نفسي أم عضوي.. جمال شعبان يوضح أخطر أسباب الشعور بالإرهاق والتعب المستمر
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، عن أبرز أسباب الشعور بالتعب والإرهاق بشكل دائم.
أسباب الشعور الدائم بالإرهاق والتعب
وقال جمال شعبان في منشوره، “أنا حاسس بالتعب مرهق دائما، ومجهودي قليل، يا تري ايه أسباب التعب؟”.
وأوضح جمال شعبان، بأن الأسباب كثيرة ومتنوعة، وتشمل :
_مشاكل في نمط الحياة
_ تحميل متزايد في مجهود بدني
_ نقص في النشاط الجسدي
_ قلة النوم
_ زيادة الوزن أو السمنة
_ فترات من التوتر العاطفي
_ ملل
_ حزن
_ تناول بعض الأدوية، مثل: مضادات الاكتئاب أو المهدئات.
_ استخدام الكحول بشكل منتظم
_ استخدام العقاقير غير المشروعة، مثل : الكوكايين
_ استهلاك الكثير من الكافيين.
_ عدم تناول نظام غذائي صحي مغذي
وأضاف جمال شعبان ، بأن هناك أسباب اخرى وراء الشعور بالإرهاق والتعب المستمر، وتتعلق بالظروف الصحية الجسدية، وتشمل :
_ الأنيميا ( فقر الدم)
_ نقص فيتامين دال
_ التهاب المفاصل
_ فيبروميالچيا
_ متلازمة التعب المزمن
_ الالتهابات ، مثل البرد والانفلونزا
_ مرض أديسون، وهو اضطراب يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات في الغدة الكظرية
قصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية
فرط نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
_ اضطرابات النوم ، مثل الأرق.
_ اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية.
_ اضطرابات المناعة الذاتية
_ فشل القلب الاحتقاني
_ السرطان
_ مرض السكري
_ مرض الكلي
_ مرض الكبد
_ مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
_ انتفاخ الرئة
وأكمل الدكتور جمال شعبان، بأن هناك بعض مشاكل الصحة العقلية والتي قد تسبب الشعور بالإرهاق والتعب المستمر، ومن أهمها :
_ القلق .
_ الاكتئاب
_ الاضطراب العاطفي الموسمي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جمال شعبان الدكتور جمال شعبان التعب الارهاق الصحة العقلية أسباب الشعور جمال شعبان
إقرأ أيضاً:
للحصول على نوم هادئ .. تناول هذه الوجبات
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تناول الطعام ضروري للجسم وهام لضمان سلامة الصحة النفسية والجسدية، ويجب تناول الطعام في أوقات مناسبة طوال اليوم.
مثلاً، عند الشعور بالنوم، قد يشعر البعض بالجوع، فعليه أن يتناول وجبات تتناسب مع طبيعة الوقت، بحيث تكون خفيفة حتى لا تضر بالصحة.
تعرف على هذه الوجبات لما لها من فوائد صحية.
يقدم موقع "هلث" عددًا من الأفكار لتناول وجبات خفيفة قبل النوم، تضمن نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا.
أولاً: الكرز الحامض
هرمون يساعد على إدارة دورات النوم لأنه ينتج في المخ، إذ يحتوي على الميلاتونين الذي يوصف بنكهته الحلوة التي تحد من الإحساس بالجوع.
ثانيًا: الكيوي
يحتوي على السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان أساسيان لدورات النوم، حيث إنهما مزودان بمضادات الأكسدة الغنية بالكثير من الفيتامينات التي تساعد على التقليل من الالتهابات المرتبطة غالبًا بقلة النوم.
دقيق الشوفان
يعد خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة المريحة في الليل، فهو مزود بالألياف ويساعد على النوم الجيد.
شرائح التفاح مع زبدة اللوز
من الوجبات الخفيفة الرائعة التي تساهم في الشعور بالنوم الهادئ، لأنها تشكل توازنًا جيدًا من العناصر الغذائية التي تجمع بين الدهون والبروتينات.
الزبادي والعسل
كوب من الزبادي مخلوط بالعسل يعد وجبة خفيفة مغذية تساهم في الشعور بالراحة أثناء النوم، لاحتوائها على بروتينات وسكريات.
الموز وزبدة الفول السوداني
وجبة خفيفة تساهم في تحقيق توازن مثالي بين المالح والحلو، مما يساعد على النوم في راحة وهدوء.
المكسرات
خيار ممتاز للوجبات الخفيفة بالليل لاحتوائها على المغنيسيوم والدهون الصحية، مما يساهم في الإحساس بالراحة.
عصير البروتين
وجبة خفيفة مثالية قبل النوم تجمع بين البروتين والعناصر الغذائية، مما يساهم في الإحساس بالشبع.
دوري روشن.. الإصابة تبعد طارق حامد عن مباراة ضمك والشباب