الاستهلاك اليومي للبرتقال مفيد لمرضى القلب
تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT
خلص خبراء التغذية المصريون إلى أن الاستهلاك اليومي للبرتقال له تأثير إيجابي على وظائف القلب ويثبت ضغط الدم أيضًا.
ويجادلون بأن الآلية الأكثر أهمية لنظام القلب والأوعية الدموية هي إزالة المواد الضارة ويساهم البرتقال، الذي يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، في ذلك.
ويعتقد الخبراء أن تناول أملاح البوتاسيوم الموجودة بكثرة في البرتقال، يعمل على ضبط ضغط الدم، وهذه المادة لا تسمح لك بتنظيم ضغط الدم فحسب، بل تسمح لك أيضًا بالحفاظ على إيقاعات القلب الطبيعية.
كما أن تناول البرتقال له تأثير إيجابي على الأوعية الدموية ومن خلال تكوين الكولسترول "الجيد"، تمنع هذه الفاكهة تطور الدوالي.
وأجرى خبراء التغذية دراسة لتحديد تركيز الفيتامينات A وC وE على مدى 18 عامًا لدى 2.4 ألف مشارك في التجربة وتبين أن انخفاض مستويات هذه الفيتامينات في الجسم يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عدة مرات، ويمكن لبرتقالة واحدة يوميًا أو كوبين من عصير البرتقال أن يجدد التوازن الضروري لهذه الفيتامينات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرتقال القلب وظائف القلب ضغط الدم السكتة الدماغية الفيتامينات
إقرأ أيضاً:
طبيب يحذر من أدوية شهيرة لعلاج مرض مزمن تهدد القلب بمرض خطير
يحذر طبيب روسي من أن تناول أدوية خفض ضغط الدم يمكن أن تدعم صحة القلب، ولكن هذا لا يحدث في جميع الحالات، بل من الممكن أن تضر به في بعض الحالات.
ووفقًأ لما ذكره موقع “فيستي. رو”، أوضح الطبيب أن الأدوية التي توضع تحت اللسان لخفض ضغط الدم بسرعة قد تشكل خطرًا كبيرًا على الصحة، حيث إنها تقلل ضغط الدم بشكل حاد ليس فقط في الشرايين، بل أيضًا في أعضاء حيوية مثل الكلى والرئتين والدماغ والقلب.
هذا التراجع السريع قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل احتشاء عضلة القلب، الجلطات الدماغية، أو القصور الكلوي الحاد.
كما ينصح الطبيب بعدم اللجوء إلى تناول أدوية خفض ضغط الدم بسرعة إلا في حالات الطوارئ، وعند وجود طبيب إسعاف متخصص، حيث يمكن للطبيب اتخاذ الإجراءات الضرورية بسرعة لتجنب حدوث مضاعفات تهدد حياة المريض.
على صعيد آخر، يشكل النوم الجيد جزءًا أساسيًا من حياة الإنسان وصحته العامة، ويبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتحسين جودة نومهم، ومن بين الاقتراحات المثيرة للاهتمام تناول الكيوي قبل النوم. فهل يمكن أن يكون الكيوي حلاً لتحسين النوم؟
ووفقًا لما ذكره موقع مجلة Nutrients، خلصت نتائج دراسة حديثة، إلى أن تناول الكيوي قبل النوم قد يعزز من النوم العميق ويساعد في التعافي البدني.
ويعود ذلك إلى محتواه الغني بهرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، كما يحتوي الكيوي على السيروتونين، الذي يتحول إلى ميلاتونين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وحمض الفوليك، ما يساهم في تقليل الإجهاد وتحسين جودة النوم.
إضافة الكيوي إلى النظام الغذائي اليومي سهلة ومتنوعة، إذ يمكن تناوله طازجًا، أو إضافته إلى العصائر، سلطات الفواكه، أو الحلويات الصحية. ولتحقيق أفضل النتائج، يُوصى بتناوله قبل النوم بساعة.
إلى جانب الكيوي، هناك أطعمة أخرى مفيدة لتحسين النوم، مثل الكرز، الذي يعد مصدرًا طبيعيًا لهرمون الميلاتونين، والحليب الدافئ الذي يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الميلاتونين.
كذلك، يُعتبر اللوز خيارًا غنيًا بالمغنيسيوم، الذي يساعد في استرخاء العضلات وتقليل الإجهاد.
باختصار، يمكن لتناول الكيوي وغيره من الأطعمة الصحية قبل النوم أن يعزز من نوعية النوم ويُحسّن الصحة العامة، مما يجعل هذه الخيارات البسيطة إضافة فعّالة للنظام الغذائي.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط