بوابة الوفد:
2025-04-02@17:16:31 GMT

لون الفاكهة يحدد أهميتها لتحسين النظر

تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT

وفقا لطبيبة العيون الأمريكية ريبيكا تايلور، لتحسين الرؤية يجب تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.

 

وتقول: "يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي: الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبطيخ. وفيتامين A يعطي شبكية العين كل ما تحتاجه لتحويل الأشعة الضوئية إلى صور، ويساعد على بقاء العينين رطبة".

 

وتنصح الطبيبة بتناول المنتجات الغنية بفيتامين С- البرتقال والغريب فروت واليوسفي والليمون والخوخ والطماطم والفراولة والفلفل الحلو. لأن هذا الفيتامين يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة ويمنع أو يؤخر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.

 

وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة للحفاظ على صحة العينين بتناول أسماك المياه الباردة (سمك السلمون والتونة والسردين والهلبوت والسلمون المرقط) التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وكذلك الخضروات الورقية والبيض الغني باللوتين وزياكسانثين. تقلل هذه المواد من احتمال الإصابة بأمراض العين في سن الشيخوخة، وتعيد وظيفة الدموع إلى طبيعتها وتحمي البقعة - جزء العين المسؤول عن الرؤية المركزية.

 

وتنصح بتنويع النظام الغذائي وتناول الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس لأن هذه المنتجات تحتوي على فيتامين Е الذي يدعم صحة خلايا العين.

 

وتقول: "يجب تناول المنتجات المحتوية على الزنك الذي يحمي العين من التأثيرات الضارة للضوء، والنحاس لتكوين خلايا الدم الحمراء. ويمكن العثور على كلاهما في البقوليات والمحار واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن".

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الفواكه اللون البرتقالي الخضروات الجزر العيون الخوخ الفراولة الفلفل الحلو صحة العينين سمك السلمون التونة السردين العين

إقرأ أيضاً:

غوارديولا يحدد دور مرموش في تعويض هالاند

كشف المدرب بيب غوارديولا عن خطته التي سيعتمدها في خط هجوم السيتي في الفترة المقبلة.

أدلى المدرب الإسباني بتصريحات نقلتها وسائل إعلام بريطانية حول تأثير غياب النجم إيرلينغ هالاند عن مانشستر سيتي في الفترة المقبلة.

????️| Pep Guardiola on Marmoush as a No.9:

“Yeah, he can play there. Phil can play there. Mcatee can play there. Oscar Bobb can play there. There are players…”

“He likes to play close to the box. He loves to score, has a sense of goal...” ????️‼️

???? via @BeanymanSports pic.twitter.com/i4R7MOAPbJ

— City HQ (@City_HQs) April 1, 2025

 

وأعرب بيب غوارديولا عن ثقته باللاعبين المتاحين لديه، وذلك قبل مواجهة ليستر سيتي الأربعاء في الدوري الإنجليزي.

ورداً على سؤال حول إمكانية الاعتماد على عمر مرموش، في قيادة الهجوم، أكد أن الأخير من الأسماء المتاحة بقوة بالفعل لتعويض النجم النرويجي.

وأوضح: "نعم، عمر يستطيع اللعب هناك، كما لدينا فيل فودين يمكنه اللعب في هذا المركز، وكذلك جيمس ماكتي، وأوسكار بوب، حيث لدينا عدد من اللاعبين القادرين على القيام بهذا الدور".

وأكمل: "مرموش يحب التواجد قرب منطقة الجزاء، يحب التسجيل، ولديه حاسة تهديفية واضحة".

مقالات مشابهة

  • أسباب طلب إعادة النظر فى الأحكام النهائية
  • مواطنون يثمنون الأومر السامية ويؤكدون أهميتها في الدمج الاجتماعي لحالات التوحد
  • غوارديولا يحدد دور مرموش في تعويض هالاند
  • إسرائيل تلغي جميع الرسوم الجمركية على المنتجات الأمريكية قبيل يوم التحرير الذي أعلنه ترامب
  • نتنياهو يلغي تعيين رئيس الشاباك الجديد بسبب مقال ضد ترامب
  • نتنياهو يعيد النظر في مرشحه لرئاسة “الشاباك”
  • نتنياهو يعيد النظر بتعيين شارفيت رئيساً للشاباك
  • نتنياهو يعيد النظر في تعيين شارفيت رئيسا للشاباك
  • تحديد خلايا جديدة في العين قد تفتح آفاقا لعلاج العمى
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الفاكهة على معدة فارغة؟