مش عارف تركز.. 10 عادات يومية للتغلب على ضباب الدماغ
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
يعاني عدد كبير من الاشخاص من ضعف التركيز وهذه الحالة لها اسباب عديدة في مقدمتها المعاناة من ضباب الدماغ
ويعد ضباب الدماغ وضعف التركيز من المشكلات الشائعة بين مختلف الأعمار خاصة المتعافين من كورونا وإهمال هذه الحالة يسبب مضاعفات عديدة
لذا من المهم معرفة كيفية السيطرة على انخفاض التركيز الناتج ضباب الدماغ بشكل سريع
يعتمد علاج ضباب الدماغ على السبب و يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة في استعادة التركيز والذاكرة و قوة وظائف المخ .
ووفقا لما جاء في موقع bangkokhospital نعرض لكم أهم العادات التي تساعد في علاج ضباب الدماغ وضعف التركيز
اقضِ وقتًا أقل على الكمبيوتر والهاتف المحمول، وذكّر نفسك بأخذ قسط من الراحة
التفكير الإيجابي، يقلل من التوتر
تغيير النظام الغذائي الخاص بك
- احصل على قسط كافٍ من النوم - 7-8 ساعات يوميًا، اذهب للنوم في الساعة 10 مساءً أو في موعد لا يتجاوز منتصف الليل
تمرين منتظم
تجنب الكحول والتدخين وشرب القهوة في فترة ما بعد الظهر
العثور على أنشطة ممتعة
تناول الطعام الذي يحتوى على مود تقوى المخ مثل أوميجا 3 وفيتامين ب
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضباب الدماغ التركيز هاتف المحمول ضعف التركيز فيتامين ب وظائف المخ ضباب الدماغ
إقرأ أيضاً:
جمال عارف: دونيس عرف كيف يحجم جيسوس ويجعله في حيرة
ماجد محمد
هنأ الناقد الرياضي، جمال عارف، فريق الخليج بعد تحقيقه الفوز على فريق نادي الهلال، في المباراة التي جمعت بينهما مساء اليوم.
وكتب عارف على حسابه بموقع إكس : ألف مبروك للخليج ولجماهيره الذي كسب ثلاث نقاط مهمة والحق بالهلال الهزيمة الاولى له في الدوري .. دونيس عرف كيف يحجم جيسوس ويجعله في حيرة.. انتصار تاريخي لأبناء الدانة “، في إشارة إلى أن نجاح فريق الخليج بقيادة المدرب جيورجوس دونيس في التغلب على الهلال الذي يدربه جورجي جيسوس.
وكان فريق الكرة الأول بنادي الخليج قد فاز على الهلال بنتيجة 3-2، في المباراة التي جرت بينهما مساء اليوم السبت بالجولة 11 من دوري روشن.
وبهذه النتيجة، احتل الخليج المركز السادس برصيد 19 نقطة، فيما وصل رصيد الهلال 28 نقطة متصدرا الدوري.
يذكر أن هذه المباراة تعد أول مباراة محلية له يخسرها منذ 23 مايو من عام 2023، بعد 57 مباراة حقق فيها الفوز.
بوريل: دول أوروبا مجبرة على الالتزام بأوامر الجنائية الدولية