نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة في يومه العالمي
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
التدخين يبحث الكثير من المدخنين عن طرق لمساعدتهم في الإقلاع عن التدخين، بسبب أضراره العديده سواء النفسية أو الاقتصادية أو الصحية أو الاجتماعية، إلا أن الإقلاع ليس بالأمر السهل بسبب الانسحاب بشكل مفاجئ.
وفي هذا الإطار تقدم بوابة «الأسبوع »، أفضل النصائح للإقلاع عن التدخين
يوصي الأطباء والمختصين ببعض النصائح والقواعد اللازمة للإقلاع عن التدخين نقدمها لكم خلال السطور التالية:
أفضل النصائح للإقلاع عن التدخينأولى النصائح والخطوات التي يوصي بها الأطباء وهي التخلص من جميع الأشياء التي تحفز وتثير التدخين مثل السجائر والولاعات وغيرها، ومن المهم بعد اتخاذ قرار عدم التدخين التخلص من كل هذه الأشياء.
ثانيا ومن الخطوات المهمة التي تساعد عن الإقلاع عن التدخين هي تعهد المدخن بعدم التدخين مرة أخرى أمام شخص يحبه.
أبتعد عن التدخينالخطوة الثالثة يجب على المقلع عن التدخين أن يستغل الوقت الذي كان يقوم فيه بالتدخين في القيام بعمل لكي لا يعود للتدخين فمثلا يمارس تمارين التنفس الهادئ لبعض الوقت.
الخطوة الرابعة أن يقوم الشخص بتغيير عادة الفم المشغول وأن يشغل فمه بشىء آخر غير السجائر مثل بعض المسليات أو الفواكه الطازجة.
الخطوة الخامسة تناول التوابل فهي في كثير من الأحيان تقلل الرغبة الشديدة في النيكوتين ويوصي الأطباء بتناول وشرب بذور اليانسون التي لها مذاق مشبع.
اقرأ أيضاًأسعار السجائر اليوم الجمعة 17 نوفمبر 2023
وزير الإسكان يُتابع بدء أعمال طرق جديدة بمنطقة مثلث الأمل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اضرار التدخين الاقلاع عن التدخين التدخين نصائح الاطباء للإقلاع عن التدخین
إقرأ أيضاً:
العدوان الصهيوني على مدينة جنين ومخيمها يدخل يومه الـ55
الثورة نت/وكالات يواصل العدو الصهيوني عدوانه على مدينة ومخيم جنين لليوم الـ55 على التوالي، وسط عمليات تجريف وحرق منازل، وتحويل أخرى لثكنات عسكرية. وأفادت وكالة الأنباء الفلسطينية “وفا” ، بأن قوات تواصل حرق منازل في مخيم جنين، حيث أحرقت أمس عدداً من المنازل، منها في شارع مسرح الحرية، فيما انتشرت قوات راجلة في الساحة الرئيسية للمخيم، وسط إطلاق قنابل الانارة في محيط مدرسة الزهراء. كما أغلقت قوات العدو الصهيوني مدخل مستشفى جنين الحكومي بالسواتر الترابية، وتواصل تحركاتها العسكرية في محيط المخيم، وفي شوارع عدة في المدينة. وتتمركز دبابات العدو ومدرعاته في محيط المخيم، فيما تواصل الجرافات تجريف شوارع، وتوسيع أخرى، لدخول الآليات العسكرية. وكانت قوات العدو الصهيوني قد هدمت نحو 120 منزلا بشكل كلي داخل حارات وأزقة المخيم، وألحقت أضرارا بعشرات المنازل، بعد أن هجّرت نحو 20 ألف مواطن من سكان المخيم. وفي بلدة جلبون شمال جنين، داهمت قوات العدو الصهيوني عدداً من المنازل، وحولتها لثكنات عسكرية. كما اقتحمت قوات العدو بلدة قباطية وقرية بير الباشا وبلدة يعبد، وسيرت آلياتها في شوارعها، دون أن يبلغ عن اعتقالات. وأسفر العدوان الصهيوني المتواصل على جنين منذ 21 يناير الماضي عن استشهاد 34 مواطنا فلسطينيا وإصابة عشرات آخرين، بالإضافة إلى دمار غير مسبوق في البنية التحتية، وفي الممتلكات العامة والخاصة.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية