قد تكون مصابا بها ولا تعرف.. ما هي متلازمة جوسكا؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
متلازمة جوسكا منتشرة بين الكثير من الناس ولا يعرف اغلب المصابين بها ان ما يشعرون به هو اسم هذه المتلازمة، فهي عبارة عن بعض الأعراض النفسية السلبية مرتبطة بـ"العزلة الاجتماعية، قلة التقدير الذاتي، انعدام مهارة التواصل، اضطراب ما بعد الصدمة، القلق، اضطراب الوسواس القهري، الفصام، والاكتئاب"، وكلمة جوسكا
مصطلح عصري يصف المحادثات الافتراضية القهرية الشائعة التي تدور في الرأس البشري مرارًا وتكرارًا والتي تختلف نسبتها من شخص لآخر.
ومتلازمة جوسكـا هي تلك المحادثة الافتراضية الشائعة التي تجريها مرارًا وتكرار في رأسك مثل:
- المحادثات المطمئنة من القلب والتي تبعث فيك الهدوء.
- التحليلات اليومية لتصرفات الأخرين وربطها بنا.
-الجدالات الجارية في رأسك والتي تظهر فيها بمظهر الفائز الرائع الذي يقوم بالأشياء جميعها بشكل صحيح وتفوز بالحجة والمنطق.
- المطالبات اليومية التي نرغب بها مثل مطالبة رئيسك بالعمل بزيادة مرتبك وتوقع ردورده والتدرب على إجابتها.
- المواقف التي أثرت فينا سابقًا مع تخيل نسق آخر للأحداث وتغييره إن أمكن.
وتعكس كلمة جوسكا واحدة من الإضطرابات النفسية المصنفة حديثًا والغريبة في نفس الوقت نتيجة لكونها شائعة بين الناس والتي تظهر غالبًا في حالات الصراعات الداخلية أو خارجية، وتظهر متلازمة جوسكا بشكلٍ أساسي عند توقع محادثة صراعية، بعد المحادثات الصراعية، كما تظهر المتلازمة عادة في حالتين أساسيتن هما:
-توقع محادثات صراعية:
يميل العقل البشري عند توقعه باقتراب المحادثات الصراعية بافتراض المُحادثة المتوقعة وفقًا لمعرفتنا بالشخص الآخر وردود أفعاله على كل تعليق.
التدرب والتحضير لتلك المحادثة المتوقعة والحجج الظاهرة.
الوقوف على عددًا من النقاط الواجب الإشارة إليها حالة الصراع.
التدرب على الردود داخليًا بالمنطق مع توقع صحة الأفكار المطروحة داخليًا.
مثال على متلازمة جوسكا قبل المحادثات الصراعية "المحادثات الموضوعة ذهنيًا عند مُطالبة رئيسك بالعمل بزيادة مُرتبك وتوقع ردورد أفعاله والتدرب على إجابتها، المحادثات المفترضة ذهنيًا قبل التصريح بأحد الأمور الشخصية السرية مع الأفراد وتوقع ردود الفعل.
ويهدف هذا النوع من متلازمة جوسكا إلى:
الحفاظ على الذات.
بث الأمل في الذات.
مواجهة الضغط الداخلي بشكل تحضيري إيجابي قدر الأمكان.
التحضير الفعال والذي ينصح به عادة قبل الأحداث الهامة مثل مقابلات العمل أو الزواج وغيرها من الأمور الواجب التحضير إليها وتوقع ردود الفعل.
ويجب التنويه إلى ضرورة الحذر عند الوقوع في هذا النوع من متلازمة جوسكا لتجنب:
تكبير النفس وخداعها عن طريق افتراض صحة المبدأ والفوز بالحجة مع تجاهل كون مُتلازمة جوسكا مجرد وهم داخلي.
المبالغة في التفكير السلبي وافتراض أسوأ السيناريوهات المحتملة.
-متلازمة جوسكا بعد المحادثات الصراعية:
تحدث متلامة جوسكا بعد المحادثات الصراعية شعورًا منا بالأسف لما صدر منا من قول أو عمل.
الرغبة في مشاركة المزيد من الأمور عند العجز عن البوح بها علنًا.
تشمل متلازمة جوسكا عقب المحادثات الصراعية إعادة المناقشات الحادثة لتشمل ما كنا نتمنى أن ننقله بنجاح دون إحراج أو غضب مع إزالة الأمور العالقة قدر الإمكان والتي نأسف عليها عادةً.
يهدف هذا النوع من متلازمة جوسكا إلى خداع الذات فما حدث قد حدث ولا يوجد ما يمكن تغييره مما يسبب شعورًا بالحرج والإرهاق في حالات كثيرة.
الهروب من واجهة حقيقة المواقف.
بث العجز داخل النفس البشرية.
مواجهة الضغط العام بشكل خاطئ.
يمكنك التعرف على طبيعة متلازمة جوسكا الخاصة بك من خلال اجراء الاختبار الالكتروني المقدم من قبل خبراء الصحة النفسية للتعرف على طريقة تعاملك المباشرة مع الضغوطات النفسية وذلك من خلال هذا الرابط.
يمكن أن تكون جوسكا هدامة للذات ويمكن أن تكون جوسكـا هدامة للذات واعتبارها سلبية في عدد من الحالات؛ نذكر منها:
الإفراط في التفكير السلبي.
افتراض الفوز بشكل أكيد مع العلم أن جوسكا لا تزال وهم داخلي مما يزيد من احتمالية خداع الذات.
الندم الشديد على المواقف التي لا طائل من التفكير فيها ومحاولة تغييرها سيرها.
التفكير في أسوأ السيناريوهات المحتملة والقلق بشأنها بدلاً من إيجاد طريقة لحلها أو منعها قدر الإمكان.
القلق المبالغ فيه بشأن المستقبل.
الهروب من مواجهة الحقائق والواقع.
-علاج متلازمة جوسكا:
التركيز على طبيعة الأفكار المطروحة ذهنيًا.
التوقف عن لعب دور الشجاع وتحمل مسؤلية أفعال الأخرين وأقوالهم
التوقف عن لعب دور الضحية مع تحمل مسؤلية النفس فقط وضبطها قدر الإمكان.
التعبير عن النفس وما يدور بها بشكل كامل دون كبت للمشاعر الداخلية أو انكارها.
العمل على تحسين مهارات التواصل الإجتماعية.
طلب الدعم المعنوي من الأصدقاء والأحباب.
طلب المُساعدة النفسية من المُختصين عند العجز عن حل المشكلة بشكل فردي.
التركيز على طبيعة الأفكار فجوسكا هي مجرد محادثات افتراضية وهمية تدور بالرأس مرارًا وتكرارًا وهو أمر لا يُمكن تجاهله أو نسيانه.
يحتاج مصابي حالة جوسكا السلبيين للتغلب على الأفكار السلبية المحيطة بهم إلى التركيز على النفس بدلًا من توجيه تركيزهم على الأخرين.
تذكر كون جوسكا وهم غير ممكن اثباته.
البحث عن سبب توارد هذه الأفكار إلى النفس ومحاولة مُعالجة الأمر من أساسه النفسي.
التعبير الصحيح عن النفس وعادة ماتصيب متلازمة جوسكا السلبية للأفراد التي تلجأ إلى الصمت أو وضع العنف عند التعرض للضغط أو مواجهات شائكة.
تجنب المواضيع الصعبة أو الشائكة.
اخفاء نواياهم أثناء المحادثة
وتؤدي الأفعال السلبية السابقة إلى كبت المشاعر، غمر العقل بالعواطف مما يفقدك قدرتك على الاستمرار في التركيز على ما هو مهم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: العزلة الإجتماعية اضطراب الوسواس القهري الترکیز على
إقرأ أيضاً:
سالم الشحاطي.. هل اقترب الإفراج؟!
سارة البريكية
sara_albreiki@hotmail.com
يحدث أن تكون في أحد الأماكن وحيدًا تُعاني وتتألم وتمر السنون والأيام والساعات والدقائق ولا أحد يعرف عنك أي شيء فتستمر في المُعاناة تلك ويحدث أن تكون تلك المعاناة مفترق طرق في حياتك التي تعيشها الآن، فلربما تلك التجربة المُرّة تكون خيرًا لك، ولربما عندما كنت وحيدًا تصارع الحياة كان خيرًا لك؛ فهناك أمر يُدبَّر لك في السماء، وعندما تقترب من الله وتحفظ القرآن كاملًا؛ فثق أن كلمات الله لن تخذلك، وستكون نورًا يُنير عتمة المكان المظلم الذي تعيش فيه، ثق أن الله يُهيء لك الطريق لمُواصلة المشوار، وثق بالله العظيم فهو لن يخذلك وهو دائمًا معك وهو الوحيد القادر على قلب الموازين لأجلك أنت فقط.
ما سبق يعكس مطالب مجتمعية يتردد صداها عبر منصات التواصل الاجتماعي، بالإفراج عن المواطن سالم الشحاطي، مُتناقلين قصته المؤلمة والتي تحكي أنه.. كان يا مكان في فترة "كورونا" كان هذا الرجل خارجًا لطلب الرزق كعادته، مُستعينًا بالناقلة التي كان يقلها من بلد لبلد، ومن محطة لمحطة، ومن أرض لأرض أخرى، حاملًا جوازه العُماني وهويته العُمانية التي يفتخر بها ونفتخر بها جميعًا.
مصاعب وآلام شديدة يعاني منها اليوم المواطن العُماني سالم الشحاطي بعد أن أُلقي القبض عليه في دولة مُجاورة بتهمة التهريب، وهذه ليست تهمة سهلة، لكنها إرادة الله، وبعد أن قضى سالم خمسة أعوام في السجن، اقترب سالم من واجهة الأحداث، وظهرت قصة سالم إلى الملأ؛ إذ كان لبودكاست "جلسة كرك" على شبكة الإنترنت، ولأخ المتهم فضل كبير في إيقاظ هذه القضية، وإن كانوا سابقًا يشتغلون في صمت. وظهور مثل هذه القصص للعلن أمر مُهم، حتى يقف الجميع مع الحق ويقف الجميع كالبنيان المرصوص يشد بعضه بعضًا في نصرة الحق والعدل والكرامة ونصرة من كابد ويلات الظلم والذل والمهانة؛ فالبعد عن بلدك أكبر ظلم وتهمة لم ترتكبها ظلم. أما عن أطفالك وعائلتك التي تكبر وأنت لا تراها هو ظلم كبير يجعلك تشعر أنك في غيابات الجب ولكن وعد الله حق.
ظهر لنا أخو سالم فكان لسانه الناطق "لنشد عضدك بأخيك" في مثال عظيم للتفاني وحب الأخ والنضال بالكلمة من أجل أن يعود سالم لبلده وأسرته التي كبرت ولم يتمكن من رؤيتها. كان أخو سالم يعطي أمثلة ودروسًا على قوة الأخوة وللترابط الأسري وعدم الانفكاك، فكان رجلًا صادقًا مُحبًا للخير يسعى لنصرة الحق، فقد أوصل قصة أخيه ولا يزال يكافح ويسعى لنصرة الحق.
ومع مطالبات كثيرة بالتدخل العاجل من قبل ولاة الأمر لحل هذه القضية الشائكة نضع نصب أعيننا أن الله إذا أراد لك خيرًا سيأتيك ولن يتخطاك، ولو حاول العالم إيقافه عنك... إنك بطل وإننا واثقون أن العدالة الإلهية وجنود السموات والأرض لن تخذلك والجميع مُتماسك كالجسد الواحد يشد بعضه بعضًا.
رسالة عاجلة لسالم: طمئن قلبك فمن كان يقينه في الله؛ فلينتظر المعجزات وهو مبتسم.
رابط مختصر
"إياتا": 10.7% ارتفاع الطلب على السفر الجوي خلال مايو