8 خطوات تساعدك على عدم الإصابة بدور البرد
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
للحفاظ على سلامتك من دور البرد، يُنصح اتباع الإجراءات الوقائية التالية:
1. ارتداء الملابس المناسبة: ضع طبقات من الملابس الدافئة والمناسبة لفصل الشتاء. استخدم قبعة وقفازات ووشاح لحماية الرأس واليدين والعنق.
2. تحافظ على الدفء: حافظ على درجة حرارة منزلك مرتفعة واستخدم نظام التدفئة إذا كان ضروريًا. تجنب التعرض للبرد لفترات طويلة، واستخدم بطانيات دافئة أو وسائد كهربائية للحفاظ على الدفء أثناء النوم.
3. غطاء الفم والأنف: استخدم قناع وجه أو واقي للفم والأنف عند التعامل مع أشخاص مصابين بالبرد أو عند زيارة الأماكن المزدحمة حيث يمكن انتقال العدوى بسرعة.
4. غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، وخاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام أو مسح الأنف. إذا لم يتوفر الماء والصابون، استخدم معقم اليدين بنسبة كحولية تصل إلى 60٪.
5. تناول الغذاء الصحي: تناول وجبات مغذية تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية جهاز المناعة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج الحمضيات والفواكه الطازجة والخضروات الورقية الداكنة.
6. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الجهاز المناعي وزيادة مقاومتك للأمراض.
7. تجنب الاختلاط المباشر: تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بالبرد أو الإنفلونزا وتجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
8. الراحة والنوم الجيد: حافظ على نمط حياة صحي واحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد لتقوية جهاز المناعة.
إذا كنت تعاني من أعراض البرد، فمن المهم الحصول على راحة كافية وشرب السوائل الدافئة وتناول الطعام الصحي لتعزيز جهاز المناعة وتسريع الشفاء. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يُنصح بزيارة الطبي واستشارة الطبيب للحصول على تقييم وعلاج مناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرياضية مصابين فيتامين الغذاء ثانية استخدام درجة حرارة إجراءات ابين جهاز المناعة اختلاط فصل الشتاء الغذاء الصحي النشاط البدني سلامتك الملابس المناسبة الخضروات الورقية الطعام الصحي الفواكه الطازجة ممارسة التمارين التمارين الرياضي ارتداء الملابس الأماكن المزدحمة ممارسة التمارين الرياضية الفيتامينات والمعادن تقوية جهاز المناعة نمط حياة صحي استخدام الحمام الإجراءات الوقائية
إقرأ أيضاً:
في أول ليلة عرض.. فيلم «جوازة توكسيك» يحقق 190 ألف جنيه بالسينمات
حقق فيلم «جوازة توكسيك» بطولة النجمة ليلى علوي، إيرادات متوسطة بدور السينما في أول ليلة عرض.
إيرادات فيلم جوازة توكسيكوحصد فيلم جوازة توكسيك، أمس الأربعاء، حوالي 190 ألف جنيه و380 جنيهًا، في أول ليلة عرض له بالسينمات.
فيلم جوازة توكسيكأبطال فيلم جوازة توكسيكويشارك جوازة توكسيك عدد كبير من النجوم، أبرزهم، ليلى علوي، بيومي فؤاد، تامر هجرس، هيدي كرم، محمد أنور، ملك قورة، نورين أبو سعدة، فاروق قنديل، والعمل من تأليف لؤي السيد وإخراج محمود كريم
فيلم جوازة توكسيكأحداث فيلم جوازة توكسيكتدور أحداث فيلم جوازة توكسيك، في إطار كوميدي حول قصة حب فريدة وكريم، التي بدأت بسوء تفاهم في دبي، وتمر بعدها برحلة من الصراعات بعودتهما إلى مصر، بعد تدخل الأهل في مصيرهما، حيث ينتمي كل منهما إلى خلفية اجتماعية مختلفة تماماً عن الآخر، وهو ما يخلق الكثير من المفارقات الكوميدية، فهل ستنتهي رحلة فريدة وكريم بالزواج الذي يحلمان به؟
اقرأ أيضاًبطولة تامر هجرس وهيدي كرم.. مفاجأة في دور عرض فيلم «جوازة توكسيك»
البرومو التشويقي لـ فيلم جوازة توكسيك وموعد طرحه بدور العرض (فيديو)
عيلة قفوشة هتناسب ناس فرفوشة.. محمد أنور يروج لفيلم «جوازة توكسيك»
البث المباشر لمشاهدة مباراة البرتغال وفرنسا يلا شوت اليوم في ربع نهائي يورو 2024