خلال فترة تغيير الفصول يتعرض الجهاز المناعي للكثير من الصدمات مما قد يسبب خللًا يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد والإحتقان. ولحسن الحظ، تمتلك الطبيعة الكثير من العناصر الغذائية والتي تتوافر لدى الجميع تقريبًا يمكن أن تقلل من أعراض نزلات البرد مثل سيلان الأنف والعطس وذلك بأسانيد علمية. 

ونشر موقع  Boldsky، تقرير أفاد من خلاله أن الأبحاث تشير إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بعناصر غذائية محددة يمكن أن يعزز جهاز المناعة، ما يساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد المزعجة.

وفقا لدراسة نشرت في دورية "Nutritional Science"، فإن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C والزنك يمكن أن يقصر المدة ويقلل من شدة أعراض البرد.

خمسة أطعمة لتخفيف أعراض نزلات البرد والاحتقان:

الحمضيات

 تمتلئ ثمار البرتقال والليمون والغريب فروت بفيتامين C المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة. يساعد فيتامين C على تقليل مدة وشدة أعراض البرد. 

كما يساعد الليمون الذي العديد من الفوائد المحتملة في مواجهة نزلات البرد، إذ يعد الليمون أحد الأغذية الطبيعية الغنية بفيتامين ج والذي قد يساعد على تدعيم جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم على مقاومة بعض الأمراض، مثل: نزلات البرد، والانفلونزا.

بعد 250 عامًا من البحث.. الجليسرين هو المرطب الأقوي للبشرة مع تغيرر الفصول.. إليكِ أسباب وعلاج "حكة فروة الرأس" طبيعيًا وطبيًا للمرأة الأربعينية.. هذه الفيتامينات هامة لبشرتك لا تتجاهليها هل تعانين من القشرة في الشتاء.. تخلصي منها فورًا

 الزنجبيل

إن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان، مما يجعله أفضل سلاح ضد نزلات البرد.


 العسل

يمكن أن يساعد تناول ملعقة من العسل في تخفيف السعال وتهيج الحلق، كما أن طعمه لذيذ أيضًا. يمكن أن يساعد العسل  في التخفيف من أعراض البرد، مثل العطس والاحتقان، وبجانب ذلك يمكن أن يساعد العسل وإضافة ماء الليمون في إنقاص الوزن أيضًا، حيث يمكنك تناول هذا المشروب مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح، وكلا المكونين متاحان بسهولة في السوق وهما صحيان للاستهلاك اليومي أيضًا.
 


 الثوم

أظهر الثوم نتائج واعدة كعلاج للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، حيث أظهرت الدراسات أن الثوم قد يقلل من خطر الإصابة بالمرض في المقام الأول، وكذلك يقلل من مدة بقائك مريضًا ويقلل أيضًا من شدة الأعراض، وذلك بفضل احتواءه علي مركب الأليسين المعروف بخصائصه القوية المضادة للميكروبات يمكن أن تساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد. 

كما وجدت دراسة أخرى أن نزلات البرد كانت أقصر بشكل ملحوظ بالنسبة للأشخاص الذين تناولوا 2.56 جرام من مستخلص الثوم يوميًا خلال موسم البرد والإنفلونزا، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي، كما كانت نزلات البرد أقل حدة.


 حساء الدجاج

 يساعد حساء الدجاج على تخفيف الاحتقان ويوفر الترطيب والتغذية.

 

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: نزلات البرد الجهاز المناعي سيلان الانف الاحتقان العطس نظام غذائي الحمضيات الزنجبيل حساء الدجاج یمکن أن یساعد نزلات البرد

إقرأ أيضاً:

سبب تغيير حكام مباراة الأهلي المصري والهلال السوداني

كووورة/ اتخذ الاتحاد الأفريقي لكرة القدم "كاف"، قرارا بتغيير طاقم تحكيم مباراة الأهلي المصري والهلال السوداني، في جولة الذهاب بدور الثمانية بدوري أبطال أفريقيا، وأخطر كاف مسؤولي الأهلي والهلال، بتعيين التشادي محمد الحاجي حكما لمباراة الذهاب بين الأهلي والهلال التي ستقام يوم 1 نيسان/أبريل المقبل على استاد القاهرة.

وقال مصدر بالكاف ل"كووورة" إنه تم إلغاء قرار تعيين الحكم الموريتاني دحان بيدا لإدارة مباراة الذهاب بين الأهلي والهلال، وتعيين الحكم التشادي محمد الحاجي.

وأوضح أن كاف قرر إبعاد دحان بيدا نظرا لأن مباراة الإياب بين الفريقين ستقام في موريتانيا، كما أن الهلال يلعب في الدوري الموريتاني.

وكان الأهلي قد تأهل في وصافة المجموعة الثالثة خلف أورلاندو بيراتس الجنوب أفريقي بمرحلة المجموعات، بينما صعد الهلال متصدرا المجموعة الأولى.  

مقالات مشابهة

  • الذكاء الاصطناعي يساعد في تقيّيم الأدوية الجديدة
  • محمد خلفوف: إيقاع رمضان يساعد على قراءة الروايات الضخمة ذات الحبكات المعقدة
  • مركب خفي في إكليل الجبل قد يساعد في مكافحة ألزهايمر
  • أطعمة تخفف حساسية الربيع
  • زادت مؤخرا .. اعرف طرق علاج نزلات البرد والانفلونزا بدون أدوية
  • أعراض نقص الحديد بالجسم والأطعمة الغنية به
  • أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى
  • تغيير مفاجئ .. جوجل تستبدل مساعدها الصوتي Google Assistant بـ Gemini
  • أطعمة تعالج نزلات البرد والإنفلونزا .. اكتشفها
  • سبب تغيير حكام مباراة الأهلي المصري والهلال السوداني