أبرزها البيض والشوكولاتة.. 5 أطعمة هامة لتقوية الذاكرة

يعاني الكثير، من ضعف الذاكرة، وهو ما يدفعهم دائما للبحث عن أفضل الأطعمة التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة، وخاصة الطلاب في فترة الامتحانات.

ونستعرض خلال السطور القادمة، أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، وذلك حسبما ذكر موقع healthy.

أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة

وتتمثل أفضل الأطعمة التي يمكننا من خلالها تقوية الذاكرة فيما يلي:

1)الأسماك الدهنية

تعد جميعها مصادر غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، فأن الأشخاص الذين يتناولون مستويات مرتفعة من الأوميجا 3 يزداد لديهم تدفق الدورة الدموية إلى الدماغ وتساعد على التركيز والذاكرة، كالسلمون والسردين

2)المكسرات

وتعد المكسرات والبذور من مصادر فيتامين هـ (Vitamin E) ومضادات الأكسدة، والذي تم ربطه بانخفاض التدهور المعرفي مع تقدم العمر، إلى جانب ذلك إن تناول المكسرات من شأنه أن يزيد من اليقظة ويساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.

المكسرات3) الشوكولاتة الداكنة

ويرجع ذلك لاحتواء الشوكولاتة الداكنة على خصائص قوية مضادة للأكسدة، كما تحتوي على منشطات طبيعية، مثل: الكافيين والتي يمكن أن تعزز التركيز.

4) الأفوكادو

ويتضمن الأفوكادو مجموعة من الدهون الصحية والفيتامينات، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ب، وجميع هذه القيم الغذائية تنعكس بشكل إيجابي على صحة الدماغ وقدراته الإدراكية، مثل: الذاكرة، والتركيز.

5) البيض

ويعتبر البيض غذاءً فعالًا للدماغ فهو يساعد على التركيز بالإضافة إلى زيادة القدرات المعرفية الأخرى.

اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض

مع تساقط الأمطار وانتشار البرد.. أطعمة صحية تقوي المناعة

8 أطعمة تشعرك بالدفء في فصل الشتاء

المصدر: الأسبوع