أهمية التغذية: بناء جسم صحي وعقل نشط
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
تعد التغذية السليمة أساسًا حيويًا لصحة الإنسان، حيث تلعب دورًا حاسمًا في بناء جسم قوي وعقل نشط. إن الاهتمام بالتغذية ليس مجرد قاعدة صحية، بل هو نهج شامل لتحسين الحياة وتعزيز العافية. في هذا المقال، سنستكشف أهمية التغذية وتأثيرها على الجسم والعقل.
بناء الأنسجة والعظام:التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لبناء وصيانة الأنسجة والعظام.
التغذية الجيدة تدعم وتعزز وظائف الجهاز المناعي. الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والزنك يلعبان دورًا في تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض والالتهابات. النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يسهم في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم.
ضبط وزن الجسم:تلعب التغذية دورًا كبيرًا في تنظيم وزن الجسم. الاعتماد على نظام غذائي متوازن يسهم في تحقيق الوزن الصحيح ويقلل من مخاطر السمنة أو فقدان الوزن الزائد. النظام الغذائي السليم يشمل توازنًا بين السعرات الحرارية المتناولة والنشاط البدني.
تحسين وظائف الدماغ:الغذاء الجيد يلعب دورًا حاسمًا في تحسين وظائف الدماغ والتفكير السليم. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3، مثل السمك والمكسرات، تسهم في دعم الوظائف العقلية وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية.
تعزيز الصحة النفسية:هناك تأثير وثيق بين التغذية والصحة النفسية. الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات مثل الفيتامينات B والمغنيسيوم تسهم في تقليل مخاطر الاكتئاب وتعزيز الصحة النفسية.
تقليل مخاطر الأمراض المزمنة:التغذية السليمة تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والضغط الشرياني. الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية يقوي القلب ويحسن مستويات الكولسترول في الجسم.
تعزيز الطاقة والنشاط:التغذية الجيدة تزيد من مستويات الطاقة والنشاط البدني. الأطعمة المتوازنة توفر الوقود اللازم للجسم، مما يؤدي إلى تحسين القدرة على الأداء البدني والعقلي.
أهمية التغذية الصحية في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض أسعار الدواجن والبيض اليوم الجمعة 10-11-2023 بمحافظة البحيرةباختصار، يُظهر أهمية التغذية أن الاهتمام بالغذاء يعد استثمارًا في الصحة والعافية. التغذية الجيدة ليست مجرد نظام غذائي، بل هي نهج شامل لتحسين جودة الحياة والمساهمة في الوقاية من الأمراض وتحقيق النجاح في جوانب متعددة من الحياة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التغذية السمنة التغذية مخاطر السمنة فقدان الوزن أهمیة التغذیة
إقرأ أيضاً:
أطعمة بسيطة تساعد في الوقاية من السرطان
قال خبير التغذية ميخائيل جينزبرج إن الأطعمة التي تخفف الالتهاب تساعد في الوقاية من السرطان، وأبسط الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي في مكافحة السرطان."
وفي حديثه عن المنتجات التي تساعد في الوقاية من السرطان، أوضح الأخصائي خاصيتها المميزة هي القدرة على تخفيف التهاب الأنسجة، وتضمنت قائمة هذه الأطعمة التي قدمها خبير التغذية الحنطة السوداء وخبز الشوفان والحبوب الكاملة.
وهنا قائمتهم الكاملة:
أسماك البحر: السلمون، والماكريل.
الحنطة السوداء، الشوفان.
الخبز "الخشن" المصنوع من الحبوب الكاملة.
التوت.
الخضروات غير النشوية.
البقوليات: الفول، وفول الصويا، والبازلاء الخضراء.
منتجات الحليب المخمرة: الجبن، الكفير.
وأشار جينزبرج في تعليق لبرنامج مساء موسكو إلى أن مثل هذه المنتجات تقلل من مخاطر التهاب الأنسجة الذي يسبب السرطان، كما تحمي الجهاز الوراثي للخلايا من الطفرات الخلوية.
قبل ذلك، ذكر الطبيب جينبرج أن حماية جيدة ضد السرطان للجسم توفرها عادة تناول الملفوف والبروكلي والبقدونس والخس والجرجير وأي خضار أخرى في كل وجبة.
وأوضح الطبيب أن هذه الطريقة في تناول الخضر تقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم (سرطان القولون والمستقيم) وسرطان البروستاتا لدى الرجال.
ما هو مرض السرطان؟
يشير السرطان إلى أي مرض ضمن عدد كبير من الأمراض التي تتميز بتطور خلايا شاذة تنقسم بطريقة لا يمكن السيطرة عليها ولديها القدرة على التسلل وتدمير أنسجة الجسم الطبيعية وتكون للسرطان في كثير من الأحيان القدرة على الانتشار في جميع أنحاء الجسم.
السرطان هو السبب الرئيس الثاني للوفاة في العالم لكن معدلات البقاء على قيد الحياة تتحسن لأنواع كثيرة من السرطان بفضل التحسينات التي تشهدها طرق الكشف عن السرطان وعلاجه والوقاية منه.
يحدث السرطان بسبب حدوث تغيّرات أو طفرات في الحمض النووي داخل الخلايا يتجمع الحمض النووي الموجود داخل الخلية في عدد كبير من الجينات الفردية، ويحتوي كل منها على مجموعة من التعليمات التي تخبر الخلية بالوظائف التي يجب أن تؤديها، بالإضافة إلى كيفية نموها وانقسامها.
ويمكن أن تؤدي الأخطاء في هذه التعليمات إلى توقف الخلية عن أداء وظيفتها الطبيعية، وقد تسمح للخلية بأن تصبح سرطانية.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26