7 فوائد للنوم المبكر.. بينها تعزيز صحتك النفسية والحفاظ على قلبك
تاريخ النشر: 29th, November 2023 GMT
النوم المبكر أحد أهم أسباب نشاطك طوال اليوم، لارتباطه بصحتك النفسية والبدنية والجهاز المناعي، ويساعدك على زيادة النشاط والتركيز، أما النوم في وقت متأخر قد يسبب لك مشاكل صحية وبدنية خطيرة فضلاً عن الحالة النفسية السيئة التي ستصيبك، لذلك يجب أن تحافظ على عادة النوم المبكر وتجنب السهر ليلاً.
فوائد النوم مبكراالدكتور جمال فوريز، استشاري الأمراض النفسية أكد لـ«الوطن»، أنه كلما كان النوم مبكراً كلما زاد التركيز والانتباه والتذكر، فالنوم المبكر يؤدي إلى وجود نسبة جيدة للجلكوز في العضلات ما يساعد الفرد على بذل أعمال شاقة.
صحتك النفسية مرتبطة بمواعيد نومك، فكلما حرص الفرد على نومه مبكراً كلما كان أفضل لصحته البدنية والنفسية، بعكس النوم متأخراً أو لساعات قليلة يعمل على خفض نسبة هرموني السيروتونين والدوبامين، ما يعطي إحساسا بالاكتئاب والإرهاق في اليوم التالي.
ووفق موقع «amymyersmd» الطبي، فإن النوم المبكر يعزز التفكير والانتباه والتذكر ويقلل من التشتت الفكري، حيث أكدت الأبحاث أن النوم الجيد لساعات كافية مرتبط بصحة القلب وحماية الجسم من الإصابة باضطرابات مرضية، فضلا عن تحسين الحالة النفسية.
النوم المبكر يساعد في مقاومة التهابات الجسم ويعطي نضارة للبشرة والجلد ما يجعل مظهرك العام يبدو صحياً، وفق استشاري الأمراض النفسية، موضحا أنه لا يجب أن تقل ساعات النوم عن 6 يومياً للبالغين، بينما تزيد عند الأطفال.
يساعد النوم المبكر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وفق موقع «سكاي نيوز عربية»، كما يعمل على خفض مخاطر أمراض مزمنة مثل ضغط الدم والسكري، كما أن النوم بقدر كاف يمكن أن يؤدي إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من الاكتئاب والتوتر لدى البعض، حيث ينظم إفراز الهرمونات المهمة مثل هرمون النمو وهرمونات التوازن الغذائي؛ ما يؤثر بشكل إيجابي على النمو والصحة العامة.
ووفق دراسة نشرها موقع «سكاي نيوز»، فإن النوم والاستيقاظ مبكراً يمنح يومك وقتًا إضافيًّا؛ ما يمكن أن يساعد على زيادة إنتاجيتك وإنجاز المزيد من المهام، كما يساعدك في اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الوجبات في وقتها المناسب، كما يعمل على تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك؛ ما يسهم في تحسين عمليات الهضم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم مبكرا فوائد النوم المبكر النوم المبكر النوم المبکر
إقرأ أيضاً:
محمد الأمين: الملعب السياسي الدولي يعمل حسابا جيدا لمصر
قال محمد الأمين، نائب رئيس حزب الاتحاد للتنظيم والعلاقات الخارجية، إن الحزب حمل على عاتقه مسؤولية سياسية كبيرة وهي الوعي، لأن وعي الشعب هو الأمان لأي مسؤولية سياسية، مشيرًا إلى أننا نواجه أزمات محيطة متنوعة والشعب يمثل الحصن الحصين لمواجهتها.
جاء ذلك خلال لقاء قيادات حزب الاتحاد بأهالي محافظة المنيا، ضمن قطار التوعية الذي أطلقه الحزب ويطوف محافظات الجمهورية، بحضور المستشار رضا صقر، رئيس الحزب، ومحمد الشورى، النائب الأول لرئيس الحزب، ومحمد الأمين، نائب رئيس الحزب للعلاقات الدولية، والدكتور وليد سويدان نائب رئيس الحزب، والدكتورة ماجدة الهلباوي، أمين محافظة الإسكندرية، والدكتور كريم العمدة، أمين الشئون الاقتصادية.
وأضاف "الأمين" أن الشعب يقع على عاتقه اختيار من يمثله بشكل حقيقي، يؤتمن على صناعة القرار، مشيرًا إلى أن الأمر الذي يشكل خطورة في العملية السياسية، هو عندما يتقاعس المواطن عن النزول والانتخاب.
ولفت إلى أن كل من يقوم باللعب في الملعب السياسي الدولي، يقوم بعمل حساب لمصر، لأن مصر قوية وتؤمن نفسها ضد أي مخاطر وتهديدات وسيناريوهات، مشيرا إلى أن مصر هي الدولة الوحيدة التي زارها رئيس تركيا رجب طيب أردوغان مرتين في سنة واحدة.
كان قد قال المستشار رضا صقر، رئيس حزب الاتحاد، إن الحزب يطوف محافظات مصر ضمن قطار التوعية، في إطار المشكلة التي تعاني منها مصر والمتمثلة في عدم وجود وعي كامل بالحقيقة، مشددا أنه عندما يتعلق الأمر بالوطن، يجب أن تسمع جيدا ثم تتحدث ويكون لديك وعي بكل شيئ يدور من حولك؛ لأن أعداء الوطن لن يتركوا مصر تبني وتعمر.
وأضاف "صقر"، أن ما يشغل الأعداء ويحاولون عرقلته، هو أن مصر تقوم بطفرة تنموية شاملة، سواء في البنية التحتية أو المشروعات القومية الأخرى مثل التوسع الزراعي الذي يحقق لمصر الاكتفاء الذاتي، أو توطين الصناعة، ثم تصدير الفائض بما ينعكس على العملة الصعبة، مضيفا أن أعداء الدولة المصرية يريد مصر ضعيفة دائما لتكون في احتياج إليهم ويكون هو صاحب القرار.
وأشار رئيس حزب الاتحاد، إلى أنه يتم التخطيط لهدم مصر، كغيرها من الدول المجاورة من أجل تدميرها، بعدما تدمرت سوريا والعراق ولبنان وغزة وليبيا، ضمن مخطط "من النيل للفراط".
وشدد المستشار رضا صقر على أنه لا يوجد خيار أمامنا سوى الحفاظ على هذا الوطن، رغم الضغط الاقتصادي والأزمات التي نتعرض لها، حتى نتخطاها كما تخطينا أزمات سابقة.
ولفت إلى أنه لذلك يتبنى حزب الاتحاد مشروع قومي وهو التوعي، الذي يعني أن يكون المواطن مدركا لما يحدث، مشيرًا إلى أن ما تشهده المنطقة من صراعات ليس صدفة، بل يتم التخطيط له من جانب ما يسمى "مجلس إدارة العالم" الذي يسعى للسيطرة على بلادنا وثرواتها ويتمتعوا بخيرات الشرق الأوسط وخاصة مصر التي تتمتع بموقع جغرافي استراتيجي.
وشدد على ضرورة الاصطفاف وراء الجيش المصري والشرطة والقيادة السياسية، مؤكدا أن الشعب هو الدولة وهو من يحافظ عليها وعلى تماسكها، وهي الرسالة التي يسعى حزب الاتحاد لايصالها.
عباس شومان: «لا تشريع ولا فقه بدون التبحر في اللغة العربية»