الوقاية من الزكام في فصل الشتاء: نصائح لمواجهة الأوقات الباردة
تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT
مع قدوم فصل الشتاء، يتزايد خطر الإصابة بالزكام، ويصبح من الضروري اتخاذ إجراءات وقائية للحفاظ على صحتك. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من الزكام خلال الأوقات الباردة:
1. ارتداء الملابس الدافئة: الحفاظ على دفء الجسم يعزز من جهاز المناعة ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض التنفسية. ارتداء طبقات ملابس تحافظ على الحرارة يساعد في تجنب التعرض المفرط للبرودة.
2. تناول الغذاء الصحي: تأثير التغذية على الصحة لا يمكن إهماله. تناول وجبات غذائية متوازنة تعزز قوة جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.
3. غسل اليدين بانتظام: يعد غسل اليدين بانتظام بالصابون والماء من أهم الوسائل للوقاية من العدوى. الزكام ينتقل عادة عن طريق اليدين الملوثة.
4. الابتعاد عن المصابين: تجنب التواجد في مكان قريب من الأشخاص المصابين بالزكام، خاصة إذا كنت تعاني من نقص المناعة.
5. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية: قد تساعد بعض الفيتامينات، مثل فيتامين سي، في دعم جهاز المناعة. استشير طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي.
6. الرياضة البدنية الخفيفة: ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الصحة العامة وتعزز جهاز المناعة، ولكن تجنب الإفراط في التمرين خلال فصل الشتاء.
7. التهوية الجيدة: ضمان تهوية جيدة للأماكن المغلقة يقلل من انتشار الفيروسات والجراثيم.
8. شرب السوائل بكميات كافية: المحافظة على جسم جيد الترطيب يعزز وظائف الجهاز التنفسي ويساعد في منع جفاف الأغشية المخاطية.
9. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الكافي يعزز الصحة العامة ويقوي جهاز المناعة، لذا يُفضل الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليلة الواحدة.
الرعاية الذاتية لعلاج الزكام.. نصائح فعّالة لتخفيف الأعراض بأمان هبة قطب: ختان البنات لا يؤثر على المتعة الجنسية..والمجتمع العربي محتاج توعية في الطب الجنسي10التطعيم: التطعيم ضد الزكام يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتقليل فرص الإصابة بالمرض.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تعزيز صحتك والوقاية من الزكام خلال فصل الشتاء البارد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فصل الشتاء جهاز المناعة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
وصفة سحرية لتقوية مناعة الجسم والتخلص من الكحة المستمرة
مع تغير فصول السنة، وانتشار الفيروسات، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتقوية المناعة والتخلص من الكحة المستمرة، والتي يمكن للأعشاب الطبيعية أن تلعب دورًا فعالًا في تعزيز صحة الجهاز التنفسي وتهدئة السعال.
حيث تساعد على تقليل التهابات الحلق، وتخفيف البلغم، ودعم المناعة بشكل طبيعي، وخلال السطور التالية نستعرض لكم وصفة سحرية من مكونين لتقوية مناعة الجسم والتخلص من الكحة المستمرة.
من بين الأعشاب الطبيعية الفعالة، يعد مشروب الزعتر والعسل واحدا من أقوى الوصفات التي تساعد على تقليل التهابات الحلق، وتخفيف البلغم، ودعم جهاز المناعة بشكل طبيعي.
وتعرف المكونات الطبيعية لهذا المشروب بخصائصها العلاجية، كما أنه سهل التحضير ويمكن تناوله يوميًا للحصول على أفضل النتائج، وفقًا للدكتورة إيمان فارق أخصائي التغذية العلاجية.
طريقة تحضير مشروب الزعتر والعسل ملعقة صغيرة من الزعتر. كوب ماء المغلي. ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.- الخطوة الأولى: ضع الزعتر في كوب واسكب فوقه الماء المغلي، وغطي الكوب واتركه لمدة 10 دقائق.
- الخطوة الثانية: صفي المشروب لإزالة أوراق الزعتر، وضيف العسل وحرك جيدًا حتى يذوب تمامًا.
ويعد أفضل وقت لتناول هذا المشروب في الصباح على الريق لتعزيز المناعة وتنشيط الجسم، وقبل النوم لتهدئة السعال والمساعدة في الحصول على نوم هادئ، ولتقوية جهاز المناعة والتخفيف من الكحة المستمرة.
يعمل الزعتر على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الجراثيم لاحتوائه على نسب عالية من الكارفكرول Carvacrol، ما قد يساعدك ويعطيك بعض الراحة في حالة وجود الزكام، أو السعال، أو التهاب الحلق.
ويعرف بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، ويستخدم تقليديًا لعلاج أمراض الجهاز التنفسي، حيث يساعد في تهدئة السعال وتخفيف احتقان الحلق.
أما العسل فمعروف أنه يعمل كمهدئ طبيعي للحلق، وله خصائص مضادة للميكروبات، ما يساعد في تقليل تهيج الحلق والسعال.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول