وصفة مثالية جديدة للتخلص من الكرش والوزن الزائد خلال أيام.. جربوها
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
بطن مسطح (مواقع)
لا شك أن تراكم الدهون في جسمنا، وخاصة في منطقة البطن المعروفة بـ “الكرش”، يعتبر من الإزعاجات التي يعاني منها الكثير من الأشخاص.
وفي السياق، أكد خبراء التغذية الروس أن تراكم الدهون في البطن والخصر والظهر عادة ما يكون سببه الإفراط في تناول الطعام، وليس لأن الطعام غني بالدهون.
اقرأ أيضاً توقفي فورًا عن استخدام زيت الزيتون في طهي الطعام.. لهذا السبب 18 نوفمبر، 2023 تخلصي من بقع الحبر العنيدة على الملابس بطرق طبيعية سهلة.. خلال 3 دقائق 17 نوفمبر، 2023
ووفق تقارير إعلامية روسية، قال الدكتور رومان بيشنياكوف، إن التقليل من تناول الأطعمة الدهنية سيقلل في الواقع من كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم.
فعلى سبيل المثال، يحتوي جرام واحد من الدهون على 9 سعرات حرارية، بينما يحتوي جرام واحد من البروتين أو الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية.
وعلى الرغم من ذلك، يمكن أن تحدث زيادة في الوزن حتى عند تناول الأطعمة قليلة الدهون.
وبحسب خبراء التغذية الروس، فإن تناول الفواكه الصحية (التي لا تحتوي تقريبا على أي دهون) بدلا من الحلويات يمكن أن يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن.
على سبيل المثال، بناءً على نمط الحياة والنشاط البدني، يجب أن تستهلك المرأة ما متوسطه 1300 سعرة حرارية يوميًا.
إن تناول موزتين و300 جرام من العنب يلبي نصف احتياجاتها اليومية من السعرات الحرارية، دون احتساب الوجبة الرئيسية.
هذا ويؤكد خبراء التغذية أنه بدون الدهون لا يستطيع الجسم القيام بوظائفه. ولأن الدهون تشارك في عمليات التمثيل الغذائي، وإنتاج الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون، وامتصاص الفيتامينات A وD وE وK، فإن الجهاز المناعي يحتاج إليها، وحتى العيون تحتاج إلى الدهون.
كما يشير خبراء التغذية الروس إلى أن الدهون “الصحية” توجد في الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات.
أما النقانق والبرغر والسمن والمعجنات، فهي تحتوي على دهون “ضارة” يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الأوعية الدموية ومتوسط العمر المتوقع.
وعموما، يحتاج الإنسان يومياً إلى حوالي 200 جرام من اللحوم أو الأسماك، وملعقة كبيرة من الزيت النباتي، وعشر حبات من المكسرات، و400-500 جرام من الخضار والفواكه.
Error happened.المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: الكرش الوزن الزائد وصفة خبراء التغذیة
إقرأ أيضاً:
تنطلق فعالياته 8 مايو.. «أيام قنا السينمائية»: نافذة جديدة لسينما الجنوب المصري
في عالم يتسابق فيه الجميع نحو مراكز الإنتاج والتمويل والانتشار، تظل "سينما الجنوب" هي الذاكرة البصرية الحية للهامش، وهي اللغة التي تنبض بروح الأرض والناس، هذه السينما، التي خرجت من رحم المعاناة لتصبح نافذة على الحقيقة، ليست حكرًا على مكان، بل هي ظاهرة عالمية حملت توقيع المبدعين من أمريكا اللاتينية إلى جنوب شرق آسيا، ومن إيران إلى جنوب القارة الإفريقية، وقدّمت للعالم تجارب سينمائية أصيلة، عكست قضايا التحرر والهوية والعدالة، بعيدًا عن سطوة الأضواء البراقة والميزانيات الضخمة.
في هذا السياق، تبرز أهمية تجربة «أيام قنا السينمائية»، التي تُطلق دورتها الثانية خلال الفترة من 8 إلى 12 مايو 2025، بمدينة قنا جنوب مصر، تحت شعار «الإبداع يبدأ من الجنوب»، ليس فقط باعتباره عنوانًا بل قناعة حقيقية بأن الجنوب المصري - وتحديدًا صعيده - يحمل موروثًا إنسانيًا وثقافيًا وسرديًا لم يُستثمر كما يجب في السينما المصرية حتى الآن.
وقال حمادة الأزهرى، مدير فعاليات الدورة الثانية من أيام قنا، إن الدورة تحمل اسم المخرج الراحل رضوان الكاشف، ابن الجنوب، الذي يُعد من أبرز رموز السينما الواقعية في مصر، وتكريمًا له تُخصّص الفعالية للاحتفاء بسينما الجنوب التي عبّر عنها الكاشف ببراعة في أفلامه، وجعل منها مرآة للناس البسطاء، لأحلامهم وصراعاتهم وأصواتهم التي لم تكن تُسمع في أفلام المركز.
وأضاف «الأزهري» تشهد الفعالية هذا العام مشاركة واسعة من صناع السينما الشباب من مختلف محافظات الصعيد، إلى جانب باقة من البرامج والأنشطة والورش التدريبية
ولا تعد فعالية «أيام قنا السينمائية» مهرجان فني، بل مشروع ثقافي وتنموي تتبناه مؤسسة ابن دقيق العيد للتنمية المستدامة، وهي مؤسسة أهلية مشهرة بوزارة التضامن الاجتماعي وتعمل على تطوير المجتمع المحلي.
يذكر أن «أيام قنا السينمائية» تعتبر دعوة مفتوحة إلى السينمائيين والنقاد والمهتمين بالفنون والجمهور العام، للحضور والمشاركة والانخراط في تجربة فنية وإنسانية، إذ تصبح الكاميرا امتدادًا لصوت الجنوب الذي يعتبر منصة تنظر منها مصر إلى العالم.
اقرأ أيضاًانتصار وكوثر يونس يستعدان لندوة نقاشية بمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير
وزير الثقافة يشارك في افتتاح النسخة الـ 16 من مهرجان الشارقة القرائي للطفل
«طوف وطوفان» يفتح جراح المرأة العربية في مهرجان مسرح الجنوب بقنا
القيادة تهنئ رئيسة جمهورية تنزانيا المتحدة بذكرى يوم الاتحاد لبلادها