بوابة الفجر:
2024-12-24@16:28:59 GMT

ما هي فوائد البنجر بالبرتقال

تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT

 

البنجر والبرتقال هما مكونين متعددي الاستخدامات في الطهي والحلويات بسبب مذاقهما اللذيذ وسهولة تحضيرهما.

ويتميزان بارتفاع محتواهما من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الفسفور والبوتاسيوم، فضلًا عن الألياف والأحماض العضوية.

فوائد البنجر والبرتقال تتضمن:

- تقليل ضغط الدم: بفضل احتوائهما على فيتامين C وحمض النتريك، يمكن أن يقلل مزيج البنجر والبرتقال من ارتفاع ضغط الدم وتعزيز تدفق الدم في الأوعية الدموية.

- الوقاية من السرطان: البنجر والبرتقال يحتويان على مواد غذائية تساهم في حماية الجسم من أنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الصدر والبنكرياس والبروستات.

- تقوية جهاز المناعة: بسبب احتوائهما على فيتامين C والمنجنيز، يمكن أن يعزز البنجر والبرتقال من نظام المناعة وصحة الجسم بشكل عام.

- منع العيوب الخلقية: بفضل فيتامينات B، C، والفولات، يمكن للاستهلاك اليومي للبنجر والبرتقال من قبل النساء الحوامل أن يقي من تطوير العيوب الخلقية في الأجنة.

- علاج قرحة المعدة: نظرًا لاحتوائهما على مضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد البنجر والبرتقال في تهدئة قرحة المعدة.

- مكافحة الأنيميا: يساهم البنجر والبرتقال في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، مما يساعد في معالجة مشكلة الأنيميا.

- تقليل مخاطر الجلطات: من خلال تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم، يمكن أن يساعد البنجر والبرتقال في الوقاية من مشاكل الجلطات.

عصير البنجر والبرتقال

لتحضير عصير البنجر والبرتقال:

المكونات:

- علبتان من اللبن الزبادي بنكهة الفانيليا.
- لتر من عصير البرتقال.
- نصف كيلوغرام من البنجر.
- ست ملاعق صغيرة من السكر الناعم.

طريقة التحضير:

- قومي بسلق حبات البنجر جيدًا حتى تصبح طرية. بعد السلق، قومي بإخراج البنجر من الماء واتركيه جانبًا حتى يبرد. يمكنك الاحتفاظ بكوب من الماء الذي تم طهي البنجر فيه.

- في الخلاط الكهربائي، ضعي البنجر المسلوق مع كوب الماء الذي تم احتفاظه به. ثم أضيفي السكر وعصير البرتقال.

- اخلطي المكونات جيدًا حتى تتكون مزيجًا ناعمًا.

- أضيفي اللبن الزبادي بنكهة الفانيليا إلى الخلاط واخلطي المزيج مرة أخرى حتى يصبح متجانسًا.

- قومي بوضع عصير البنجر والبرتقال في الثلاجة حتى يبرد.

- يُقدم عصير البنجر والبرتقال باردًا ويمكن تزيينه بشرائح من البرتقال إذا كنت ترغبين.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: البنجر البرتقال

إقرأ أيضاً:

البنجر يحميك من مرض خطير .. اكتشاف جديد

يعد البنجر من الأطعمة التي يعشقها الكثير بسبب مذاقها الجيد وايضًا لانه يُستخدم في عدة أطعمة وبطرق تحضير مختلفة .

وكشف موقع بولد سكاي في تقرير له مؤخرا أن البنجر يحمي الكبد من التلف وذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية.

وللبنجر فوائد عديدة ايضاً منها :

١- يعزز البنجر المسلوق وصول الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم وتحسين نسبة الهيموجلوبين.

٢- أثبتت أيضا الدراسات أن البنجر قادر على الوقاية من الأمراض القلبية والجلطات الشريانية والأزمات القلبية المفاجئة.

٣- يعمل البنجر ايضا على  التقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم.

٤- من أهم فوائد البنجر  تحسين عمل الجهاز الهضمي والتقليل من أعراض أمراض القولون.

٥ - يقلل البنجر من فرص الإصابة بالأنيميا، وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد.

٦- ينصح بتناوله لمن يتبع أي حمية غذائية، وذلك لأنه يعمل على التقليل من الوزن الزائد والمساعدة على زيادة حرق الدهون الزائدة.
٧ - يمكن أن يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ما يعزز الوظائف الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض كثيرة مثل الخرف.

٨- الفيتامينات والمعادن الموجودة في البنجر تدعم صحة البشرة وتحافظ على نضارتها.

٩- أثبتت الدراسات أن البنجر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض عديدة مثل السمنة وأمراض القلب.

وكانت الشيف فاطمة أبو حاتي قدمت عبر صفحتها الشخصية بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك، طريقة عمل سلطة البنجر لأصحاب الدايت.

مقادير عمل سلطة البنجر : 

٣ ثمرات من البنجر

٤/١ كوب زيت زيتون

٤/١ كوب ليمون

رشة ملح

ربع كوب بقدونس مفروم (حسب الرغبة)

طريقة عمل سلطة البنجر ( سلطة الشمندر ):

١- قومي بسلق البنجر في إناء به ماء، واتركيه من ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة.

٢- قطعي البنجر إلى قطع صغيرة، واضيفي إليه زيت الزيتون والبقدونس وعصير الليمون والملح.

٣- قلبي المكونات جيدا وضعيها في طبق التقديم.

مقالات مشابهة

  • تعرف على أفضل 5 خضروات مفيدة لمرضى السكري
  • كيف يمكن للمحيطات أن تعزز من جهود العالم في تقليل انبعاثات الكربون؟
  • شجرة منتشرة بمصر معجزة طبيعية لعلاج مئات الأمراض
  • تناول هذا العصير يخفض ضغط الدم لمرضى الرئة
  • ماذا يحدث لجسمك عند شرب الكركديه؟.. فوائد مذهلة
  • لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروب
  • أسباب عديدة ستجعلكم تتناولون الخيار مع كل وجبة وبشكل يومي!
  • أكل البرتقال قبل النوم: عادة بسيطة بفوائد مذهلة
  • البنجر يحميك من مرض خطير .. اكتشاف جديد
  • مشروبات غير متوقعة تعالج نزلات البرد وتقوي المناعة