هل يمكن لـ20 دقيقة من التمارين إزالة أثر نقص النوم؟
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
لا يمكن لـ 20 دقيقة من التمارين أن تزيل تمامًا آثار نقص النوم على النظر، ولكنها قد تساعد في تحسين الحالة العامة للجسم والعقل بعد قلة النوم، مما يمكن أن يؤثر إيجابًا على الاستجابة البصرية بحسب ما نشره موقع هيلثي :
. اعرف رأي الشرع هل يمكن ل20 دقيقة من التمارين تزيل أثر نقص النوم في لمح البصر
النوم الجيد والكافي له أهمية كبيرة لصحة العين ووظائف الرؤية. قلة النوم قد تؤدي إلى تعب العينين، عدم وضوح الرؤية وصعوبة التركيز. وعلى الرغم من أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على تنشيط الجسم والعقل، إلا أنها لا تعوض الحاجة إلى نوم جيد ومنتظم لتعزيز صحة العين.
إذا كنت تعاني من نقص النوم المستمر وتشعر بتأثيره على رؤيتك، فمن الأفضل أن تركز على تحسين نوعية نومك بشكل عام. قد تساعد الإجراءات التالية:
تحديد ساعة نوم منتظمة: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا لإعداد الجسم لنمط منتظم.
إنشاء بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة ومناسبة للراحة.
ممارسة الرياضة بانتظام: قد يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين نوعية النوم.
الابتعاد عن المنبهات قبل النوم: حاول تقليل التعرض للشاشات الساطعة والأنشطة المحفِّزة قبل النوم.
الحصول على تغذية صحية: تناول وجبات صحية ومتوازنة قد يسهم في تعزيز نوعية النوم.
إذا استمرت مشكلة نقص النوم وتأثيرها على رؤيتك، فمن الأفضل استشارة طبيب العيون لتقييم الحالة وتقديم النصائح والعلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: 20 دقيقة التمارين الرياضية النشاط البدني عدم وضوح الرؤية وضوح الرؤية نوعية النوم ممارسة الرياض صعوبة التركيز النوم نقص النوم نقص النوم
إقرأ أيضاً:
علماء بريطانيون يراقبون "الكريل القطبي الجنوبي" من الفضاء
يأمل علماء بريطانيون، في مراقبة قشريات "الكريل القطبي الجنوبي" من الفضاء، حيث يواجه النوع الشبيه بـ"الروبيان"، تهديدات متزايدة بسبب تغير المناخ والصيد الجائر، بحسب ما أوردته وكالة الأنباء البريطانية، اليوم الثلاثاء.
وتعاون الصندوق العالمي للطبيعة، وجامعة ستراثكلايد وهيئة المسح البريطانية للقطب الجنوبي؛ لتنفيذ هذا المشروع الرائد الذي سيتضمن مقارنة أنماط الضوء، إلى جانب البيانات الواردة من الأقمار الصناعية والاستشعار عن بعد، لتحقيق فهم أفضل للأماكن التي تنتشر فيها تلك الكائنات، وكيف تتغير مع مرور الوقت.
ويأمل الباحثون، في نهاية المطاف أن يساعد هذا الجهد في توعية صناع القرار، وحماية هذه القشريات المهمة، والتي غالباً ما يتم تجاهلها رغم ذلك.
يشار إلى أن هذه المخلوقات الصغيرة لا يزيد طول الواحد منها عن بضعة سنتيمترات، إلا أنها لها دور مهم في نظم البيئة البحرية بالقطب الجنوبي، حيث أنها تساعد في استدامة طيور البطريق والفقمات وأكبر الحيوانات في العالم، والتي تشمل الحيتان الزرقاء.
كما أنها تساعد في سحب وتخزين كميات هائلة من عنصر الكربون - الذي يعمل على رفع درجة حرارة كوكب الأرض - من الغلاف الجوي.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة