"الوقاية من السرطان ودعم صحة المخ"..10 فوائد صحية مذهلة لاستخدام زيت الزيتون
تاريخ النشر: 29th, November 2023 GMT
"الوقاية من السرطان ودعم صحة المخ"..10 فوائد صحية مذهلة لاستخدام زيت الزيتون..زيت الزيتون هو زيت نباتي صحي يُستخرج من ثمار الزيتون، تتنوع فوائد زيت الزيتون مابين تحسين صحة القلب ودعم صحة الجهاز الهضمي، إضافة إلى ذلك يعمل زيت الزيتون على دعم صحة المخ.
يعمل زيت الزيتون على تحسين من صحة الأوعية الدموية وبطانتها الداخلية، وتخفيض ضغط الدم، والتقليل من الالتهاب، والتحكم بتخثر الدم حيث أنه يقلل من حدوث التجلطات الدموية غير الطبيعية والتي من الممكن أن تزيد خطر حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
1. صحة القلب: يُعتبر زيت الزيتون مفيدًا لصحة القلب. فهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل حمض الأوليك، والتي تعزز صحة القلب وتساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار (الLDL) في الدم.
2. مضادات الأكسدة: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة. تعزز مضادات الأكسدة صحة الخلايا وتقلل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والتصلب اللويحي.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي: يمتاز زيت الزيتون بخصائص مليِّنة طبيعية تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهل الهضم. كما يمكن أن يكون مفيدًا في حالات الإمساك البسيط.
تعرف على فوائد استخدام زيت الزيتون:4. تقوية العظام: يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من فيتامين ك، والذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والحفاظ على صحتها. يُعتقد أن فيتامين ك يساعد في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
5. دعم صحة الجلد: يمتاز زيت الزيتون بقدرته على ترطيب البشرة وتغذيتها. يحتوي على فيتامين E والأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد في حماية البشرة من الجفاف وتقليل ظهور التجاعيد وتحفيز إشراقة البشرة.
6. تنظيم مستويات السكر في الدم: يمكن أن يساعد زيت الزيتون في تنظيم مستويات السكر في الدم. حمض الأوليك الموجود فيه يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر.
7. دعم صحة المخ: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن زيت الزيتون يمكن أن يكون مفيدًا لصحة المخ والوقاية من اضطرابات الدماغ المرتبطة بتقدم العمر مثل الخرف، تركيبته الغنية بالأحماض الدهنية الصحية ومضادات الأكسدة قد تلعب دورًا فيتعزيز صحة المخ والحفاظ على وظائفه العقلية.
ما هي فوائد استخدام زيت الزيتون: استخدامات زيت الثوم ووصفات للتخلص من رائحته في الشعر أفضل علاج لمشاكل الشعر..تعرف على فوائد استخدام زيت الثوم لتقليل آثار التجاعيد وعلامات الشيخوخة..تعرف على فوائد استخدام زيت العسل للبشرة8. الحماية من أمراض التهابية: يعتبر زيت الزيتون مصدرًا لمركبات مضادة للالتهابات مثل الأوليوكانثال والهيدروكسيتيروزول، تلك المركبات تساهم في تقليل التهابات الجسم والحماية من أمراض التهابية مثل التهاب المفاصل والتهاب الأمعاء.
9. دعم صحة الشعر: يمكن استخدام زيت الزيتون لتعزيز صحة الشعر وتحسين مظهره. يعمل زيت الزيتون على ترطيب فروة الرأس وتغذية الشعر، وبالتالي يمكن أن يقلل من جفاف الشعر وتقصفه.
10. الوقاية من بعض أنواع السرطان: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن زيت الزيتون يحتوي على مركبات تساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون. تلك المركبات تعمل كمضادات للأكسدة وتقوم بمكافحة تكوين الخلايا السرطانية في الجسم.
استخدام زيت الزيتون:
تذكر أنه يفضل استخدام زيت الزيتون البكر البارد، حيث يحتفظ بأعلى مستويات العناصر الغذائية والمركبات الفعالة، كما ينبغي استخدامه بشكل معتدل، نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: استخدام زيت الزيتون زيت الزيتون زيت الزيتون البكر جودة زيت الزيتون زيت الزيتون للشعر فائدة زيت الزيتون فوائد زيت الزيتون فوائد زيت الزيتون للشعر زيت الزيتون للجسم فوائد استخدام زیت زیت الزیتون على الوقایة من صحة القلب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًا
يُعد الكيوي من الفواكه اللذيذة والمنعشة، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن وراء هذه الثمرة الصغيرة كنز من الفوائد الصحية التي قد يغفل عنها البعض.
فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يومياويمكن لتناول الكيوي بشكل يومي أن تُحدث فارقًا كبيرًا في الصحة العامة عند تناولها بانتظام.
وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن أبرز الفوائد المذهلة لتناول الكيوي يوميًا، والتي قد لا يخبرك بها الطبيب، وتشمل ما يلي:
ـ يعزز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الكيوي على إنزيم "الأكتينيدين"، والذي يساعد في تكسير البروتينات وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة، كما أن أليافه تساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
ـ يقوي جهاز المناعة:
بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، يُعزز الكيوي مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته لنزلات البرد والعدوى، كما يُسهم في التئام الجروح بسرعة أكبر.
ـ يحافظ على صحة القلب:
تناول ثمرة كيوي يوميًا قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ تُساعد مضادات الأكسدة والبوتاسيوم على تقليل ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، إلى جانب تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
ـ يحسن جودة النوم:
تشير بعض الدراسات إلى أن الكيوي يحتوي على مركبات طبيعية، مثل: السيروتونين، والتي تُساعد في تحسين نوعية النوم، وتقليل الأرق، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم بساعتين.
ـ يحافظ على نضارة البشرة:
غنى الكيوي بمضادات الأكسدة وفيتامين C يجعل منه فاكهة مثالية للحفاظ على شباب البشرة، وتقليل التجاعيد، وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة إشراقة صحية.
ـ مفيد لمرضى السكر:
رغم طعمه الحلو، يُعتبر الكيوي من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، ما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن لمرضى السكر.
ـ يقي من فقر الدم:
يُساعد الكيوي في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، بفضل فيتامين C، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأنيميا، خاصة لدى النساء والأطفال.
للاستفادة القصوى من فوائد الكيوي، يُفضل تناوله طازجًا دون تقشير (لمن لا يمانع قشرته الرقيقة)، أو إضافته إلى السلطات والعصائر الطبيعية.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي