ممارسة الرياضة وتجنب التدخين... عادات صحية للتغلب على الأرق وأسبابه
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
أوضّحت مدينة الملك سعود الطبية الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بالأرق مبيّنة أن التوتر والقلق أحد أبرز الأسباب.
أسباب الأرق
وقالت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن أسباب الإصابة بالأرق تتمثل في:
-الضوضاء.
- التوتر والقلق.
- الكافيين.
- غرفة باردة جدا.
عادات صحية للتغلب على الأرق
كما أوضّحت سعود الطبية بعض العادات الصحية التي تساهم في التغلب على الأرق وذلك من خلال اتباع الآتي:
-تجنب التدخين.
- الامتناع عن تناول الكافيين على الأقل 6 ساعات قبل النوم.
- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة قبل النوم بساعات.
- النوم والاستيقاظ بموعد ثابت.
- عدم التوجه إلى الفراش إلا بعد الشعور بالنعاس.
- الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- تجنب استخدام المنومات والمهدئات إلا بوصفة طبية.
- تجنب النوم خلال النهار.
أضرار السهر على الصحة
- النعاس المفرط أثناء النهار.
- صعوبة التركيز.
- سوء المزاج.
- الصداع.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: مدينة الملك سعود الطبية الأرق قبل النوم
إقرأ أيضاً:
أمن الطرق يحذر من عواصف ترابية في الرياض
الرياض
نبه القوات الخاصة لأمن الطرق من عواصف ترابية وأتربة مثارة قد تشهدها منطقة الرياض .
وشمل التنبيه طريق الرين – بيشة، وطرق محافظات وادي الدواسر والسليل والافلاج.
وقدمت القوات نصائح لضمان قيادة آمنة خلال موجات الغبار ومنها ترك مسافة آمنة، وتجنب السرعة.
كما شملت النصائح التأكد من عمل جميع الأنوار، وتجنب تغيير المسار إلا للضرورة، وإغلاق النوافذ جيدا.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي