بوابة الوفد:
2025-02-19@21:52:09 GMT

أطعمة غنية بالكروم المفيد لمرضى السكري

تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT

يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

 

ويلعب الكروم وهو معدن نادر دورا مهما في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.

 

ويساعد الكروم أيضا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ.

 

ويتم تناول الكروم كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية كما في القائمة التالية:

 

عصير العنب

 

يعتبر عصير العنب مصدرا ممتازا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف لآثاره السلبية على الصحة، وفقما ذكر موقع "هيلث لاين" المتخصص بالمواضيع الصحية.

 

دقيق القمح الكامل

 

يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي، إذ توفر مثلا شريحة متوسطة الحجم (36 غراما) من خبز القمح الكامل 1 ميكروغرام من الكروم.

 

وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر دقيق القمح الكامل مصدرا جيدا للبروتين والألياف، وهما عنصران مغذيان يساعدان في تقليل الشهية، مما قد يساهم في إنقاص الوزن.

عصير البرتقال

 

توفر حصة كوب واحد (240 ميلي) من عصير البرتقال 2.2 ميكروغرام من الكروم أو 6 في المئة من الاحتياج اليومي لهذا المعدن، و90 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين "سي".

 

كذلك يعتبر عصير البرتقال غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات.

 

الفاصولياء الخضراء

 

تقدم حصة نصف كوب (73 غراما) من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم.

 

لحم البقر

 

تعد البروتينات الحيوانية وخصوصا لحم البقر مصادر جيدة للكروم، إذ توفر حصة (85 غراما) 2 ميكروغرام من المعدن.

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكروم الكوليسترول الكربوهيدرات الدهون صحة القلب الوزن عصير العنب البرتقال الفاصولياء الخضراء

إقرأ أيضاً:

مشروبات رمضان.. كيفية تحضير عصير قمر الدين

مائد الطعام في شهر رمضان لا تخلو من المشروبات المنعشة التي تحرص الأمهات على تقديمها في وقت الإفطار أو السحور، وعصير قمر الدين من المشروبات الأساسية والرئيسية خلال شهر رمضان المبارك والمحببة لدى قطاع كبير من الأطفال.

قمر الدين طريقه تحضير عصير قمر الدين:

تحتاج طريقة إعداد مشروب القمر الدين في رمضان لبعض المكونات الأساسية وهي كتالي:

_ يتم تقطيع قمر الدين إلى قطع صغيرة.

_ وضع قطع قمر الدين في الخلاط.

_إضافة الماء البارد إلى الخلاط.

_ إذا كنت تفضل العصير بنكهة حمضية، أضف عصير الليمون.

_إضافة السكر حسب الذوق.

_ يوضع كل المكونات في الخلاط لنحصل على خليط ناعم.

_تصفية العصير ليكون خالي من البقايا أو اللب

_ يقدم العصير باردا مع الثلج إذا أردت.

فوائد عصير قمر الدين لجسم الإنسان: الجهاز الهضمي:

يدعم عمل الجهاز الهضمي حيث يقي من الإمساك والسبب في ذلك يعود إلى احتوائه على كميات جيدة من الألياف الغذائية، وخاصةً الألياف القابلة للذوبان.

حماية القلب من الأمراض:

محتواه العالي من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، تعمل على الحد من ارتفاع الكولسترول الضار (LDL)، وتعزز صحة الشرايين.

الوقاية من هشاشة العظام:

وذلك بسبب احتوائه على عنصر الكالسيوم الضروري للحفاظ على سلامة العظام وتقويتها،

اقرأ أيضاًمشروبات رمضان في مصر.. تعرف على فوائد الخشاف وقمر الدين

طريقة عمل عصائر رمضان 2023.. يا حلاوة التين والقمر الدين

مقالات مشابهة

  • بشرى لمرضى السكري.. ابتكار سوار ذكي لحقن الأنسولين دون ألم
  • العيادات الشاملة بدرعا تقدم برنامجاً متكاملاً لمرضى السكري
  • توصية بتناول وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية لمرضى القلب.. لماذا؟
  • هذه البذور مفتاح تحكم جديد في مستويات سكر الدم لمرضى السكري
  • مشروبات رمضان.. كيفية تحضير عصير قمر الدين
  • عجمان: واحة غنية لفرص النمو والازدهار في عالم التطوير العقاري بدولة الإمارات
  • تحذير لمرضى ارتجاع المريء.. 5 أطعمة ينبغي تجنبها في وجبة الإفطار
  • نصائح غذائية لمرضى القلب.. 3 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة قلبك
  • حتى لا تتعرض للخطر.. نصائح لمرضى السكري في شهر رمضان
  • دواء جديد لمرضى السكري يقلل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية