بوابة الوفد:
2025-01-19@19:04:04 GMT

لون الفاكهة يحدد أهميتها لتحسين النظر

تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT

وفقا لطبيبة العيون الأمريكية ريبيكا تايلور، لتحسين الرؤية يجب تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.

 

وتقول: "يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي: الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبطيخ. وفيتامين A يعطي شبكية العين كل ما تحتاجه لتحويل الأشعة الضوئية إلى صور، ويساعد على بقاء العينين رطبة".

 

وتنصح الطبيبة بتناول المنتجات الغنية بفيتامين С- البرتقال والغريب فروت واليوسفي والليمون والخوخ والطماطم والفراولة والفلفل الحلو. لأن هذا الفيتامين يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة ويمنع أو يؤخر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.

 

وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة للحفاظ على صحة العينين بتناول أسماك المياه الباردة (سمك السلمون والتونة والسردين والهلبوت والسلمون المرقط) التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وكذلك الخضروات الورقية والبيض الغني باللوتين وزياكسانثين. تقلل هذه المواد من احتمال الإصابة بأمراض العين في سن الشيخوخة، وتعيد وظيفة الدموع إلى طبيعتها وتحمي البقعة - جزء العين المسؤول عن الرؤية المركزية.

 

وتنصح بتنويع النظام الغذائي وتناول الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس لأن هذه المنتجات تحتوي على فيتامين Е الذي يدعم صحة خلايا العين.

 

وتقول: "يجب تناول المنتجات المحتوية على الزنك الذي يحمي العين من التأثيرات الضارة للضوء، والنحاس لتكوين خلايا الدم الحمراء. ويمكن العثور على كلاهما في البقوليات والمحار واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن".

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الفواكه اللون البرتقالي الخضروات الجزر العيون الخوخ الفراولة الفلفل الحلو صحة العينين سمك السلمون التونة السردين العين

إقرأ أيضاً:

نائب يحدد موعد ادراج قانون العفو العام على جدول اعمال البرلمان

بغداد اليوم -  

النـائب نايف الشمري : قانون العفو ، سيدرج على جدول اعمال مجلس النواب ، يـوم الثـلاثاء المقبـل


مقالات مشابهة

  • نائب يحدد موعد ادراج قانون العفو العام على جدول اعمال البرلمان
  • الاحتلال يسلم قائمة تحتوي 90 اسما لأسرى متوقع الإفراج عنهم
  • إسرائيل تسلم قائمة تحتوي 90 اسما لأسرى من النساء والأطفال إلى الوسطاء
  • أسعار الفاكهة اليوم الأحد 19-1-2025 في سوق العبور| فيديو
  • "الشتاء" يُخفض الأسعار 20%.. وفرة في الفاكهة والخضار في أسواق الشرقية
  • ماهر فرغلي: الإخوان تمتلك خلايا إلكترونية تروج للشائعات عبر الذكاء الاصطناعي (حوار)
  • اسعار الفاكهة اليوم الجمعة 17-1-2025 في الدقهلية
  • مكتب نتنياهو يحدد اليوم الذي يمكن فيه إطلاق سراح رهائن حماس إذا وافق مجلس الوزراء على اتفاق غزة
  • أسعار الفاكهة اليوم الجمعة 17-1-2024 في قنا
  • الحرباء المناعية.. خلايا متحولة تفتح آفاقا جديدة لعلاج الربو