هل يؤثر مرض السكري على صحة العظام.. مفاجأة صادمة
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
يشترك مرض السكري وصحة العظام في علاقة معقدة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة، التفاعل بين هذين الشرطين متعدد الأوجه، مما يؤثر على قوة العظام، والشفاء، والقابلية للكسور.
أحد الاهتمامات الرئيسية في مرض السكري هو تغيير كثافة المعادن في العظام (BMD).
العوامل المساهمة في الإصابة بهشاشة العظام
أولاً، ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو ما يميز مرض السكري، يمكن أن يتداخل مع الأداء الطبيعي للخلايا المسؤولة عن تكوين العظام وامتصاصها. ونتيجة لذلك، قد تصبح العظام أضعف وأكثر عرضة للكسور. علاوة على ذلك، يمكن أن تتأثر جودة أنسجة العظام لدى مرضى السكري، يمكن أن تحدث تغييرات في البنية المجهرية وتكوين العظام بسبب التعرض لفترات طويلة لارتفاع مستويات السكر في الدم، يؤثر هذا التغيير على القوة الكامنة في العظام ومرونتها، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور حتى من الصدمات البسيطة.
-الشفاء التالف
يمكن أيضًا أن يعيق مرض السكري عملية شفاء العظام، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى إعاقة تكوين أنسجة عظمية جديدة وإبطاء عملية إصلاح الكسور أو الإصابات، قد يؤدي هذا الشفاء المتأخر إلى عدم الراحة والمضاعفات لفترة طويلة.
-زيادة المخاطر
يواجه الأفراد المصابون بداء السكري خطرًا متزايدًا للسقوط بسبب مضاعفات مثل الاعتلال العصبي (تلف الأعصاب) ومشاكل الرؤية، تزيد هذه العوامل من فرص الإصابة بالكسور، خاصة في الهياكل العظمية المعرضة للخطر بالفعل.
-عوامل أخرى تؤثر على صحة العظام
ويلعب الأنسولين، وهو هرمون مهم لتنظيم نسبة السكر في الدم، دورًا أيضًا في استقلاب العظام، يمكن أن يؤثر نقص الأنسولين أو مقاومته، وهو أمر شائع في مرض السكري، سلبًا على صحة العظام، مما يؤثر على عمليات تكوين العظام وانهيارها. علاوة على ذلك، فإن الالتهاب المزمن منخفض الدرجة السائد في مرض السكري يمكن أن يتداخل مع آليات إعادة تشكيل العظام وإصلاحها، تساهم هذه الحالة الالتهابية في تدهور صحة العظام مع مرور الوقت.
-إدارة مرض السكري
تعد إدارة مرض السكري بشكل فعال أمرًا محوريًا في تخفيف تأثيره على صحة العظام، يعد الحفاظ باستمرار على مستويات مستقرة للسكر في الدم من خلال الأدوية والنظام الغذائي وتعديلات نمط الحياة أمرًا بالغ الأهمية، يوصى باتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د والمواد المغذية الأخرى الضرورية لصحة العظام، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، قد يكون من الضروري أيضًا استشارة متخصصي الرعاية الصحية للمراقبة المنتظمة لصحة العظام والنظر في المكملات الغذائية أو الأدوية لتعزيز قوة العظام.
في جوهر الأمر، فإن فهم العلاقة المعقدة بين مرض السكري وصحة العظام يؤكد أهمية استراتيجيات الإدارة الشاملة التي تهدف إلى الحفاظ على سلامة الهيكل العظمي والصحة العامة للأفراد المصابين بمرض السكري.
المصدر: timesofindia.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري مرض السكري صحة العظام قوة العظام هشاشة العظام كثافة العظام على صحة العظام السکر فی الدم مرض السکری یمکن أن
إقرأ أيضاً:
سيطر على مستوى السكر في الدم بذكاء .. طرق مجربة لحياة أكثر توازنا
يُعد التحكم في مستوى السكر في الدم أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة جيدة، سواء كنت مصابًا بمرض السكري أو ترغب في الوقاية من ارتفاع السكر المفاجئ بعد الوجبات، مع نمط الحياة السريع والعادات الغذائية غير المتوازنة، أصبح من الضروري البحث عن طرق فعالة لتنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم.
قالت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة فى تصريحات خاصة لصدى البلد،ان هناك طرق تساعدك على تحقيق التوازن المطلوب لنسبة السكر فى الدم والاستمتاع بحياة أكثر صحة ونشاطًا.
لماذا يعد استقرار مستوى السكر في الدم مهمًا؟عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل مستمر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشكلات صحية خطيرة مثل مقاومة الأنسولين، السمنة، وأمراض القلب. على الجانب الآخر، انخفاض السكر بشكل حاد يمكن أن يسبب الدوخة، التعب، وحتى فقدان الوعي، لذا، فإن تحقيق التوازن هو المفتاح لحياة صحية ومستقرة.
طرق مجربة وفعالة للسيطرة على مستوى السكر في الدمابدأ يومك بوجبة متوازنة
وأشارت جميل إلى أهمية الإفطار على الوجبة التي تحدد مستوى الطاقة لديك طوال اليوم، من الأفضل أن يحتوي إفطارك على مزيج من البروتينات، الألياف، والدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة التي ترفع السكر بسرعة. مثال على وجبة مثالية:
بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة
زبادي يوناني مع مكسرات غير مملحة وبذور الشيا
الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف مثل المشروبات الغازية، الحلويات، والمعجنات، تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في السكر، مما يضغط على البنكرياس لإفراز المزيد من الأنسولين. استبدلها بمصادر كربوهيدرات معقدة مثل:
الشوفان الكامل
الأرز البني
البطاطا الحلوة
الألياف تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يمنع الارتفاعات الحادة. احرص على تناول الخضروات الورقية، البقوليات، والبذور مثل:
السبانخ والخس
العدس والحمص
بذور الكتان وبذور الشيا
النشاط البدني يساعد على تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعل جسمك يستخدم السكر بشكل أكثر كفاءة. حتى التمارين البسيطة مثل المشي بعد الوجبات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. جرب:
المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
تمارين المقاومة مثل رفع الأوزان
اليوغا أو تمارين التمدد
الجفاف يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم، لذا من المهم شرب كمية كافية من الماء يوميًا. حاول أن تشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز عملية الأيض.
استخدم القرفة والخل كمساعدين طبيعيينالقرفة لها تأثير مثبت في تحسين استجابة الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. كذلك، خل التفاح يمكن أن يساعد في تقليل استجابة الجسم للسكر بعد الوجبات. يمكنك:
إضافة القرفة إلى القهوة أو الشوفان
تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح المخفف بالماء قبل الوجبات
قلة النوم تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع السكر. احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا، وحاول تنظيم مواعيد نومك واستيقاظك.
شدد جميل على الحرص على قياس السكر بعد الوجبات يساعدك على فهم تأثير الأطعمة المختلفة على جسمك، مما يمكنك من تعديل نظامك الغذائي بشكل أكثر فعالية.