المقويات والفيتامينات الآمنة والمفيدة في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
يعتبر فصل الشتاء فترة تتسم بالبرودة والجفاف، وتتطلب اهتماما خاصا بالصحة للتغلب على التحديات البيئية التي قد تؤثر على جسم الإنسان. من أجل الحفاظ على الصحة وتعزيز المناعة في هذا الفصل، يلعب استهلاك المقويات والفيتامينات الآمنة دورًا حيويًا. إليك بعض المقويات والفيتامينات الهامة في فصل الشتاء:
1. فيتامين C:يعتبر فيتامين C من أبرز الفيتامينات التي تساهم في تعزيز المناعة.يعمل على تعزيز إنتاج الخلايا الدموية البيضاء وتقوية الحاجز المناعي.2. فيتامين D:يلعب فيتامين D دورًا حاسمًا في تحسين امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان. يعد الشتاء فترة قلة التعرض للشمس، مما يجعل تناول فيتامين D مهما.3. زيت كبد السمك:يحتوي زيت كبد السمك على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعزز الصحة القلبية وتقوي الجهاز المناعي.4. الزنك:يلعب الزنك دورًا في دعم جهاز المناعة والحفاظ على الصحة العامة. يعتبر الزنك خاصة هامًا في مكافحة الإصابة بالأنفلونزا والزكام.5. فيتامين A:يساهم فيتامين A في دعم الجهاز المناعي وصحة البصر. يمكن الحصول على فيتامين A من مصادر غذائية مثل الجزر والسبانخ والحليب.6. فيتامين E:يعتبر فيتامين E مضادًا للأكسدة ويساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. يمكن العثور على فيتامين E في المكسرات وزيوت البذور.7. الشاي الأخضر:يُعتبر الشاي الأخضر مصدرا جيدا للمضادات الأكسدة وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة وتقوية الجهاز المناعي.8. العسل:يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن أن يكون مفيدًا في مكافحة الإصابة بالبرد وتهدئة الحلق.9. الزنجبيل:يُعتبر الزنجبيل مضادًا للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الزكام وتحسين صحة الجهاز التنفسي.10. الفيتامينات الفريدة:تحتاج الأفراد إلى تناول مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن من مصادر غذائية مختلفة لضمان حصولهم على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
لا يُغفل أهمية النظام الغذائي السليم والحياة الصحية في تعزيز المناعة والصحة العامة خلال فصل الشتاء. يُفضل دائمًا استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي قبل تناول المكملات الغذائية لضمان أمان وفاعلية الاستخدام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين فصل الشتاء فيتامين الشتاء فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
تزامنا مع الشتاء.. الصحة تكشف أماكن وتكلفة لقاح الإنفلونزا الموسمية والفئات الأكثر احتياجا له|تفاصيل
مع قرب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، ما يدفع الكثيرين للبحث عن أماكن الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية للوقاية من هذه الأمراض.
لقاح الإنفلونزا الموسميةأعلنت وزارة الصحة عن عدة أماكن ومراكز تطعيم متاحة على مستوى الجمهورية لتلقي اللقاح، حيث يمكن للمواطنين الحصول عليه من خلال مستشفيات وزارة الصحة وفروع المصل واللقاح، بالإضافة إلى عدد من المراكز المنتشرة في القاهرة والمحافظات.
فيما يلي أبرز الأماكن التي يمكن فيها الحصول على اللقاح:
مركز التطعيمات الرئيسي بالقاهرة: 51 شارع وزارة الزراعة، المهندسين، الجيزة.
نادي الطيران: 14 شارع أحمد فؤاد، سانت فاتيما، مصر الجديدة.
مستشفى نور الشروق.
صالة 2 مطار القاهرة الدولي.
نادي القطامية الرياضي، التجمع الخامس.
المستشفى الجوي التخصصي، شارع التسعين.
نادي القضاة، شارع عبدالعزيز آل سعود، البحر الأعظم.
مستشفى الوادي، بجوار الحصري بـ 6 أكتوبر.
مجمع العيادات التخصصية بالرحاب، شارع أحمد شوقي خلف المول التجاري.
نادي الزهور، مدينة نصر والتجمع الخامس.
تكلفة لقاح الإنفلونزا
تبلغ تكلفة اللقاح في مراكز المصل واللقاح 190 جنيهاً، بينما يصل السعر في الصيدليات إلى حوالي 350 جنيهاً، وهي نفس الأسعار المقررة في العام الماضي.
الفئات الأكثر احتياجاً للقاح الإنفلونزا
تنصح وزارة الصحة الفئات التالية بتلقي اللقاح قبل بدء فصل الشتاء:
النساء الحوامل.
كبار السن.
الأطفال الصغار.
أصحاب المناعة الضعيفة.
للحماية من الإنفلونزا، توصي وزارة الصحة باتباع الإرشادات التالية:
غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام.
تجنب لمس الوجه بعد ملامسة الأسطح.
عدم مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين.
تنظيف الأسطح بانتظام.
تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
حماية الأطفال من الإنفلونزا
يمكن وقاية الأطفال من خلال:
التأكد من غسل أيديهم باستمرار.
الابتعاد عن مشاركة الأدوات الشخصية.
عدم الذهاب للأماكن المزدحمة خلال موسم الإنفلونزا.
إن الاهتمام بالوقاية واتخاذ الإجراءات الاحترازية بشكل عام، بما في ذلك تلقي لقاح الإنفلونزا، يساعد بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة بالمرض، ويعتبر اللقاح من أهم الوسائل لتعزيز المناعة وتقليل فرص الإصابة.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان