احترس.. عادات غذائية خاطئة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT
هناك عدة عادات غذائية خاطئة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. إليك بعض العادات الغذائية التي ينصح بتجنبها للحد من خطر الإصابة بالسرطان وفقا لما نشره موقع هيلثي :
ارتفاع استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة: استهلاك كميات كبيرة من اللحوم الحمراء (مثل اللحم البقري والضأن ) واللحوم المصنعة (مثل اللحم المدخن والنقانق) قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
انقاص استهلاك الفواكه والخضروات: عدم تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات يعرضك لنقص فيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من السرطان. ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بشكل يومي.
استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة والمعلبة: الأطعمة المعلبة والمصنعة غالبًا ما تحتوي على مواد حافظة وإضافات كيميائية قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. يفضل تناول الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل قدر الإمكان.
زيادة استهلاك السكريات المكررة: استهلاك كميات كبيرة من السكريات المكررة والمشروبات الغازية المحلاة قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان البنكرياس وسرطان الثدي.
تناول الدهون المشبعة والمشتقات الحيوانية بكميات كبيرة: الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الدهنية والمشتقات الحيوانية مثل الزبدة واللحوم الدهنية قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا. ينصح بتقليل استهلاك الدهون المشبعة واختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
التدخين واستهلاك الكحول بكميات كبيرة: التدخين واستهلاك الكحول بكميات كبيرة يعتبران عوامل مؤكدة لزيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، وينصح بالامتناع عنهما تمامًا.
توصي الجمعية الأمريكية للسرطان بتبني نمط غذائي صحي يتضمن تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية وتقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة والأطعمة المصنعة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس واستخدام الواقي الشمسي للوقاية من سرطان الجلد.
مع ذلك، يجب ملاحظة أنه لا يوجد نظام غذائي أو عادة واحدة تضمن الوقاية المؤكدة من السرطان. ينصح دائمًا بالاستشارة مع أخصائي تغذية مؤهل لتلقي نصائح مخصصة وملائمة والتحدث إلى الطبيب لفحص دوري وفحص الفحوصات ذات الصلة للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: خطر الإصابة بالسرطان عادات غذائية الإصابة بسرطان القولون الأسباب الاصابة بالسرطان إصابة بالسرطان استهلاك الكحول استهلاك اللحوم من خطر الإصابة بالسرطان الفواکه والخضروات کمیات کبیرة
إقرأ أيضاً:
طرابلس وبنغازي تتصدران استهلاك منتجات العناية بالأطفال وسط تحديات الاسعار
ليبيا – سوق حفاضات ومناديل الأطفال يتجاوز 392 مليون دولار بحلول 2033???? نمو سنوي مدفوع بالوعي والطلب الحضري ????
توقّع تقرير اقتصادي نشره موقع “أوبن بي آر” الألماني الناطق بالإنجليزية، أن تتجاوز قيمة سوق حفاضات ومناديل الأطفال في ليبيا 392 مليونًا و200 ألف دولار بحلول عام 2033، مستندًا إلى نمو سنوي مركب بنسبة 4.5% بين عامي 2023 و2033، مدفوعًا بزيادة الوعي بصحة الأطفال وتحسن مستويات المعيشة وارتفاع دخل الأسر.
???? الحواضر تتصدر المشهد وتدعم الاستهلاك ????️
وأشار التقرير، الذي ترجمته صحيفة “المرصد”، إلى أن المناطق الحضرية في ليبيا تستحوذ على الحصة الأكبر من السوق، بفضل سهولة الوصول إلى قنوات البيع بالتجزئة الحديثة وزيادة وعي المستهلكين بأهمية منتجات العناية بالأطفال، خصوصًا في طرابلس وبنغازي.
???? المنتجات العضوية تشهد نموًا مطردًا ????
وبيّن التقرير أن قطاع المنتجات العضوية يُسجل نموًا سنويًا مركبًا بنحو 4.2%، في ظل تزايد القلق من حساسية الجلد ورغبة الأهالي في بدائل خالية من المواد الكيميائية، فيما تبقى الحفاضات ذات الاستخدام الواحد والمناديل المبللة المعطرة في صدارة المبيعات، رغم الاهتمام المتزايد بالمنتجات غير المعطرة.
???? الفئة العمرية 9-24 شهرًا الأكثر ربحية ????
وأوضح التقرير أن الأطفال من سن 9 إلى 24 شهرًا يمثلون الشريحة الاستهلاكية الأكثر ربحية، نظرًا لحركتهم المستمرة وحاجتهم للتغيير المتكرر، في حين تسهم المتاجر متعددة العلامات التجارية والتجارة الإلكترونية في توسيع انتشار هذه المنتجات.
???? الريفيون يلتحقون بالركب ببطء ????
ولفت التقرير إلى أن المناطق الريفية لا تزال متأخرة في التفاعل مع هذه المنتجات، بسبب نقص التوعية وارتفاع التكلفة، رغم تحسن الخدمات اللوجستية وزيادة تدخل المنظمات الدولية، خاصة عبر برامج الصحة والنظافة المدعومة من الأمم المتحدة.
???? تحديات أمام الصناعة محليًا ????
وأشار التقرير إلى أن السوق يواجه تحديات حقيقية، أبرزها عدم الاستقرار السياسي والاقتصادي، وارتفاع تكلفة الاستيراد، إضافة إلى ضعف القدرات التصنيعية المحلية، ما يؤدي إلى تذبذب العرض وتفضيل بعض الأسر للبدائل القابلة لإعادة الاستخدام، رغم ضعف فعاليتها الصحية.
ترجمة المرصد – خاص
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات