التوتر ملخبط حياتك .. 10 حيل للسيطرة على المعاناة
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
يعد التوتر من المشكلات الشائعة بشكل كبير في العصر الحديث بسبب كثرة ضغوط الحياة
ووفقا لما جاء في موقع NHS نعرض لكم بعض الحيل التي يمكنك تجربتها للمساعدة في التغلب على التوتر
حاول التحدث عن مشاعرك إلى صديق أو أحد أفراد العائلة
للتخلص من التوتر يجب البدء في ممارسة التمارين الرياضية وتخصيص وقت لنفسك
استخدم تقنيات سهلة لإدارة الوقت لمساعدتك على التحكم في التوتر
استخدام تمارين التنفس المهدئة
التخطيط مسبقًا للأيام أو الأحداث المجهدة - التخطيط لرحلات طويلة أو إعداد قائمة بالأشياء التي يجب تذكرها يمكن أن يساعد حقًا
فكر في دعم الأقران، حيث يستخدم الأشخاص خبراتهم لمساعدة بعضهم البعض والتوتر
لا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة، بل حدد أهدافًا صغيرة يمكنك تحقيقها بسهولة
لا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها – ركز وقتك وطاقتك على مساعدة نفسك على الشعور بالتحسن
حاول ألا تخبر نفسك أنك وحيد - فمعظم الناس يشعرون بالتوتر في مرحلة ما من حياتهم والدعم متاح لهم
حاول ألا تستخدم الكحول أو السجائر أو المقامرة أو المخدرات لتخفيف التوتر - فكل ذلك يمكن أن يساهم في ضعف الصحة العقلية
.المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر التمارين الرياضية تمارين التنفس تخفيف التوتر ممارسة التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
نصائح مهمة من وزارة الصحة بشأن المضادات الحيوية.. «احمي نفسك من المخاطر»
وجهت وزارة الصحة والسكان رسالة مهمة إلى المواطنين بشأن المضادات الحيوية، قائلة إنه يجب استكمال الجرعة التي يحددها الطبيب كاملة دون نقصان حتى في حال التماثل للشفاء أو الزيادة، لافتة الى أن البروتوكول العلاجي لكل حالة مرضية تختلف من شخص إلى آخر.
ممارسات خاطئة عن تناول المضادات الحيويةوتابعت الوزارة أن عدد الجرعات الدوائية التي توصف للأشخاص تحتلف وفقا لتشخيص الحالة، مشيرة إلى أنه يجب التوقف عن بعض الممارسات الخاطئة خاصة مع اقتراب فصل الشتاء منها تبادل المتبقي من الأدوية بين المواطنين وبعضهم البعض أو الإعتماد على الوصفات بين المواطنين.
نصائح مهمة عند الحصول على المضادات الحيويةوأوضحت وزارة الصحة والسكان بعض التعلميات التي يجب الالتزام بها في حال وصف الطبيب المضاد الحيوي وجاءت على النحو التالي:
- لابد من استخدم المضاد الحيوي في حال الضرورة فقط.
- الحصول على المضاد الحيوي بوصفة من الطبيب الذي يقوم بتحديد العلاج المناسب لحالتك.
- الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية يمكن أن يساعد في ظهور جراثيم مقاومة.
وكشفت وزارة الصحة والسكان أضرار الإسراف في تناول المضادات الحيوية، موضحة أن الدراسات الحديثة أكدت وجود تأثير قاتل في حال إساءة استخدام المضادات الحيوية على الصحة العامة للإنسان، لافتة إلى أنه يجب أن تكون هناك وقفة للحد من الإسراف في تناول المضادات الحيوية لأنها تؤثر على أجهزة الكبد والكلي.
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير