هل يمكن لـ20 دقيقة من التمارين إزالة أثر نقص النوم؟
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
لا يمكن لـ 20 دقيقة من التمارين أن تزيل تمامًا آثار نقص النوم على النظر، ولكنها قد تساعد في تحسين الحالة العامة للجسم والعقل بعد قلة النوم، مما يمكن أن يؤثر إيجابًا على الاستجابة البصرية بحسب ما نشره موقع هيلثي :
. اعرف رأي الشرع هل يمكن ل20 دقيقة من التمارين تزيل أثر نقص النوم في لمح البصر
النوم الجيد والكافي له أهمية كبيرة لصحة العين ووظائف الرؤية. قلة النوم قد تؤدي إلى تعب العينين، عدم وضوح الرؤية وصعوبة التركيز. وعلى الرغم من أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على تنشيط الجسم والعقل، إلا أنها لا تعوض الحاجة إلى نوم جيد ومنتظم لتعزيز صحة العين.
إذا كنت تعاني من نقص النوم المستمر وتشعر بتأثيره على رؤيتك، فمن الأفضل أن تركز على تحسين نوعية نومك بشكل عام. قد تساعد الإجراءات التالية:
تحديد ساعة نوم منتظمة: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا لإعداد الجسم لنمط منتظم.
إنشاء بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة ومناسبة للراحة.
ممارسة الرياضة بانتظام: قد يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين نوعية النوم.
الابتعاد عن المنبهات قبل النوم: حاول تقليل التعرض للشاشات الساطعة والأنشطة المحفِّزة قبل النوم.
الحصول على تغذية صحية: تناول وجبات صحية ومتوازنة قد يسهم في تعزيز نوعية النوم.
إذا استمرت مشكلة نقص النوم وتأثيرها على رؤيتك، فمن الأفضل استشارة طبيب العيون لتقييم الحالة وتقديم النصائح والعلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: 20 دقيقة التمارين الرياضية النشاط البدني عدم وضوح الرؤية وضوح الرؤية نوعية النوم ممارسة الرياض صعوبة التركيز النوم نقص النوم نقص النوم
إقرأ أيضاً:
4 طرق تساعدك على تدفئة يديك.. «مش هتحس بالبرد تاني»
مشكلة كبيرة تواجه البعض خلال درجات الحرارة المنخفضة والطقس البارد، وهي برودة اليدين أكثر من بقية أعضاء الجسم، ما يجعلهم يحرصون على استخدام طرق مختلفة لتدفئة الأطراف خلال الأجواء الباردة.
تحدث برودة الأطراف في درجات الحرارة المنخفضة لأن جسم الإنسان مصمم لتنظيم درجة الحرارة عندما يكون الطقس باردًا، حيث يتم ضخ الدم بكثرة إلى القلب والأعضاء الحيوية للحفاظ على حرارتها، ما يقلل من الدم المتدفق إلى اليدين والقدمين، وفقًا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
طرق لتدفئة الأطرافهناك طرق متعددة يمكن اللجوء إليها عند برودة اليدين والأطراف. أولًا، يجب تسخين الحمام أو الحوض، ثم استخدام منشفة دافئة ووضعها على الأطراف لمدة 30 إلى 45 دقيقة، كما يُفضل ارتداء ملابس عازلة وليست ضيقة، بما في ذلك المعطف، والقبعة، والقفازات، والجوارب للحفاظ على الجسم دافئًا.
ارتداء قفازات مناسبة من ضمن الطرق التي تساعد على تدفئة اليدين والأطراف، لذلك من الضروري اختيار قفازات بخامة ملائمة للتدفئة وفضفاضة. أيضًا، يمكن تدليك وتحريك الأطراف، حيث يساعد ذلك في تحفيز الدورة الدموية وتسخين الأطراف، وفقًا لموقع «Healthline».
النفخ على اليدينلم تقتصر الطرق التي تساعد على تدفئة اليدين في درجات الحرارة المنخفضة عند هذا الحد، بل جاء من ضمن هذه الطرق النفخ على اليدين وفركهما معًا، حيث يساعد الهواء الساخن على تدفئتهما، كما يمكن ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، لأنه يعد من أفضل الطرق التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
من ضمن الطرق التي تساعد على تدفئة الأطراف أيضًا، ارتداء الملابس المناسبة مثل المواد العازلة مثل الصوف والقطن والنايلون، كما يُفضل ارتداء طبقات متعددة من الملابس لتوفير العزل الحراري والحماية من البرد.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار