أهم التمارين الرياضية الصباحية.. وفوائدها على صحتك
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
هناك العديد من الأنشطة الرياضية الصباحية إليك بعض التفاصيل الإضافية حول الرياضة الصباحية:
1. وقت الصباح المناسب: يُعتبر الصباح الباكر هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة. قد يكون من الصعب بدء النشاط البدني في الصباح الباكر بالنسبة لبعض الأشخاص، لذا يمكنك تحديد وقت مناسب يناسب جدولك اليومي ومستوى طاقتك.
2.
3. اختيار النشاط المناسب: يمكنك اختيار النشاط الذي يناسبك ويتوافق مع اهتماماتك ومستوى لياقتك البدنية. إذا كنت تحب الأنشطة في الهواء الطلق، يمكنك المشي أو الركض أو ركوب الدراجة. إذا كنت تفضل التمارين الداخلية، يمكنك ممارسة تمارين القوة أو اليوغا في الصالة الرياضية أو في المنزل.
4. الأهداف الشخصية: قبل البدء في برنامج رياضي صباحي، حدد الأهداف التي ترغب في تحقيقها. قد تكون الأهداف المشتركة الحفاظ على اللياقة البدنية، إنقاص الوزن، زيادة القدرة البدنية، أو تحسين مرونة الجسم. تحديد الأهداف يمكن أن يساعدك على تحفيز نفسك والاستمرار في التمارين.
5. الاستراحة والتغذية: بعد الانتهاء من النشاط البدني، من الهام أن تمنح جسمك فترة استراحة وتبريد. تأكد من تناول وجبة مغذية بعد التمرين لتعويض الطاقة المستهلكة وتعزيز عملية التعافي.
يجب أن تكون الرياضة الصباحية ممتعة ومجدية بالنسبة لك. ابدأ بتحديد أهدافك واستشر الخبراء إذا لزم الأمر. قد تحتاج أيضًا إلى تجربة بعض الأنشطة المختلفة حتى تجد ما يناسبك ويحفزك للاستمرار على ممارسة النشاط البدني في الصباح.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اليوم رياضة تفاصيل الرياضية التغذية تعويض مستوى صحتك زيادة الوقت جدو منزل ممارسة الرياضة اختيار الشخصية تمارين الأضافية استراحة الصالة الرياضية اشخاص النشاط البدني ممارسة تمارين التمارين الرياضية اللياقة البدنية الأنشطة الرياضية العضلات لياقتك البدنية النشاط التمارين الرياضي اللياقة البدني تمارين الرياضية الهواء الطلق في الصباح الوقت المثالي المشترك ناس والاس برنامج رياضي اهتمامات
إقرأ أيضاً:
ندوات توعوية ضمن المبادرة الرئاسية صحتك سعادة بجامعة حلوان
في إطار التعاون المثمر بين جامعة حلوان ووزارة الصحة والسكان، ممثلة في الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، نظّمت الجامعة سلسلة من الندوات التوعوية بالتعاون مع مستشفى حلوان للصحة النفسية وعلاج الإدمان، وذلك ضمن فعاليات المبادرة الرئاسية لدعم الصحة النفسية "صحتك سعادة".
تهدف هذه الندوات إلى نشر الوعي المجتمعي بقضايا الصحة النفسية، وتأكيد أهمية الدعم النفسي كجزء أساسي من جودة الحياة والصحة العامة.
وأقيمت الفعاليات تحت رعاية الدكتور السيد قنديل، رئيس جامعة حلوان، والدكتور حسام رفاعي نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، والدكتور أحمد عليق مستشار رئيس الجامعة للأنشطة الطلابية، والدكتورة منى عبد المقصود الأمين العام للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان.
تضمنت فعاليات الندوة تقديم معلومات قيمة وهامة لطلاب جامعة حلوان، شملت تعريف الإدمان ومخاطره الجسيمة على الشباب والمراهقين، والدور الحيوي للدولة والجهود المبذولة لمواجهة هذه القضية، والتعريف بالمبادرة الرئاسية "صحتك سعادة" وأهدافها النبيلة في دعم الصحة النفسية للمواطنين، كما تضمنت عرض الخدمات المتنوعة التي يقدمها المستشفى، بالإضافة إلى التعريف بخدمات الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان (16328)، وايضا المنصة الوطنية التابعة للأمانة العامة، وشرح مفهوم المرض النفسي، مع التركيز على تعريف مرض الاكتئاب، وأسبابه، وأعراضه، وطرق علاجه المتاحة.
وتكمن أهمية مثل هذه الندوات التوعوية في تعزيز الوعي بالصحة النفسية ومخاطر الإدمان بين شبابنا.
وجاءت الفعاليات تحت اشراف عام اللواء محمد أبو شقة أمين عام الجامعة، والأستاذ هشام رفعت الأمين العام المساعد لشئون التعليم والطلاب.
وبجهود وتنسيق الإدارة العامة لرعاية الطلاب بجامعة حلوان، بتنسيق الدكتورة ريهام خطاب، منسق المشروع بالجامعة.
كما قام مستشفى حلوان للصحة النفسية وعلاج الإدمان بتنفيذ هذه الندوة التوعوية الهامة تحت إشراف مدير عام المستشفى، الدكتور كمال بدوي.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا