أطعمة غنية بالكروم المفيد لمرضى السكري
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
ويلعب الكروم وهو معدن نادر دورا مهما في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.
ويساعد الكروم أيضا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ.
ويتم تناول الكروم كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية كما في القائمة التالية:
عصير العنب
يعتبر عصير العنب مصدرا ممتازا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف لآثاره السلبية على الصحة، وفقما ذكر موقع "هيلث لاين" المتخصص بالمواضيع الصحية.
دقيق القمح الكامل
يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي، إذ توفر مثلا شريحة متوسطة الحجم (36 غراما) من خبز القمح الكامل 1 ميكروغرام من الكروم.
وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر دقيق القمح الكامل مصدرا جيدا للبروتين والألياف، وهما عنصران مغذيان يساعدان في تقليل الشهية، مما قد يساهم في إنقاص الوزن.
عصير البرتقال
توفر حصة كوب واحد (240 ميلي) من عصير البرتقال 2.2 ميكروغرام من الكروم أو 6 في المئة من الاحتياج اليومي لهذا المعدن، و90 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين "سي".
كذلك يعتبر عصير البرتقال غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات.
الفاصولياء الخضراء
تقدم حصة نصف كوب (73 غراما) من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم.
لحم البقر
تعد البروتينات الحيوانية وخصوصا لحم البقر مصادر جيدة للكروم، إذ توفر حصة (85 غراما) 2 ميكروغرام من المعدن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكروم الكوليسترول الكربوهيدرات الدهون صحة القلب الوزن عصير العنب البرتقال الفاصولياء الخضراء
إقرأ أيضاً:
الهدايا الذكية: لمسة عصرية ومبتكرة للاحتفال بعيد الفطر
مع الإحتفال بعيد الفطر يتسابق الجميع لاختيار الهدايا التي تعكس مشاعر الفرح والمودة بين الأهل والأصدقاء.
ومع التطور التكنولوجي السريع، أصبحت الهدايا الذكية خيارًا مميزًا يجمع بين الأناقة والفائدة، مما يجعلها الهدية المثالية لمحبي التكنولوجيا وعشاق الابتكار، وفيما يلى نعرض أفضل الهدايا الذكية التي يمكن تقديمها بمناسبة العيد.
تعتبر الساعات الذكية من أكثر الهدايا المطلوبة حاليًا، حيث توفر مجموعة من الميزات التي تساعد في تحسين نمط الحياة، مثل مراقبة اللياقة البدنية، قياس معدل ضربات القلب، تتبع النوم، وإشعارات الهاتف. من بين الخيارات المميزة:
• Apple Watch Series 9 - لمحبي أجهزة أبل، توفر أداءً عاليًا ومزايا صحية متقدمة.
إذا كنت تبحث عن هدية تجمع بين التكنولوجيا والراحة، فإن السماعات اللاسلكية خيار رائع، خاصة لعشاق الموسيقى والألعاب. ومن أبرز الخيارات المتاحة:
• AirPods Pro 2 – لمحبي منتجات أبل، تتميز بإلغاء الضوضاء النشط وصوت عالي الجودة.
وإذا كنت تبحث عن هدية لعشاق الألعاب والتكنولوجيا، فإن نظارات الواقع الافتراضي توفر تجربة ترفيهية غامرة. ومن أفضل الخيارات:
• Meta Quest 3 – توفر تجربة ألعاب VR مذهلة دون الحاجة إلى جهاز كمبيوتر.
• PlayStation VR2 – لعشاق ألعاب بلايستيشن، تقدم تجربة غامرة مع رسومات عالية الجودة.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي