مع تغيير الفصول.. أطعمة لتخفيف نزلات البرد والاحتقان
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
خلال فترة تغيير الفصول يتعرض الجهاز المناعي للكثير من الصدمات مما قد يسبب خللًا يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد والإحتقان. ولحسن الحظ، تمتلك الطبيعة الكثير من العناصر الغذائية والتي تتوافر لدى الجميع تقريبًا يمكن أن تقلل من أعراض نزلات البرد مثل سيلان الأنف والعطس وذلك بأسانيد علمية.
ونشر موقع Boldsky، تقرير أفاد من خلاله أن الأبحاث تشير إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بعناصر غذائية محددة يمكن أن يعزز جهاز المناعة، ما يساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد المزعجة.
وفقا لدراسة نشرت في دورية "Nutritional Science"، فإن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C والزنك يمكن أن يقصر المدة ويقلل من شدة أعراض البرد.
خمسة أطعمة لتخفيف أعراض نزلات البرد والاحتقان:الحمضيات
تمتلئ ثمار البرتقال والليمون والغريب فروت بفيتامين C المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة. يساعد فيتامين C على تقليل مدة وشدة أعراض البرد.
كما يساعد الليمون الذي العديد من الفوائد المحتملة في مواجهة نزلات البرد، إذ يعد الليمون أحد الأغذية الطبيعية الغنية بفيتامين ج والذي قد يساعد على تدعيم جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم على مقاومة بعض الأمراض، مثل: نزلات البرد، والانفلونزا.
بعد 250 عامًا من البحث.. الجليسرين هو المرطب الأقوي للبشرة مع تغيرر الفصول.. إليكِ أسباب وعلاج "حكة فروة الرأس" طبيعيًا وطبيًا للمرأة الأربعينية.. هذه الفيتامينات هامة لبشرتك لا تتجاهليها هل تعانين من القشرة في الشتاء.. تخلصي منها فورًاالزنجبيل
إن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان، مما يجعله أفضل سلاح ضد نزلات البرد.
العسل
يمكن أن يساعد تناول ملعقة من العسل في تخفيف السعال وتهيج الحلق، كما أن طعمه لذيذ أيضًا. يمكن أن يساعد العسل في التخفيف من أعراض البرد، مثل العطس والاحتقان، وبجانب ذلك يمكن أن يساعد العسل وإضافة ماء الليمون في إنقاص الوزن أيضًا، حيث يمكنك تناول هذا المشروب مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح، وكلا المكونين متاحان بسهولة في السوق وهما صحيان للاستهلاك اليومي أيضًا.
الثوم
أظهر الثوم نتائج واعدة كعلاج للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، حيث أظهرت الدراسات أن الثوم قد يقلل من خطر الإصابة بالمرض في المقام الأول، وكذلك يقلل من مدة بقائك مريضًا ويقلل أيضًا من شدة الأعراض، وذلك بفضل احتواءه علي مركب الأليسين المعروف بخصائصه القوية المضادة للميكروبات يمكن أن تساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد.
كما وجدت دراسة أخرى أن نزلات البرد كانت أقصر بشكل ملحوظ بالنسبة للأشخاص الذين تناولوا 2.56 جرام من مستخلص الثوم يوميًا خلال موسم البرد والإنفلونزا، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي، كما كانت نزلات البرد أقل حدة.
حساء الدجاج
يساعد حساء الدجاج على تخفيف الاحتقان ويوفر الترطيب والتغذية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نزلات البرد الجهاز المناعي سيلان الانف الاحتقان العطس نظام غذائي الحمضيات الزنجبيل حساء الدجاج یمکن أن یساعد نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
كيف تفرق بين حمى القش ونزلات البرد فى الربيع
تنتشر الإصابة بالحساسية خلال فصل الربيع، بسبب انتشار حبوب اللقاح، وهو ما يطلق عليها “حمى القش”.ووفقا لجريدة الجارديان، تظهر حمى القش مع التقدم في السن، وفي المملكة المتحدة يصاب بها 5% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و7 سنوات، و10% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و12 سنة.
وترتفع هذه النسبة مع تقدمنا في سن المراهقة وبداية البلوغ، هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يُصابون بها إلا في العشرينات والثلاثينات من العمر، ويعتقد أن 25% من البالغين في المملكة المتحدة يعانون من حساسية حبوب اللقاح.
أعراض حمى القش
تتميز حمى القش بعدة أعراض، تتراوح ما بين المتوسطة والشديدة، وهى:
العطس والحكة
سيلان دموع العينين
الإرهاق
الطفح الجلدي
وتورم الوجه .
الفرق بين حمى القش ونزلات البرد
قد تتشابه أعرض حمى القش ونزلات البرد، لكن الفارق الرئيسى بينهما هو “الحكة”، وذلك لأن نزلات البرد لا تسبب الحكة، وإذا كنت تعاني من حكة في العينين والحلق والأذن الداخلية، فهذا يشير إلى وجود حساسية.
كما يلعب التوقيت دورا هاما في التشيخص، حيث أن فترة الربيع تعد موسم لإنتشار الحساسية، ويمكن تناول مضادات للهيستامين لتهدئة الأعراض.
أسباب ظهور حساسية حمى القش
الاسم العلمي لحمى القش هو التهاب الأنف التحسسي الموسمي، وهو التهاب بطانة الأنف بسبب الحساسية، حيث تتكون أجسام مضادة للحساسية تتعرف على حبوب اللقاح المحددة، والتي تستقر في بطانة الأنف والرئتين والعينين وتنتشر في الدمك، وعندما تبدأ باستنشاق مسببات الحساسية هذه، تتعرف هذه الأجسام المضادة على حبوب اللقاح، مما يُحفز رد فعل يؤدي إلى إطلاق الهيستامين.
و عندما ينطلق الهيستامين في بطانة الأنف، فإنه يسبب الحكة والعطس والالتهاب، ويسبب هذا الالتهاب احتقان الأنف وسيلان الأنف، وهما من العلامات المميزة لحمى القش.
التعامل مع حمى القش
يوجد عدد من الإجراءات الوقائية التي تساعد في الحد من حمى القش، وهى:
إغلاق النوافذ وتجفيف الملابس داخل المنزل، حتى لا تلتصق حبوب اللقاح بالجسم
الاستحمام بعد قضاء يوم في الخارج
تغيير أغطية الوسائد يوميًا
استخدام فلتر هواء في غرفة النوم
تناول الأدوية بإنتظام
ارتداء نظارات شمسية
استخدام بخاخات الأنف بشكل صحيح
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية