5 أطعمة ابتعد عنها لإنقاص وزنك في أسرع وقت
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها أو تقليل استهلاكها عند محاولة إنقاص الوزن بشكل صحي ومع ذلك، يجب أن يكون لديك توازن وتنوع في نظامك الغذائي وعدم استبعاد أي فئة غذائية بالكامل إليك بعض الأمثلة على الأطعمة التي قد تحتاج إلى الحد من استهلاكها:
1. الأطعمة العالية بالدهون المشبعة: مثل اللحوم الدهنية، والمنتجات الألبان العالية بالدهون، والزبدة والسمن.
2. الأطعمة الغنية بالسكر: مثل الحلويات، والمشروبات الغازية، والعصائر المحلاة. يمكنك استبدالها بالفواكه الطازجة كوجبات خفيفة، وتناول المشروبات غير المحلاة مثل الماء أو الشاي الأخضر.
3. الأطعمة المصنعة والمعلبة: مثل الوجبات السريعة، والمعكرونة المعلبة، والشيبس، والوجبات الجاهزة تحتوي هذه الأطعمة عادة على سعرات حرارية عالية ومكونات غير صحية مثل الدهون المهدرجة والصوديوم الزائد يُفضل تناول الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل.
4. الأطعمة الغنية بالنشويات المكررة: مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والبطاطس المقلية. يمكنك استبدالها بالخبز الكامل، والأرز البني، والبطاطس المشوية.
5. المشروبات الكحولية: تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية فارغة وتزيد من الشهية وتثبط عملية الأيض يُفضل تقليل استهلاك المشروبات الكحولية أو تجنبها تمامًا.
يجب الانتباه إلى أنه لا يوجد نظام غذائي مناسب للجميع، والأفضل هو استشارة أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك الغذائية الفردية وتوفير الدعم والتوجيه المناسب لكل حالة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: استبعاد إنقاص وزنك الوجبات السريعة الصوديوم الكحول انقاص الوزن نظام غذائي المشروبات الغازية كامل نظامك الغذائي اختيار مشروبات الحبوب الكاملة الدهون المشبعة الوجبات الجاهزة سعرات حرارية تناول المشروبات الفواكه الطازجة المشروبات الكحولية لمشروبات الأطعمة الغنية نظام غذاء في اسرع وقت مشروبات الغازية
إقرأ أيضاً:
الصين تكشف عن أسرع قطار في العالم
الجديد برس|
كشفت شركة السكك الحديدية الصينية (CR)، اليوم الأحد، عن النموذج الأولي للقطار فائق السرعة “CR450″، الذي ستصل سرعته إلى 450 كيلومترًا في الساعة، ما يمثل قفزة نوعية في قطاع النقل في البلاد.
ونشرت الشركة الصينية لقطات للقطار الجديد، مؤكدة أن هذا الابتكار سيُحدث نقلة كبيرة في تحسين كفاءة النقل داخل الصين، متوقعةً أن يسهم في تسريع عمليات التنقل خلال المستقبل القريب.
وأوضحت الشركة أن القطار الجديد يتمتع بخصائص تقنية متقدمة، تشمل مسافة كبح أقصر وثباتًا عاليًا أثناء الحركة ونظام تحكم مطوّر يضمن أمانًا أكبر، وأضافت أن القطار سيكون أكثر راحة وكفاءة في استهلاك الطاقة مقارنة بالقطارات الحالية.
ووصفت الشركة القطار بأنه “انعكاس لقدرات الصين في مجال العلوم والتكنولوجيا، ونتاج لابتكاراتها في إنتاج المعدات عالية التقني”، وتعتزم الشركة إجراء سلسلة من الاختبارات على القطار قبل إطلاقه للخدمة في أقرب وقت ممكن.
ويأتي تطوير القطار ضمن الخطة الـ14 للتنمية الاجتماعية والاقتصادية للصين، التي تمتد من العام 2021 إلى العام 2025.
ويمثل القطار “CR450” خطوة استراتيجية نحو تعزيز قدرات الصين في مجال النقل الفائق السرعة، ما يعزز مكانتها كدولة رائدة عالميًا في هذا المجال.
#خادم_الحرمين_الشريفين يرأس جلسة #مجلس_الوزراء.