تعرض للهواء البارد.. أفضل طرق لخسارة الوزن في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
في فصل الشتاء، يواجه الكثيرون تحديات خاصة في المحافظة على وزنهم والحفاظ على لياقتهم، مع انخفاض درجات الحرارة واقتصار الأيام يصبح من الصعب على الكثيرين الالتزام بروتينهم الصحي وممارسة الرياضة. ومع ذلك هناك طرق فعالة لخسارة الوزن والمحافظة على اللياقة في هذا الفصل.
تعرض للهواء الباردتبين الدراسات أن تعرض الجسم للهواء البارد يمكن أن يزيد من إنتاج فيتامين "أ" الذي يساعد في تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية، وهي صحية وتساعد على حرق الطاقة بشكل فعال.
بدلاً من تجنب الأنشطة البدنية في الخارج، يمكن اللجوء إلى الأنشطة الرياضية الداخلية. انضمام إلى فصول اليوغا أو السباحة في حمام داخلي يمكن أن يكون بديلاً ممتازًا لحرق السعرات الحرارية.
تنظيم وجبات الطعاممع انخفاض درجات الحرارة، قد يزيد الشعور بالجوع. لتجنب الوقوع في فخ التناول الزائد، يفضل تنظيم وجبات الطعام بشكل منتظم. تناول وجبات صغيرة ومتوازنة يمكن أن يسهم في تجنب تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية.
الابتعاد عن هذه الأطعمة
مع وجود العديد من الأطعمة الشتوية اللذيذة، يجب الحذر من الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. استبدال الحلويات بالفواكه الموسمية والمكسرات يمكن أن يكون خيارًا ذكيًا.
شرب الماء بكثرةالماء لا يزال أمتعتك الأمثل لفقدان الوزن. شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يساعد في زيادة معدلات التمثيل الغذائي ويساهم في تجنب الشعور بالجوع.
الاستشارة مع خبير تغذيةلا يمكن نكران دور الخبراء في تغذية الجسم. الاستشارة مع خبير تغذية يمكن أن يوفر توجيهًا مخصصًا يناسب احتياجات الفرد وأهدافه في خسارة الوزن.
الأطعمة الشتوية التي تساعد في إنقاص الوزنمع برودة فصل الشتاء، يمكن للاهتمام بالتغذية السليمة أن يسهم في إدارة الوزن وتعزيز الصحة العامة. إليك بعض الأطعمة الشتوية التي يمكن أن تكون حلفاعلة في جهود إنقاص الوزن:
الجزر
الجزر مليئة بالألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن إضافتها إلى السلطات أو تناولها كوجبة خفيفة للتمتع بفوائد الهضم الجيد.
البنجر يحتوي على كميات كبيرة من الألياف ويعتبر منخفضًا في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمساهمة في نظام غذائي صحي.الجوافة
غنية بالألياف، تساعد الجوافة في تحسين عملية الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي. يمكن تناولها كجزء من وجبات خفيفة صحية.الخضراوات الورقية الداكنة
مثل السبانخ والكرنب، توفر هذه الخضروات الألياف والعديد من العناصر الغذائية الهامة، مع تقليل السعرات الحرارية.الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا قليل السعرات ويُشجع على زيادة عمليات حرق الدهون في الجسم.
يمكن للأفراد تجاوز تحديات فصل الشتاء والمحافظة على لياقتهم من خلال اتباع نمط حياة صحي وتحفيز نفسهم لاستكشاف أساليب جديدة لممارسة الرياضة وتحضير وجبات صحية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: فصل الشتاء خسارة الوزن السعرات الحراریة فصل الشتاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«وجبات مطعم سواريز» تُثير غضب جماهير برشلونة!
أنور إبراهيم (القاهرة)
فاجأ النجم الأوروجوياني لويس سواريز لاعب إنتر ميامي الأميركي، لاعبي أتلتيكو مدريد بتقديم وجبات سريعة من مطعمه «شاليتو»، بعد فوزهم 2-1 على برشلونة في الجولة 18 للدوري الإسباني، وهم في «الحافلة»، التي تقلهم إلى المطار لركوب الطائرة في طريق العودة إلى مدريد.
ويملك سواريز سلسلة مطاعم وجبات سريعة في إسبانيا، ويبدو أنه لم ينس الطريقة غير اللائقة التي عُومل بها قبل رحيله عن برشلونة في 2020، خلال فترة تولي الهولندي رونالد كومان القيادة الفنية للفريق، والذي أبلغه بأنه لا مكان له في الموسم الجديد، وأنه أخرجه من حساباته، وأن عليه البحث عن نادٍ آخر للعب له.
تصرف سواريز مع لاعبي أتلتيكو، أثار غضب بعض جماهير برشلونة، التي كانت في حالة حزن شديدة بعد هزيمة فريقهم الذي كان الأفضل في معظم فترات المباراة، وأضاع لاعبوه الكثير من الأهداف.
ولم تكن جماهير برشلونة تتصور أن سواريز، الذي عاش أفضل سنوات مسيرته الكروية في الكامب نو، من الممكن أن يُقدم على هذا التصرف.
وانتشر النبأ سريعاً عبر منصات التواصل الاجتماعي، لأن معظم لاعبي أتلتيكو قاموا بنشر صور لهم وهم يحملون أكياس الوجبات السريعة من مطعم سواريز، بينما كانوا يركبون «الحافلة»، التي تقلهم من الملعب إلى المطار.
ورغم أن سواريز لعب لبرشلونة 283 مباراة، ولم يلعب إلا 83 مباراة فقط للأتليتي، إلى إنه انحاز إلى ناديه الأخير في إسبانيا، وكان تعاطفه أكبر مع أتلتيكو، انتقاماً من الظلم الذي وقع عليه في برشلونة.
وكتب كوكي قائد الأتليتي عبرحسابه على «إنستجرام»: سواريز قدم لنا وجبات سريعة بعد فوزنا على برشلونة.
وقال «أتليتك يونيفرس» عبر منصة «إكس»: هكذا اختار سواريز الإنحياز إلى أتليتكو مدريد على حساب ناديه السابق برشلونة.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة