5 خضروات تقلل مستويات السكر في الدم
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
المناطق_متابعات
يقع بعض من يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم في حيرة عند اختيار أي الأطعمة التي يمكن تناولها بشكل آمن.
ويوضح الخبراء أنه من الممكن تحقيق نتائج إيجابية من خلال تعديل النظام الغذائي باستخدام الخضروات الصحية، التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الأنسولين بشكل أفضل، مما يساعد أيضًا في خفض مستويات السكر في الدم.
بحسب مانشرته صحيفة Times of India، يمكن أن يساعد الأنواع الخمسة التالية من الخضروات بشكل كبير في إدارة الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم:
1. القرع المر
إن القرع المر، المعروف أيضًا باسم الكاريلا، من أكثر الخضروات الصحية الغنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر بشكل طبيعي. تحتوي الكاريلا على مركبات يمكنها تحسين استخدام الغلوكوز وزيادة حساسية الأنسولين. قد يساعد تناول القرع المر بانتظام على خفض مستويات السكر في الدم.
2. البامية
تتميز البامية بأنها غنية بالألياف وتحتوي على مركبات يمكن أن تبطئ امتصاص السكر في الجهاز الهضمي، بما يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل ارتفاع السكر المفاجئ.
3. البروكلي
يشتهر البروكلي بأنه من الخضروات الصليبية منخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف، وهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز الصحة العامة والتمثيل الغذائي. كما يتمتع البروكلي بخصائص عالية مضادة للالتهابات، وهو مفيد للأشخاص الذين يتطلعون إلى التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
4. السبانخ
لأنها غنية بالحديد والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، يمكن أن يساعد تناول السبانخ في تحسين حساسية الأنسولين. كما أنها مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
5. كالي
الكالي هو أحد أنواع الخضروات الورقية صاحبة العناصر الغذائية المتنوعة، بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية وغنيا بالألياف. إن الكالي مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.
25 نوفمبر 2023 - 2:49 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد25 نوفمبر 2023 - 2:29 مساءًمدير فرع مركز الملك سلمان للإغاثة: السفينة الإغاثية الـ 2 بها نحو 58 حاوية تزن 890 طنا من المساعدات الغذائية والطبية، وستصل إلى ميناء بور سعيد خلال 48 ساعة أبرز المواد25 نوفمبر 2023 - 2:13 مساءًرالي القصيم يواصل منافساته بمشاركة 76 متسابقًا وملاحًا أبرز المواد25 نوفمبر 2023 - 2:12 مساءً“تعليم الرياض” يستعد لاستقبال 1.2مليون طالب وطالبة لبدء الفصل الدراسي الثاني أبرز المواد25 نوفمبر 2023 - 2:02 مساءًالخارجية الفلسطينية تدين التصريحات العنصرية للبرلماني الهولندي فيلدرز أبرز المواد25 نوفمبر 2023 - 1:53 مساءًمسؤول أمريكي: سفينة حاويات يملكها ملياردير إسرائيلي تعرضت لهجوم بطائرة مسيرة25 نوفمبر 2023 - 2:29 مساءًمدير فرع مركز الملك سلمان للإغاثة: السفينة الإغاثية الـ 2 بها نحو 58 حاوية تزن 890 طنا من المساعدات الغذائية والطبية، وستصل إلى ميناء بور سعيد خلال 48 ساعة25 نوفمبر 2023 - 2:13 مساءًرالي القصيم يواصل منافساته بمشاركة 76 متسابقًا وملاحًا25 نوفمبر 2023 - 2:12 مساءً“تعليم الرياض” يستعد لاستقبال 1.2مليون طالب وطالبة لبدء الفصل الدراسي الثاني25 نوفمبر 2023 - 2:02 مساءًالخارجية الفلسطينية تدين التصريحات العنصرية للبرلماني الهولندي فيلدرز25 نوفمبر 2023 - 1:53 مساءًمسؤول أمريكي: سفينة حاويات يملكها ملياردير إسرائيلي تعرضت لهجوم بطائرة مسيرة وصول الطائرة الإغاثية السعودية التاسعة عشر لإغاثة الشعب الفلسطيني في قطاع غزة والتي يسيّرها مركز الملك سلمان للإغاثة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: مرکز الملک سلمان للإغاثة أبرز المواد25 نوفمبر 2023 مستویات السکر فی الدم التی یمکن أن تساعد فی
إقرأ أيضاً:
لجنة المسابقات باتحاد الكرة تنتهي من وضع روزنامة موسم 2026/2025
أنتهت لجنة المسابقات ورابطة الدوري العماني من وضع التصور المبدئي للموسم الكروي 2026/2025، وسيتم رفعه لمجلس إدارة الاتحاد من أجل إقراره أو تأجيل الإعلان حتى تتم الانتخابات المقرر لها في 20 يونيو المقبل لاختيار مجلس إدارة جديد يخلف المجلس الحالي.
وتزدحم روزنامة الموسم المقبل بالعديد من الأحداث والمشاركات الخارجية للمنتخبات الوطنية والأندية، ففي شهر يوليو 2025 ستقام منافسات كأس العرب للأندية الأبطال 2025، المقررة من 25 يوليو إلى 11 أغسطس، ويأتي تنظيم البطولة في 25 يوليو المقبل إثر مشاركة الفرق العربية في كأس العالم للأندية 2025، وهي الهلال السعودي، والأهلي المصري، والوداد المغربي، والترجي التونسي، والعين الإماراتي.
وستضم البطولة 25 فريقًا، على أن تلعب التصفيات الأولية في العاصمة المصرية القاهرة، بمشاركة أندية من 6 دول، وهي جيبوتي، والصومال، وجزر القمر، والسودان، وموريتانيا، واليمن، وذلك من أجل اكتمال عقد الفرق الـ16 في دور المجموعات، ويهدف الاتحاد العربي للعبة إلى مشاركة أندية النصر حامل لقب النسخة الماضية، والهلال، والأهلي، والاتحاد من السعودية، إضافة إلى الأهلي والزمالك وفريق ثالث من مصر سيتم اختياره لاحقًا، ولم يعلن الاتحاد العماني لكرة القدم عن ممثل الأندية العمانية في هذه البطولة، ومن المنتظر أن تقام في 17 يوليو قرعة الملحق الآسيوي المؤهل لكأس العالم 2026، الذي يوفر بطاقتين إلى النهائيات.
كما سينطلق في يوليو الموسم الجديد في دوري أبطال آسيا للنخبة ودوري أبطال آسيا الثاني 2026/2025 بمباريات الدور التمهيدي الأول يومي 29 و30 على التوالي، وستبدأ أيضًا منافسات الدور التمهيدي بدوري التحدي الآسيوي اعتبارًا من 29 يوليو، وستشارك الأندية العمانية في دوري أبطال آسيا الثاني، ولم يُعلن حتى الآن عن النادي الذي سيمثل الكرة العمانية في هذه المسابقة.
وفي شهر أغسطس ستبدأ تصفيات كأس أمم آسيا للشابات تحت 20 عامًا، حيث ستقام خلال الفترة من 2 إلى 10 من الشهر نفسه، كما تقام منافسات الدور التمهيدي الثاني والثالث من دوري أبطال آسيا للنخبة يومي 5 و12 أغسطس، بينما تقام تلك المراحل لدوري أبطال آسيا الثاني يومي 6 و13 أغسطس، وستقام مباريات الدور التمهيدي الثاني والثالث لدوري التحدي الآسيوي يومي 5 و12، ولم يُعلن الاتحاد العماني لكرة القدم عن النادي الذي سيشارك في هذه المسابقة، كما ينطلق الدور التمهيدي في دوري أبطال آسيا للنساء لموسم 2025-2026 بنظام التجمع بين يومي 23 و31.
تصفيات آسيا الأولمبية
وفي شهر سبتمبر، ستقام تصفيات كأس آسيا تحت 23 عامًا 2026 بالسعودية بين يومي 1 و9 سبتمبر، فيما تبدأ منتخبات آسيا مشوارها في بطولة كأس العالم للشباب تحت 20 عامًا 2025 التي ستقام في تشيلي خلال الفترة من 27 سبتمبر إلى 19 أكتوبر.
ومن المقرر أن تقام مباريات الجولتين الأولى والثانية من مرحلة الدوري في دوري أبطال آسيا للنخبة موسم 2026/2025 بين يومي 15 و17 سبتمبر، و29 سبتمبر، والأول من أكتوبر، أما الجولتان الأولى والثانية من دوري أبطال آسيا (2) فستقامان في 16 و18 و30 سبتمبر والثاني من أكتوبر.
ملحق كأس العالم
سيكون شهر أكتوبر عامرًا بالأحداث، حيث سينطلق دور المجموعات للملحق الآسيوي المؤهل لكأس العالم 2026 يوم 8 أكتوبر، مع إقامة الجولات الأخرى يومي 11 و14، وتقام الجولتان الثالثة والرابعة من التصفيات النهائية لكأس آسيا السعودية 2027 يومي 9 و14، وستمتد تصفيات كأس آسيا للناشئات تحت 17 عامًا بين يومي 9 و17، في حين تقام تصفيات كأس آسيا لكرة الصالات في إندونيسيا بين يومي 15 و26، كما ستقام بطولة كأس العالم للناشئات تحت 17 عامًا في المغرب في الفترة من 17 أكتوبر إلى 8 نوفمبر بمشاركة 24 منتخبًا، وتقام الجولة الثالثة من مباريات دوري أبطال آسيا للنخبة بين يومي 20 و22، في حين تقام الجولة الثالثة من دوري أبطال آسيا (2) بين يومي 21 و23، ويقام دور المجموعات بنظام التجمع لدوري التحدي الآسيوي خلال الفترة من 25 أكتوبر حتى الأول من نوفمبر.
كأس العالم للناشئين
في شهر نوفمبر، ستقام الجولة الرابعة من مباريات دوري أبطال آسيا للنخبة خلال الفترة من 3 إلى 5 نوفمبر، تليها الجولة الخامسة بين يومي 24 و26، أما دوري أبطال آسيا الثاني، فستلعب جولته الرابعة بين يومي 4 و6، والجولة الخامسة بين يومي 25 و27، وسيقام أيضًا دور المجموعات بنظام التجمع في دوري أبطال آسيا للنساء خلال الفترة من 9 إلى 15 من الشهر نفسه، ويشهد الشهر أيضًا بطولة كأس العالم للناشئين تحت 17 عامًا 2025 في قطر خلال الفترة من 5 إلى 27 نوفمبر، حيث يتنافس 48 منتخبًا على اللقب، وستقام في نوفمبر مباريات الملحق الآسيوي المؤهل لكأس العالم 2026 يومي 15 و18، بينما تُلعب الجولة الخامسة من تصفيات كأس آسيا السعودية 2027 في 18 نوفمبر، أما النسخة الأولى من بطولة كأس العالم لكرة الصالات للنساء 2025، فستقام في الفلبين خلال الفترة من 21 نوفمبر إلى 7 ديسمبر، بالتزامن مع تصفيات كأس آسيا للناشئين تحت 17 عامًا التي تُقام بين يومي 22 و30 نوفمبر.
كأس العرب
وفي شهر ديسمبر، تُقام النسخة 11 من بطولة كأس العرب 2025 في الدوحة خلال الفترة من 1 إلى 18 ديسمبر المقبل بمشاركة 16 منتخبًا، وفي الشهر الأخير من عام 2025، ستُقام المباراة النهائية لكأس العالم لكرة الصالات للنساء يوم 7 ديسمبر، كما تُقام الجولة السادسة من دوري أبطال آسيا للنخبة بين يومي 8 و10، بينما تختتم الجولة السادسة لدوري أبطال آسيا (2) بين يومي 9 و11، وبعدها، تحصل الأندية المشاركة في البطولتين على راحة قبل استئناف المشوار مجددًا في فبراير 2026، بينما تُقام بطولة الأندية الخليجية خلال الفترة من سبتمبر 2025 إلى أبريل 2026، أما أيام الفيفا فستُقام خلال الفترات التالية: من 1 إلى 9 سبتمبر، ومن 6 إلى 14 أكتوبر، ومن 10 إلى 18 نوفمبر، ومن 23 إلى 31 مارس 2026، ومن 1 إلى 9 يونيو 2026.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة