تعرض للهواء البارد.. أفضل طرق لخسارة الوزن في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
في فصل الشتاء، يواجه الكثيرون تحديات خاصة في المحافظة على وزنهم والحفاظ على لياقتهم، مع انخفاض درجات الحرارة واقتصار الأيام يصبح من الصعب على الكثيرين الالتزام بروتينهم الصحي وممارسة الرياضة. ومع ذلك هناك طرق فعالة لخسارة الوزن والمحافظة على اللياقة في هذا الفصل.
تعرض للهواء الباردتبين الدراسات أن تعرض الجسم للهواء البارد يمكن أن يزيد من إنتاج فيتامين "أ" الذي يساعد في تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية، وهي صحية وتساعد على حرق الطاقة بشكل فعال.
بدلاً من تجنب الأنشطة البدنية في الخارج، يمكن اللجوء إلى الأنشطة الرياضية الداخلية. انضمام إلى فصول اليوغا أو السباحة في حمام داخلي يمكن أن يكون بديلاً ممتازًا لحرق السعرات الحرارية.
تنظيم وجبات الطعاممع انخفاض درجات الحرارة، قد يزيد الشعور بالجوع. لتجنب الوقوع في فخ التناول الزائد، يفضل تنظيم وجبات الطعام بشكل منتظم. تناول وجبات صغيرة ومتوازنة يمكن أن يسهم في تجنب تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية.
الابتعاد عن هذه الأطعمة
مع وجود العديد من الأطعمة الشتوية اللذيذة، يجب الحذر من الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. استبدال الحلويات بالفواكه الموسمية والمكسرات يمكن أن يكون خيارًا ذكيًا.
شرب الماء بكثرةالماء لا يزال أمتعتك الأمثل لفقدان الوزن. شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يساعد في زيادة معدلات التمثيل الغذائي ويساهم في تجنب الشعور بالجوع.
الاستشارة مع خبير تغذيةلا يمكن نكران دور الخبراء في تغذية الجسم. الاستشارة مع خبير تغذية يمكن أن يوفر توجيهًا مخصصًا يناسب احتياجات الفرد وأهدافه في خسارة الوزن.
الأطعمة الشتوية التي تساعد في إنقاص الوزنمع برودة فصل الشتاء، يمكن للاهتمام بالتغذية السليمة أن يسهم في إدارة الوزن وتعزيز الصحة العامة. إليك بعض الأطعمة الشتوية التي يمكن أن تكون حلفاعلة في جهود إنقاص الوزن:
الجزر
الجزر مليئة بالألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن إضافتها إلى السلطات أو تناولها كوجبة خفيفة للتمتع بفوائد الهضم الجيد.
البنجر يحتوي على كميات كبيرة من الألياف ويعتبر منخفضًا في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمساهمة في نظام غذائي صحي.الجوافة
غنية بالألياف، تساعد الجوافة في تحسين عملية الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي. يمكن تناولها كجزء من وجبات خفيفة صحية.الخضراوات الورقية الداكنة
مثل السبانخ والكرنب، توفر هذه الخضروات الألياف والعديد من العناصر الغذائية الهامة، مع تقليل السعرات الحرارية.الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا قليل السعرات ويُشجع على زيادة عمليات حرق الدهون في الجسم.
يمكن للأفراد تجاوز تحديات فصل الشتاء والمحافظة على لياقتهم من خلال اتباع نمط حياة صحي وتحفيز نفسهم لاستكشاف أساليب جديدة لممارسة الرياضة وتحضير وجبات صحية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: فصل الشتاء خسارة الوزن السعرات الحراریة فصل الشتاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
منتصف الشهر المقبل.. طقس بارد يدفع المواطنين لارتداء الملابس الشتوية
بغداد اليوم- بغداد
توقع الراصد الجوي واثق السلامي، اليوم الأربعاء (2 تشرين الأول 2024)، الحالة الجوية في البلاد، مبيناً أن الطقس سيكون منتصب تشرين الثاني المقبل بارداً وسيدفع المواطنين لارتداء الملابس الشتوية ليلاً.
وقال السلامي في منشور على (الفيس بوك) تابعته "بغداد اليوم"، إن "الاجواء ستكون مستقرة في عموم مدن البلاد والرياح تتحول كليا وبجميع المناطق اعتبارا من يوم غد الخميس والايام التي تليه الى شمالية غربية تكون نشطة على فترات، هذا ويطرأ انخفاضا بدرجات الحرارة الى مستويات تصل الى منتصف الثلاثينات باستثناء مدن الجنوب حيث تسجل اواخر الثلاثينات".
وأضاف أنه "بحسب التحديثات المستلمة لدينا، فلا يوجد حالات جوية ممطرة حتى نهاية الثلث الاول من الشهر الجاري، في حين تشير التوقعات الى بداية نزول الاحواض العلوية الباردة في النصف الثاني وقد نشهد حالتين ممطرتين والنماذج التراكمية بدأت تشير الى فرص طيبة لتشكل حالات خريفية تتركز على مناطق الجنوب والفرات الاوسط خلال الشهر الحالي ومطلع تشرين الثاني".
وأوضح السلامي أن "برودة الطقس غالباً تبدأ فعليا بعد منتصف نوفمبر (تشرين الثاني) والاتجاه نحو إطفاء وسائل التبريد وارتداء الملابس الشتوية ليلاً".
وزير خارجية إيران يصل إلى بيروت