بوابة الفجر:
2024-11-24@04:00:55 GMT

أبسط أنواع الرياضة للمسنين: تعزيز اللياقة والصحة

تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT

تحمل فوائد ممارسة الرياضة طوال الحياة تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العامة، وهذا لا يستثني المسنين. بالرغم من التحديات التي قد تواجههم، إلا أن هناك العديد من الأنشطة الرياضية البسيطة والمناسبة لكبار السن، تعمل على تعزيز اللياقة البدنية والعقلية. دعونا نتعرف على بعض أبسط أنواع الرياضة الملائمة للمسنين.

العديد من الأنشطة الرياضية البسيطة والمناسبة لكبار السن، تعمل على تعزيز اللياقة البدنية والعقلية1.

المشي:

يُعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضة لكبار السن، حيث يسهم في تحسين اللياقة البدنية والتوازن. يمكن البدء بسير بسيط في الهواء الطلق، وتدريجيًا زيادة الوقت والمسافة.

2. السباحة:

تعتبر السباحة من الأنشطة المناسبة لكبار السن، حيث تقلل من الضغط على المفاصل وتعزز اللياقة البدنية بشكل شامل. يمكن الاستمتاع بالسباحة في حمام السباحة المحلي.

3. تمارين اليوغا:

توفر تمارين اليوغا فرصة لتحسين المرونة والتوازن، وتعمل على تقوية العضلات. يمكن البدء بتمارين يوغا بسيطة تتناسب مع قدرات كبار السن.

4. ركوب الدراجات:

يُعتبر ركوب الدراجات أمرًا مناسبًا للمسنين، حيث يقلل من الضغط على المفاصل ويعزز اللياقة البدنية. يمكن استخدام الدراجة الهوائية أو دراجة التمارين في المنزل.

5. تمارين القوة البسيطة:

يُمكن تضمين تمارين بسيطة لتقوية العضلات في الروتين اليومي، مثل رفع الأثقال الخفيفة أو استخدام مقاومة مطاطية.

6. تمارين التنفس والاسترخاء:

تعتبر تمارين التنفس والاسترخاء جزءًا مهمًا من النشاط البدني للمسنين، حيث تساعد في تحسين الصحة العقلية والتقليل من التوتر.

7. التمارين المائية:

توفر التمارين المائية فرصة رائعة لتحسين اللياقة البدنية دون الشعور بالضغط. يمكن ممارستها في حمام السباحة أو في مجموعات تمارين في المياه.

نصائح هامة للعناية بصحة القلب.. أهمها ممارسة الرياضة وكيل وزارة الرياضة بالجيزة يتابع عملية فرز صناديق الانتخابات بعمومية "6 أكتوبر"

تظل الرياضة جزءًا هامًا من أسلوب حياة صحي لكبار السن. يجب على الفرد اختيار النشاط الرياضي الذي يناسب حالته الصحية والقدرات البدنية، والبدء بأنشطة بسيطة مع تدريج الزمن وزيادة الصعوبة تدريجيًا.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: السباحة كبار السن الرياضة اللیاقة البدنیة لکبار السن

إقرأ أيضاً:

حسام موافي يشرح أنواع اليمين وحكم كسرها

كتب- حسن مرسي:

تحدث الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، عن أنواع اليمين في الشريعة الإسلامية وأحكام كفارتها، موضحًا الفرق بين الأنواع المختلفة ومدى ارتباطها بالأحداث الماضية أو المستقبلية.

جاء ذلك خلال برنامجه "رب زدني علما" على قناة "صدى البلد"، حيث أوضح أن اليمين تنقسم إلى ثلاثة أنواع رئيسية:

اليمين اللغو

يُعتبر هذا النوع من القسم مجرد لغو لا يترتب عليه كفارة أو ذنب.

وأعطى موافي مثالًا على ذلك بقوله: "عندما يقول الإنسان 'والله لتأكل'، وإذا لم يحدث الفعل فلا يحاسب الشخص على ذلك لأنه ليس يمينًا جديًا".

اليمين المنعقدة

يتعلق هذا النوع بتعهد الشخص بشيء في المستقبل، مثل قوله: "والله لن أدخن"، فإذا خالف هذا القسم وعاد إلى التدخين، فإنه يكون قد أخل بقسمه.

وأكد الدكتور حسام أن كسر اليمين المنعقدة يتطلب تقديم كفارة شرعية تتضمن إطعام عشرة مساكين أو كسوتهم، وفي حال عدم القدرة على ذلك، يُفرض الصيام كبديل.

اليمين الغموس

وصفه الدكتور حسام بأنه أخطر أنواع اليمين، لأنه يتضمن كذبًا صريحًا وشهادة زور عن أحداث وقعت في الماضي.

مثل أن يُقسم الشخص كذبًا قائلاً: "أقسم بالله أنني رأيت فلانًا يقتل فلانًا"، مما يجعله مسؤولاً عن يمين غموس.

كفارة اليمين الغموس

وأشار موافي إلى أن كفارة هذا النوع من اليمين تتمثل في إطعام عشرة مساكين أو كسوتهم، وفي حال تعذر ذلك، يصبح الصيام هو البديل.

وأوضح أن الصيام يكون واجبًا فقط على من لا يستطيع توفير الإطعام أو الكسوة.

التوعية بأهمية القسم

أكد الدكتور موافي أن القسم في الإسلام يحمل مسؤولية كبيرة، ويجب على المسلمين إدراك عواقب كسر اليمين أو استخدامه بشكل خاطئ، خاصة في الأمور التي تتعلق بشهادة الزور أو الأحداث الجدية، كما شدد على أهمية الالتزام بالأحكام الشرعية في الكفارات لضمان التخلص من الذنب.

يأتي هذا الشرح في إطار السعي لنشر الوعي الديني وإيضاح الأحكام المتعلقة بالحياة اليومية، بهدف تعزيز الالتزام الأخلاقي والديني في المجتمع.

اقرأ أيضًا:

وزير الأوقاف: سيناء ذات قيمة جليلة و عميقة في وجدان كل مصري

ما أقل سعر لبرامج الحج السياحي 2025؟

التوعية بأهمية القسم الدكتور حسام موافي اليمين اللغو اليمين المنعقدة اليمين الغموس كفارة اليمين الغموس أنواع اليمين وحكم كسرها أنواع اليمين في الشريعة الإسلامية

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة حسام موافى: الذبحة الصدرية التي تصيب المريض من دون ألم كارثة أخبار حسام موافي: الموت ليس عقوبة والحزن على المتوفي يتغير مع مرور الوقت أخبار حسام موافي: الثواب والعقاب في معاملة الأبوين جزاء مؤجل أخبار هل النحافة سببها جيني خلقي أم مرضي؟.. الدكتور حسام موافي يوضح أخبار أخبار مصر الرقابة الإدارية تضبط شخصًا مارس الاختراق والتصيد الإليكتروني.. وتوجه منذ 1 ساعة قراءة المزيد أخبار مصر بعد إقبال المواطنين.. وزير التموين يعلن استمرار سوق اليوم الواحد بمدينة منذ 1 ساعة قراءة المزيد أخبار مصر اضطراب بحركة الملاحة.. الأرصاد تحذر من طقس الساعات المقبلة منذ 1 ساعة قراءة المزيد أخبار مصر بحضور سامح شكري ونبيلة مكرم.. وزير البترول الأسبق يحتفي بزفاف ابنته منذ ساعتين قراءة المزيد أخبار مصر صندوق التنمية الحضرية وبنك "نكست" يوفران فرصًا سكنية جديدة - تفاصيل منذ 3 ساعات قراءة المزيد أخبار مصر حدث في 8 ساعات| السيسي يشيد بموقف إسبانيا إزاء القضية الفلسطينية.. منذ 3 ساعات قراءة المزيد

إعلان

إعلان

أخبار

حسام موافي يشرح أنواع اليمين وحكم كسرها

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك عاجل - معهد الفلك يكشف موعد شهر رمضان 2025.. وعدد الأيام المتبقية 28

القاهرة - مصر

28 19 الرطوبة: 37% الرياح: شمال المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • تمارين تحد من شراهتك للتبغ.. «لو عايز تبطل تدخين»
  • حسام موافي يشرح أنواع اليمين وحكم كسرها
  • 10 ألف زيارة منزلية لكبار السن وذوي الهم بالشرقية
  • قصر الفستان يبرز حرق ساق ياسمين صبري
  • مأساة مؤلمة: وفاة شقيق نجم منتخب الناشئين عادل عباس
  • للمسنين.. حالة واحدة تسمح لك بالحصول على مساعدة شهرية "تعرف عليها"
  • وزيرة التضامن تستقبل السيدة الأولى لجمهورية كولومبيا لبحث تعزيز سبل التعاون
  • بطولة وزارة الداخلية الـ14 لكرة القدم للقطاعات الأمنية.. تحسين الرفاهية البدنية والاجتماعية وأساليب الحياة الصحية
  • وزير التعليم العالي: 100 يوم رياضة خطوة لتعزيز الصحة البدنية والعقلية بالجامعات المصرية
  • رئيس جامعة القناة يهنئ الطالب أمير سيد لإحرازه ذهبيتين في بطولة العالم للقوة البدنية