كيف تتخلص من أفكارك السلبية في 10 خطوات؟
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
الأفكار السلبية هي تلك التفكيرات التي تميل إلى التركيز على الجوانب السلبية أو الضعيفة في الأمور، والتي يمكن أن تشمل القلق، والشك، والتشاؤم، وميل إلى التفكير السلبي تجاه الذات أو الآخرين، قد تؤثر هذه الأفكار على المزاج والسلوك بشكل سلبي، ويمكن أن تكون تحديات في تحقيق الرفاهية النفسية.
خطوات للتخلص من الأفكار السلبية
1- حاول توجيه انتباهك نحو الأفكار الإيجابية وتحديد الجوانب الإيجابية في الوضع.
2- قم بممارسة التأمل والاسترخاء لتهدئة العقل وتقليل التوتر.
3- اكتب أفكارك السلبية في ورقة، ثم حاول إعادة صياغتها بطريقة إيجابية.
4- قم بتحديد وتحقيق أهداف صغيرة يمكن تحقيقها لتعزيز الشعور بالتحقيق والإيجابية.
5- احتضن التغيير وتقبل أن الأمور ليست دائما كما نرغب، وابحث عن الفرص التي قد تأتي مع التحولات.
6- قم بممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تساعد النشاطات البدنية في تحسين المزاج.
7- تفاعل مع الناس الإيجابيين وابحث عن الدعم الاجتماعي.
8- قم بقراءة الكتب والمقالات الملهمة التي قد تساعد في تغيير تصوّرك للحياة.
9- قدم العناية لنفسك من خلال الراحة والنوم الكافي.
10- اعتمد على تقنيات التفكير الإيجابي، مثل تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأفكار السلبية 10 خطوات
إقرأ أيضاً:
بريطانيا.. اختبار غرسة دماغية لتحسين المزاج
إنجلترا – ستجري خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا اختبارات غرسة دماغية قادرة على تحسين المزاج والمساعدة في مكافحة الاكتئاب والصرع.
وقد أفادت بذلك صحيفة “ذي غارديان” نقلا عن ممثل وكالة الأبحاث والاختراعات المتقدمة البريطانية التي تموّل الاختبارات.
وتشير الصحيفة إلى أن الشريحة سيتم زرعها في جمجمة الإنسان. ووفقا لفكرة العلماء، ستتبع واجهة “الدماغ-الحاسوب” نشاط الدماغ وترسل نبضات فوق صوتية لـ”تفعيل” مجموعة من الخلايا العصبية. وصرح ممثل الوكالة جاك كارولان للصحيفة قائلا: “يمكن للتكنولوجيا العصبية أن تساعد مجموعة أوسع بكثير من الناس مما كنا نعتقد. وتتاح فرصة جيدة لمساعدة المرضى الذين يعانون من اكتئاب مقاوم للعلاج، والصرع، والإدمان، واضطرابات الأكل.”
وستبدأ الاختبارات في مارس 2025 وتستمر لمدة ثلاث سنوات ونصف. وسيشارك في الدراسة حوالي 30 مريضا. في حال الحصول على موافقة من الجهة التنظيمية البريطانية، يخطط منظمو الدراسة لبدء تجربة سريرية للغرسة لعلاج اضطرابات مثل الاكتئاب. وتبلغ تكلفة الدراسة 6.5 مليون جنيه إسترليني (حوالي 8 ملايين دولار).
يذكر أن شركة “نيورالينك” التابعة لرجل الأعمال إيلون ماسك قامت لأول مرة في عام 2024 بزرع غرسة في دماغ الإنسان. وفي أغسطس الماضي أعلن ماسك أن الغرسة تم زرعها لمريض آخر. ويسمح الجهاز لشخص مشلول بالتحكم في الحاسوب. وفي نوفمبر الماضي، حصلت “نيورالينك” على موافقة لإجراء أبحاث جديدة لدراسة إمكانيات الغرسة الدماغية والذراع الروبوتية التي طورتها.
المصدر: تاس
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين