أهمية التغذية: بناء جسم صحي وعقل نشط
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
تعد التغذية السليمة أساسًا حيويًا لصحة الإنسان، حيث تلعب دورًا حاسمًا في بناء جسم قوي وعقل نشط. إن الاهتمام بالتغذية ليس مجرد قاعدة صحية، بل هو نهج شامل لتحسين الحياة وتعزيز العافية. في هذا المقال، سنستكشف أهمية التغذية وتأثيرها على الجسم والعقل.
بناء الأنسجة والعظام:التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لبناء وصيانة الأنسجة والعظام.
التغذية الجيدة تدعم وتعزز وظائف الجهاز المناعي. الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والزنك يلعبان دورًا في تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض والالتهابات. النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يسهم في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم.
ضبط وزن الجسم:تلعب التغذية دورًا كبيرًا في تنظيم وزن الجسم. الاعتماد على نظام غذائي متوازن يسهم في تحقيق الوزن الصحيح ويقلل من مخاطر السمنة أو فقدان الوزن الزائد. النظام الغذائي السليم يشمل توازنًا بين السعرات الحرارية المتناولة والنشاط البدني.
تحسين وظائف الدماغ:الغذاء الجيد يلعب دورًا حاسمًا في تحسين وظائف الدماغ والتفكير السليم. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3، مثل السمك والمكسرات، تسهم في دعم الوظائف العقلية وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية.
تعزيز الصحة النفسية:هناك تأثير وثيق بين التغذية والصحة النفسية. الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات مثل الفيتامينات B والمغنيسيوم تسهم في تقليل مخاطر الاكتئاب وتعزيز الصحة النفسية.
تقليل مخاطر الأمراض المزمنة:التغذية السليمة تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والضغط الشرياني. الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية يقوي القلب ويحسن مستويات الكولسترول في الجسم.
تعزيز الطاقة والنشاط:التغذية الجيدة تزيد من مستويات الطاقة والنشاط البدني. الأطعمة المتوازنة توفر الوقود اللازم للجسم، مما يؤدي إلى تحسين القدرة على الأداء البدني والعقلي.
أهمية التغذية الصحية في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض أسعار الدواجن والبيض اليوم الجمعة 10-11-2023 بمحافظة البحيرةباختصار، يُظهر أهمية التغذية أن الاهتمام بالغذاء يعد استثمارًا في الصحة والعافية. التغذية الجيدة ليست مجرد نظام غذائي، بل هي نهج شامل لتحسين جودة الحياة والمساهمة في الوقاية من الأمراض وتحقيق النجاح في جوانب متعددة من الحياة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التغذية السمنة التغذية مخاطر السمنة فقدان الوزن أهمیة التغذیة
إقرأ أيضاً:
للحوامل.. الرنجة والفسيخ خطر على الجنين
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يتميز عيد الفطر المبارك ، بتناول الأطعمة الشهية ، مثل الرنجة والفسيخ، وهي أطباق ارتبطت بعادات وطقوس العيد، لكن يحذر الأطباء الحوامل إلى الإبتعاد عن هذه الأطعمة للمحافظة على صحتهن وصحة الأجنة.
وهناك مخاطر تحدث نتيجة تناول الحامل لتلك المأكولات المالحة، ويمكن أن تؤثر على الحمل والجنين
وفقا لموقع " healthline" قد تحتوي الرنجة والأسماك النيئة، على طفيليات وبكتيريا ، ويمنع تناولها أثناء الحمل لأنها تحتوي على أنواع مختلفة من البكتيريا مثل: الليستيريا المستوحدة أو السالمونيلا ، والتي تمثل خطورة على النساء الحوامل وأطفالهن.
احتمالية التلوث بالبكتيريا الضارة:
الأطعمة المملحة مثل الرنجة والفسيخ قد تحتوي على بكتيريا مثل الليستيريا أو الكلوستريديوم ، والتي تؤدي إلى التسمم الغذائي.
عدوى الليستيريا خطيرة جدا على الحوامل وقد تؤدي إلى الإجهاض، الولادة المبكرة، أو إصابة الجنين بأمراض خطيرة.
2. نسبة أملاح عالية:
تحتوي الرنجة والفسيخ على كميات كبيرة من الملح، قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويزيد خطر تسمم الحمل أو احتباس السوائل
3. توقع وجود سموم
إذا لم يتم تخزين هذه الأسماك بطريقة جيدة ، قد تجد فيها سموم مثل الهيستامين التي تسبب الحساسية والتسمم.
بدائل آمنة للحوامل في العيد:
- الأسماك الطازجة مثل السلمون أو البلطي المشوي .
أو الدجاج واللحوم الحمراء بدون دهون.
الألبان المبسترة والبيض المطهو جيدا .
نصائح لتناول الحامل الرنجة بأمان
من الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول أي أطعمة غير معتادة، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان الحفاظ علي الجنين ويمكن اتباع الآتى عند تناول الرنجة
تعتبر الرنجة في الزيت آمن للاستهلاك أثناء الحمل ، بشرط أن تأتي من مصادر موثوقة وليس لدينا أي شكوك حول جودتها.
الأفضل تناول الرنجة في محلول ملحي لمدة طويلة قبل تناولها وشطفها جيدا للتخلص من الملح الزائد.
أثناء شهور الحمل، حددي استهلاكك للأسماك البحرية، بما في ذلك الرنجة، إلى 200 جرام في الأسبوع .
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز