التوتر ملخبط حياتك .. 10 حيل للسيطرة على المعاناة
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
يعد التوتر من المشكلات الشائعة بشكل كبير في العصر الحديث بسبب كثرة ضغوط الحياة
ووفقا لما جاء في موقع NHS نعرض لكم بعض الحيل التي يمكنك تجربتها للمساعدة في التغلب على التوتر
حاول التحدث عن مشاعرك إلى صديق أو أحد أفراد العائلة
للتخلص من التوتر يجب البدء في ممارسة التمارين الرياضية وتخصيص وقت لنفسك
استخدم تقنيات سهلة لإدارة الوقت لمساعدتك على التحكم في التوتر
استخدام تمارين التنفس المهدئة
التخطيط مسبقًا للأيام أو الأحداث المجهدة - التخطيط لرحلات طويلة أو إعداد قائمة بالأشياء التي يجب تذكرها يمكن أن يساعد حقًا
فكر في دعم الأقران، حيث يستخدم الأشخاص خبراتهم لمساعدة بعضهم البعض والتوتر
لا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة، بل حدد أهدافًا صغيرة يمكنك تحقيقها بسهولة
لا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها – ركز وقتك وطاقتك على مساعدة نفسك على الشعور بالتحسن
حاول ألا تخبر نفسك أنك وحيد - فمعظم الناس يشعرون بالتوتر في مرحلة ما من حياتهم والدعم متاح لهم
حاول ألا تستخدم الكحول أو السجائر أو المقامرة أو المخدرات لتخفيف التوتر - فكل ذلك يمكن أن يساهم في ضعف الصحة العقلية
.المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر التمارين الرياضية تمارين التنفس تخفيف التوتر ممارسة التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
خبير: ترامب لن ييأس من محاولاته للسيطرة على قناة بنما
أكد الخبير الاقتصادي بيتر تانوس أن الاستحواذ على البنية التحتية للموانئ العالمية سيؤدي إلى إعادة تشكيل موازين القوى الدولية، مما سيؤثر بشكل كبير على العلاقات بين الدول الكبرى في المستقبل.
وأضاف في مداخلة له ببرنامج "المراقب" على قناة "القاهرة الإخبارية"، أن امتلاك الشركات الأمريكية للموانئ قد يخفف الضغوط على الإدارة الأمريكية، خاصة فيما يتعلق بمحاولاتها السيطرة على المرافق الحيوية.
وأشار إلى أن التجارب السابقة، مثل إعادة قناة بنما إلى بنما خلال عهد الرئيس جيمي كارتر، أظهرت صعوبة فرض السيطرة الكاملة على الموانئ والقنوات الاستراتيجية في الوقت الراهن، لافتًا إلى أن ملف قناة بنما لا يزال يواجه تحديات مستمرة.
وأضاف أن الاستحواذ الحالي على الموانئ قد لا يحقق تطلعات الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب، الذي لطالما أبدى اهتمامًا خاصًا بقناة بنما، معتبرًا إياها نقطة استراتيجية مهمة.
وأكد، أن ترامب لن يتوقف عن السعي لتعزيز النفوذ الأمريكي هناك، خاصة في ظل التقارب المستمر بين الصين وبنما ودول أخرى في أمريكا الوسطى.
واختتم تانوس حديثه بالتأكيد على أن قناة بنما، التي شُيدت بجهود أمريكية، تظل محورًا استراتيجيًا في العلاقات الدولية، سواء استعادتها الولايات المتحدة بالكامل أم لا، نظرًا لأهميتها الكبيرة في توازن القوى بين الدول الكبرى.
الرئيس الأمريكي يتراجع عن مضاعفة الرسوم الجمركية على كندا