فيتامين د.. تعرف على فوائد وأهميته
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
الفيتامين د هو فيتامين يلعب دورًا هامًا في صحة الجسم. يُعرف عادةً بدوره في تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور لدعم صحة العظام والأسنان. يمكن الحصول على فيتامين د من الأشعة فوق البنفسجية التي تتعرض لها الجلد، ومن بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والحليب المُدعم بالفيتامينات. قد يُستخدم أيضًا في العديد من الحالات الطبية الأخرى ويُعتبر أساسيًا لصحة الجسم بشكل عام.
الفيتامين د له أهمية كبيرة في الجسم لعدة أسباب:
1. **صحة العظام:** يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عناصر مهمة لصحة العظام والأسنان.
2. **المناعة:** يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض والالتهابات.
3. **الصحة العامة:** يعتبر ضروريًا للحفاظ على صحة العضلات ووظائف الجسم الطبيعية.
4. **توازن الهرمونات:** له تأثير على تنظيم الهرمونات في الجسم، ويُعتبر ضروريًا للعديد من الوظائف الحيوية.
نقص فيتامين د قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وتدهور الأسنان، وضعف جهاز المناعة واختلالات في وظائف الجسم، لذا من الضروري الحفاظ على مستوياته المناسبة في الجسم.
فوائد فيتامين دفيما يلي بعض الفوائد الهامة لفيتامين د:
1. **صحة العظام:** يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يساعد في بناء وصيانة العظام القوية ويمنع هشاشة العظام.
2. **تقوية المناعة:** يساعد في دعم جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والالتهابات.
3. **صحة القلب:** هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن مستويات جيدة من فيتامين د قد ترتبط بصحة القلب والأوعية الدموية.
4. **دعم الصحة العقلية:** هناك بعض الأبحاث التي تربط بين مستويات منخفضة من فيتامين د والاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى، لذا يمكن أن يلعب دورًا في دعم الصحة العقلية.
5. **دعم صحة العضلات:** يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العضلات وتقويتها.
6. **تنظيم الهرمونات:** يلعب دورًا في تنظيم الهرمونات المختلفة في الجسم، مما يؤثر على العديد من الوظائف الحيوية.
من المهم أن يتم الحصول على كميات كافية من فيتامين د من الأشعة فوق البنفسجية والغذاء أو المكملات الغذائية إذا كان الشخص يعاني من نقص في المستويات.
الاكلات التي يوجد بها فيتامين دهناك عدة أطعمة تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي أو يتم تعزيزها به، ومن هذه الأطعمة:
1. **الأسماك الدهنية:** مثل السلمون، والسردين، والتونة، تحتوي على مستويات جيدة من فيتامين د.
2. **زيت كبد الحوت:** يعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين د.
3. **الحليب المدعم بالفيتامينات:** بعض أصناف الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن يتم تعزيزها بفيتامين د.
4. **صفار البيض:** يحتوي على كميات قليلة من فيتامين د، لكن الجزء الأبيض من البيض لا يحتوي على الفيتامين.
5. **الفطر:** بعض أنواع الفطر يمكن أن تحتوي على فيتامين د، خاصةً إذا تعرضت لأشعة الشمس.
معظم هذه الأطعمة تحتوي على كميات محدودة من الفيتامين، لذا قد يحتاج البعض إلى الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى مثل التعرض لأشعة الشمس المباشرة بما يتناسب مع الإرشادات الصحية، أو استخدام المكملات الغذائية إذا كان هناك نقص في المستويات.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: هشاشة العظام الأسماك الدهنية ضعف جهاز المناعة نقص فيتامين د فوائد فيتامين د حماية الجسم صحة العظام الاشعة فوق البنفسجية صحة القلب على فیتامین د من فیتامین د صحة العظام یلعب دور ا تحتوی على یساعد فی فی الجسم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا
امتد مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية في مرحلته الثانية ليضم مسجد العظام في محافظة العلا بالمدينة المنورة الذي يعود تاريخه إلى عهد النبوة، إذ يرجّح أن النبي صلى الله عليه وسلم هو من حدد قبلته بعظام، وذلك أثناء طريقه إلى غزوة تبوك في السنة التاسعة للهجرة، حيث يعود سبب تسميته إلى هذه القصة، ليحافظ المشروع على تاريخ هذا المسجد وإرثه الإسلامي، الذي يعود لأكثر من 14 قرنًا ويوفر سبل العناية به.
وسيجدد مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية مسجد العظام – ” https://goo.gl/maps/PR4XCjBD3TxSaGBE8 ” – على الطراز التراثي للمدينة المنورة، على مساحة 773.34 م2، وعند طاقة استيعابية تكفي 580 مصليًا، حيث سيعيد المشروع بناءه باستخدام المواد الطبيعية من الطين والحجارة وأخشاب الأشجار المحلية، فقد بُني المسجد بالحجارة وجدرانه الداخلية مليسة بالطين، وقد مرت عمارة المسجد بعدة مراحل، إلى عهدنا الحاضر.
ويتميز بناء المسجد بأنه عمارة آخِذَةٌ بالتطور وقادرة على التكيف مع المعطيات المناخية والطبيعية، وتستخدم الحجارة المقطوعة بتشكيلاتها وأحجامها المختلفة والمبنية بمونة الطين، إضافة إلى توظيف مكونات النخيل في بناء الأسقف كطبقة حاملة وعازلة، حيث سيعمل المشروع على توظيف هذه المواد، وتطوير الواجهات في المسجد.
ويعمل مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية على تحقيق التوازن بين معايير البناء القديمة والحديثة بطريقة تمنح مكونات المساجد درجة مناسبة من الاستدامة، وتدمج تأثيرات التطوير بمجموعة من الخصائص التراثية والتاريخية، في حين تجري عملية تطويرها من قبل شركات سعودية متخصصة في المباني التراثية وذات خبرة في مجالها.
اقرأ أيضاًالمجتمعأمير المنطقة الشرقية يرعى الحفل السنوي لجمعية البر
ويأتي مسجد العظام ضمن مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية في مرحلته الثانية التي شملت 30 مسجدًا في جميع مناطق المملكة الـ13، بواقع 6 مساجد لمنطقة الرياض، و5 مساجد في منطقة مكة المكرمة، و4 مساجد في منطقة المدينة المنورة، و3 مساجد في منطقة عسير، ومسجدين في المنطقة الشرقية، ومثلهما في كل من الجوف وجازان، ومسجد واحد في كل من الحدود الشمالية، تبوك، الباحة، نجران، حائل، والقصيم.
يذكر أن إطلاق المرحلة الثانية من مشروع تطوير المساجد التاريخية جاء بعد الانتهاء من المرحلة الأولى التي شملت إعادة تأهيل وترميم 30 مسجدًا تاريخيًا في 10 مناطق.
وينطلق المشروع من أربعة أهداف إستراتيجية، تتلخص بتأهيل المساجد التاريخية للعبادة والصلاة، واستعادة الأصالة العمرانية للمساجد التاريخية، وتعزيز المكانة الدينية والثقافية للمساجد التاريخية، ويسهم في إبراز البُعد الثقافي والحضاري للمملكة الذي تركز عليه رؤية 2030 عبر المحافظة على الخصائص العمرانية الأصيلة والاستفادة منها في تطوير تصميم المساجد الحديثة.
برعاية منصور بن زايد.. ختام ناجح للبطولة الرمضانية لجمال الخيل العربية