بوابة الفجر:
2025-04-05@03:10:25 GMT

8 خطوات تساعدك على عدم الإصابة بدور البرد

تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT

للحفاظ على سلامتك من دور البرد، يُنصح اتباع الإجراءات الوقائية التالية:

1. ارتداء الملابس المناسبة: ضع طبقات من الملابس الدافئة والمناسبة لفصل الشتاء. استخدم قبعة وقفازات ووشاح لحماية الرأس واليدين والعنق.

2. تحافظ على الدفء: حافظ على درجة حرارة منزلك مرتفعة واستخدم نظام التدفئة إذا كان ضروريًا. تجنب التعرض للبرد لفترات طويلة، واستخدم بطانيات دافئة أو وسائد كهربائية للحفاظ على الدفء أثناء النوم.

3. غطاء الفم والأنف: استخدم قناع وجه أو واقي للفم والأنف عند التعامل مع أشخاص مصابين بالبرد أو عند زيارة الأماكن المزدحمة حيث يمكن انتقال العدوى بسرعة.

4. غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، وخاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام أو مسح الأنف. إذا لم يتوفر الماء والصابون، استخدم معقم اليدين بنسبة كحولية تصل إلى 60٪.

5. تناول الغذاء الصحي: تناول وجبات مغذية تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية جهاز المناعة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج الحمضيات والفواكه الطازجة والخضروات الورقية الداكنة.

6. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الجهاز المناعي وزيادة مقاومتك للأمراض.

7. تجنب الاختلاط المباشر: تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بالبرد أو الإنفلونزا وتجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.

8. الراحة والنوم الجيد: حافظ على نمط حياة صحي واحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد لتقوية جهاز المناعة.

إذا كنت تعاني من أعراض البرد، فمن المهم الحصول على راحة كافية وشرب السوائل الدافئة وتناول الطعام الصحي لتعزيز جهاز المناعة وتسريع الشفاء. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يُنصح بزيارة الطبي واستشارة الطبيب للحصول على تقييم وعلاج مناسب.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الرياضية مصابين فيتامين الغذاء ثانية استخدام درجة حرارة إجراءات ابين جهاز المناعة اختلاط فصل الشتاء الغذاء الصحي النشاط البدني سلامتك الملابس المناسبة الخضروات الورقية الطعام الصحي الفواكه الطازجة ممارسة التمارين التمارين الرياضي ارتداء الملابس الأماكن المزدحمة ممارسة التمارين الرياضية الفيتامينات والمعادن تقوية جهاز المناعة نمط حياة صحي استخدام الحمام الإجراءات الوقائية

إقرأ أيضاً:

نصيحة تساعدك في تقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج في 10 دقائق

أميرة خالد

وجه استشاري وأستاذ أمراض القلب، خالد النمر، نصيحة لتقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج.

وقال النمر إن الجلوس دون تفكير أو تخطيط لمدة 10 دقائق يوميًا يقلل من هرمونات التوتر ويحسّن المزاج.

وأكد أن هذه الطريقة ستكون مفيدة خاصة للأشخاص المشغولين وتحت كثير من ضغط جدول المهام اليومية.

مقالات مشابهة

  • اعرف طرق الوقاية من الحرائق بسبب الماس الكهربى نتيجة لكثرة استخدام الأجهزة
  • نوع شهير من الجبن يسبب أمراضا قاتلة.. ما هو؟
  • خطوات هامة لتخزين إطارات السيارات بشكل سليم
  • مخاطر صحية غير متوقعة.. تعرف على أضرار تناول الطعام بسرعة
  • نشرة المرأة والمنوعات : أطعمة تزيد الطول للأطفال والمراهقين.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعمية على الإفطار؟
  • فوائد تناول بذور الشيا يوميا
  • كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟
  • استشارى جهاز هضمي وكبد يحذر من الإفراط فى تناول ثالوث الخطر خلال أيام العيد
  • خطوات فعالة لفقدان الوزن الزائد بعد رمضان والعيد
  • نصيحة تساعدك في تقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج في 10 دقائق