المثابرة والالتزام بأسلوب حياة صحي، يمكنك تحقيق تحسن في منطقة البطن.

خطوة بخطوة.. ما أسباب وجع أسفل البطن؟ تخلصي من دهون البطن بهذه التمارين السريعة.. جربي بنفسك

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أسفل البطن آلام البطن حرق دهون البطن من دهون البطن منطقة البطن تناول وجبات

إقرأ أيضاً:

بمعلقة شاى القرنفل ..طريقة التخلص من الشيب نهائيا وزيادة كثافة الشعر

تبحث أغلب الفتيات والسيدات عن حلول طبيعية للتخلص من الشيب وصبغ الشعر بعيدا عن المواد الكيميائية، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك إكتشاف فوائد القرنفل المطحون لتلوين الشعر، وكثافة وتقويته، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحارب التأثيرات الضارة للجذور الحرة على الشعر، وله فوائد أخري لا حصر لها فالقرنفل يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز إنتاج الميلانين، المسؤولة الأول عن لون وصبغة الشعر.

قدمت خبيرة التجميل زينب محمد من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، عن فوائد استخدام القرنفل للتخلص من الشيب، بالإضافة إلى فوائده المتعددة للشعر.

مكونات وصفة شاي القرنفل لصبغ الشعر

1 ملعقة صغيرة من القرنفل (يمكنكِ استخدام القرنفل المطحون إذا كان متاحًا)

1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري للتحلية)
1 ملعقة صغيرة من الليمون (اختياري لإضفاء نكهة)
1 كوب من الماء

3 معالق حناء

بمعلقة شاى القرنفل ..طريقة التخلص من الشيب نهائيا وزيادة كثافة الشعر
طريقة عمل وصفة شاي القرنفل لصبغ الشعر

أحضري وعاء على النار، وقومي بغلي الماء.
أضيفي ملعقة القرنفل إلى الماء المغلين فور الغليان.
أتركي القرنفل يغلي في الماء لمدة لا تتجاوز من 5-7 دقائق، أحرصي على تقليبه بين الحين والآخر.
أحضري شاشة وصفي الماء من القرنفل، وإذا رغبتِ في التحلية، أضيفي العسل وملعقة من عصير الليمون.
أخلطي الحناء مع ماء القرنفل المصفي لتعزيز اللون الداكن، أتركي الحناء لوقت طويل قدر لمستطاع وقومي بغسل الشعر جيدا وسوف تندهشين من النتيجة.

يمكنك دمج بعض من الماء المصفي من مغلي ماء القرنل وزيت جوز الخروع أو الهند او زيت إكليل الجبل الروزمارى، وأمبولة من الفيتامينات من فبيتامين E، لعمل حمام زيت للشعر فيما بعد او استخدامه كسيرم للشعر كما يمكنك وضع القليل منه على الحواجب لصبغ شعر الحواجب وتكثيفها.

اعلمي أن  زيت الخروع وجميع هذه المكونات تساعد في تحسين صحة بصيلات الشعر وتحفيز نمو الشعر الجديد بشكل صحي.
 تقوى النظر والشعر .. اكتشف فوائد الفاكهة المذهلةانتبه.. 3 أسباب وراء الشعور بالتخمة في رمضانالبرتقال الأبرز.. فواكه تمنح الجسم ترطيب يقلل الشعور بالعطش خلال الصيامبرج الجوزاء| حظك اليوم الجمعة 7 مارس 2025.. الشعور بالسعادةنصائح لتجنب الخمول والشعور بالنشاط أثناء الصياملصحة القلب وتقوية الشعر .. فوائد غير متوقعة لزيت السمسمالتهاب الجلد و جفاف الشعر .. أضرار الإفراط في تناول الحلوى خلال رمضان5 فيتامينات مهمة لنمو الشعر.. أنواع يمكنها تقوية البصيلات ومنع التساقط3 خطوات فعالة لعدم الشعور بالخمول بعد الإفطارنشرة المرأة والمنوعات: عناصر يجب توافرها فى الإفطار.. أطعمة تزيد الشعور بالجوع والعطش في السحور
وأحرصي على تناول الطعام الصحي، من البروتينات والخضروات والفواكهة ، الأسماك، واللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، فجميع هذه الأطعمة غنية بالفيتامين B12، وقد يسبب نقصه ظهور الشيب المبكر، لللجميع من نساء ورجال. 

بمعلقة شاى القرنفل ..طريقة التخلص من الشيب نهائيا وزيادة كثافة الشعر


ونصحت أيضا خبيرة التجميل بالحرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك،مشيرة إلى أن الزنك يساهم بقدر كبير فى صحة الشعر  والجسم ككل، لذلك فهو يساعد على تقليل ظهور الشيب، ومن ضمن الأطعمة الغنية بالزنك هي المكسرات و البذور، والعدس.

مقالات مشابهة

  • مع اختلافات حالة الطقس.. إزاى تقلل فرص التهاب الحلق ونزلة البرد فى رمضان
  • كيف تنقص الوزن في رمضان بطريقة صحية؟
  • وداعا للقلق.. عدة نصائح للاسترخاء والاستغراق في النوم
  • فوائد تناول حفنة من الزبيب قبل النوم في رمضان
  • بمعلقة شاى القرنفل ..طريقة التخلص من الشيب نهائيا وزيادة كثافة الشعر
  • خلال رمضان .. نظام غذائي لعلاج النحافة
  • كيف يتجنب الصائم زيادة الوزن؟
  • احذر تناول الزبادي في رمضان قبل النوم
  • رخيص ومفيد .. أفضل أنواع التمر للتحكم في سكر الدم والصيام
  • نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم في رمضان