الرعاية الذاتية لعلاج الزكام.. نصائح فعّالة لتخفيف الأعراض بأمان
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
بالتزامن مع حلول فصل الشتاء، يبحث الكثير من المواطنين عن طرق للتخلص من الزكام والوقاية منه، حيث يعتبر الزكام مشكلة شائعة تصيب الجهاز التنفسي العلوي، ويتسبب في أعراض مزعجة مثل احتقان الأنف، والسعال، والعطس، يسبب فيروس الزكام هذا الاضطراب، وينتقل عادةً عبر الهواء أو الاتصال المباشر، ويعد الزكام تحديًا مزعجًا يواجه الكثيرون في حياتهم اليومية، ويتطلب الراحة والعناية لتجاوز الأعراض بفعالية.
وتقدم بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها في الفقرات القادمة تفاصيل كاملة حول كيفي التخلص من الزكام بطريقة سهلة وسريعة.
الرعاية الذاتية لعلاج الزكام.. نصائح فعّالة لتخفيف الأعراض بأمانأسرع طريقة لتخفيف أعراض الزكام1. الراحة: استريح جيدًا وامنح جسمك الوقت للتعافي.
2. الشرب: زود نفسك بكميات كافية من السوائل، مثل الماء والشاي الدافئ، للترطيب وتخفيف الحنجرة.
3. البخار: استنشاق بخار الماء الساخن يساعد في تخفيف احتقان الأنف.
4. مسكنات الألم والحمى: استخدم مسكنات مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين وفقًا لتوجيهات الطبيب.
5. التدفئة: حافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة واستخدم بطانيات للحفاظ على الدفء.
6. الغذاء الصحي: تناول طعام صحي يساهم في تقوية جهاز المناعة.
7. المضمضة بالملح الدافئ: يمكن أن تساعد في تهدئة التهيج في الحنجرة.
طرق منزلية لتخفيف أعراض الزكام بسرعة1. شرب السوائل الدافئة: مثل الشاي العسل والليمون، فإن السوائل الدافئة تساعد في تهدئة الحنجرة وتخفيف الاحتقان.
2. استنشاق البخار: قم بالجلوس فوق وعاء من الماء الساخن، ثم ضع منشفة فوق رأسك وتنفس البخار لتخفيف احتقان الأنف.
3. العسل والليمون: مزج ملعقة عسل مع عصير ليمون في كوب من الماء الدافئ يمكن أن يخفف من التهاب الحلق ويوفر راحة.
4. الثوم: له فوائد مضادة للبكتيريا والفيروسات، يمكنك تناوله على شكل ثوم مهروس أو إضافته إلى الطعام.
علاج الزكام بسرعة 6 خطوات لعلاج نزلات البرد في المنزل منها شرب السوائل الدافئة.. 9 نصائح للتغلب على نزلات البرد والانفلونزا5. الزنجبيل: قم بتحضير شاي بالزنجبيل لتخفيف الاحتقان وتعزيز التئام الحلق.
6. مضمضة بالملح الدافئ: يمكن أن تساعد في تقليل التهيج في الحلق.
7. الراحة الكافية: قم بالراحة والنوم بما يكفي لدعم جهاز المناعة في مكافحة العدوى.
هل من الآمن استخدام الأدوية دائمًا لتخفيف أعراض الزكام؟استخدام الأدوية لتخفيف أعراض الزكام يعتبر آمنًا في معظم الحالات، ولكن ينبغي اتباع بعض الإرشادات:
1. اتباع التعليمات: تأكد من اتباع التعليمات الخاصة بالجرعة والتوقيت المحددين على العبوة أو وفقًا لتوجيهات الطبيب.
2. تجنب الجرعات الزائدة: لا تتجاوز الجرعة الموصى بها، وتجنب استخدام أدوية تحتوي على نفس المكون النشط لتجنب تناول جرعات زائدة.
3. استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى أو تتناول أدوية أخرى، فاستشر طبيبك قبل استخدام أدوية الزكام لتجنب تداخلات غير مرغوب فيها.
4. استخدام مسكنات الألم بحذر: تجنب استخدام مسكنات الألم لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.
5. الابتعاد عن الإفراط في المضادات الحيوية: الزكام ناتج عن فيروس، وليس بكتيريا، لذا لا تكون المضادات الحيوية فعّالة ضد الزكام.
6. الراحة: منح جسمك الراحة والوقت للتعافي يعزز الشفاء السريع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الزكام
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية: نقص فيتامين D يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب
قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك فرقًا بين الفيتامينات والمعادن الموجودة في جسم الإنسان، التي تتمثل في الماغنسيوم والزنك والحديد والكالسيوم، بينما تتنوع الفيتامينات مثل فيتامين سي وبي ودي.
وأضافت «الصيرفي» خلال لقائها ببرنامج «هذا الصباح» المذاع عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين، ذائبة في الماء وغير ذائبة في الماء، موضحة أن الفيتامينات الذائبة في الماء لا تشكل خطرًا على الجسم، ويتم امتصاصها واستخدام الكمية المطلوبة، بينما يتم التخلص من الباقي.
زيادة الفيتامينات تشكل خطرًا على الجسموأوضحت أن فيتاميني «سي بي» يتم امتصاصهما في الماء، ويتم إخراجهما من الجسم بعد استفادة الجسم منهم، أما الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل «دي»، فيجب تناولها بكميات محدودة لأنها تختزن في الجسم، وزيادتها قد تشكل خطرًا كبيرًا.
نقص فيتامين دي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئابوأشارت إلى أن نقص فيتامين دي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، آلام في العظام، تساقط الشعر، وضعف المناعة، فضلاً عن تأثيره على صحة القلب، مشددة على ضرورة أخذ فيتامين دي تحت إشراف طبي في حالة وجود نقص فيه، وذلك بعد إجراء التحاليل اللازمة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26