لن تصدق.. أكلات بسيطة تحتوي على نسبة عالية من البروتين
تاريخ النشر: 9th, November 2023 GMT
الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب والجبن والزبادي، سيكون أعلى في البروتين مقارنة بالأغذية النباتية.
بالإضافة إلى احتوائها على نسبة أعلى من البروتين، فإن نوع البروتين الموجود في الأغذية الحيوانية له أيضًا قيمة بيولوجية عالية، حيث أن هذه البروتينات ذات جودة أفضل، وبالتالي فهي متاحة بسهولة أكبر ليمتصها الجسم.
الأطعمة النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين هي البقوليات، مثل البازلاء وفول الصويا والحبوب، تحتوي البقوليات على كميات جيدة من البروتين، وبالتالي يمكن استخدامها في نظام غذائي متوازن لتعزيز الأداء الجيد في جميع أنحاء الجسم، وهذه الأطعمة هي العناصر الأساسية في الأنظمة الغذائية النباتية.
كيفية تعزيز امتصاص البروتين النباتيبالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، من أجل ضمان تناول كمية كافية من البروتين عالي الجودة، يجب دمج المصادر النباتية عالية البروتين مع الأطعمة التي تعزز امتصاص البروتين في الجهاز الهضمي، بعض الأمثلة على مجموعات الطعام هي:
"الأرز والفاصوليا (أي نوع)
بذور البازلاء والذرة
العدس والحنطة السوداء
الكينوا والذرة
الأرز البني والفاصوليا الحمراء
تعتبر هذه المجموعات الغذائية والنظام الغذائي المتنوع".
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البروتين البروتين النباتي الجهاز الهضمي اللحوم من البروتین
إقرأ أيضاً:
واشنطن: سنواصل قصف الحوثيين.. ووالتز: لديهم دفاعات لا تصدق
كشف وزير الدفاع الأميركي بيت هيغسيث، أن واشنطن ستواصل حملتها "بلا هوادة" ضد اليمن لوقف ما وصفها بـ "أعمال الحوثيين العسكرية".
اقرأ ايضاًواتهم هيغسيث إيران بأنها تساعد الحوثيين منذ فترة طويلة للغاية، وأن "من الأفضل لها التراجع عن ذلك".
وأضاف هيغسيث "لا نهتم بما يحدث في الحرب الأهلية اليمنية وإنما بوقف استهداف ممر مائي حيوي".
وفي سياق متصل، كشف مستشار الأمن القومي الأميركي، مايك والتز أن لدى الحوثيين دفاعات جوية متطورة، وقال إن "الوضع الذي ورثناه من الإدارة السابقة في اليمن كان مريعا" في إشارة للرئيس الأميركي السابق جو بايدن.
وأضاف في حديث لـ"إيه بي سي" أن لدى الحوثيين مسيّرات هجومية تحلق فوق البحر وصواريخ باليستية، وأنهم يمتلكون دفاعات جوية متطورة بشكل لا يصدق إضافة إلى صواريخ كروز مضادة للسفن.
وأردف والتز قائلا: "لن نحاسب الحوثيين فحسب بل سنحاسب إيران وداعميها أيضا".
وكشف والتز، أن واشنطن لديها كل الخيارات على الطاولة دائما في التعامل مع إيران ويجب أن توقف دعمها للحوثيين.
وقتل وأصيب العشرات في هجوم شنته الولايات المتحدة الأميركية وبريطانيا على اليمن، السبت، فيما قالت إن ذلك "ردًا على هجمات جماعة الحوثي على حركة الشحن في البحر الأحمر، ما أسفر عن مقتل وإصابة العشرات".
اقرأ ايضاً
من جانبه، قال وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي، إن الولايات المتحدة "ليس لها الحق في إملاء" سياسة إيران الخارجية، داعيًا إلى "وقف قتل الشعب اليمني".
المصدر: وكالات
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
محرر أخبار، كاتب وصانع محتوى عربي ومنتج فيديوهات ومواد إعلامية، انضممت للعمل في موقع أخبار "بوابة الشرق الأوسط" بعد خبرة 7 أعوام في فنونالكتابة الصحفية نشرت مقالاتي في العديد من المواقع الأردنية والعربية والقنوات الفضائية ومنصات التواصل الاجتماعي.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية