5 أطعمة ابتعد عنها لإنقاص وزنك في أسرع وقت
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها أو تقليل استهلاكها عند محاولة إنقاص الوزن بشكل صحي ومع ذلك، يجب أن يكون لديك توازن وتنوع في نظامك الغذائي وعدم استبعاد أي فئة غذائية بالكامل إليك بعض الأمثلة على الأطعمة التي قد تحتاج إلى الحد من استهلاكها:
1. الأطعمة العالية بالدهون المشبعة: مثل اللحوم الدهنية، والمنتجات الألبان العالية بالدهون، والزبدة والسمن.
2. الأطعمة الغنية بالسكر: مثل الحلويات، والمشروبات الغازية، والعصائر المحلاة. يمكنك استبدالها بالفواكه الطازجة كوجبات خفيفة، وتناول المشروبات غير المحلاة مثل الماء أو الشاي الأخضر.
3. الأطعمة المصنعة والمعلبة: مثل الوجبات السريعة، والمعكرونة المعلبة، والشيبس، والوجبات الجاهزة تحتوي هذه الأطعمة عادة على سعرات حرارية عالية ومكونات غير صحية مثل الدهون المهدرجة والصوديوم الزائد يُفضل تناول الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل.
4. الأطعمة الغنية بالنشويات المكررة: مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والبطاطس المقلية. يمكنك استبدالها بالخبز الكامل، والأرز البني، والبطاطس المشوية.
5. المشروبات الكحولية: تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية فارغة وتزيد من الشهية وتثبط عملية الأيض يُفضل تقليل استهلاك المشروبات الكحولية أو تجنبها تمامًا.
يجب الانتباه إلى أنه لا يوجد نظام غذائي مناسب للجميع، والأفضل هو استشارة أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك الغذائية الفردية وتوفير الدعم والتوجيه المناسب لكل حالة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: استبعاد إنقاص وزنك الوجبات السريعة الصوديوم الكحول انقاص الوزن نظام غذائي المشروبات الغازية كامل نظامك الغذائي اختيار مشروبات الحبوب الكاملة الدهون المشبعة الوجبات الجاهزة سعرات حرارية تناول المشروبات الفواكه الطازجة المشروبات الكحولية لمشروبات الأطعمة الغنية نظام غذاء في اسرع وقت مشروبات الغازية
إقرأ أيضاً:
ما فوائد التعرق؟ ولماذا يحدث خلل في التعرق الطبيعي
ما هو التعرق؟
العرق عبارة عن ماء يفرزه الجسم كوسيلة لتبريد نفسه، من خلال الغدد الموجودة في الطبقة العميقة من الجلد، وهذه الغدد موجودة في أماكن متعددة في الجسم مثل الإبطين والجبهة وباطن القدمين، ويحتوي العرق على بعض المواد الكيميائية ومنها الأمونيا واليوريا، كما توجد مواد أخرى مثل السكر والأملاح، والتعرق أمر طبيعي يحدث في أوقات مختلفة، مثل الإصابة بالحمى، أو عند ممارسة الرياضة أو عند المرور بمشاعر مختلفة مثل القلق. كما توجد محفزات مختلفة للتعرق أكثر ومنها:
التعرض إلى الضغط العاطفي.
تناول الأطعمة ذات النكهة الحارة أو الأطعمة الساخنة. ممارسة الرياضة. حرارة الطقس المرتفعة مثل فصل الصيف.
الإصابة بالحمى بسبب مرض. فوائد التعرق للجسم يستفيد الجسم من التعرق بأكثر من طريقة، وكما ذكرنا أن التعرق هو وسيلة الجسم في التعامل مع الحرارة المرتفعة، حيث يعمل على التخلص من هذه الحرارة من خلال عملية التبخر وهو ما يفسر فوائد التعرق أثناء المرض مثلا للتخلص من الحمى، حيث يعتبر العرق وسيلة أساسية لتنظيم درجة حرارة الجسم، كما تشمل فوائد التعرق ما يلي:
إخراج المواد الكيميائية الزائدة من الجسم. تطهير الجسم من البكتيريا.
الاستفادة من المجهود البدني بسبب التمارين.
يساعد التعرق على تحسين الحالة المزاجية.
يساعد في الحفاظ على الوزن.
يساعد في تحسين عملية النوم.
يساعد في تقوية المناعة ضد الأمراض. تخليص الجسم من المعادن الثقيلة
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا