10 فوائد للبرقوق.. فاكهة الصيف الصديقة للقلب
تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT
البرقوق هو فاكهة صيفية رائعة ولها العديد من الفوائد الصحية. إليك عشر فوائد مهمة للبرقوق وفقا لما نشره موقع هيلثي :
غني بالألياف الغذائية: يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع.
مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي البرقوق على فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة. هذه العناصر الغذائية الهامة تدعم صحة الجسم بشكل عام وتعزز وظائف القلب والعظام والجهاز المناعي.
دعم صحة القلب: يحتوي البرقوق على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تعمل معًا لخفض ضغط الدم وتقليل خطر الأمراض القلبية. كما تحسن الألياف الغذائية الموجودة في البرقوق مستويات الكولسترول في الدم.
تعزيز صحة العين: بفضل وجود فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات، يساعد البرقوق في الحفاظ على صحة العين والحد من مشاكل الرؤية المرتبطة بتقدم العمر.
تعزيز صحة الجلد: فيتامين C الموجود في البرقوق يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
دعم الجهاز المناعي: تحتوي البرقوق على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض والالتهابات.
تعزيز صحة العظام: فيتامين K الموجود في البرقوق يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام ومساعدة في امتصاص الكالسيوم.
دعم صحة الجهاز الهضمي: البرقوق يحتوي على مركبات تساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص المغذيات.
ترطيب الجسم: بفضل محتواه العالي من الماء، يساعد البرقوق في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل.
تعزيز فقدان الوزن: البرقوق قليل السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يرغبون في خفض وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي.
هذه بعض الفوائد المهمة للبرقوق، ولكن يجب ملاحظة أنه يجب تضمينه كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرقوق غني بالألياف الغذائية الجهاز الهضمي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن البرقوق على تعزیز صحة
إقرأ أيضاً:
فوائد شرب المياه في الشتاء.. يزيل السموم من الجسم
يعتبر الماء هو المكون الكيميائي الرئيسي لجسم الإنسان، لأنه يشكل ما بين 50 % إلى 70% في المائة الوزن، ويحتاجه ليبقى على قيد الحياة، وكثرة شربه يحسن صحة الإسنان، فما فوائد شرب المياه في الشتاء؟
الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، تحدث لـ «الوطن» عن فوائد شرب المياه في الشتاء، خاصة أنه يقوم بتحسين وظائف الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال، والحفاظ على نضارة البشرة وتقليل الجفاف، وينظم درجة حرارة الجسم.
فوائد شرب المياه في الشتاءويؤكد استشاري التغذية العلاجية، أن شرب المياه في الشتاء، يساعد على إزالة السموم من الجسم ويجدد الخلايا، ويتحكم في الشهية ويمنع الإفراط في تناول الطعام، ويعزز الصحة العامة.
وينصح استشاري التغذية العلاجية بضرورة تناول 8 أكواب يوميًا، من أجل الحفاظ على صحة الجسم في أشهر الشتاء الباردة.
تعرف على فوائد شرب المياه في الشتاءوذكر موقع مايو كلينك المتخصص، أنه من المهم شرب الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية أو خلالها، لمنع الإصابة بجفاف الجسم في الأماكن المرتفعة عن سطح الأرض، وقد يؤدي نقص الجسم من السوائل، إلى العديد من الحالات المرضية، مثل الإصابة بالحمى أو القيء أو الإسهال، بالإضافة إلى الشعور بالخمول والصداع وقلة التركيز خلال فصل الشتاء، لذلك ينصح معظم الأطباء بضرورة شرب الماء بكسرة خلال الفصل البارد، لحماية الجسم من أي مخاطر محتملة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26