الوقاية من الزكام في فصل الشتاء: نصائح لمواجهة الأوقات الباردة
تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT
مع قدوم فصل الشتاء، يتزايد خطر الإصابة بالزكام، ويصبح من الضروري اتخاذ إجراءات وقائية للحفاظ على صحتك. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من الزكام خلال الأوقات الباردة:
1. ارتداء الملابس الدافئة: الحفاظ على دفء الجسم يعزز من جهاز المناعة ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض التنفسية. ارتداء طبقات ملابس تحافظ على الحرارة يساعد في تجنب التعرض المفرط للبرودة.
2. تناول الغذاء الصحي: تأثير التغذية على الصحة لا يمكن إهماله. تناول وجبات غذائية متوازنة تعزز قوة جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.
3. غسل اليدين بانتظام: يعد غسل اليدين بانتظام بالصابون والماء من أهم الوسائل للوقاية من العدوى. الزكام ينتقل عادة عن طريق اليدين الملوثة.
4. الابتعاد عن المصابين: تجنب التواجد في مكان قريب من الأشخاص المصابين بالزكام، خاصة إذا كنت تعاني من نقص المناعة.
5. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية: قد تساعد بعض الفيتامينات، مثل فيتامين سي، في دعم جهاز المناعة. استشير طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي.
6. الرياضة البدنية الخفيفة: ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الصحة العامة وتعزز جهاز المناعة، ولكن تجنب الإفراط في التمرين خلال فصل الشتاء.
7. التهوية الجيدة: ضمان تهوية جيدة للأماكن المغلقة يقلل من انتشار الفيروسات والجراثيم.
8. شرب السوائل بكميات كافية: المحافظة على جسم جيد الترطيب يعزز وظائف الجهاز التنفسي ويساعد في منع جفاف الأغشية المخاطية.
9. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الكافي يعزز الصحة العامة ويقوي جهاز المناعة، لذا يُفضل الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليلة الواحدة.
الرعاية الذاتية لعلاج الزكام.. نصائح فعّالة لتخفيف الأعراض بأمان هبة قطب: ختان البنات لا يؤثر على المتعة الجنسية..والمجتمع العربي محتاج توعية في الطب الجنسي10التطعيم: التطعيم ضد الزكام يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتقليل فرص الإصابة بالمرض.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تعزيز صحتك والوقاية من الزكام خلال فصل الشتاء البارد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فصل الشتاء جهاز المناعة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
نصائح لمرضى القلب في الطقس الحار
يمن مونيتور/قسم الأخبار
ينصح الدكتور آشوت غريغوريان أخصائي جراحة القلب والأوعية الدموية، كل من يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية أن يهتم بصحته خاصة في الطقس الحار.
ويقول في مقابلة مع صحيفة “إزفيستيا” : “يجب على كل من يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية أن يلتزم بنظام العلاج الموصوف له من قبل طبيبه المعالج. وبغض النظر عن أمراض القلب، يجب على جميع المرضى دون استثناء تجنب التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس وتعويض فقدان الماء والعناصر المعدنية في الوقت المناسب”.
ويشير الطبيب، إلى أنه يجب على الجميع إجراء الفحوصات الدورية وإجراء تخطيط القلب وتخطيط صدى القلب لأنها تسمح بالكشف في الوقت المناسب عن المشكلة الناشئة لدى المرضى الذين يعانون من أمراض القلب لأول مرة والتغيرات الحاصلة لدى الذين سبق فعلا تشخيص إصابتهم بأمراض القلب.
ووفقا له، يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم الالتزام بنظام تناول الأدوية الخافضة للضغط.
ويقول موضحا: “لماذا من الضروري تذكر هذا؟ لأن لهذه الأدوية تأثير تراكمي. والتوقف عن تناولها يقلل من تركيزها في الدم، ما قد يسبب أزمات ذات عواقب مختلفة. ويجب أن يتذكر المريض في الطقس الحار، مع الإفراط في تناول السوائل، ضرورة تناول الأدوية، بما فيها الخافضة لمستوى ضغط الدم وكذلك الالتزام بنظام غذائي صحي غير مالح”.
أما بالنسبة لمن يعاني من أمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين، فعليهم تناول أدوية خافضة لمستوى الكوليسترول في الدم واتباع حمية غذائية غنية بالزيوت النباتية والتقليل من الدهون الحيوانية.
ووفقا له، تبقى مشكلة تصلب الشرايين قائمة، لذلك يجب الاستمرار في تناول الأدوية المخفضة للكوليسترول (الستاتينات). كما يجب تناول أدوية لرقرقة الدم (تخفيض كثافة الدم) ليصبح أكثر سيولة ويسهل مروره في المناطق الضيقة من الشرايين، لمنع تجلط الدم. مشيرا إلى أن تأثير الأدوية يرتبط بتركيزها الثابت في الدم.
المصدر: صحيفة “إزفيستيا”
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»