أبرزها البيض والشوكولاتة.. 5 أطعمة هامة لتقوية الذاكرة
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
يعاني الكثير، من ضعف الذاكرة، وهو ما يدفعهم دائما للبحث عن أفضل الأطعمة التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة، وخاصة الطلاب في فترة الامتحانات.
ونستعرض خلال السطور القادمة، أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، وذلك حسبما ذكر موقع healthy.
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرةوتتمثل أفضل الأطعمة التي يمكننا من خلالها تقوية الذاكرة فيما يلي:
1)الأسماك الدهنيةتعد جميعها مصادر غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، فأن الأشخاص الذين يتناولون مستويات مرتفعة من الأوميجا 3 يزداد لديهم تدفق الدورة الدموية إلى الدماغ وتساعد على التركيز والذاكرة، كالسلمون والسردين
2)المكسراتوتعد المكسرات والبذور من مصادر فيتامين هـ (Vitamin E) ومضادات الأكسدة، والذي تم ربطه بانخفاض التدهور المعرفي مع تقدم العمر، إلى جانب ذلك إن تناول المكسرات من شأنه أن يزيد من اليقظة ويساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
المكسرات3) الشوكولاتة الداكنةويرجع ذلك لاحتواء الشوكولاتة الداكنة على خصائص قوية مضادة للأكسدة، كما تحتوي على منشطات طبيعية، مثل: الكافيين والتي يمكن أن تعزز التركيز.
4) الأفوكادوويتضمن الأفوكادو مجموعة من الدهون الصحية والفيتامينات، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ب، وجميع هذه القيم الغذائية تنعكس بشكل إيجابي على صحة الدماغ وقدراته الإدراكية، مثل: الذاكرة، والتركيز.
5) البيضويعتبر البيض غذاءً فعالًا للدماغ فهو يساعد على التركيز بالإضافة إلى زيادة القدرات المعرفية الأخرى.
اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
مع تساقط الأمطار وانتشار البرد.. أطعمة صحية تقوي المناعة
8 أطعمة تشعرك بالدفء في فصل الشتاء
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البيض الذاكرة الشوكولاتة الداكنة المكسرات تقوية الذاكرة ضعف الذاكرة
إقرأ أيضاً:
المغرب وبلجيكا يؤكدان على تقوية الحوار السياسي وتعزيز الشراكة الاقتصادية (بلاغ مشترك)
شدد المغرب وبلجيكا على أهمية العلاقات الاستراتيجية الثنائية التاريخية والمتميزة التي تجمع البلدين، كما جددا تأكيد إرادتهما في مواصلة وتعزيز زخم شراكتهما في جميع المجالات.
وأوضح البلاغ المشترك، أن الوزيرين أكدا « رغبة البلدين في تقوية الحوار السياسي وتعزيز الشراكة الاقتصادية بشكل أكبر، في مجالات التجارة والاستثمار، وبالأخص في مجال الانتقال الطاقي والطاقات الخضراء ».
ونوه ناصر بوريطة، وزير الشؤون الخارجية والتعاون الإفريقي والمغاربة المقيمين بالخارج، ونظيره البلجيكي برنار كوينتان، في بيان مشترك صدر عقب اللقاء، الذي عقد اليوم الأربعاء بالرباط، بدينامية علاقات البلدين عقب انعقاد الاجتماع الثالث للجنة العليا المشتركة للشراكة المغرب-بلجيكا، في 15 أبريل 2024 بالرباط.
كما أعلن الجانبان عزمهما على مواصلة تعزيز التعاون في مجالات أخرى ذات أولوية، كما تم تحديدها في خارطة الطريق التي تم إقرارها خلال اللجنة العليا المشتركة للشراكة، مثل الثقافة، والشباب، والهجرة، والتعاون الأمني بالمعنى الواسع.
وبهذه المناسبة، أشادت بلجيكا بالإصلاحات الطموحة المتعددة التي تم تنفيذها تحت قيادة الملك محمد السادس، لا سيما إصلاح مدونة الأسرة والجهوية المتقدمة.
يشار إلى أن تعزيز التعاون بين المغرب وبلجيكا يندرج في سياق الجهود المستمرة التي يبذلها المغرب في إطار الرؤية الملكية التي تهدف إلى تنويع الشراكات. كما يؤكد الدور الذي يلعبه المغرب كفاعل استراتيجي بالنسبة للدول الأوربية.
كلمات دلالية الإستراتيجية الحوار السياسي الشراكة العلاقات المغرب بلجيكا ناصر بوريطة وزير الخارجية
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة