بوابة الفجر:
2025-04-07@03:44:14 GMT

العصبية.. أسبابها، تأثيراتها، وكيفية التحكم فيها

تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT

تعتبر العصبية مشكلة معقدة ومتنوعة تؤثر على الأفراد بطرق مختلفة، سواء على الصعيدي الفردي أوالاجتماعي، ويعبر مصطلح "العصبية" عن حالة من عدم الاستقرار العاطفي والسلوكي، حيث يمكن أن تتراوح الأعراض من التوتر العابر إلى الحالات الشديدة التي تؤثر على الحياة اليومية والعلاقات الشخصية.

وتنشر بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها في السطور التالية تفاصيل كاملة عن أسباب العصبية وكيفية السيطرة عليها.

العصبية.. أسبابها، تأثيراتها، وكيفية التحكم فيهاأسباب عدم السيطرة على النفس

عدم السيطرة على النفس هو حالة تتسم بفقدان القدرة على التحكم في الردود العاطفية أو السلوك بشكل فعال، هناك عدة أسباب قد تسهم في ظهور هذه الحالة، وقد يكون لدى الفرد تأثيرات من عدة جوانب، من بينها:

الضغوط الحياتية: الظروف الحياتية الصعبة والضغوط الناتجة عن العمل، الدراسة، العلاقات الشخصية، أو المسؤوليات اليومية يمكن أن تزيد من مستويات التوتر وتجعل الشخص أقل قدرة على التحكم في ردود فعله.التجارب السابقة: تجارب الحياة السلبية أو الصدمات النفسية السابقة قد تترك آثارًا عميقة وتؤثر على القدرة على التحكم في النفس.الاختلالات النفسية: اضطرابات نفسية مثل اضطرابات الهلع، الاكتئاب، أو اضطرابات الغضب يمكن أن تزيد من عدم السيطرة على النفس.نقص التواصل: عدم القدرة على التعبير عن المشاعر والاحتياجات بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى تراكم الضغوط العاطفية وزيادة فرص فقدان السيطرة على النفس.التحديات البيئية: الظروف البيئية مثل التلوث، الفقر، أو الظروف الاقتصادية الصعبة يمكن أن تلعب دورًا في زيادة مستويات التوتر والغضب.عدم التوازن الهرموني: تغيرات في مستويات الهرمونات، خاصة الهرمونات المرتبطة بالتوتر مثل الكورتيزول، يمكن أن تؤثر على حالة العقل والعاطفة.التربية: الطريقة التي يتم فيها تربية الفرد قد تؤثر على تطور قدرته على التحكم في النفس، حيث قد يكون للتربية الصارمة أو التهميش دور في تكوين نمط غير صحي للتعامل مع العواطف. الإكزيما العصبية.. تعرف عليها وأسبابها وأعراضها ما هو مرض الصدفية وما أعراضه؟ تعرف على مرض الايدز كيفية السيطرة على الغضب

السيطرة على الغضب هي مهارة حيوية للحفاظ على العلاقات الإيجابية والتعامل بشكل صحيح مع التحديات اليومية، وفيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعدك في التحكم في الغضب:

التنفس العميق:

ابدأ بالتركيز على التنفس العميق. قم بأخذ نفس عميق من خلال الأنف ثم أخرج الهواء ببطء من خلال الفم.كرر هذه العملية لعدة مرات، حيث يمكن أن يساعد التنفس العميق في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر.

الابتعاد للتفكير:

قم بالابتعاد عن الموقف الذي يثير غضبك للحظة. من الممكن أن يساعد الابتعاد في إعطائك فرصة للتفكير بوضوح قبل الاستجابة.

تحديد المشاعر:

حاول تحديد المشاعر التي تشعر بها وتسببت في الغضب. فهم الأسباب وراء الغضب يمكن أن يساعد في التحكم فيه بشكل أفضل.

التعبير بشكل صحيح:

بدلًا من التعبير عن الغضب بطرق سلبية، حاول التعبير عن مشاعرك بشكل صحيح. استخدم كلمات هادئة وبناءة للتعبير عن ما تشعر به.

التخطيط للتعبير:

إذا كنت تعلم أن هناك مواقف معينة قد تثير غضبك، فقم بالتخطيط مسبقًا لكيفية التعامل معها. حدد استراتيجيات تحتفظ بها في الاعتبار لتجنب التفاعلات السلبية.

التمتع بوقت هادئ:

قم بالتفكير في تخصيص وقت هادئ لنفسك يوميًا، حيث يمكنك الاسترخاء وتهدئة أعصابك. ذلك يساعد في بناء مهارات السيطرة على الغضب على المدى الطويل.

الرياضة والنشاط البدني:

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر. النشاط البدني يعمل على تحفيز إفراز الهرمونات التي تعزز الشعور بالرضا والهدوء.

البحث عن المساعدة الاحترافية:

إذا كانت مشكلة الغضب مستمرة وتؤثر بشكل كبير على حياتك، فقد تكون البحث عن المساعدة الاحترافية من خلال العلاج النفسي أو الاستشارة الصحية ضرورية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: العصبية علاج العصبية على التحکم فی بشکل صحیح تؤثر على یمکن أن

إقرأ أيضاً:

وزير البترول يتفقد سوميد بالسخنة لمتابعة وحدة التحكم الرئيسية و الأرصفة البحرية

تفقد المهندس كريم بدوى وزير البترول والثروة المعدنية تسهيلات الشركة العربية لأنابيب البترول (سوميد) بميناء العين السخنة ووحدة التحكم الرئيسية بالميناء والأرصفة البحرية ومرسى استقبال المنتجات والمازوت ، وموقف مشروع إعادة تأهيل مرسى المنتجات  وتنفيذ خطوط الانابيب البحرية والبرية الجديدة لاستقبال وحدة التغييز الثانية لاستقبال الغاز الطبيعي المستورد وضخه فى الشبكة القومية للغازات للوفاء باحتياجات البلاد وقطاع الكهرباء من الغاز الطبيعي والمازوت خلال اشهر صيف 2025.

وخلال الجولة اكد المهندس كريم بدوى على أن شركة سوميد لها دور مهم بما تمتلكه من تسهيلات وبنية أساسية ومستودعات تعتمد عليها الدولة وقطاع البترول من خلال العمل التكاملي فى استدامة استقرار وتأمين إمدادات السوق المحلى وقطاعات الدولة الاقتصادية خاصة قطاع الكهرباء من المنتجات البترولية والغاز الطبيعي .

وزير البترول : غاز مصر تتوسع فى تنفيذ مشروعات بـ 4 دول عربيةانخفاض أسعار البترول.. نائب يكشف مفاجأة بشأن رسوم ترامب الجمركية.. تفاصيلاجتماع لجنة تسعير البترول خلال إبريل.. ورئيس موازنة النواب يكشف توقعاته بشأن إلغاء الدعم عن البنزين

ووجه بدوى بضرورة وضع خطط استباقية لضمان كفاءة التشغيل طوال ال 24 ساعة ، ووضع الإجراءات والاحتياطيات اللازمة  لتفادي أي مشاكل قد تعوق العمل، مؤكداً على اهمية الاستمرار فى تدريب العاملين ورفع كفاءتهم لإدارة عمليات الميناء بما يمثله من أهمية حيوية للدولة ، لافتاً إلى تقديم كافة اوجه الدعم من الوزارة وشركة ايجاس وهيئة البترول لتحقيق  ذلك، وشدد على أهمية الالتزام بتطبيق كافة معايير السلامة والصحة المهنية وحماية البيئة .

ووجه بدوى الشكر للقيادات والشركاء والعاملين فى الشركة على الجهود المبذولة والدور العظيم الذين يقومون به لنجاح منظومة تداول المنتجات البترولية والغاز الطبيعي.

وفى عرض توضيحي حول تسهيلات منطقة سوميد البترولية أشار المهندس محمد عبدالحافظ رئيس الشركة إلى أن سوميد  تمتلك بعداً استراتيجياً هاماً فى تأمين احتياجات مصر من الزيت الخام والمنتجات البترولية والغاز الطبيعي، كما وفر لها مساهموها (مصر والسعودية والكويت والإمارات وقطر) القدرة على التطوير المستمر وزيادة طاقتها الاستيعابية ، وتضمن العرض التوضيحى موقف تسهيلات استقبال الزيت الخام والمازوت بالسخنة والشحن بمنطقة سيدى كرير والصهاريج الخاصة بالتخزين، ومشروع تداول وتخزين المنتجات البترولية والرصيف البحرى الخاص بذلك ومشروع إنشاء خطوط انابيب الغاز البحرية والبرية الخاصة بمركب التغييز الثانية.

وقام الوزير ومرافقوه بجولة بحرية تفقد خلالها الرصيف البحرى ومراسى استقبال الزيت الخام والمنتجات البترولية وسفينة التغييز الحالية الموجودة بالميناء خلال استقبالها ناقلة غاز مستورد استعدادا لتغييزه وضخه في الشبكة القومية للغازات الطبيعية.

رافق الوزير خلال الجولة الجيولوجى علاء البطل وكيل أول الوزارة والمشرف على البيئة والسلامة وكفاءة الطاقة والمهندس يس محمد العضو المنتدب التنفيذي للشركه المصرية القابضة للغازات الطبيعية إيجاس، والمهندس صلاح عبد الكريم الرئيس التنفيذي لهيئة البترول، والمهندس معتز عاطف وكيل الوزارة لمكتب الوزير والمكتب الفني والمتحدث الرسمي للوزارة  والمهندس خالد البدري رئيس الإدارة المركزية للمشروعات والمهندس ناصر شومان رئيس الإدارة المركزية للنقل والتسويق والمشرف على التجارة الخارجية بهيئة البترول والمهندس وليد لطفي رئيس شركة بتروجت والمهندس ياسر صلاح رئيس شركة جاسكو ، ونائبا رئيس شركة ايجاس للعمليات والشبكات  وللتخطيط ومشروعات توصيل الغاز  المهندس اسامة السمنودى والمهندس محمد خضير .

مقالات مشابهة

  • أخصائي يتحدث عن اكتئاب ما بعد شهر رمضان وكيفية التغلب عليه..فيديو
  • برامج التحكم بالعقول
  • الغضب يجتاح دول العالم .. مظاهرات ضد ترامب وماسك تزلزل أمريكا وعواصم أوروبا الكبرى | شاهد
  • وزير البترول يتفقد سوميد بالسخنة لمتابعة وحدة التحكم الرئيسية و الأرصفة البحرية
  • شاهد بالفيديو.. من “بلكونة” شقتها بالقاهرة.. سيدة سودانية توثق لعودة مئات السودانيين إلى وطنهم و 9 بصات سفرية تنقل المواطنين يومياً من أمام العمارة التي تسكن فيها
  • رويترز:الغضب السعودي على العراق وكازاخستان وراء انخفاض أسعار النفط
  • أبو سنينة: استقرار سعر صرف الدينار يتوقف على على التحكم في الإنفاق العام
  • وقفة شعبية في خان شيخون بريف إدلب حداداً على ضحايا مجزرة الكيماوي التي ارتكبها النظام البائد قبل ثمانية أعوام وارتقى فيها عشرات الشهداء
  • رغم الهزة التي ضربت الأسواق.. ترامب يؤكد: "التعريفات الجمركية تسير بشكل رائع"
  • مسيرة الغضب من مسجد البيطار في مخيم البقعة .. ” خذلان غزة عار” / شاهد