3 وصفات سموثي بنكهة ورائحة الكريسماس
تاريخ النشر: 9th, November 2023 GMT
البوابة - يعتبر موسم الأعياد الكريسماس فرصة رائعة لتجربة العديد من الأطعمة الشهية والمتنوعة والصحية في نفس الوقت، تعالوا معنا لنتعلم طريقة إعداد وصفات سموثي شهية بنكهة ورائهة الكريسماس.
3 وصفات سموثي بنكهة ورائحة الكريسماس1.سموثي كوكيز الزنجبيل بالشوكولاتة
هذا المشروب مليء بنكهة ورائحة كوكيز الزنجبيل، مما يجعله الطريقة المثالية لبدء يومك.
المكونات:
2 كوب حليب ألبان أو حليب اللوز أو الشوفان
1 موزة ناضجة جداً
½ ملعقة صغيرة معجون أو خلاصة الفانيليا
1 ملعقة صغيرة شراب القيقب أو العسل
1ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب مطحونة
1 كوب ثلج
التعليمات
أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخفقها حتى تصبح ناعمة تمامًا
يُقدم الطبق مع رش القليل من القرفة أو سكر جوز الهند في الأعلى
2. سموثي الشيا والشوكولاتة
هذا السموثي اللذيذ بالشوكولاتة يمكن إعداده في دقيقتين فقط.
المكونات:
2 موز ناضج
1 كوب ثلج مطحون / مكعبات ثلج
2 كوب حليب من اختيارك
4 ملاعق كبيرة بذور الشيا
3 ملاعق كبيرة كاكاو
1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
2/3 كوب شوفان مطحون
التعليمات:
امزج جميع المكونات معًا حتى تصبح ناعمة.
يقدم على الفور.
3. سموثي غرينش الأخضر Green Grinch
يعد هذا السموثي هذا بمثابة عطلة صحية سيحبها أطفالك! من السهل صنعه وممتع للشرب، هذا العصير يحظى بموافقة الأطفال بشدة!
المكونات:
1-2 موزة ناضجة جدًا (كلما كانت ناضجة كلما كان أفضل)، مقشرة (ابدأ بموزة واحدة وأضف المزيد إذا كنت تريدها لتكون أكثر حلاوة)
1 كوب مانجو مجمدة
½ كوب أناناس مجمد
1-2 حفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة
2 كوب ماء أو حليب حسب الرغبة
كريمة مخفوقة أو كريمة جوز الهند المخفوقة (لخيار خالٍ من الألبان)
التوت الطازج
التعليمات:
في الخلاط، قم بخلط الماء/الحليب والموز والسبانخ. امزج حتى يتم تقطيع كل شيء جيدًا.
بعد ذلك، أضف المانجو المجمد والأناناس المجمد. امزج مرة أخرى حتى يصبح كل شيء سلسًا. أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر للوصول إلى القوام المطلوب.
يُقسم العصير إلى أكواب ويوضع فوقه الكريمة المخفوقة/كريمة جوز الهند والتوت.
استمتع على الفور.
ما الذي يمكنني إضافته إلى العصائر للحصول على النكهة؟
تضيف التوابل والمستخلصات، مثل الفانيليا، نكهة ممتعة.
بذور الكتان.
بذور الشيا
شوفان طراز قديم.
بهارات (قرفة، جوزة الطيب، زنجبيل)
خلاصة الفانيليا.
ماء جوز الهند.
مسحوق الكاكاو غير المحلى.
المصدر: ناتشرول نرتشر / Bard
اقرأ أيضاً:
وصفات اقتصادية باستخدام التونة المعلبة
طريقة عمل قطع دجاج (تشكين ناجتس) بديل ماكدونالدز في البيت
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: سموثي الكريسماس وصفات شوكولاتة التشابه الوصف التاريخ ملعقة صغیرة جوز الهند
إقرأ أيضاً:
جددي في سحور رمضان.. 7 طرق مختلفة لعمل الفول المدمس
يعتبر طبق الفول المدمس من الأطباق الأساسية على السحور، لأنه مشبع وغني بالبروتين والألياف التي تمنحكِ طاقة تدوم طوال اليوم.
طرق مختلفة لتحضير الفول المدمس لسحور رمضانيمكن تجربة بعض هذه الطرق لتحضير طبق الفول المدمس، والإستمتاع بسحور مشبع وصحي، إليكِ طرق مختلفة ولذيذة لتحضيره :
ـ الفول بالزيت والليمون (الوصفة التقليدية)
المكونات:
1 كوب فول مدمس
عصير ليمونة
رشة كمون وملح
فلفل أسود حسب الرغبة
طريقة التحضير:
ـ اهرسي الفول قليلًا بالشوكة، ثم أضيفي الزيت والليمون والتوابل.
ـ بقدم مع الخبز الأسمر والخضروات الطازجة.
ـ الفول بالطماطم والبيض
المكونات:
1 كوب فول مدمس
1 طماطم مقطعة مكعبات صغيرة
1 بيضة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح، كمون، فلفل أسود
طريقة التحضير:
ـ سخني الزيت، ثم أضيفي الطماطم واتركيها تتسبك قليلًا.
ـ أضيفي الفول وقلبيه مع التوابل، ثم اكسيبي البيضة فوق الخليط وقلبي حتى تنضج.
ـ يقدم ساخنًا مع العيش البلدي.
ـ الفول بالطحينة
المكونات:
1 كوب فول مدمس
1 ملعقة كبيرة طحينة
1 ملعقة صغيرة خل
عصير ليمونة
ملح، كمون، ثوم مفروم
طريقة التحضير:
ـ اهرسي الفول قليلًا، ثم أضيفي الطحينة والخل وعصير الليمون.
ـ قلبي جيدًا وقدميه مع زيت الزيتون والخبز المحمص.
ـ الفول الإسكندراني (بالبصل والفلفل الأخضر)
المكونات:
1 كوب فول مدمس
1 بصلة صغيرة مفرومة
1 فلفل أخضر مقطع مكعبات
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح، كمون، بابريكا
طريقة التحضير:
ـ سخني الزيت وأضيفي البصل حتى يذبل.
ـ أضيفي الفلفل الأخضر والفول، ثم التوابل وقلبي لمدة 5 دقائق.
ـ يقدم مع خبز بلدي وسلطة الطماطم.
ـ الفول بالسمنة والثوم
المكونات:
1 كوب فول مدمس
1 ملعقة كبيرة سمنة بلدي
2 فص ثوم مفروم
رشة كمون وملح
طريقة التحضير:
ـ سخني السمنة وأضيفي الثوم حتى يتحمر.
ـ أضيفي الفول والكمون وقلبي لمدة دقيقتين.
ـ يقدم مع الفلفل الحار والخبز المحمص.
ـ الفول بالزبادي (وصفة خفيفة وسهلة الهضم)
المكونات:
1 كوب فول مدمس
2 ملعقة كبيرة زبادي
عصير ليمونة
رشة كمون وملح
طريقة التحضير:
ـ اخلطي الفول مع الزبادي وعصير الليمون والملح والكمون.
ـ يقدم مع عيش سن وخيار مقطع.
ـ الفول بالسجق (وصفة غنية بالبروتين)
المكونات:
1 كوب فول مدمس
½ كوب سجق مقطع
1 بصلة مفرومة
1 طماطم مقطعة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح، فلفل، بابريكا
طريقة التحضير:
ـ سخني الزيت وأضيفي البصل حتى يذبل، ثم أضيفي السجق وقلبيه حتى ينضج.
ـ أضيفي الطماطم ثم الفول والتوابل، وقلبي جيدًا.
ـ يقدم مع خبز بلدي وسلطة زبادي.
نصائح للحصول على طبق فول لذيذ ومغذيـ استخدمي فول منزلي التدميس بدلًا من المعلب للحصول على نكهة طبيعية.
ـ أضيفي زيت الزيتون بدلًا من السمن للحصول على خيار صحي أكثر.
ـ تناولي الفول مع خضروات طازجة مثل الخيار والطماطم والبقدونس لتعزيز الفوائد الغذائية.
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان