طبيب البوابة: كيفية التعامل عقلياً وجسدياً مع الإجهاض
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
البوابة - الإجهاض هو نهاية غير متوقعة للحمل قبل الأسابيع العشرين الأولى من الحمل. ويؤثر على ما يصل إلى 1 من كل 5 حالات حمل. معظم حالات الإجهاض تكون خارجة عن إرادتك وتحدث بسبب توقف الجنين عن النمو. على الرغم من أنها عملية طبيعية، إلا أنها قد تكون تجربة صعبة وعاطفية للغاية بالنسبة للمرأة.
ليست كل حالات الإجهاض مؤلمة جسديًا، لكن معظم النساء يعانين من التشنجات المتوسطة إلى الخفيفة (مثل ألم الدورة الشهرية أو أقل).
أعراض الإجهاض المبكر :
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الإجهاض عقليًا وجسديًا:
اسمحي لنفسك بالحزن. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن على الإجهاض. ولا تحاولي قمع مشاعرك. اسمحي لنفسك باختيار أي مشاعر مهما كانت.تحدثي مع شخص تثقين به. قد يكون من المفيد التحدث مع شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك أو الطبيب حول ما تمرين به. التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على معالجتها والبدء في التعافي.اعتني بنفسك جسديًا. تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. إن الاهتمام بصحتك البدنية سيساعدك على الشعور بالتحسن عاطفيًا أيضًا.الانضمام إلى مجموعة دعم. هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للنساء اللاتي تعرضن للإجهاض. يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة دعم على التواصل مع نساء أخريات مررن بنفس الشيء، ويقلل من شعورك بالوحدة.اعطي لنفسك وقتا للشفاء. يستغرق الشفاء من الإجهاض وقتًا جسديًا وعاطفيًا. لا تتوقعي أن تشعري بالتحسن بين عشية وضحاها.كوني صبورة مع نفسك وامنحي نفسك الوقت الذي تحتاجينه للشفاء.إذا كنتِ تواجهين صعوبة في التعامل مع الإجهاض، فيرجى التواصل مع طبيب مختص لمعالجة مشاعرك وتطوير آليات التكيف.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على التعامل مع الإجهاض:
ابحثي عن طرق صحية للتعبير عن مشاعرك. يمكن أن يشمل ذلك الكتابة في مجلة أو التحدث إلى معالج أو إنشاء أعمال فنية.خذي فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة، ولكنها قد تكون أيضًا محفزة للأشخاص الذين تعرضوا للإجهاض. إذا وجدت أن وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك تشعر بالسوء، فتوقف عنها لفترة من الوقت.كوني لطيفة مع نفسك. هذا وقت صعب، لذا كن صبورًا ومتفهمًا مع نفسك. اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به، ولا تخف من طلب المساعدة.تذكري أنك لست وحدك. هناك الكثير من الأشخاص الذين تعرضوا للإجهاض. هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التأقلم.اقرأ أيضاً:
نصائح مواساة الأمهات التي فقدن أطفالهن في الحرب
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ طبيب البوابة الإجهاض الحمل الولادة الحالة النفسية التمارين الغذاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ستيفاني وليامز: اللامركزية قد تكون مفتاح حل الأزمة السياسية في ليبيا
رأت المستشارة السابقة للأمين العام للأمم المتحدة بشأن ليبيا، ستيفاني وليامز، أن هناك إجماعًا واسعًا بين الليبيين على ضرورة تبنّي نظام حكم لامركزي، معتبرة أنه قد يكون الحل الأمثل لإنهاء الأزمة السياسية المستمرة منذ أكثر من عقد. وأشارت في مقال نشره معهد “بروكينغز” الأميركي إلى أن الحكم المركزي ساهم في تفاقم الأزمات التي تعيشها البلاد، داعية إلى منح السلطات المحلية صلاحيات أوسع لتعزيز الاستقرار والحكم الرشيد.
وقالت في مقال مطول نشره معهد «بروكينغز» الأميركي الجمعة: “التنافس المستمر بين أعضاء الطبقة الحاكمة في ليبيا منذ أكثر من عشر سنوات لم يسفر عن أي تقدم أو نتائج ملموسة. علينا البدء من نقطة ما، وأقترح وضع تركيز أكبر على الجهود التي تقودها المجتمعات المحلية”.
أشارت ستيفاني إلى أنه بعد عقد أكثر من 70 اجتماعًا مع سبعة آلاف ليبي داخل البلاد وخارجها خلال فترة التحضيرات للمؤتمر الوطني بالعام 2019، اتفق الغالبية منهم على “أن نظام الحكم المركزي في ليبيا قد سبب كثيرًا الأزمات التي تعانيها البلاد اليوم”.
نتيجة ذلك، اقترح هؤلاء أن “يكون هناك نقل تدريجي لحصص كبيرة من المهام والمسؤوليات الوزارية إلى الدوائر الانتخابية والمجالس المحلية بالنهاية”.
وهنا أشارت وليامز إلى ضرورة تنفيذ قانون اللامركزية الحالي رقم 59، الذي جرى تمريره كإجراء موقت بالعام 2012، وقالت: “في العام 2022، أسفرت المفاوضات الدستورية التي قمت بتيسيرها بين المجلسين التشريعيين عن اتفاق بشأن إنشاء 13 محافظة باستخدام الدوائر الانتخابية الـ13 الموجودة، إلى جانب التقسيم الدقيق للموارد على المستويات المركزية والإقليمية والمحلية”.
وأضافت: «جادل البعض بشأن إنشاء غرف منتخبة على ثلاث مستويات: برلمان وطني وغرفة أعلى، والهيئات التشريعية الإقليمية المنتخبة، والبلديات المنتخبة».
في حين أشارت وليامز إلى انتخاب غالبية المجالس البلدية في ليبيا منذ العام 2011، باستثناء بعض البلديات في شرق وجنوب البلاد، أكدت أن «المجالس البلدية تمثل براعم مهمة للديمقراطية في بيئة سياسية قاحلة».
وقالت: “نظام الحكم اللامركزي في ليبيا سيمنح مستوى أعلى من الحكم الذاتي والسلطات في يد المسؤولين المحليين، وبالتالي يسمح بمستوى أعلى من المحاسبة”.
وأضافت: “لعديد الأسباب ينبغي الدفع صوب نموذج حكم أكثر تفويضًا. سيخفف ذلك من الضغوط على طرابلس، ويقلل تعرضها للهجمات المستمرة. كما أن نظام الحكم اللامركزي سيخلق مستوى أكبر من المحاسبة”.
كما أكدت ستيفاني أن التأثير غير المباشر لتفويض السلطات المركزية إلى المستوى المحلي يمكن تحقيقه، ومتابعته في جهود نزع السلاح، وتسريح التشكيلات المسلحة، وإعادة دمج أفرادها في المجتمعات المحلية.
وقد أشارت عديد الدراسات السابقة إلى حقيقة أن التشكيلات المسلحة في ليبيا ليست متجانسة، وأن عددًا كبيرًا منها مندمج بالفعل في المجتمعات المحلية، وتلك المجتمعات هي الأقدر على تحديد كيفية إعادة دمج وتأهيل أعضاء التشكيلات المسلحة الذين لجأوا إلى استخدام السلاح.
وقالت وليامز: “في هذه اللحظة، حيث تتعرض المؤسسات الدولية للتهديد، ونشهد لحظة من إعادة تشكيل النظام العالمي، يتعين علينا العمل من أجل حل النزاعات مثل تلك المشتعلة في ليبيا، فهي بلد يملك مواهب ضخمة وسكانا قادرين ويرغبون في بناء دولة فاعلة”.
الوسومستيفاني وليامز
العراق يأمل بالإسراع في استثمار حقلي “عكاس والمنصورية” لسد احتياجاته من الغاز