بوابة الفجر:
2025-02-02@18:51:49 GMT

5 أطعمة ابتعد عنها لإنقاص وزنك في أسرع وقت

تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT

 هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها أو تقليل استهلاكها عند محاولة إنقاص الوزن بشكل صحي ومع ذلك، يجب أن يكون لديك توازن وتنوع في نظامك الغذائي وعدم استبعاد أي فئة غذائية بالكامل إليك بعض الأمثلة على الأطعمة التي قد تحتاج إلى الحد من استهلاكها:

1. الأطعمة العالية بالدهون المشبعة: مثل اللحوم الدهنية، والمنتجات الألبان العالية بالدهون، والزبدة والسمن.

يمكنك استبدالها بالبروتينات النباتية المصدرة مثل البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة، واختيار الألبان قليلة الدسم.

2. الأطعمة الغنية بالسكر: مثل الحلويات، والمشروبات الغازية، والعصائر المحلاة. يمكنك استبدالها بالفواكه الطازجة كوجبات خفيفة، وتناول المشروبات غير المحلاة مثل الماء أو الشاي الأخضر.

3. الأطعمة المصنعة والمعلبة: مثل الوجبات السريعة، والمعكرونة المعلبة، والشيبس، والوجبات الجاهزة تحتوي هذه الأطعمة عادة على سعرات حرارية عالية ومكونات غير صحية مثل الدهون المهدرجة والصوديوم الزائد يُفضل تناول الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل.

4. الأطعمة الغنية بالنشويات المكررة: مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والبطاطس المقلية. يمكنك استبدالها بالخبز الكامل، والأرز البني، والبطاطس المشوية.

5. المشروبات الكحولية: تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية فارغة وتزيد من الشهية وتثبط عملية الأيض يُفضل تقليل استهلاك المشروبات الكحولية أو تجنبها تمامًا.

يجب الانتباه إلى أنه لا يوجد نظام غذائي مناسب للجميع، والأفضل هو استشارة أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك الغذائية الفردية وتوفير الدعم والتوجيه المناسب لكل حالة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: استبعاد إنقاص وزنك الوجبات السريعة الصوديوم الكحول انقاص الوزن نظام غذائي المشروبات الغازية كامل نظامك الغذائي اختيار مشروبات الحبوب الكاملة الدهون المشبعة الوجبات الجاهزة سعرات حرارية تناول المشروبات الفواكه الطازجة المشروبات الكحولية لمشروبات الأطعمة الغنية نظام غذاء في اسرع وقت مشروبات الغازية

إقرأ أيضاً:

احذر السكر السائل.. هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة منه

#سواليف

يُضاف #السكر إلى #الأطعمة أثناء معالجتها، ولكن تناول كميات كبيرة من السكر المضاف قد يضرّ بصحتك، ويسبب مشاكل مثل:

زيادة الوزن

السمنة

مقالات ذات صلة خبيرة تغذية: نقص البروتين يؤدي إلى تكرر نزلات البرد  2025/01/31

#مرض_السكري من النوع الثاني

أمراض #القلب.

يمكن العثور على هذه السكريات في العديد من المشروبات والأطعمة التي قد تتناولها.

تشمل المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر:

المشروبات #الغازية

المشروبات الرياضية

مشروبات #الطاقة

المشروبات المنكّهة بالفاكهة

مقالات مشابهة

  • التسمم الوشيقي: الأعراض، وأكثر الأطعمة التي تسبب التسمم؟
  • كيف يؤثر استهلاك الكافيين على صحة الإنسان
  • أطعمة تقلل من ذكاء الأطفال.. بينها النودلز والشاي باللبن
  • 9 أطعمة ضرورية لصحة الأمعاء .. وأخرى عليك تجنبها
  • احذر السكر السائل.. هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة منه
  • ‎أبرز الأطعمة التي قد تقلل من معدل ذكاء الأطفال
  • بيان أوروبي: “الأونروا” هي المزود الأساسي للخدمات للاجئين الفلسطينيين ولا يمكن استبدالها
  • بيان أوروبي ثلاثي: الأونروا لا يمكن استبدالها
  • 4 أطعمة احذر تقديمها لأطفالك على الإفطار
  • المسند: لمشاهدة السماء ليلًا بأوضح صورة ابتعد عن أقرب مصدر ضوء