الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب والجبن والزبادي، سيكون أعلى في البروتين مقارنة بالأغذية النباتية. 

 

لن تصدق.. تناول 7 حبات كاجو يحميك من 8 أمراض كنز فيتامينات.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول 5 حبات من اللوز يوميا؟

بالإضافة إلى احتوائها على نسبة أعلى من البروتين، فإن نوع البروتين الموجود في الأغذية الحيوانية له أيضًا قيمة بيولوجية عالية، حيث أن هذه البروتينات ذات جودة أفضل، وبالتالي فهي متاحة بسهولة أكبر ليمتصها الجسم.

 

الأطعمة النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين هي البقوليات، مثل البازلاء وفول الصويا والحبوب، تحتوي البقوليات على كميات جيدة من البروتين، وبالتالي يمكن استخدامها في نظام غذائي متوازن لتعزيز الأداء الجيد في جميع أنحاء الجسم، وهذه الأطعمة هي العناصر الأساسية في الأنظمة الغذائية النباتية.

كيفية تعزيز امتصاص البروتين النباتي

بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، من أجل ضمان تناول كمية كافية من البروتين عالي الجودة، يجب دمج المصادر النباتية عالية البروتين مع الأطعمة التي تعزز امتصاص البروتين في الجهاز الهضمي، بعض الأمثلة على مجموعات الطعام هي:

"الأرز والفاصوليا (أي نوع)
بذور البازلاء والذرة
العدس والحنطة السوداء
الكينوا والذرة
الأرز البني والفاصوليا الحمراء
تعتبر هذه المجموعات الغذائية والنظام الغذائي المتنوع".

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: البروتين البروتين النباتي الجهاز الهضمي اللحوم من البروتین

إقرأ أيضاً:

واشنطن: سنواصل قصف الحوثيين.. ووالتز: لديهم دفاعات لا تصدق

كشف وزير الدفاع الأميركي بيت هيغسيث، أن واشنطن ستواصل حملتها "بلا هوادة" ضد اليمن لوقف ما وصفها بـ "أعمال الحوثيين العسكرية".

اقرأ ايضاًالجيش السوداني يسيطر على أهم مستشفيات الخرطوم.. والقصر الرئاسي مسألة وقت

واتهم هيغسيث إيران بأنها تساعد الحوثيين منذ فترة طويلة للغاية، وأن "من الأفضل لها التراجع عن ذلك".

وأضاف هيغسيث "لا نهتم بما يحدث في الحرب الأهلية اليمنية وإنما بوقف استهداف ممر مائي حيوي".

وفي سياق متصل، كشف مستشار الأمن القومي الأميركي، مايك والتز أن لدى الحوثيين دفاعات جوية متطورة، وقال إن "الوضع الذي ورثناه من الإدارة السابقة في اليمن كان مريعا" في إشارة للرئيس الأميركي السابق جو بايدن.

وأضاف في حديث لـ"إيه بي سي" أن لدى  الحوثيين مسيّرات هجومية تحلق فوق البحر وصواريخ باليستية، وأنهم يمتلكون دفاعات جوية متطورة بشكل لا يصدق إضافة إلى صواريخ كروز مضادة للسفن.

وأردف والتز قائلا: "لن نحاسب الحوثيين فحسب بل سنحاسب إيران وداعميها أيضا".

وكشف والتز، أن واشنطن لديها كل الخيارات على الطاولة دائما في التعامل مع إيران ويجب أن توقف دعمها للحوثيين.

وقتل وأصيب العشرات في هجوم شنته الولايات المتحدة الأميركية وبريطانيا على اليمن، السبت، فيما قالت إن ذلك "ردًا على هجمات جماعة الحوثي على حركة الشحن في البحر الأحمر، ما أسفر عن مقتل وإصابة العشرات".

اقرأ ايضاًغارات أميركية بريطانية عنيفة على صنعاء.. قتلى وجرحى (فيديو)


من جانبه، قال وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي، إن الولايات المتحدة "ليس لها الحق في إملاء" سياسة إيران الخارجية، داعيًا إلى "وقف قتل الشعب اليمني".

 

المصدر: وكالات


© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

عمر الزاغ

محرر أخبار، كاتب وصانع محتوى عربي ومنتج فيديوهات ومواد إعلامية، انضممت للعمل في موقع أخبار "بوابة الشرق الأوسط" بعد خبرة 7 أعوام في فنونالكتابة الصحفية نشرت مقالاتي في العديد من المواقع الأردنية والعربية والقنوات الفضائية ومنصات التواصل الاجتماعي. ‎

الأحدثترند واشنطن: سنواصل قصف الحوثيين.. ووالتز: لديهم دفاعات لا تصدق الجيش السوداني يسيطر على أهم مستشفيات الخرطوم.. والقصر الرئاسي مسألة وقت عودة هارفي سبكتر في الحلقة الرابعة من مسلسل Suits LA - التفاصيل بيدري: برشلونة في أفضل حالاته..وسنفرض سيطرتنا على أتلتيكو مدريد قرار فليك يثير التساؤلات: هل ستكون برشلونة المحطة الأخيرة في مسيرته؟ Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • واشنطن: سنواصل قصف الحوثيين.. ووالتز: لديهم دفاعات لا تصدق
  • التمر: كنز غذائي أساسي على مائدة الإفطار في رمضان
  • نموذج غذائي صحي للتخلص من السمنة المفرطة في رمضان
  • أكلات رمضان 2025.. طريقة تحضير الأرز المكسيكي
  • كنز غذائي على مائدة الإفطار.. فوائد تناول التمور في رمضان
  • 5 أكلات طبيعية تساعد على تعزيز المناعة.. تعرف عليها
  • لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل على فطور رمضان؟
  • انتبه.. هذه الأعراض تشير للإصابة بفقر الدم
  • لتقليل التوتر والقلق.. تجنب هذه الأطعمة والمشروبات