نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة في يومه العالمي

التدخين يبحث الكثير من المدخنين عن طرق لمساعدتهم في الإقلاع عن التدخين، بسبب أضراره العديده سواء النفسية أو الاقتصادية أو الصحية أو الاجتماعية، إلا أن الإقلاع ليس بالأمر السهل بسبب الانسحاب بشكل مفاجئ.

وفي هذا الإطار تقدم بوابة «الأسبوع »، أفضل النصائح للإقلاع عن التدخين

يوصي الأطباء والمختصين ببعض النصائح والقواعد اللازمة للإقلاع عن التدخين نقدمها لكم خلال السطور التالية:

أفضل النصائح للإقلاع عن التدخين

أولى النصائح والخطوات التي يوصي بها الأطباء وهي التخلص من جميع الأشياء التي تحفز وتثير التدخين مثل السجائر والولاعات وغيرها، ومن المهم بعد اتخاذ قرار عدم التدخين التخلص من كل هذه الأشياء.

ثانيا ومن الخطوات المهمة التي تساعد عن الإقلاع عن التدخين هي تعهد المدخن بعدم التدخين مرة أخرى أمام شخص يحبه.

أبتعد عن التدخين

الخطوة الثالثة يجب على المقلع عن التدخين أن يستغل الوقت الذي كان يقوم فيه بالتدخين في القيام بعمل لكي لا يعود للتدخين فمثلا يمارس تمارين التنفس الهادئ لبعض الوقت.

الخطوة الرابعة أن يقوم الشخص بتغيير عادة الفم المشغول وأن يشغل فمه بشىء آخر غير السجائر مثل بعض المسليات أو الفواكه الطازجة.

الخطوة الخامسة تناول التوابل فهي في كثير من الأحيان تقلل الرغبة الشديدة في النيكوتين ويوصي الأطباء بتناول وشرب بذور اليانسون التي لها مذاق مشبع.

اقرأ أيضاًأسعار السجائر اليوم الجمعة 17 نوفمبر 2023

وزير الإسكان يُتابع بدء أعمال طرق جديدة بمنطقة مثلث الأمل

المصدر: الأسبوع