بوابة الفجر:
2024-11-08@11:32:01 GMT

كيف تتخلص من أفكارك السلبية في 10 خطوات؟

تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT

الأفكار السلبية هي تلك التفكيرات التي تميل إلى التركيز على الجوانب السلبية أو الضعيفة في الأمور، والتي يمكن أن تشمل القلق، والشك، والتشاؤم، وميل إلى التفكير السلبي تجاه الذات أو الآخرين، قد تؤثر هذه الأفكار على المزاج والسلوك بشكل سلبي، ويمكن أن تكون تحديات في تحقيق الرفاهية النفسية.

 


خطوات للتخلص من الأفكار السلبية

 


1- حاول توجيه انتباهك نحو الأفكار الإيجابية وتحديد الجوانب الإيجابية في الوضع.


2- قم بممارسة التأمل والاسترخاء لتهدئة العقل وتقليل التوتر.


3- اكتب أفكارك السلبية في ورقة، ثم حاول إعادة صياغتها بطريقة إيجابية.


4- قم بتحديد وتحقيق أهداف صغيرة يمكن تحقيقها لتعزيز الشعور بالتحقيق والإيجابية.


5- احتضن التغيير وتقبل أن الأمور ليست دائما كما نرغب، وابحث عن الفرص التي قد تأتي مع التحولات.


6- قم بممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تساعد النشاطات البدنية في تحسين المزاج.


7- تفاعل مع الناس الإيجابيين وابحث عن الدعم الاجتماعي.


8- قم بقراءة الكتب والمقالات الملهمة التي قد تساعد في تغيير تصوّرك للحياة.


9- قدم العناية لنفسك من خلال الراحة والنوم الكافي.


10- اعتمد على تقنيات التفكير الإيجابي، مثل تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الأفكار السلبية 10 خطوات

إقرأ أيضاً:

محمد إسماعيل: ترامب حاد المزاج وقراراته غير متوقعة

قال الدكتور محمد صادق إسماعيل، رئيس المركز العربي للدراسات السياسية، إنه توقع فوز دونالد ترامب في الانتخابات الأمريكية خلال الساعات القليلة الماضية، لافتا إلى أن مصالح أمريكا ستتغلب على توجهات دونالد ترامب.

وأضاف صادق إسماعيل، خلال تصريحات تلفزيونية له أن الرئيس الأمريكي الجديد دونالد ترامب حاد المزاج ولا أحد يتوقع قراراته وتصرفاته المستقبلية.

الكرملين: ترامب بالغ حينما قال إنه سينهي الحرب في أوكرانيا بين ليلة وضحاها حسين هريدي: فوز ترامب إشارة هامة لكل الدول المتحاربة

 

وتابع رئيس المركز العربي للدراسات السياسية: العلاقات المصرية الأمريكية جيدة ولا يمكن التلاعب في هذا الملف.

الإمدادات اللوجستية لأوكرانيا

وأوضح أن أمريكا انتقلت من الشريك الاستراتيجي لإسرائيل إلى الحليف القوي لها.

تابع رئيس المركز العربي للدراسات السياسية، إسرائيل بالنسبة للولايات المتحدة الأمريكية خط أحمر، ولا يمكن للرئيس الديمقراطي أو الجمهوري التخلي عن تقديم الدعم الكلي لإسرائيل، مشيرا إلى أن ترامب سيوقف الإمدادات اللوجستية لأوكرانيا.

مقالات مشابهة

  • علاج البواسير..ما هي الخطوات التي يمكن اتباعها للتخفيف من حدتها؟
  • باحث: ترامب حاد المزاج وقراراته غير متوقعة
  • محمد إسماعيل: ترامب حاد المزاج وقراراته غير متوقعة
  • الزمالك ينفي التفكير في ضم بيرسي تاو
  • كيف تتخلص من الكوابيس والأحلام المزعجة؟ بـ 4 آيات قرآنية
  • "تعليمية البريمي" تتبادل الأفكار مع مجالس أولياء الأمور حول التحول الرقمي
  • المجر: فوز ترامب يجبر أوروبا على إعادة التفكير في دعم أوكرانيا
  • كيف تتخلص من مرض الإرتجاع المريئي؟
  • حظك اليوم برج الأسد الأربعاء 6 نوفمبر.. تخلص من الأفكار السلبية
  • برج الدلو حظك اليوم الأربعاء 6 نوفمبر.. فكر خارج الصندوق وشارك أفكارك