مش عارف تركز.. 10 عادات يومية للتغلب على ضباب الدماغ
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
يعاني عدد كبير من الاشخاص من ضعف التركيز وهذه الحالة لها اسباب عديدة في مقدمتها المعاناة من ضباب الدماغ
ويعد ضباب الدماغ وضعف التركيز من المشكلات الشائعة بين مختلف الأعمار خاصة المتعافين من كورونا وإهمال هذه الحالة يسبب مضاعفات عديدة
لذا من المهم معرفة كيفية السيطرة على انخفاض التركيز الناتج ضباب الدماغ بشكل سريع
يعتمد علاج ضباب الدماغ على السبب و يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة في استعادة التركيز والذاكرة و قوة وظائف المخ .
ووفقا لما جاء في موقع bangkokhospital نعرض لكم أهم العادات التي تساعد في علاج ضباب الدماغ وضعف التركيز
اقضِ وقتًا أقل على الكمبيوتر والهاتف المحمول، وذكّر نفسك بأخذ قسط من الراحة
التفكير الإيجابي، يقلل من التوتر
تغيير النظام الغذائي الخاص بك
- احصل على قسط كافٍ من النوم - 7-8 ساعات يوميًا، اذهب للنوم في الساعة 10 مساءً أو في موعد لا يتجاوز منتصف الليل
تمرين منتظم
تجنب الكحول والتدخين وشرب القهوة في فترة ما بعد الظهر
العثور على أنشطة ممتعة
تناول الطعام الذي يحتوى على مود تقوى المخ مثل أوميجا 3 وفيتامين ب
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضباب الدماغ التركيز هاتف المحمول ضعف التركيز فيتامين ب وظائف المخ ضباب الدماغ
إقرأ أيضاً:
كاتب صحفي: مصر تركز على إعادة إعمار غزة وتحقيق السلام الدائم
أكد الكاتب الصحفي شريف سمير، أن الدولة المصرية تواصل التركيز على ثلاثة محاور رئيسية في القضية الفلسطينية، وهي إقامة دولة فلسطينية مستقلة، وإعادة الفلسطينيين النازحين إلى منازلهم، وإعادة إعمار قطاع غزة، مضيفًا أن هذه المحاور تعكس الدور المحوري لمصر كوسيط نزيه بين إسرائيل وحركة حماس، بهدف الوصول إلى وقف إطلاق نار دائم وغير مشروط.
وأشار إلى أن الرئيس عبد الفتاح السيسي شدد على أن ملف تهجير الفلسطينيين يعد خطا أحمرا يجب التوقف عنده، في ظل الرفض الشعبي الكبير لفكرة التهجير الذي تجلى في الاحتجاجات أمام معبر رفح.
وفيما يتعلق بإعلان مصر استضافة مؤتمر لإعادة إعمار غزة، أوضح «سمير» أن هذا القرار يعكس السياسة المصرية الثابتة القائمة على احترام الأعراف والمواثيق الدولية، وضمان التزام جميع الأطراف بمفاوضات السلام دون اللجوء إلى العنف.
وأشار إلى أن إعادة إعمار قطاع غزة بعد الدمار الكبير الذي لحقه يمثل أحد أكبر التحديات في هذه المرحلة، موضحًا أن مصر تأمل في فتح المعابر لتسهيل دخول المساعدات الإنسانية والطبية، لضمان عودة الفلسطينيين إلى وطنهم.
وزير البريد: خطوات جديدة نحو التحول الرقمي في الجزائر