فيتامين د.. أهمية الشمس المشرقة والتغذية السليمة في صحتنا
تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT
فيتامين د هو فيتامين ضروري لصحة الجسم، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على صحة العظام والأسنان. يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس بشكل طبيعي أو من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وضعف العضلات.
وفي هذا المقال، تنشر بوابة الفجر الإلكترونية بعض المعلومات المتعلقة بفيتامين د.
نقص فيتامين د هو حالة تنتج عن عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين د في الجسم، ويمكن أن يكون ذلك نتيجة لعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي، أو عدم تضمين مصادر غذائية غنية بالفيتامين د في النظام الغذائي، أو لاستيعاب غير كافي للفيتامين د في الجسم.
ومن الممكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام، وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام، وضعف العضلات، وقد يؤثر على صحة الجهاز المناعي والصحة العامة. إذا كنت تشتبه في وجود نقص فيتامين د، يفضل استشارة طبيبك لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن العلاج والتغذية السليمة.
أعراض نقص فيتامين دنقص فيتامين د يمكن أن يتسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض والمشكلات الصحية، وتشمل بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د، ما يلي:
1. آلام في العظام والعضلات: يمكن أن يشعر الأشخاص بآلام في العظام والعضلات، وخاصة في مناطق مثل الظهر والساقين.
2. هشاشة العظام: نقص فيتامين د يزيد من خطر هشاشة العظام، مما يجعل العظام أقل كثافة وأقل قوة.
3. ضعف العضلات: قد يعاني الأشخاص من ضعف في العضلات وصعوبة في القوة العامة.
4. تعب وإجهاد: قد يشعر الأشخاص المصابين بنقص فيتامين د بالتعب والإجهاد بشكل عام.
5. زيادة في الالتهابات: نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من استجابة الجهاز المناعي للالتهابات.
6. مشاكل في الجهاز المناعي: يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالأمراض المعدية والمشكلات الجهاز المناعي.
7. اضطرابات المزاج: هناك اقتراحات بأن نقص فيتامين د قد يكون له تأثير على المزاج وزيادة خطر الاكتئاب.
ما هي أسباب نقصان فيتامين د؟ أسباب نقص فيتامين د نظام غذائي منتظم للمساعدة في تحقيق التوازن بين البروتين ونقص فيتامين ب 12 كيف يعالج نقصان فيتامين دعلاج نقص فيتامين د يتضمن عادة زيادة مستوى الفيتامين د في الجسم، ويعتمد العلاج على مدى حدة النقص وحالة الفرد، وهناك عدة طرق لعلاج نقص فيتامين د تتمثل في الآتي:
1. المكملات الغذائية: تعد المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د واحدة من الوسائل الرئيسية لعلاج نقص فيتامين د. يمكن أن تصفها الطبيب بجرعة مناسبة حسب حالة الفرد.
2. التعرض لأشعة الشمس: التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تصحيح نقص فيتامين د. الجلد يمكنه تصنيع فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية.
3. تغذية متوازنة: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية وزيت السمك والبيض ومنتجات الألبان يمكن أن يساهم في تحسين مستوى فيتامين د في الجسم.
ويجدر الإشارة إلى أنه، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام علاجي لنقص فيتامين د، حيث يمكن للطبيب تقدير الحاجة وتحديد الجرعة المناسبة والفترة الزمنية المناسبة للعلاج. تتفاوت احتياجات الأفراد وظروفهم الصحية، لذا من المهم أن يتم متابعة العلاج تحت إشراف طبي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين د أسباب نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د علاج نقص فيتامين د التعرض لأشعة الشمس فیتامین د فی الجسم الجهاز المناعی نقص فیتامین د هشاشة العظام یمکن أن د یمکن
إقرأ أيضاً:
لأول مرة .. إجراء كبرى الجراحات بالعمود الفقري بكفر سعد
أشاد الدكتور أيمن الشهابي، محافظ دمياط، بالجهود المتميزة التي بذلتها مديرية الصحة وفريق الأطباء والتمريض في مستشفى كفر سعد المركزي، بعد نجاحهم في إجراء أول جراحة دقيقة ومعقدة بالعمود الفقري، لمريض يبلغ من العمر 63 عامًا، في سابقة تُعد الأولى من نوعها داخل المستشفى.
مريض تعرض لكسر أثناء نزوله من القطار
وأوضح الدكتور محمد بدران، مدير مديرية الصحة بدمياط، أن المستشفى استقبلت الحالة الطارئة لمريض أصيب بكسر في الفقرات القطنية، عقب سقوطه أثناء نزوله من القطار. وعلى الفور، تم تقديم الإسعافات الأولية اللازمة وتجهيزه بشكل عاجل للعملية الجراحية.
وقد خضع المريض لعملية تثبيت للكسر باستخدام مسامير وأعمدة معدنية، وهي تقنية دقيقة تتطلب تجهيزات متطورة وخبرة طبية عالية، وتم بعدها وضع المريض تحت الملاحظة الطبية المستمرة لضمان استقرار حالته.
فريق طبي متميز يقود الجراحة
تقدم المحافظ بالشكر إلى الدكتور محمد نصحي، مدير مستشفى كفر سعد المركزي، وإلى الفريق الطبي الذي قاد الجراحة الناجحة، والذي ضم كلًا من الدكتور محمد حشيش، استشاري ومدرس جراحة العظام والعمود الفقري بمستشفيات جامعة القاهرة “القصر العيني”، الدكتور أحمد نجاح، والدكتور علي الداجن، طبيبي جراحة العظام بالمستشفى، الدكتورة شيرين، أخصائية التخدير.
وقد أكد المحافظ أن هذا الإنجاز يعكس تطور مستوى الخدمات الطبية المقدمة في مستشفيات المحافظة، ودعم القيادة التنفيذية لتطوير القطاع الصحي.
خطوة نحو تطوير الرعاية الصحية في دمياط
وفي ختام تصريحاته، أكد المحافظ أن مثل هذه النجاحات تمثل نقلة نوعية في مستوى الرعاية الصحية داخل محافظة دمياط، وتعكس ما يتم بذله من جهود لتحديث وتطوير الإمكانات الطبية، وتمكين الكوادر المحلية من التعامل مع العمليات الدقيقة والمعقدة.
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا