التوتر ملخبط حياتك .. 10 حيل للسيطرة على المعاناة
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
يعد التوتر من المشكلات الشائعة بشكل كبير في العصر الحديث بسبب كثرة ضغوط الحياة
ووفقا لما جاء في موقع NHS نعرض لكم بعض الحيل التي يمكنك تجربتها للمساعدة في التغلب على التوتر
حاول التحدث عن مشاعرك إلى صديق أو أحد أفراد العائلة
للتخلص من التوتر يجب البدء في ممارسة التمارين الرياضية وتخصيص وقت لنفسك
استخدم تقنيات سهلة لإدارة الوقت لمساعدتك على التحكم في التوتر
استخدام تمارين التنفس المهدئة
التخطيط مسبقًا للأيام أو الأحداث المجهدة - التخطيط لرحلات طويلة أو إعداد قائمة بالأشياء التي يجب تذكرها يمكن أن يساعد حقًا
فكر في دعم الأقران، حيث يستخدم الأشخاص خبراتهم لمساعدة بعضهم البعض والتوتر
لا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة، بل حدد أهدافًا صغيرة يمكنك تحقيقها بسهولة
لا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها – ركز وقتك وطاقتك على مساعدة نفسك على الشعور بالتحسن
حاول ألا تخبر نفسك أنك وحيد - فمعظم الناس يشعرون بالتوتر في مرحلة ما من حياتهم والدعم متاح لهم
حاول ألا تستخدم الكحول أو السجائر أو المقامرة أو المخدرات لتخفيف التوتر - فكل ذلك يمكن أن يساهم في ضعف الصحة العقلية
.المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر التمارين الرياضية تمارين التنفس تخفيف التوتر ممارسة التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
بودكاست «أول الخيط» يقدم الحلول.. كيف تحمي نفسك من النصب الإلكتروني؟
التعرض لعمليات النصب المختلفة سواء عبر منصات التواصل الاجتماعي أو المكالمات الهاتفية، أصبح فخ شائع يقع به العديد من الضحايا، وذلك لدهاء الجاني في استخدام الخطط المدروسة جيدًا، وإقناع الضحية بتوفير الأموال الطائلة لها من خلال الحصول على وظائف أو أي وسائل وهمية.
كيفية تجنب فخاخ النصبالمحامي حسن أبو العينين، يكشف خلال حديثه ببودكاست «أول الخيط»، من تقديم سامح سند، والذي تنتجه الشركة المتحدة، برعاية البنك الأهلي، عن بعض النصائح التي يجب على الشخص القيام بها في حال شعوره بالتعرض للنصب.
وقال أبو العينين، خلال بودكاست «أول الخيط»، الذي تُعرض بعض حلقاته على القنوات التلفزيونية الخاصة بالشركة المتحدة، إنه عند استشعار التعرض للنصب من قبل أحد الأشخاص، يجب في البداية الاستمرار معه في الحديث والتواصل دون دفع أي أموال له، «يجاريه الأول في الكلام من غير ما يدفع فلوس».
ويجب على الجاني الاتجاه للإدارة القانونية التابعة لوزارة الداخلية، حيث يتم إثبات الواقعة حينها بالشروع في نصب، لأن الجاي أتى ببعض الأفعال التي كانت ستؤدي للاستيلاء على أموال المجني عليه، وما أوقف فعلته هو بلاغ الجاني.
عند التعرض للنصبأما في حال التعرض للنصب واستيلاء الجاني على أموال المجني عليه بالفعل، يتوقف البلاغ والإجراءات القانونية المتخذة حسب وسيلة النصب، ففي حال وقوعها عن طريق الهاتف المحمول يجب التوجه لمباحث التليفونات، أما إن تم النصب عبر منصات التواصل الاجتماعي الذي يُعرف بالنصب الإلكتروني، يتم الاتجاه لمباحث الإنترنت.
الهلال الأحمر ينقذ معتمرة إندونيسية بمطار جدة