ما هو معدل دقات القلب الطبيعي؟
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
دقات القلب هي عدد مرات انقباض وانبساط عضلة القلب في الدقيقة الواحدة. يُعتبر معدل دقات القلب من المؤشرات الهامة لوظيفة القلب والدورة الدموية في الجسم. يتأثر معدل دقات القلب بعدة عوامل، بما في ذلك النشاط البدني، والتوتر، والحالة الصحية العامة.
يتغير معدل دقات القلب طوال اليوم بناءً على الأنشطة والحالات المختلفة.
وتُقاس دقات القلب عادةً في وحدة "نبضة في الدقيقة"، وتُعتبر النبضة الطبيعية للبالغين في حالة راحة تتراوح عادة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. قد يختلف هذا المعدل بناءً على العمر واللياقة البدنية والحالة الصحية العامة.
معدل دقات القلبمعدل دقات القلب يتغير من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل، منها العمر، واللياقة البدنية، والحالة الصحية، والنشاط البدني، وحالات الإجهاد. في حالة البالغين الأصحاء، يُعتبر معدل دقات القلب في حالة الراحة الطبيعية بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.
للأطفال، يكون معدل دقات القلب أعلى، حيث يمكن أن يتراوح بين 70 و120 نبضة في الدقيقة، وذلك حسب العمر ومراحل النمو.
ولكن يجب أن يتم تقييم معدل دقات القلب بشكل فردي، ويفضل استشارة الطبيب إذا كان هناك أي قلق بخصوص معدل دقات القلب، خاصة إذا كانت هناك أعراض مثل الدوار، أو الضيق في التنفس، أو ألم في الصدر. في بعض الحالات، قد يحتاج الأشخاص إلى فحوصات إضافية لتقييم وظيفة القلب وتحديد العلاج اللازم إذا كان هناك أي انحراف عن الطبيعي.
العوامل المؤثرة في معدل دقات القلبهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل دقات القلب، وتشمل:
العمر:
عادةً ما يكون معدل دقات القلب أعلى في الأطفال والشباب، ويتراجع بشكل تدريجي مع التقدم في العمر.اللياقة البدنية:
الأشخاص الذين لديهم لياقة بدنية جيدة عادةً ما يكون لديهم معدلات قلب أقل في حالة الراحة.النشاط البدني:
يزيد معدل دقات القلب خلال النشاط البدني أو التمرين، وهذا يعتبر طبيعيًا. القلب يزيد من نشاطه لضخ الدم وتوفير الأكسجين للعضلات أثناء النشاط البدني.الحالة الصحية:
بعض الحالات الصحية مثل الأمراض القلبية، وارتفاع ضغط الدم، والتهابات القلب يمكن أن تؤثر على معدل دقات القلب.الإجهاد والقلق:
الإجهاد والقلق قد يؤديان إلى زيادة معدل دقات القلب.الغذاء والتغذية:
بعض المواد الكيميائية في المشروبات الكافئينية، مثل القهوة والشاي، وبعض الأدوية يمكن أن تؤثر على معدل دقات القلب.الدورة الحيضية:
قد يؤثر الهرمونات المرتبطة بالدورة الحيضية على معدل دقات القلب لدى النساء.ويجب أن يتم تقييم معدل دقات القلب بشكل فردي، وفي حالة القلق أو الأعراض غير الطبيعية، يُنصح بالتحدث مع الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه الفحوصات اللازمة.
كيفية قياس معدل دقات القلبويمكن قياس معدل دقات القلب بعدة طرق، ومن بين هذه الطرق الشائعة:
قياس نبض الشريان:
يمكن قياس نبض الشريان عن طريق وضع الإصبعين (الإبهام والسبابة) على الشريان، مثل الشريان السرياني في المعصم أو الشريان الرقبي. يتم الضغط بلطف وتحديد عدد النبضات في دقيقة واحدة.استخدام جهاز قياس النبض:
يمكن استخدام أجهزة قياس النبض الرقمية التي توفر قراءات دقيقة وسهلة. تُوضع الجهاز عادة على المعصم أو الإصبع لقياس النبض.معدل دقات القلب الطبيعيمراقبة معدل دقات القلب عبر التطبيقات الذكية:
هناك تطبيقات ذكية متاحة على الهواتف الذكية يمكنها قياس معدل دقات القلب باستخدام مستشعرات الضوء الخلفية. يتم وضع إصبع على العدسة الخلفية للهاتف لقياس النبض.استخدام أجهزة مراقبة اللياقة:
بعض أجهزة مراقبة اللياقة الذكية، مثل الساعات الذكية وأجهزة اللياقة البدنية، يمكن أن تقيس معدل دقات القلب أثناء النشاط البدني.للحصول على قراءة دقيقة، يفضل قياس معدل دقات القلب في حالة الراحة وبعد النشاط البدني. يجب أن يكون الشخص في وضعية هادئة للحصول على قياس دقيق ومستقر.
نظرة عامة حول معدل دقات القلبمعدل دقات القلب يُعتبر مؤشرًا هامًا لوظيفة القلب والدورة الدموية في الجسم. إليك نظرة عامة حول معدل دقات القلب:
المعدل الطبيعي:
في حالة الراحة، يُعتبر معدل دقات القلب الطبيعي للبالغين بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. قد يكون أعلى في حالة الأطفال والشباب.التغييرات بسبب النشاط:
يزيد معدل دقات القلب أثناء النشاط البدني، حيث يحتاج القلب إلى ضخ المزيد من الدم لتلبية احتياجات العضلات.التأثيرات على الصحة:
يُعتبر معدل دقات القلب مؤشرًا على اللياقة البدنية، وتأثيرات الصحة العامة. اللياقة البدنية الجيدة غالبًا ما تترافق مع معدلات قلب منخفضة في حالة الراحة.عوامل تأثير معدل دقات القلب:
تأثيرات معدل دقات القلب يمكن أن تتأثر بعوامل مثل العمر، واللياقة البدنية، والحالة الصحية، والنشاط البدني، والتوتر والقلق.مراقبة الصحة القلبية:
يُستخدم معدل دقات القلب في بعض الأحيان كمؤشر لمتابعة الحالة القلبية، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الأمراض المزمنة.التقنيات لقياسه:
يمكن قياس معدل دقات القلب بواسطة قياس نبض الشريان، أو باستخدام أجهزة قياس النبض الرقمية، أو التطبيقات الذكية، أو أجهزة مراقبة اللياقة.ومعرفة معدل دقات القلب الطبيعي ومتابعته بشكل منتظم يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من الرعاية الصحية الشخصية والمراقبة الطبية.
متى تكون دقات القلب خطيرة؟دقات القلب قد تكون خطيرة في حالات معينة، وهذا يتطلب تقييمًا طبيًا فوريًا. إليك بعض الحالات التي يمكن أن تكون دقات القلب خطيرة:
تسارع القلب (تسارع نبضات القلب):
إذا كانت دقات القلب أعلى من المعدل الطبيعي (أكثر من 100 نبضة في الدقيقة في حالة الراحة)، قد يكون ذلك عرضًا على تسارع القلب، ويمكن أن يكون ناتجًا عن أسباب مثل مشاكل في القلب أو الغدة الدرقية.تباطؤ القلب (انخفاض نبضات القلب):
إذا كانت دقات القلب أقل من المعدل الطبيعي (أقل من 60 نبضة في الدقيقة في حالة الراحة)، قد يكون ذلك عرضًا على تباطؤ القلب، ويمكن أن يكون ناتجًا عن مشاكل في القلب أو تأثير بعض الأدوية.الأذية القلبية الحادة:
إذا كانت هناك آلام في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو ألم يشع إلى الذراعين، قد يكون ذلك عرضًا على الأذية القلبية الحادة ويتطلب الفحص الطبي الفوري.تغييرات فجائية في دقات القلب:
تغييرات فجائية في نمط دقات القلب، مثل الانقطاعات أو الضربات الإضافية، يجب أن تلفت الانتباه وتستدعي تقييمًا فوريًا.الدوخة والإغماء:
إذا كانت دقات القلب مصاحبة للدوخة أو فقدان الوعي، فإن ذلك يمكن أن يكون علامة على مشاكل خطيرة.فإذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم مراجعة الطبيب فورًا لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات الضرورية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القلب نبضات القلب دقات القلب معدل دقات القلب أخبار عاجلة اللیاقة البدنیة الحالة الصحیة النشاط البدنی إذا کانت القلب فی تقییم ا قد یکون القلب ی أن یکون یمکن أن
إقرأ أيضاً:
3 قرارات صحية قابلة للتنفيذ في 2025
تتطلب العناية بالنفس نهجاً متعدد الأوجه، يشمل صحة الدماغ، والقلب، والتمثيل الغذائي، وهو ما أظهره لنا بحث هام في عام 2024، أن تحسين الصحة يتلخص في 3 عوامل رئيسية هي، النوم، والتغذية، والرياضة.
ولكن كيف يبدأ المرء في اتخاذ إجراء بهذا القصد؟ وكيف يمكننا تقسيم مثل هذه التغييرات في نمط الحياة إلى خطوات يمكن إدارتها؟
بحسب تقرير لـ "مديكال نيوز توداي"، نحن جميعاً قادرون على النمو والتغيير، وربما يكون أحد أكثر أوقات العام تأثيراً على التحول وتهيئة المسرح للتغيير هو رأس السنة الجديدة.
الواقعيةوعندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات بشأن الصحة أو أي مجال آخر من مجالات الحياة، فقد نضع أهدافاً غير واقعية أو كبيرة جداً تجعلنا عرضة للفشل منذ البداية.
والمفتاح، وفق الخبراء، هو البدء بأهداف صغيرة، وأن تكون محدداً قدر الإمكان؛ سواء كان ذلك من خلال تحديد إطار زمني أو نتائج قابلة للقياس.
أدلة بحثيةواستناداً إلى بحث في وقت سابق من هذا العام، وجد الباحثون أن تجربة النوم المتقطع في سن 30-40 قد تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة في وقت لاحق من الحياة. كما ربطوا بين قلة النوم الجيد وتسارع شيخوخة الدماغ.
وفيما يتعلق بموضوع التمرين، وجد العلماء أن أي شكل من أشكال التمرين يمكن أن يساعد في تجديد شباب الدماغ، ويمكن أن يؤدي نوع معين من النشاط إلى إطالة العمر.
كما وجدت دراسة أخرى زيادة في فشل القلب وخطر الوفاة بسبب الخمول لعدد معين من الساعات في اليوم.
التغذيةولضمان نظام غذائي صحي ومتوازن، نشرت منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة تقريراً جديداً هذا العام، يسرد مجموعات الطعام التي يجب على الناس تناولها بشكل أكبر ومجموعات أخرى يجب تجنبها للحصول على صحة مثالية.
وتتلخص التوصيات الجديدة في زيادة الخضروات والفاكهة والبقول، وتقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
لعمل ذلك، احذف وجبة خفيفة غير صحية من طعامك اليومي، وتحول إلى شرب الماء بدلاً من الصودا، وتناول حصة أكثر من الفواكه أو الخضروات.
وتدريجياً اعمل على زيادة كمية الأطعمة النباتية، كالبقول والخضروات والفاكهة.
النوممن ناحية أخرى، ابدأ بتحسين النوم، بالذهاب إلى الفراش نصف ساعة مبكراً، وتهيئة الأجواء في المنزل للنوم، بإغلاق الشاشات وتقليل الإضاءة.
النشاطولزيادة النشاط البدني، ابدأ بالدقائق، أضف 15-20 دقيقة من المشي، أو الركض إن كنت تستطيع، أو تمارين الأيروبك أو المقاومة في البيت.
اصعد السلم بدلاً من استخدام المصعد، اركن سيارتك بعيداً لتضيف قدراً من المشي إلى مشوار التسوق، وإذا كنت تجلس إلى مكتبك كثيراً، قف بضع دقائق كل ساعة.
كولر يستبعد كهربا من قائمة الأهلي أمام المصري