أهم التمارين الرياضية الصباحية.. وفوائدها على صحتك
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
هناك العديد من الأنشطة الرياضية الصباحية إليك بعض التفاصيل الإضافية حول الرياضة الصباحية:
1. وقت الصباح المناسب: يُعتبر الصباح الباكر هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة. قد يكون من الصعب بدء النشاط البدني في الصباح الباكر بالنسبة لبعض الأشخاص، لذا يمكنك تحديد وقت مناسب يناسب جدولك اليومي ومستوى طاقتك.
2.
3. اختيار النشاط المناسب: يمكنك اختيار النشاط الذي يناسبك ويتوافق مع اهتماماتك ومستوى لياقتك البدنية. إذا كنت تحب الأنشطة في الهواء الطلق، يمكنك المشي أو الركض أو ركوب الدراجة. إذا كنت تفضل التمارين الداخلية، يمكنك ممارسة تمارين القوة أو اليوغا في الصالة الرياضية أو في المنزل.
4. الأهداف الشخصية: قبل البدء في برنامج رياضي صباحي، حدد الأهداف التي ترغب في تحقيقها. قد تكون الأهداف المشتركة الحفاظ على اللياقة البدنية، إنقاص الوزن، زيادة القدرة البدنية، أو تحسين مرونة الجسم. تحديد الأهداف يمكن أن يساعدك على تحفيز نفسك والاستمرار في التمارين.
5. الاستراحة والتغذية: بعد الانتهاء من النشاط البدني، من الهام أن تمنح جسمك فترة استراحة وتبريد. تأكد من تناول وجبة مغذية بعد التمرين لتعويض الطاقة المستهلكة وتعزيز عملية التعافي.
يجب أن تكون الرياضة الصباحية ممتعة ومجدية بالنسبة لك. ابدأ بتحديد أهدافك واستشر الخبراء إذا لزم الأمر. قد تحتاج أيضًا إلى تجربة بعض الأنشطة المختلفة حتى تجد ما يناسبك ويحفزك للاستمرار على ممارسة النشاط البدني في الصباح.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اليوم رياضة تفاصيل الرياضية التغذية تعويض مستوى صحتك زيادة الوقت جدو منزل ممارسة الرياضة اختيار الشخصية تمارين الأضافية استراحة الصالة الرياضية اشخاص النشاط البدني ممارسة تمارين التمارين الرياضية اللياقة البدنية الأنشطة الرياضية العضلات لياقتك البدنية النشاط التمارين الرياضي اللياقة البدني تمارين الرياضية الهواء الطلق في الصباح الوقت المثالي المشترك ناس والاس برنامج رياضي اهتمامات
إقرأ أيضاً:
محافظ كفرالشيخ يكرم البطل "قنعان ندا" لحصوله على المركز الأول في بطولة العالم للقوة البدنية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كرّم، اللواء دكتور علاء عبدالمعطي، محافظ كفرالشيخ، اليوم السبت، البطل قنعان أحمد ندا، - 37 عامًا، من أبناء محافظة كفرالشيخ، وذلك لحصوله على المركز الأول على مستوى العالم للمرة الثانية في بطولة القوة البدنية، بحضور الدكتور عزت محروس، وكيل وزارة الشباب والرياضة، والنائب السيد شمس الدين، عضو مجلس النواب.
أشار محافظ كفرالشيخ، إلى تكريم "قنعان" لفوزه فى البطولة أقيمت في منطقة الأهرامات، بحصوله على 3 ميداليات ذهبية في 3 ألعاب مختلفة داخل المسابقة، التي شهدت مشاركة 630 لاعبًا ولاعبة من 23 دولة، "أستراليا، الجزائر، إيرلندا، كازاخستان، قيرغستان، روسيا، السعودية، سوريا، بريطانيا، تركيا، فرنسا، الهند، نيجيريا، اليمن، العراق، لبنان، صربيا، أوكرانيا، المجر، المغرب، فلسطين، بجانب مصر البلد المستضيف".
حصل" قنعان" على بطولة الجمهورية عدة مرات، منذ مشاركته برياضة رفع الأثقال فى عام 1998، وتمكن من خوض العديد من البطولات المحلية في رياضة رفع الأثقال، وحصل على العديد من الألقاب.
كما حصل قنعان على بطولة المملكة العربية السعودية للقوة البدنية في عام 2017، وبعدها عاد إلى مصر ليخوض عددًا من المسابقات والبطولات، وتمكن من الحصول على بطولة الجمهورية أكثر من 19 مرة، بالإضافة إلى فوزه ببطولة العرب في عام 2020 التي أقيمت في مدينة الإسكندرية بمشاركة العديد من الدول العربية، كما شارك في بطولة كأس العالم للقوة البدنية، التي استضافتها مدينة الغردقة في الفترة من 7 إلى 12 مارس 2023.
1000072978 1000072964 1000072976 1000072974
تمزج بين الابتكار وروح الاستكشاف مع الكشف عن تصميمها الخارجي قُبيل العرض EV4 كيا العالمي الأول