فوائد تناول السمسم على الريق..استمتع بصحة جسمك
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
تعتبر بذور السمسم من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة للإنسان. على الرغم من عدم وجود دراسات محددة حول فوائد تناول السمسم على الريق، يُعتبر تناوله بشكل عام مفيدًا للصحة. في هذا المقال، سنستعرض بعض الفوائد الصحية للسمسم.
1. الأحماض الدهنية الصحية:
- يحتوي السمسم على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المفيدة، مثل حمض الأولييك وحمض اللينولييك، اللذين يلعبان دورًا هامًا في دعم الصحة الغذائية.
2. الألياف الغذائية:
- تعزز بذور السمسم صحة الجهاز الهضمي من خلال توفير كمية ملحوظة من الألياف الغذائية، والتي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.
3. البروتين لبناء الأنسجة:
- تُعد بذور السمسم مصدرًا هامًا للبروتينات التي تلعب دورًا أساسيًا في بناء وتجديد الأنسجة، وتعزيز نقل الجزيئات في الجسم.
4. الكالسيوم لصحة العظام:
- تحتوي بذور السمسم على كمية جيدة من الكالسيوم، الأمر الذي يعزز صحة العظام ويقوي الهيكل العظمي.
5. تناول متوازن:
- يوفر تناول بذور السمسم بشكل يومي مصدرًا متوازنًا للفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم.
على الرغم من هذه الفوائد، يجب أن يكون التناول معتدلًا، خاصةً للأشخاص الذين قد يكونون عرضة لحساسية معينة أو لديهم مشاكل في امتصاص بعض المعادن. دائمًا يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توجيهات شخصية.
فوائد السمسم حسب درجة الفعالية:
فعالية مُحتملة
1. تقليل ضغط الدم:
- دراسات أشارت إلى أن تناول السمسم يمكن أن يُقلل بشكل ملحوظ من ضغط الدم، نتيجة لاحتوائه على الأحماض الدهنية والألياف.
2. تقليل مستويات السكر في الدم:
- بذور السمسم قد تُساهم في تقليل مستويات السكر لدى مرضى السكري، ولكن يُنصح بمراقبة السكر بعناية.
3. تقليل الدهون الثلاثية:
- يشير بعض الأبحاث إلى أن تناول بذور السمسم يُمكن أن يُساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
4. تحسين أعراض ألزهايمر:
- بذور السمسم تحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تُقلل من أعراض مرض ألزهايمر.
5. تخفيف اضطرابات القلق:
- مُستخلصات بذور السمسم قد تقلل من آثار اضطرابات القلق ناتجة عن الإجهاد.
6. تحسين الخصوبة لدى الرجال:
- دراسة أشارت إلى تحسين حركة وعدد الحيوانات المنوية بفضل تناول السمسم.
7. تقليل الإمساك:
- تناول بذور السمسم بانتظام قد يُخفف من مشكلة الإمساك.
8. تحسين أعراض التهاب المفاصل في الركبة:
- يُظهر تأثير إيجابي على تحسين الأعراض لدى مصابي التهاب المفاصل.
9. تقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة:
- قد يُقلل من تلف الأغشية المخاطية ويُقلل خطر الإصابة بقرحة المعدة.
10. تحسين الأعراض بعد السكتة الدماغية:
- يُظهر تأثيره المحتمل في تخفيف الأعراض المُصاحبة للسكتة الدماغية.
11. المساهمة في شفاء الجروح:
- زيت بذور السمسم يُعزز عملية تسريع التئام الجروح.
فوائد أخرى دون أدلة كافية:
- التأثير على إعتام عدسة العين، انخفاض خلايا الدم الحمراء في فقر الدم الأمراض المزمنة، ودعم معالجة سرطان المعدة.
يرجى مراعاة استشارة الطبيب قبل تضمين السمسم بشكل كبير في نظامك الغذائي، خاصةً لأولئك الذين يعانون من حالات طبية خاصة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمسم فوائد السمسم
إقرأ أيضاً:
5 علامات تساعدك على اكتشاف الشامة السرطانية في جسمك.. انتبه لها
الشامة السرطانية أو ما يُعرف طبيًا بالورم الميلانيني، هي نوع خطير من سرطان الجلد ينشأ من الخلايا الصباغية التي تعطي الجلد لونه، وعلى الرغم من أن معظم الشامات حميدة وغير ضارة، إلا أن بعضها قد يتحول إلى أورام خبيثة، إذ يمكن التعرف على الشامة التي قد تتطور إلى سرطان الجلد من خلال ملاحظة بعض العلامات.
5 علامات للكشف عن الشامة السرطانيةوتشير الدكتورة يكاتيرينا كاندينسكايا أخصائية الأمراض الجلدية إلى أنّ الخمس علامات تتمثل في الشكل والحدود واللون والقطر والتطور، مُضيفة أنّه قد يساعد في ذلك الفحص الذاتي للجلد وقاعدة ABCDE، إذ يُمثل «A» عدم التماثل أي أنّ نصف الشامة أو العلامة الخلقية لا تتطابق مع النصف الآخر، و«B» تمثل الحدود كأن تكون الحواف غير متساوية، أو خشنة، أو متعرجة، أو غير واضحة، وفقًا لصحيفة «Gazeta.Ru» الروسية.
أما «C» تمثل اللون الذي يكون ليس موحدًا في جميع الأنحاء وقد يشمل درجات مختلفة من اللون البني أو الأسود، وأحيانًا بقع من اللون الوردي أو الأحمر أو الأبيض أو الأزرق، وتمثل «D» القطر، وهي أن تكون البقعة أكبر من 6 ملليمترات «حوالي ¼ بوصة - حجم ممحاة قلم رصاص»، على الرغم من أن الأورام الميلانينية يمكن أن تكون أصغر في بعض الأحيان، ويرمز الحرف «E» إلى التطور وهو تغير حجم الشامة أو شكلها أو لونها.
وتشير أخصائية الأمراض الجلدية، إلى أنّ بعض الأشخاص يحتاجون إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لحالة الشامات لديهم، ويشمل ذلك الأشخاص الذين لديهم عدد كبير من الشامات، وأولئك الذين لديهم شامات غير نمطية وشامات خلقية، وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من الورم الميلانيني وأنواع أخرى من سرطان الجلد، وأولئك الذين هم أكبر سنًا، أو ذوي البشرة الفاتحة، أو الذين يتعرضون للأشعة فوق البنفسجية لمدة طويلة لسبب أو لآخر.
والورم الميلانيني هو نوع من سرطان الجلد الذي يتطور عندما تبدأ الخلايا الصبغية «الخلايا التي تعطي الجلد لونه البني المصفر» في النمو بشكل خارج عن السيطرة، وتشير أخصائية الأمراض الجلدية إلى أنّه من المهم أن نعرف أن الورم الميلانيني يمكن أن يظهر في أي مكان، لكنه في أغلب الأحيان يبدأ في منطقة الجذع «الصدر والظهر» عند الرجال وعلى الساقين عند النساء، إذ تقول إنّه من الناحية البصرية، قد يبدو الأمر مختلفًا من البقعة البنية المعتادة إلى البقع الوردية غير الواضحة.
وتشمل العلامات التحذيرية الأخرى جرحًا غير قابل للشفاء على الجلد أو الأغشية المخاطية، واحمرارًا خارج الشامة، وظهور أحاسيس ذاتية مثل الحكة أو الوجع أو الألم، وتغيرات في سطح الشامة مثل التقشير أو النزف أو تكاثف الشامة.
وتقول أخصائية الأمراض الجلدية إنّ بعض الأورام الميلانينية لا تتبع هذه القواعد، لذا من المهم الإبلاغ عن أي تغيرات أو بقع جديدة على بشرتك، أو نمو يبدو مختلفًا عن باقي الشامات لديك إلى طبيبك.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت