يدخل ضمن النظام الغذائي لمرضى السكري..تعرف على الفوائد الصحية لتناول فاكهة اليوسفي
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
يدخل ضمن النظام الغذائي لمرضى السكري..تعرف على الفوائد الصحية لتناول فاكهة اليوسفي..اليوسفي هو نوع من الفاكهة الحمضية التي تنتمي إلى عائلة الحمضيات وتتميز بلونها البرتقالي الزاهي ونكهتها اللذيذة والمنعشة، وهناك العديد من الفوائد المحتملة لليوسفي منها أنه من أفضل الفواكه لمرضى السكري، حيث يمكن وضعه ضمن قائمة النظام الغذائي الصحي لمرضى السكري، لأنه يحتوي على قدر كبير من الألياف الغذائية المهمة لضبط إيقاع هذا المرضي.
كما يعمل اليوسفي على ضبط مستني السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين «سي» ومادة الثيامين، ويحتوي أيضًا على العديد من المعادن المهمة الأخرى، بالإضافة إلى عدم احتوائه على كميات كبيرة من السكر الطبيعي، فهو منخفض السكريات مقارنة بأنواع الفواكه الأخرى.
تعرف على فوائد اليوسفي:
1. غني بفيتامين C: اليوسفي يعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة، ويعمل كمضاد للأكسدة، ويساعد في ترميم الأنسجة وتعزيز صحة الجلد.
2. قليل السعرات الحرارية: اليوسفي يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يهتمون بمراقبة وزنهم.
3. غني بالألياف: يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتقليل مشاكل الإمساك.
ما هي فوائد تناول فاكهة اليوسفي: أهمها "تقوية الأظافر وتعزيز نموها"..تعرف على فوائد الثوم للأظافر "تحسين صحة العظام وتخفيف الالتهابات"..10 فوائد صحية مذهلة لشراب الشعير أهمها " تخفيف التهابات المفاصل"..تعرف على فوائد تناول عصير القصب4. مصدر للمغنيسيوم: اليوسفي يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو المعدن الذي يساعد في دعم صحة العظام والعضلات، ويساهم في وظائف الجهاز العصبي.
5. محاربة الالتهابات: يحتوي اليوسفي على مركبات تساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم، وبالتالي يمكن أن يكون فعالًا في الحد من مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
أهمية تناول اليوسفي:6. زيادة امتصاص الحديد: اليوسفي يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في زيادة امتصاص الحديد غير النباتي من الطعام، مما يعزز مستويات الحديد في الجسم.
7. دعم صحة العيون: يحتوي اليوسفي على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات والزياكانثين، والتي يمكن أن تدعم صحة العيون وتقليل مخاطر بعض الأمراض العينية المرتبطة بالعمر.
ملاحظة قبل تناول اليوسفي:تذكر أنه يجب تضمين اليوسفي كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع للاستفادة الكاملة من فوائده الصحية، قد تختلف الفوائد وتأثيرات اليوسفي من شخص إلى آخر وبناءً على الحالة الصحية الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد اليوسفي اليوسفي النظام الغذائی لمرضى السکری الیوسفی على یحتوی على تعرف على
إقرأ أيضاً:
كنز غذائي..تعرف على فوائد ورق الغار
قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك،فوائد مذهلة لورق الغار.
1- تحسين عملية الهضم
علاج اضطرابات المعدة، أو تلطيف متلازمة القولون العصبي أو حتى تخفيف أعراض الاضطرابات الهضمية وتسهيل عملية الهضم.
2- أوراق الغار لخسارة الوزن
يخلط ليتر من الماء المغلي و2 أعواد من القرفة و 5 أوراق غار ويترك المزيج لمدة 20 دقيقة على نار هادئة ثم يترك منقوعا لمدة 30 دقيقة ويصفى ويشرب على الريق، وبعد كل وجبة
3- علاج المشاكل التنفسية
يطبق زيت الغار العطري على الصدر اذ يعمل على المساعدة على التنفس بسهولة. كما أن غلي أوراق الغار واستنشاق البخار المتصاعد منه يخفف من البلغم ويقضي على البكتيريا في الجهاز التنفسي. كما ويساعد الجسم على الاسترخاء والتخلص من الأرق .
4- علاج الصداع النصفي
تدليك الجبهة باوراق او مغلي الاوراق وبالتالي زيادة تنشيط الدورة الدموية.
5- زيت الغار للبشرة
ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، ومنع ظهور التجاعيد الرفيعة عليها ، كما يساعد في التخلّص من حب الشباب، والرؤوس السوداء، ويعمل على سرعة التئام الجروح .
6- العناية بالشعر
التخلص من قشرة الرأس، بنقع أوراق الغار في الماء طيلة الليل ثم فركها على فروة الرأس قبل الحمام وتركها لمدة 15 دقيقة قبل غسل الشعر بالشامبو.
7- أسنان بيضاء
يعمل ورق الغار المجفف عند فركه على الأسنان بالتخلص من البقع الصفراء وإعطائها بياضاً ناصعاً.
8- خصائص مكافحة السرطان
وفقًا لدراسة نشرتها مجلة “نوترشن ريسرتش” Nutrition Research. تتسبب الجذور الحرة في تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية، وقد تمنع أوراق الغار هذا النشاط بسبب وجود هذه المواد المضادة للأكسدة والمركبات العضوية. فالمزيج الفريد من مضادات الأكسدة والمركبات العضوية في ورق الغار، بما في ذلك المغذيات النباتية والكاتيكين واللينولول والبارثينوليد ، تساعد على حماية الجسم من آثار الجذور الحرة المسببة للسرطان.
8- يقلل مستويات الكولسترول، ويحمي من أمراض القلب والشرايين، خاصة لدى مرضى السكري من النوع2. للحصول على هذه الفائدة يمكنك إضافة ورقتين أو 3 أوراق من الغار إلى الحساء أثناء طهيه.
9- إدرار البول. أوراق الغار مدرّ للبول، ويحفّز القئ وبالتالي يساعد على التخلص من السموم
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها