أبسط أنواع الرياضة للمسنين: تعزيز اللياقة والصحة
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
تحمل فوائد ممارسة الرياضة طوال الحياة تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العامة، وهذا لا يستثني المسنين. بالرغم من التحديات التي قد تواجههم، إلا أن هناك العديد من الأنشطة الرياضية البسيطة والمناسبة لكبار السن، تعمل على تعزيز اللياقة البدنية والعقلية. دعونا نتعرف على بعض أبسط أنواع الرياضة الملائمة للمسنين.
العديد من الأنشطة الرياضية البسيطة والمناسبة لكبار السن، تعمل على تعزيز اللياقة البدنية والعقلية1.المشي:
يُعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضة لكبار السن، حيث يسهم في تحسين اللياقة البدنية والتوازن. يمكن البدء بسير بسيط في الهواء الطلق، وتدريجيًا زيادة الوقت والمسافة.
2. السباحة:تعتبر السباحة من الأنشطة المناسبة لكبار السن، حيث تقلل من الضغط على المفاصل وتعزز اللياقة البدنية بشكل شامل. يمكن الاستمتاع بالسباحة في حمام السباحة المحلي.
3. تمارين اليوغا:توفر تمارين اليوغا فرصة لتحسين المرونة والتوازن، وتعمل على تقوية العضلات. يمكن البدء بتمارين يوغا بسيطة تتناسب مع قدرات كبار السن.
4. ركوب الدراجات:يُعتبر ركوب الدراجات أمرًا مناسبًا للمسنين، حيث يقلل من الضغط على المفاصل ويعزز اللياقة البدنية. يمكن استخدام الدراجة الهوائية أو دراجة التمارين في المنزل.
5. تمارين القوة البسيطة:يُمكن تضمين تمارين بسيطة لتقوية العضلات في الروتين اليومي، مثل رفع الأثقال الخفيفة أو استخدام مقاومة مطاطية.
6. تمارين التنفس والاسترخاء:تعتبر تمارين التنفس والاسترخاء جزءًا مهمًا من النشاط البدني للمسنين، حيث تساعد في تحسين الصحة العقلية والتقليل من التوتر.
7. التمارين المائية:توفر التمارين المائية فرصة رائعة لتحسين اللياقة البدنية دون الشعور بالضغط. يمكن ممارستها في حمام السباحة أو في مجموعات تمارين في المياه.
نصائح هامة للعناية بصحة القلب.. أهمها ممارسة الرياضة وكيل وزارة الرياضة بالجيزة يتابع عملية فرز صناديق الانتخابات بعمومية "6 أكتوبر"تظل الرياضة جزءًا هامًا من أسلوب حياة صحي لكبار السن. يجب على الفرد اختيار النشاط الرياضي الذي يناسب حالته الصحية والقدرات البدنية، والبدء بأنشطة بسيطة مع تدريج الزمن وزيادة الصعوبة تدريجيًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السباحة كبار السن الرياضة اللیاقة البدنیة لکبار السن
إقرأ أيضاً:
اتحاد السباحة يوافق على ترشح فريدة عثمان للجنة اللاعبين بالأولمبية المصرية
وافق مجلس إدارة الاتحاد المصري للسباحة برئاسة المهندس ياسر إدريس، على طلب السباحة الأولمبية العالمية فريدة عثمان بترشيحها لعضوية لجنة اللاعبين باللجنة الأولمبية المصرية.
وتمنى المهندس ياسر إدريس، التوفيق للسباحة الأولمبية فريدة عثمان في الانتخابات التي تجرى يوم الخميس المقبل، لما تملكه من سجل رياضي مشرف على مدار مشاركتها في البطولات العالمية والأولمبية.
وتحمل فريدة عثمان، الملقبة بـ"الفراشة الذهبية"، سجلًا حافلًا بالإنجازات، كان آخرها تتويجها بالميدالية البرونزية في سباق 50 متر فراشة ببطولة العالم للألعاب المائية التي أقيمت في العاصمة القطرية الدوحة خلال فبراير الماضي، بزمن قدره 25.67 ثانية، لتضيف إنجازًا جديدًا لسجلها وتحقق البرونزية العالمية للمرة الثالثة في مسيرتها، بعد ميداليات 2017 في المجر و2019 في كوريا الجنوبية.
بهذا الإنجاز، تواصل فريدة عثمان ترسيخ اسمها كأيقونة في تاريخ السباحة المصرية والعربية، وتفتح صفحة جديدة من العطاء عبر سعيها لتمثيل الرياضيين داخل اللجنة الأولمبية المصرية.
ومن المقرر أن تقام انتخابات لجنة اللاعبين الأولمبيين باللجنة الأولمبية المصرية يوم الخميس المقبل الموافق 24 أبريل الجاري، على أن يكون آخر يوم لتقديم طلبات الترشح هو اليوم الثلاثاء الموافق 22 من نفس الشهر بينما ستكون الانتخابات على مقعدي الرئيس والنائب داخلية بعد انتخاب أعضاء اللجنة.
وحددت اللجنة الأولمبية المصرية عدة شروط للترشح، من أبرزها ألا يقل عمر المرشح عن 18 عاماً، وأن يكون قد شارك في إحدى الدورات الأولمبية الثلاث الأخيرة (ريو دي جانيرو 2016 – طوكيو 2020 – باريس 2024)، وألا يكون قد صدر بحقه أي عقوبات تخص مخالفة لوائح مكافحة المنشطات.