بوابة الفجر:
2024-11-06@01:31:49 GMT

أبسط أنواع الرياضة للمسنين: تعزيز اللياقة والصحة

تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT

تحمل فوائد ممارسة الرياضة طوال الحياة تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العامة، وهذا لا يستثني المسنين. بالرغم من التحديات التي قد تواجههم، إلا أن هناك العديد من الأنشطة الرياضية البسيطة والمناسبة لكبار السن، تعمل على تعزيز اللياقة البدنية والعقلية. دعونا نتعرف على بعض أبسط أنواع الرياضة الملائمة للمسنين.

العديد من الأنشطة الرياضية البسيطة والمناسبة لكبار السن، تعمل على تعزيز اللياقة البدنية والعقلية1.

المشي:

يُعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضة لكبار السن، حيث يسهم في تحسين اللياقة البدنية والتوازن. يمكن البدء بسير بسيط في الهواء الطلق، وتدريجيًا زيادة الوقت والمسافة.

2. السباحة:

تعتبر السباحة من الأنشطة المناسبة لكبار السن، حيث تقلل من الضغط على المفاصل وتعزز اللياقة البدنية بشكل شامل. يمكن الاستمتاع بالسباحة في حمام السباحة المحلي.

3. تمارين اليوغا:

توفر تمارين اليوغا فرصة لتحسين المرونة والتوازن، وتعمل على تقوية العضلات. يمكن البدء بتمارين يوغا بسيطة تتناسب مع قدرات كبار السن.

4. ركوب الدراجات:

يُعتبر ركوب الدراجات أمرًا مناسبًا للمسنين، حيث يقلل من الضغط على المفاصل ويعزز اللياقة البدنية. يمكن استخدام الدراجة الهوائية أو دراجة التمارين في المنزل.

5. تمارين القوة البسيطة:

يُمكن تضمين تمارين بسيطة لتقوية العضلات في الروتين اليومي، مثل رفع الأثقال الخفيفة أو استخدام مقاومة مطاطية.

6. تمارين التنفس والاسترخاء:

تعتبر تمارين التنفس والاسترخاء جزءًا مهمًا من النشاط البدني للمسنين، حيث تساعد في تحسين الصحة العقلية والتقليل من التوتر.

7. التمارين المائية:

توفر التمارين المائية فرصة رائعة لتحسين اللياقة البدنية دون الشعور بالضغط. يمكن ممارستها في حمام السباحة أو في مجموعات تمارين في المياه.

نصائح هامة للعناية بصحة القلب.. أهمها ممارسة الرياضة وكيل وزارة الرياضة بالجيزة يتابع عملية فرز صناديق الانتخابات بعمومية "6 أكتوبر"

تظل الرياضة جزءًا هامًا من أسلوب حياة صحي لكبار السن. يجب على الفرد اختيار النشاط الرياضي الذي يناسب حالته الصحية والقدرات البدنية، والبدء بأنشطة بسيطة مع تدريج الزمن وزيادة الصعوبة تدريجيًا.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: السباحة كبار السن الرياضة اللیاقة البدنیة لکبار السن

إقرأ أيضاً:

استعدادا لسموحة.. ناصر ماهر يكتفى بالتدريبات البدنية على هامش مران الزمالك

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

اكتفى ناصر ماهر لاعب وسط الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك بخوض الفقرة البدنية مع اللاعبين خلال مران اليوم الاثنين، الذي أقيم على ملعب النادي، استعداداً لخوض مباراة سموحة المقبلة في مسابقة الدوري المصري الممتاز.

ولم يشارك اللاعب في التدريبات الفنية، وخاض بعد ذلك تدريبات خاصة في صالة الجيمانيزيوم بمقر القلعة البيضاء، من أجل تجهيزه لمباراة سموحة المقبلة في مسابقة الدوري الممتاز.

ويستعد الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك للقاء سموحة، المقرر له يوم الجمعة المقبلة باستاد برج العرب في الجولة الثانية لمسابقة الدوري الممتاز.

مقالات مشابهة

  • رئيس الاتحاد الدولي لألعاب الماء يهنئ ياسر إدريس على قيادته الناجحة لـ«السباحة المصرية»
  • 4 جلسات نقاشية بمسقط تسلط الضوء على "الاستراتيجية العربية لكبار السن"
  • مليون دولار جائزة لتوظيف الذكاء الاصطناعي في تعزيز الصحة البدنية والذهنية
  • "القومي لذوي الإعاقة" والصحة يفتتحان لقاء تعزيز وعي الكوادر الطبية بالقاهرة والجيزة
  • كيف يمكن لتمارين البيلاتيس أن تغيّر حياة كبار السن؟
  • رونالدو يكشف سراً غريباً عن سبب لياقته البدنية (صورة)
  • استعدادا لسموحة.. ناصر ماهر يكتفى بالتدريبات البدنية على هامش مران الزمالك
  • ناصر ماهر يكتفي بالفقرة البدنية خلال مران الزمالك
  • 24 نوفمبر.. الحكم على مدرب سباحة بتهمة التسبب فى غرق طفل بالغربية
  • انتشال جثة غريق فى نهر النيل بكورنيش مدينة أسوان