لون الفاكهة يحدد أهميتها لتحسين النظر
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
وفقا لطبيبة العيون الأمريكية ريبيكا تايلور، لتحسين الرؤية يجب تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.
وتقول: "يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي: الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبطيخ. وفيتامين A يعطي شبكية العين كل ما تحتاجه لتحويل الأشعة الضوئية إلى صور، ويساعد على بقاء العينين رطبة".
وتنصح الطبيبة بتناول المنتجات الغنية بفيتامين С- البرتقال والغريب فروت واليوسفي والليمون والخوخ والطماطم والفراولة والفلفل الحلو. لأن هذا الفيتامين يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة ويمنع أو يؤخر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.
وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة للحفاظ على صحة العينين بتناول أسماك المياه الباردة (سمك السلمون والتونة والسردين والهلبوت والسلمون المرقط) التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وكذلك الخضروات الورقية والبيض الغني باللوتين وزياكسانثين. تقلل هذه المواد من احتمال الإصابة بأمراض العين في سن الشيخوخة، وتعيد وظيفة الدموع إلى طبيعتها وتحمي البقعة - جزء العين المسؤول عن الرؤية المركزية.
وتنصح بتنويع النظام الغذائي وتناول الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس لأن هذه المنتجات تحتوي على فيتامين Е الذي يدعم صحة خلايا العين.
وتقول: "يجب تناول المنتجات المحتوية على الزنك الذي يحمي العين من التأثيرات الضارة للضوء، والنحاس لتكوين خلايا الدم الحمراء. ويمكن العثور على كلاهما في البقوليات والمحار واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفواكه اللون البرتقالي الخضروات الجزر العيون الخوخ الفراولة الفلفل الحلو صحة العينين سمك السلمون التونة السردين العين
إقرأ أيضاً:
العين يتخطى بني ياس بـ «ثلاثية»
مصطفى الديب (أبوظبي)
حقق العين فوزاً مهماً على بني ياس بثلاثية، في المباراة التي جمعت الفريقين على ملعب «السماوي» بالشامخة، ضمن «الجولة 22» من دوري أدنوك للمحترفين.
وتقدم العين مركزاً في جدول الترتيب، بعدما رفع رصيده إلى 36 نقطة، ليصعد إلى المركز الرابع «مؤقتاً»، في انتظار نتائج مباريات الجولة، فيما توقف رصيد بني ياس عند 22 نقطة في المركز العاشر، وحقق «الزعيم» الفوز في صراع المركز الثالث، ليضغط على الوحدة الذي تعادل مع العروبة، ليصبح الفارق نقطة واحدة بين الفريقين.
سجل أهداف العين، كاكو في الدقيقة 18 و«البديل» محمد عوض الله «هدفين» في الدقيقتين 87 و94.
وجاءت المباراة متوسطة المستوى، كان فيها العين الأفضل، خاصة على صعيد السيطرة والأداء الهجومي، فيما لم يقدم بني ياس الأداء المتوقع، وظهر بلا أنياب طوال المباراة.
اعتقال أحد كبار ضباط المخابرات الجوية بعهد النظام المخلوع في سوريا (شاهد)