10 نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة

الأطعمة الغنية بالبروتين تكافح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

وقالت روساكوفا في تعليق لقناة "موسكو 24 " إن منتجات البروتين لها تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي وتمنع امتصاص الكربوهيدرات، مما يطيل الشعور بالشبع، ولا ترغب في تناول الحلويات.

وأضافت أن الأشخاص الذين يرغبون في تقليل كمية الحلويات التي يتناولونها عليهم الاعتماد على الخضار والفواكه، وغالباً ما تحتوي هذه المنتجات على سكريات طبيعية، مما يساعد على تعويض النقص الموجود في الحلويات وفي الوقت نفسه تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنع دخول السكر بسرعة إلى الدم وتجعل امتصاصه سلسًا وموحدًا وأخيرا، فإن هدايا الطبيعة، على عكس الأطعمة الحلوة الجاهزة، تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.

وتذكر روساكوفا أن منتجات السكر والحلوى المضافة، والتي تكون موجودة باستمرار في النظام الغذائي، لا تؤدي إلا إلى زيادة الكربوهيدرات البسيطة، مما يؤدي حتما إلى زيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وإذا كانت هذه المنتجات موجودة، فهي في بعض الأحيان فقط، كطبق احتفالي خاص.

وقبل ذلك، نصحت أخصائية الغدد الصماء ريزيدا سابيروفا بشرب كوب من الماء ببطء قبل تناول الطعام للحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

مقالات مشابهة

صحیفة البلادقبل ۴۴ دقیقة

التدخين والمعسل وارتباطهما بالوعي والأخلاق

قد لا يختلف إثنان على أن عادة التدخين وما يسمَّى بالمعسل أو (الشيشة)، هما من العادات السيئة التي تدمِّر الصحة ولو بعد حين، لكن لو تساءلنا عن إرتباطهما بالدين والأخلاق، فقد تختلف الآراء دون شك: فمن يدخن، ليس بالضرورة أن يكون لخلل في خلقه، أو سلوكه. وكذلك المعسل: فكم من أشخاص يمارسون هذه العادات التي يضرون بها أنفسهم فقط، لكنهم على مستوى من الخلق، ممَّا يدلل على أن التدخين والمعسل لا يرتبطان ارتباطاً مباشراً بالأخلاق، وإنما يرتبطان مباشرة بالوعي. فكيف يدخن الشخص حتى عشرات السجائر يومياً، وهو يعلم أن في...

لبنان ٢٤قبل ۸ ساعة

هاشم: على البعض الإقلاع عن رهاناته الإلغائية

أكد عضو كتلة التنمية والتحرير النائب الدكتور قاسم هاشم، في ذكرى اسبوع الشهيدين قاسم غادر واحمد الخطيب في مجمع الصادق، ان لبنان لم يستغرب عدم التزام العدو الاسرائيلي باتفاق وقف العدوان واستمر بتوغله وانتهاكاته وعدوانيته وبشكل فظ ويومي وعلى مساحة المناطق الجنوبية الحدودية حتى احيانا في بعض القرى التي اعلن تسليمها للجيش الوطني، لكن ما يثير الاستهجان موقف لجنة المراقبة الدولية وخاصة الدول الراعية مما يجري، فإلى متى التغاضي عن هذا العدوان والانتهاكات، والسؤال البديهي ماذا بعد انتهاء مهلة الستين يوما، ومن حق لبنان بعد ذلك ان يحمل المسؤولية ويتخذ...

بوابة الوفدقبل ۱ یوم

أذكار المساء كاملة.. احفظ نفسك وأهلك في دقائق معدودة

اجعل أوقاتك مليئة بذكر الله، فأذكار المساء حصن يحميك من الشرور، ويزيد قربك من الله سبحانه وتعالى، اجعل لسانك رطبًا بهذه الأذكار يوميًا بعد صلاة العصر وحتى غروب الشمس، وشاركها مع أحبابك لتعم البركة.أذكار المساء كاملة:آية الكرسي:(اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ...)[البقرة: 255].(مرة واحدة).آخر آيتين من سورة البقرة:(آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ...)[البقرة: 285-286].(مرة واحدة).سيد الاستغفار:(اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي، لا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ، خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ...)(مرة واحدة).الإخلاص والمعوذتين:(قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ)، (قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ)، (قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ).(ثلاث مرات لكل سورة).ذكر الحمد...

موقع النیلینقبل ۱ یوم

100 ألف ريال تعويضاً لمواطن قطري تعرض لاختناق في طائرة

أصدرت محكمة الاستثمار والتجارة في قطر حكمًا يقضي بتعويض مواطن بمبلغ 100 ألف ريال، وذلك نتيجة تعرضه للاختناق وضيق في التنفس، بالإضافة إلى تأخير في إقلاع الطائرة أثناء رحلته على الدرجة الأولى إلى إحدى العواصم العربية.وألزمت المحكمة شركة الطيران بدفع هذا التعويض للمواطن بسبب خطأ ارتكبه طاقم الطائرة، حيث قاموا بإغلاق أجهزة التكييف خلال الرحلة، مما أدى إلى إصابته بضيق في التنفس، وذلك كتعويض عن الأضرار المادية والمعنوية التي لحقت به.ووفقًا لمدونات الدعوى، كان المواطن قد رفع دعوى أمام محكمة الاستثمار والتجارة، طالبًا إلزام شركة الطيران بدفع تعويض قدره 500...

بوابة الوفدقبل ۲ یوم

الأطعمة الغنية بالبروتين تكافح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

قالت خبيرة التغذية داريا روساكوفا، إن المصادر الغذائية للبروتين هي من بين الأطعمة التي يساعد تناولها في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، ولترويض الشهية المفرطة لكل شيء حلو، يجب أن يشمل النظام الغذائي البيض والجبن والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن. وقالت روساكوفا في تعليق لقناة موسكو 24 إن منتجات البروتين لها تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي وتمنع امتصاص الكربوهيدرات، مما يطيل الشعور بالشبع، ولا ترغب في تناول الحلويات. وأضافت أن الأشخاص الذين يرغبون في تقليل كمية الحلويات التي يتناولونها عليهم الاعتماد على الخضار والفواكه، وغالباً ما تحتوي...

الوطنقبل ۳ یوم

أصحاب 6 أبراج لا يقبلون النصيحة بسهولة.. ثقتهم بأنفسهم زائدة وآراؤهم ثابتة

يتمتع الكثيرون بشخصية قوية وآراء راسخة، إذ يرفضون أخذ النصيحة من الآخرين بسهولة، وعادةً ما يرتبط ذلك بصفاتهم التابعة لبرجهم الفلكي الذي يعكس مدى استقلاليتهم وتمسكهم بقراراتهم، ومن المعروف أن لكل برج له سماته الخاصة التي تؤثر على طريقة تعامله مع النصائح والآراء الخارجية، لذا إليك 6 أبراج لا تأخذ النصيحة بسهولة بسبب شخصيتها المستقلة وآرائها الثابتة، وفقًا لـ«times of India». 6 أبراج التي لا تقبل النصيحة بسهولة تعرف بعض الأبراج باستقلاليتها القوية وثقتها الزائدة بآرائها، وذلك ما يجعلها أقل قابلية لتقبل النصيحة من الآخرين. 1- برج الحمل يتمتع أصحاب...

euronewsقبل ۳ یوم

سبيس إكس تعلن عن فشل اختبار مركبة "ستارشيب" بعد 8 دقائق من الإقلاع

أكدت شركة سبيس إكس، يوم الخميس، فشل اختبار الرحلة السابع لمركبتها ستارشيب بعد 8 دقائق فقط من انطلاقها من بوكا تشيكا، تكساس. اعلانتمكن معزز سوبر هيفي من العودة بنجاح إلى برج الإطلاق بعد حوالي سبع دقائق من انفصال ستارشيب عنه. ومع ذلك، أعلنت الشركة لاحقًا عن فقدانها جميع الاتصالات مع المرحلة العلوية للمركبة. وقالت المتحدثة باسم سبيس إكس، كيت تايس، في مقابلة بثت عبر الإنترنت: نؤكد أننا فقدنا المركبة، لكننا في انتظار التأكد من ذلك.تعد هذه الرحلة جزءاً من اختبار جديد لشركة سبيس إكس يهدف إلى استكشاف حدود قدرة ستارشيب...

بوابة الفجرقبل ۳ یوم

إسبانيا تعبر تشيلي بسهولة في بطولة العالم لليد

استهل منتخب إسبانيا مسيرته في بطولة العالم لكرة اليد للرجال، بالفوز 31 / 22 على منتخب تشيلي، اليوم الخميس، في الجولة الأولى بالمجموعة السادسة من مرحلة المجموعات للمسابقة.إسبانيا تعبر تشيلي بسهولة في بطولة العالم لليدوكان المنتخب الإسباني الطرف الأفضل في المباراة منذ بدايتها، حيث حسم الشوط الأول لمصلحته بنتيجة 17 / 13، قبل أن يواصل فرض هيمنته المطلقة في الشوط الثاني، لينهي المباراة لصالحه بفارق 9 أهداف، ويحقق فوزه الأول في المجموعة، التي تشهد مواجهة أخرى أيضا بين منتخبي السويد واليابان، سوف تقام في وقت لاحق اليوم بنفس الجولة.ويقام مونديال...

البوابةقبل ۳ یوم

طريقة تحضير شوربة الخيار

الخيار من الخضروات الصحية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، ويدخل في الكثير من السلطات المميزة، إليك فيما يلي طريقة تحضير شوربة الخيار خطوة بخطوة:اقرأ ايضاًشوربة اليقطين والجزر والبطاطس الخريفيةطريقة تحضير شوربة الخيارالمقادير:فلفل حسب الرغبةنعناع أخضرشبتحبة واحدة من الخيار250 ملل حليب سائلملعقة حجم صغير من الخردلملح حسب الرغبةطريقة التحضير:أولاً قم بتقشير الخيار وتقطيعه بشكل طولي لنزع اللب.ثم قطع الخيار إلى مكعبات حجمها كبير.قم بمزج مكعبات الخيار والحليب والخردل والنعناع مدة دقيقة فقط ثم ضعها في خلاط كهربائي ثم ارفعيهم على النار .قم بإضافة الفلفل والملح حسب...

صدى البلدقبل ۳ یوم

برج الحوت| حظك اليوم الجمعة 17 يناير .... ستحقق النجاح

برج الحوت سيكون اليوم مليئًا بالكثير من النشاط، وستتمكن من تحقيق أهدافك بسهولة، كما ستحقق النجاح في مساعيك بسهولة، وهذا من شأنه أن يسعدك ويبهجك.عكس المعتقدات.. مجدي يعقوب ينصح بتناول القهوة والشاي| ماذا قال؟للقلب والدماغ والعظام.. 12 فائد غير متوقعة لتناول البيض المسلوقبرج الحوت وحظك اليوم الجمعة 17 يناير 2025 توقعات برج الحوت مهنياسيكون زملاؤك مفيدين وداعمين لك. ستكون قادرًا على تقديم أداء جيد يثبت قدراتك.توقعات برج الحوت عاطفيايمكنك مشاركة بعض اللحظات الودية مع شريك حياتك في هذا اليوم، وهذا النهج سيمكنك من الحفاظ على السعادة والتفاهم بشكل أفضل مع بعضكما...

10 نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة

الأطعمة الغنية بالبروتين تكافح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار