منها الخضراوات الداكنة.. 8 أطعمة شتوية صحية وتشعرك بالدفء
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
الخضراوات الداكنة تعتبر خيارًا صحيًا ومفيدًا في فصل الشتاء، إذ تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية. إليك قائمة بـ 8 أطعمة شتوية صحية تشعرك بالدفء بحسب ما نشره موقع هيلثي :
السبانخ: تحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C والحديد والمغنيسيوم، وتساهم في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين الهضم.
الكرنب: يعتبر غنيًا بالألياف وفيتامين C والحديد، ويعد خيارًا ممتازًا لتعزيز صحة القلب وتقوية الجهاز المناعي.
البطاطا الحلوة: تحتوي على فيتامين A وC والبوتاسيوم، وتساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية الجهاز المناعي.
الشوفان: يعتبر مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين، ويساعد في تحسين هضم الطعام ويمنح الشعور بالشبع لفترة أطول.
الحمص: يعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين والألياف والحديد، ويمكن استخدامه في تحضير الحمصية والسلطات الصحية.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو الطبيعي، وتعتبر مصدرًا جيدًا للمضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين صحة القلب.
الشعير: يحتوي على الألياف والبروتين والمعادن، ويمكن استخدامه في تحضير المشروبات الساخنة مثل الشعيرية.
القرنبيط: يحتوي على فيتامين C والألياف والمضادات الأكسدة، ويعتبر خيارًا صحيًا لتعزيز صحة الدماغ والقلب.
تأكد من تضمين هذه الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي الشتوي للاستفادة من فوائدها الصحية وتعزيز الدفء والراحة خلال فصل الشتاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء البطاطا الحلوة الشوفان
إقرأ أيضاً:
برمة ناصر ليس شخصًا متطفلاً على الجنجويد، ولكنه يعتبر كائنًا أصيلاً في هذه الميليشيا
برمة ناصر ليس شخصًا متطفلاً على الجن_جويد، ولكنه يعتبر كائنًا أصيلاً في هذه الميليشيا، وهو الأب الروحي لها وأحد أهم قادتها العسكريين، ومن ضمن المجموعة التي خططت للحرب.
أذكر أنني سبق وأن زرته في منزله بشارع أوماك لإجراء مقابلة صحفية لموقع الجزيرة، وذلك بعد سقوط نظام الإنقاذ مباشرة. ساعتها أخرج الرجل ورقة من جيبه وقال لي: “هذه خطتنا لإعادة هيكلة القوات المسلحة السودانية”. وكان يريد التخلص من جهاز الأمن، ولم تتضمن تلك الخطة أي إشارة لدمج الدع.م السريع، بل كان يكيل المدح لقادته ويراهن عليهم في مشروعه التخريبي، كما ظهر اليوم.
كثير من قادة وعضوية حزب الأمة كانوا يعرفون ذلك، لكنهم أثروا الصمت، وداسوا حتى على هجوم الإمام الراحل الصادق المهدي على قوات آل دقلو الإرهابية ووصفهم ب”نعامة المك”، تلك التي تستغيث وتدفن رأسها في شنطة البوليس، على قول أبكر آدم إسماعيل.
وبالتالي فإن حديثه الآخير بأنهم خططوا قبل التوقيع على (الاتفاق الإبليسي) في نيروبي على ضمان الحصول على شرعية خارجية وشراء طائرات عسكرية، ومحاولة تبرير هزائمهم في الميدان، هو حديث شخص متورط – هو وحزبه – في هذه الحرب، وشريك بالأصالة في كل الجرائم والمجازر التي حدثت في ولاية الجزيرة أو دارفور، ولكن في نهاية الأمر سوف تصطدم كل أوهامه التخريفية تلك بصخرة القوات المسلحة والشعب السوداني، وسوف تندلق البرمة على رؤوس من يحملونها.
عزمي عبد الرازق
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات