بوابة الفجر:
2024-12-25@17:31:00 GMT

بدائل النشويات الصحية: اختيارات ذكية لصحة الجسم

تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT

تعتبر النشويات جزءًا هامًا من نظامنا الغذائي، ولكن تحديد البدائل الصحية يمكن أن يكون مفتاحًا للحفاظ على صحة الجسم وتحسين التغذية. إليك بعض البدائل الذكية واللذيذة للنشويات التقليدية:

1. الخضروات الجذرية:

استبدل البطاطا البيضاء بالبطاطا الحلوة أو البطاطا البنفسجية. تحتوي هذه الخيارات على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات وتقدم نكهة رائعة.

2. الحبوب الكاملة:

اختر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض والسميد. توفر الحبوب الكاملة نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى.

3. البديل البروتيني:

قم بتضمين مصادر بروتين غير اللحم في نظامك الغذائي، مثل الحمص، والعدس، والفاصوليا. تعتبر هذه البدائل مغذية وتعزز الشعور بالشبع.
 

4. الخضروات الورقية:

استبدل المكرونة التقليدية بمكرونة الخضروات مثل المكرونة الزيتونية أو مكرونة القرع. تحتوي هذه الخيارات على سعرات حرارية منخفضة وتعزز الإحساس بالشبع.

5. الشوفان والحبوب الكاملة:

استخدم الشوفان والحبوب الكاملة في وجبات الإفطار بدلًا من الخيارات الغنية بالسكر. يوفر الشوفان الكامل الفيتامينات والمعادن الهامة.

6. البذور والمكسرات:

قم بإضافة البذور مثل بذور الكتان والشيا والمكسرات مثل اللوز والجوز كوجبات خفيفة صحية تحمل فوائد صحية عديدة.

7. الخضروات البديلة للمكملات النشوية:

استخدم الخضروات البديلة للمكملات النشوية، مثل مكرونة القرع العسلي أو القرنبيط المفروم كبديل للأرز.

8. تنويع الخيارات:

حاول تنويع خياراتك من خلال تجربة مصادر غذائية مختلفة، مما يساعد على تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المتنوعة. الغذاء الصحي يدعم صادرات كوريا الجنوبية من السلع الغذائية فوائد الليثيوم في الغذاء ونصائح للأشخاص الذين يتناولونه كدواء

بتبني هذه البدائل الصحية، يمكنك الاستمتاع بوجبات لذيذة وفي الوقت نفسه الاعتناء بصحة جسمك وتحسين مستويات الطاقة واللياقة العامة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الشوفان الخضروات الفيتامينات

إقرأ أيضاً:

توزيع بذور القمح والحبوب المحسنة على المزارعين في ست مديريات بمحافظة إب

يمانيون/ إب وزع قطاع الزراعة في محافظة إب، اليوم 50 طنًا من بذور القمح المحسنة على المزارعين في مديريات يريم والنادرة والسدة والرضمة والسبرة والمشنة.

ويأتي التوزيع، ضمن برنامج الزراعة الطارئة للموسم الشتوي 1446 هـ، ومشروع التوسع في زراعة المحاصيل الأساسية من الحبوب والبقوليات.

وأوضح مسؤول القطاع الزراعي بالمحافظة المهندس حمود الرصاص أن برنامج توزيع البذور المحسنة يترجم توجيهات القيادة الثورية والمجلس السياسي الأعلى، في توسيع النشاط الزراعي، وتفعيل الجبهة الزراعية برفد السوق المحلي بكميات كبيرة من القمح والمحاصيل الأساسية.

ولفت إلى أهمية المشروع في زيادة إنتاجية الحبوب للإسهام في تحقيق الأمن الغذائي وخفض فاتورة الاستيراد.. مبينًا أنه تم توزيع 878 كيس بذور قمح، و99 كيس بذور ذرة شامية، و266 كيس بذور فاصوليا، للمزارعين في المديريات المستهدفة.

وأشاد الرصاص بجهود الجمعيات التعاونية النموذجية في مديريات يريم وحزم العدين وبعدان والسدة، ودورها في تشجيع المزارعين على التنافس في زراعة القمح ومحاصيل الحبوب والبقوليات، مؤكدًا الحرص على تقديم التسهيلات والخدمات الزراعية للمزارعين للدفع بعجلة التنمية الزراعية والوصول إلى الاكتفاء الذاتي.

فيما أفاد أمين محلي مديرية يريم حسان القحطاني، بأن توزيع بذور القمح على المزارعين المستهدفين، يأتي في إطار التوجه لزراعة هذا المحصول في الحقول الزراعية بالمديرية.

ونوه بجهود قطاع الزراعة بالمحافظة في توفير البذور المحسنة ودعم المزارعين وتشجيعهم على التوسع في زراعة الحبوب في مختلف قرى وعزل المديرية.

بدوره اعتبر مسئول التعبئة بالمديرية أحمد الحسني، هذه الخطوة إيجابية للتوسع في زراعة الحبوب، وصولاً إلى مرحلة “نأكل مما نزرع”.

حضر التوزيع نائب مسؤول القطاع الزراعي بالمحافظة المهندس يحيى إدريس، ومدير التخطيط والمتابعة المهندس عبدالله العبسي، ومديرو فروع الزراعة في المديريات.

مقالات مشابهة

  • مشروب صحي ويعطي طاقة.. احرص على تناول كوب منه في الصباح
  • الإدمان على تيك توك.. تهديد حقيقي لصحة الشباب النفسية
  • قبائل خولان بصنعاء تعلن النفير والجهوزية الكاملة لمواجهة كافة الخيارات
  • فوائد سمك الأنشوجة.. سر غذائي لصحة الجسم والعقل لا يعلمه الكثيرون
  • الرهان الكبير: كيف تتخذ قرارات ذكية في الكازينو
  • كيف تجد بديلا للعلاج الناقص؟.. خطوات البحث عن الأدوية عبر «هيئة الدواء»
  • توزيع بذور القمح والحبوب المحسنة على المزارعين في ست مديريات بمحافظة إب
  • توزيع بذور القمح والحبوب المحسنة على المزارعين في ست مديريات بإب
  • اختيارات ترامب للبنتاجون.. ملياردير ومعادي للصين ومصري
  • أبناء أرحب يؤكدون جهوزيتهم لكل الخيارات التي يوجه بها قائد الثورة